САХАР😬

Физкультпривет, самые лучшие папищики!

Сегодня будем распространять спокойствие, мир, умиротворение на ваши тарелки.

Начнем с сахеру, который демонизируют в хвост и гриву.

Сахароза - дисахарид, отличает его коротенькая двойная цепочка расщепления, потому, собсна, он и есть быстрый углевод. Как любые быстрые угли, усваиваться начинают прямо во рту, что является несомненным плюсом для тех, кто страдает от резкого снижения сахара в крови (или тренит натощак до мутного, как некоторые 😏).

В больших количествах может быть провоспалительным. В малых — у здорового человека вызывает больше радости, чем неудобств.

Теперь следите за пальцами: геркулес Монастырский долго варится, долго переваривается, но попадает в кровь в виде глюкозы (моносахарид). Моно - один. Ди - два. Сахароза из сахара, как вы можете догадаться, будучи дисахаридом, расщепляется также до глюкозы, просто быстрее. Потому и чувство сытости соответствующее на две минуты.

Такшо, проблема тех, кто набирает лишний вес, чаще не в самом сахаре или жире, а просто том, что чувство голода от быстрых углей, типа печенюхи или конфетки, проходит быстрее. Быстрее пришло, быстрее пошли за новой порцией быстрых углей. Калорий в них много, они энергетически плотные, маленькие (печенька, например), но почти не насыщают. От этого сахар в крови высокий, а кушоц все равно хочется.

Так, собсна, и зарабатывается инсулинрезистентность и/или лишний вес.

От того с голодухи мы, чаще всего, лопаем быстрые угли (тут срабатывает поведенческая регуляция недостатка энергии, мозг такой: надо энергию быструю и быстро).

В остальном, никакой жути в сахаре для здорового человека нет. Если не пережирать, конечно 😈

Как всегда и во всем, тут стоит всего лишь вопрос умеренности, неважно, при чем, худеете Вы, набираете или просто держите результат. Я просто советую вам есть вкусняшку уже после основного приема пищи, в качестве сладкой точки. На сытую пузу, обычно, сладостей хочется поменьше.

Это была рубрика #ppdivanпротело

Скоро будет рубрика «бьютихуюти». Для новеньких, это когда я рассказываю о всяких штуках для поддержания лица от сбегания во штаны или Махачкалу. Мы тут уже дружным женским коллективом уже успешно поправляем овал лица ЭМС/микротоками.

P.S. сегодня впервые в жизни уколола ботокс еще и в нижнюю треть, посмотрим с вами, как это скажется на отеках и заломах.

Дачник, помни: тренировки подготовят тебя к фулбоди с лопатой и защитят твои спину и кошелек!

Ну или нет, если ты тренишь как ебобо😂

Так. Отвлечемся на важное-вальяжное.

Читатели, родненькие, есть ли среди вас кто-то, кто занимался продвижением ТГ каналов вне Telegram Ads, закупая рекламу у блогеров?

Маякните в комментариях, если да, ибо я ищу себе гражданина, который будет этим заниматься.

Органически, конечно, расти хорошо, но экстенсивненько.

У нас тут что-то пограничное между бьюти рубрикой и рубрикой про тело.

Вопрос про «сахарное лицо» и гликирование оного же навел на мысли.

Есть естественные процессы старения. Худо-бедно мы можем их замедлить. Например, деформационный усталостный тип старения неплохо тормозится ЭМС и микротоками банально за счет лимфодренажного эффекта, вместе с которым ткани меньше тянет вниз и питание верхних слоев кожи чуть улучшается. Это мы тут с вами уже опытным путем перед НГ выяснили.

Но это, скорее, работа с последствиями.

На старение очень сильно может повлиять гормональный фон и хронические заболевания. Далеко ходить не надо. Я, как поболела в прошлом году, так внешний вид резко стал выдавать, что уже давно не 25.

Эндокринная система, в этом отношении, влияет колоссально. И на отеки наши, и на внешний вид, и на минеральную плотность костей - да на все, в общем-то. На то она и регуляторная, чтоб регулировать работу других систем и всего организма.

А знаете, ЧТО влияет положительно на работу эндокринной системы?

Тренировки с питанием. Особенно, силовой тренинг. Он влияет на точность работы эндокринной системы, попутно повышая все показатели организма от прочности связок и хрящей до того, сколько гормонов надо выкинуть для того или иного финта ушами.

Так что Вы можете худеть/не худеть, у Вас может не получаться что-то относительно целей, но каждый раз, отрывая попу от стула и шнуруя кроссы на тренировку, думайте о том, что сейчас будете чуть-чуть отодвигать старость и повышать возможности своего организма быть и жить красивее и здоровее.

И еще: самые полезные результаты от тренировок глазу вообще не видны.

Такие дела. Надеюсь, вы сегодня сгоняете на треню.
Я вот сходила, можете заглянуть в комментарии и посмеяться над тем, как теперь выглядят мои плечи на пампе, даже при условии, что намедни было слопано 200 грамм углей😅

А теперь, тест на внимательность, господа-товарищи.

Внимание, вопрос: в чем разница между этими двумя баночками?

*безотносительно формы выпуска.

Граждане-папищики! Сегодня я по уши загружена стартом потока, но фоном слушаю прекраснейший подкаст Юлии Меньшовой и доктора Амины Пирмановой про косметологию. Ну не могу не поделиться с вами, ибо грамотно, с подтверждением всех слов ссылками на исследования.

Очень советую посмотреть всем, кто задумывается о бьюти-процедурах и походе к косметологу.

Ну и от себя добавлю: лучшее, что мы можем сделать для своего лица - это поддерживать здоровый образ жизни и постоянный вес.

https://youtu.be/rZsr-zi9YbQ?si=bLUA9WhXqpLF_Byc

Фуф! Поток стартанули! 😮‍💨

В ближайшие дни, вернусь с полезным и котами к вам.

Пока вот ловите ржение 😄

БАБАЙКА КОРТИЗОЛА: ТАК ЛИ ОН СТРАШЕН?

Пока есть свободная минутка, забегу к вам с полезным. Очень часто в тырнетиках мы можем прочитать про «кортизоловый живот», «гормон убийцу» и вот это вот все ярко эмоционально окрашенное (чтоб захватить ваше внимание, конечно же).

Так что давайте, в рамках рубрики #ppdivanпротело разбираться, все ли так плохо.

Кортизол - это гормон стресса, нежно оберегающий наш мозг от "протечки крыши" - повреждений.
Как и любой кортикостероид, вырабатываемый надпочечниками, влияет он на все разом и системно.
Может быть провоспалительным и противовоспалительным. Способствует быстрой мобилизации жиров и аминок из клеток, например, во время травмы.

Кортизол - гормон катаболический. способствующий распаду жировой, мышечной и лимфоидной ткани.
Логичен вопрос: откуда тогда берется кортизоловый живот?
Все просто.
Кортизол, как привередливый избирательный парень, дает запрос на расщепление жира и мышц с конечностей. А вот на животе рецепторы клеток чувствительны к кортизолу, потому и "сало" в случаях длительного стресса оттуда может не только не уйти, но еще и "налипнуть".

Пример такого стрессового похудения - это я в 2019 году. Обстоятельства сделали из меня человека весом в 41 кило, серьезно пошатнул здоровье и прихватив с собой булки, руки, но не живот - он всегда со мной😂👍🏻.

Кроме того кортизол влияет на:
🔸почки, увеличивая количество свободной воды;
🔸жкт, стимулируя выработку ферментов и энзимов;
🔸ссс, усиливая функцию миокарда (много нервничаете, со временем получаете предрасположенность к заболеваниям сердца);
🔸соединительную ткань и кожу, снижает синтез коллагена (привет, усталый вид и дряблая тонкая кожа;
🔸углеводный обмен (кортизол снабжает мозг глюкозой, снижая чувствительность тканей к инсулину).

Это если кратко.
Кортизол также выбрасывается во время тренировки, которая, по сути, является нормированным стрессом для организма.

И тут он одновременно может работать на благо, подавляя микровоспаления или подавляя здесь и сейчас аллергическое, например, обострение и как злыдень, когда тренировочные объемы чрезмерны. - в этой ситуации он, как перепивший мужик, который захотел попить водички, никого не разбудив, разгромит к хренам всё, начиная с иммунки.

Так что, похудение через методики, подвергающие Вас длительному стрессу, обречены на провал. Неважно, от чего этот стресс будет - от диеты на грани голода, изнуряющих тренировок или всего вместе. Ничего, кроме снижения иммунитета, Вы не получите. До кучи, стресс суммируется.

Так что треним умеренно, питаемся качественно, практикуем дзен и «апохуй» (стрессоустойчивость, то есть). И будет шик, блеск, тратата!