Мои итоги новогодних. В ПМС.
Штош. Кажется, пора признать, что я - ведьма (хотя, на самом деле, произошел обвал ягодичных😅, ну и жирок спалился, да).
Завтра, кстати, открою набор в наш ведьможральный Шашкоклаб для тех, кто еще в нем не был. Предварительно есть 3 места (2 - в групповой и 1 - в индивидуальный формат, успевайте забить места, пока они есть, подробности спрашивать по кнопочке тут: taplink.cc/ppdivan )
Штош. Кажется, пора признать, что я - ведьма (хотя, на самом деле, произошел обвал ягодичных😅, ну и жирок спалился, да).
Рассказывайте, как там ваши жральные деле. Преуспели? Много набрали?Завтра, кстати, открою набор в наш ведьможральный Шашкоклаб для тех, кто еще в нем не был. Предварительно есть 3 места (2 - в групповой и 1 - в индивидуальный формат, успевайте забить места, пока они есть, подробности спрашивать по кнопочке тут: taplink.cc/ppdivan )
🔥12❤1
Хотя, что спрашивать - ответят-то режимные девчата все равно 😄
Так-то сегодня до крайности грустный день. Ночью повезем Гриню на поезд, и опять я буду тут месяц куковать одна, а он — впахивать по 12 часов в день в Севастополе.
Зато вам полезного напилю 👍🏻 Про клетчатку и запоры, например, планирую😳🥳 Или про особенности тренировок для девочек с хроническим циститом (это когда рецидив часто).
Еще у нас готовится вкусняшка для любителей Джоеля и XB Пилатес.
А еще я решила, наконец-то, заняться своими зубами. Наверное, пора сбыть мечту о нормальной улыбке, так что 24 числа пойду на консультацию по двум коронкам на депульпированные зубы, потом мне грозит удаление 4 зубов мудрости, 3 из которых капец сложные. А потом - брекеты🥹
Ума не приложу, как это все буду запихивать в тренировочный график наборный.
Посмотрим)
Моим планам, как вы наверняка заметили, вообще свойственно ходить в пешее эротическое из-за внезапных приколов со здоровьем🥲
Так-то сегодня до крайности грустный день. Ночью повезем Гриню на поезд, и опять я буду тут месяц куковать одна, а он — впахивать по 12 часов в день в Севастополе.
Зато вам полезного напилю 👍🏻 Про клетчатку и запоры, например, планирую😳🥳 Или про особенности тренировок для девочек с хроническим циститом (это когда рецидив часто).
Еще у нас готовится вкусняшка для любителей Джоеля и XB Пилатес.
А еще я решила, наконец-то, заняться своими зубами. Наверное, пора сбыть мечту о нормальной улыбке, так что 24 числа пойду на консультацию по двум коронкам на депульпированные зубы, потом мне грозит удаление 4 зубов мудрости, 3 из которых капец сложные. А потом - брекеты🥹
Ума не приложу, как это все буду запихивать в тренировочный график наборный.
Посмотрим)
Моим планам, как вы наверняка заметили, вообще свойственно ходить в пешее эротическое из-за внезапных приколов со здоровьем🥲
❤24👀2
ПЕЙТЕ ВОДИЧКУ
Или как девочкам уберечь себя от приколов с мочевыделительной системой.
Итак, сегодня мы с вами разберем кропаль физиологии и полирнем рекомендациями, чтоб вы не болели и, чтоб все у вас работало как часы.
Фишка женской анатомии - короткий мочеиспускательный канал и неприятное соседство, которое может быстро принести кишечную палочку.
При адекватном питьевом режиме, она успевает вымываться, но если среда благоволит (проблемы с гигиеной, ношение ежедневок, где все естественное не высыхает, а попадает в среду, где тепло и сыро), а пьете Вы мало или имеете проблемы с почками и/или мочеиспусканием, то усугубится.
На тренировке ситуация может усугубиться, если треня длинная, объемная, а пили Вы перед ней мало или не пили вообще.
Все дело в антидиуретическом гормоне. При потоотделении вазопрессин способствует удержанию жидкости в организме, активируя обратное всасывание, таким образом, объем мочи снижается, а концентрация возрастает. В ситуации, когда Вы на пороге цистита, это может послужить катализатором и жахнуть так, что мало не покажется, просто потому что поход в туалет отложится на нЭопределенный срок.
Если у Вас уже было заболевание почек и/или циститы, то вот список общих рекомендаций, которые помогут избегать рецидивов.
✅ Ну с гигиеной понятно. Тут я вас учить не буду - все взрослые, все в курсе своих особенностей и того, сколько раз надо гонять в душ и с чем.
✅ Пейте по мере возникновения жажды. Пейте на тренировке. Почувствовали, что слюна вязкая на тренировке - пошли попили. Есть перерыв между подходами - тоже попили. 0,8 литра за треню выдуть - это ок. Не путать с чрезмерным потреблением жидкости или вот этими 2-3 литрами жидкости, которыми советуют давиться против воли некоторые. Не нужно грузить почки и нарушать водно-солевой баланс.
✅ Если Вы уже в курсе, что такое цистит, ежедневки, стринги и синтетические труханы - не наш бро, если на то нет острой нужды.
✅ Избегайте перепадов температур и переохлаждения — спазм сосудов от холода провоцирует выброс жидкости для нормализации давления и способствует позывам в туалет по-маленькому.
✅ Мало белка - плохо. Много - тоже плохо. Пресловутые 2 грамма на кило веса могут Вам не подойти, а на 1,5 - может оказаться самое оно.
✅ Не бойтесь сходить к урологу. Мой мне прописал план на экстренный случай и для профилактики, когда каждое 21 число месяца, 10 дней нужно пить Канефрон или его аналоги, чтобы вымыть всю болезнетворную дрянь и возможный песок в почках.
✅ Хваленый Канефрон, кстати, Вам может не подойти, а дженерик - может. Справьтесь у врача на предмет всех похожих лекарственных средств. Например, я так для себя выяснила, что брусничный лист в составе препарата ситуацию усугубляет, а Реналис с аналогичным Канефрону составом, работает лучше при цене вдвое ниже. У кого-то может быть наоборот.
✅ Алкоголь — не наш бро. Вообще, все, что способствует задержке жидкости — не наш бро. Да, сначала Вы будете бегать в туалет, но потом ситуация усугубится.
✅ Не нужно дополнительно тренировать тазовое дно, даже если это очень модно. Можно получить обратный эффект с затруднением мочеиспускания.
✅ История с форсированными выдохами на усилие во время тренировки Вам может не подойти. Если не подходит, попробуйте плавные вдох и выдох.
✅ Не нужно экономить на прокладках в КД. А то знаю я некоторых. Лечиться дороже, чем упаковка классных корейских прокладосов с котиком. Хотя цены на предметы личной гигиены у меня вызывают некислый бомбеж.
✅ Если Вас мучают посткоитальные циститы, и это не связано с анатомическими особенностями, то, кроме очевидной проверки на ЗППП, гоняйте со своим мушчиной в душ до и после и, самое главное, обязательно «излейте душу» унитазу в режиме по-маленькому - после.
✅ Еще дискомфорт в области уретры может быть связан с гормональными нарушениями, дисбактериозом/молочницей, так что к гинекологу, если по урологии все ок, лучше тоже зарулить.
Фух😅 так щекотливо было только, когда я про геморрой писала😄 Но, надеюсь, не напугала больше никого и кому-то это поможет избегать рецидивов.
Или как девочкам уберечь себя от приколов с мочевыделительной системой.
Итак, сегодня мы с вами разберем кропаль физиологии и полирнем рекомендациями, чтоб вы не болели и, чтоб все у вас работало как часы.
Фишка женской анатомии - короткий мочеиспускательный канал и неприятное соседство, которое может быстро принести кишечную палочку.
При адекватном питьевом режиме, она успевает вымываться, но если среда благоволит (проблемы с гигиеной, ношение ежедневок, где все естественное не высыхает, а попадает в среду, где тепло и сыро), а пьете Вы мало или имеете проблемы с почками и/или мочеиспусканием, то усугубится.
На тренировке ситуация может усугубиться, если треня длинная, объемная, а пили Вы перед ней мало или не пили вообще.
Все дело в антидиуретическом гормоне. При потоотделении вазопрессин способствует удержанию жидкости в организме, активируя обратное всасывание, таким образом, объем мочи снижается, а концентрация возрастает. В ситуации, когда Вы на пороге цистита, это может послужить катализатором и жахнуть так, что мало не покажется, просто потому что поход в туалет отложится на нЭопределенный срок.
Если у Вас уже было заболевание почек и/или циститы, то вот список общих рекомендаций, которые помогут избегать рецидивов.
✅ Ну с гигиеной понятно. Тут я вас учить не буду - все взрослые, все в курсе своих особенностей и того, сколько раз надо гонять в душ и с чем.
✅ Пейте по мере возникновения жажды. Пейте на тренировке. Почувствовали, что слюна вязкая на тренировке - пошли попили. Есть перерыв между подходами - тоже попили. 0,8 литра за треню выдуть - это ок. Не путать с чрезмерным потреблением жидкости или вот этими 2-3 литрами жидкости, которыми советуют давиться против воли некоторые. Не нужно грузить почки и нарушать водно-солевой баланс.
✅ Если Вы уже в курсе, что такое цистит, ежедневки, стринги и синтетические труханы - не наш бро, если на то нет острой нужды.
✅ Избегайте перепадов температур и переохлаждения — спазм сосудов от холода провоцирует выброс жидкости для нормализации давления и способствует позывам в туалет по-маленькому.
✅ Мало белка - плохо. Много - тоже плохо. Пресловутые 2 грамма на кило веса могут Вам не подойти, а на 1,5 - может оказаться самое оно.
✅ Не бойтесь сходить к урологу. Мой мне прописал план на экстренный случай и для профилактики, когда каждое 21 число месяца, 10 дней нужно пить Канефрон или его аналоги, чтобы вымыть всю болезнетворную дрянь и возможный песок в почках.
✅ Хваленый Канефрон, кстати, Вам может не подойти, а дженерик - может. Справьтесь у врача на предмет всех похожих лекарственных средств. Например, я так для себя выяснила, что брусничный лист в составе препарата ситуацию усугубляет, а Реналис с аналогичным Канефрону составом, работает лучше при цене вдвое ниже. У кого-то может быть наоборот.
✅ Алкоголь — не наш бро. Вообще, все, что способствует задержке жидкости — не наш бро. Да, сначала Вы будете бегать в туалет, но потом ситуация усугубится.
✅ Не нужно дополнительно тренировать тазовое дно, даже если это очень модно. Можно получить обратный эффект с затруднением мочеиспускания.
✅ История с форсированными выдохами на усилие во время тренировки Вам может не подойти. Если не подходит, попробуйте плавные вдох и выдох.
✅ Не нужно экономить на прокладках в КД. А то знаю я некоторых. Лечиться дороже, чем упаковка классных корейских прокладосов с котиком. Хотя цены на предметы личной гигиены у меня вызывают некислый бомбеж.
✅ Если Вас мучают посткоитальные циститы, и это не связано с анатомическими особенностями, то, кроме очевидной проверки на ЗППП, гоняйте со своим мушчиной в душ до и после и, самое главное, обязательно «излейте душу» унитазу в режиме по-маленькому - после.
✅ Еще дискомфорт в области уретры может быть связан с гормональными нарушениями, дисбактериозом/молочницей, так что к гинекологу, если по урологии все ок, лучше тоже зарулить.
Фух😅 так щекотливо было только, когда я про геморрой писала😄 Но, надеюсь, не напугала больше никого и кому-то это поможет избегать рецидивов.
👍44🔥6❤1
Надеюсь, вы не сидели в состоянии испанского стыда, а я пошла дальше грустить по Грине. Вернусь попозже, всех обняла. Это была рубрика #ppdivanпротело
❤9
Половое воспитание.
В 2013 году я работала в Психолог-плюс. В мои обязанности входило много разного интересного и веселого — например, мы с моими школьниками-волонтерами убирали городской пляж (нашли штаны, несколько носков и пару труселей😄).
Еще ходили в интернат, детский дом и центр для детей с ограниченными возможностями - делали там бумажных ангелочков, раскрашивали и подписывали маленькие раскраски и раздавали все это дело с реквизитами учреждений. Часть я до сих пор храню на память.
Тогда я впервые увидела эту сумасшедшую разницу между обычными детьми, детьми в интернате и в детском доме. Просто три пропасти. И отдельная тема для разговоров.
Еще меня звали в сложные классы поработать с дисциплиной, да и просто в классы сделать их чуть дружелюбнее и сплоченнее или поработать с профориентацией.
Но часть работы проходила в СУЗах. Как-то позвали меня в общагу рассказать про ВИЧ. Я, под это дело, понимая, что студенты у нас потенциально в группе риска, начала рассказывать и про ЗППП тоже.
Аж несколько раз в итоге меня звали. А я после бесед офигевала над тем, что взрослые половозрелые сексуально активные девочки не знают, например, про ВПЧ, его пути передачи, И то, что тут, даже барьерная контрацепция не спасает, а также о том, что шанс на рак матки при некотрых типах ВПЧ возрастают кратно.
Для них было дикостью то, что нормально и гораздо проще попросить у мужчины справочку из КВД, чем потом ходить и лечить если не триппер, то какой-нить хламидиоз (вы извините, но для меня справочка - норма еще и потому, что мужчину банально проще лечить, а нам потом, может, еще детей рожать, или не рожать, ибо ряд ЗППП может вшатать репродуктивную систему). И нормально послать гражданина нафиг, если «с презервативом я не могу».
Для меня до сих пор, на сегодняшний день, остается дикостью тот факт, что в эпоху, когда информации вагон, молодые девчата были ровно ноль в таких важных вопросах.
И очень жаль, что полового воспитания, как такового, у нас нет. Потому что это, по уму-то, не про растление, как многие считают, а про базовые штуки, вроде гигиены, здоровья и самоуважения.
Вы как считаете?
В 2013 году я работала в Психолог-плюс. В мои обязанности входило много разного интересного и веселого — например, мы с моими школьниками-волонтерами убирали городской пляж (нашли штаны, несколько носков и пару труселей😄).
Еще ходили в интернат, детский дом и центр для детей с ограниченными возможностями - делали там бумажных ангелочков, раскрашивали и подписывали маленькие раскраски и раздавали все это дело с реквизитами учреждений. Часть я до сих пор храню на память.
Тогда я впервые увидела эту сумасшедшую разницу между обычными детьми, детьми в интернате и в детском доме. Просто три пропасти. И отдельная тема для разговоров.
Еще меня звали в сложные классы поработать с дисциплиной, да и просто в классы сделать их чуть дружелюбнее и сплоченнее или поработать с профориентацией.
Но часть работы проходила в СУЗах. Как-то позвали меня в общагу рассказать про ВИЧ. Я, под это дело, понимая, что студенты у нас потенциально в группе риска, начала рассказывать и про ЗППП тоже.
Аж несколько раз в итоге меня звали. А я после бесед офигевала над тем, что взрослые половозрелые сексуально активные девочки не знают, например, про ВПЧ, его пути передачи, И то, что тут, даже барьерная контрацепция не спасает, а также о том, что шанс на рак матки при некотрых типах ВПЧ возрастают кратно.
Для них было дикостью то, что нормально и гораздо проще попросить у мужчины справочку из КВД, чем потом ходить и лечить если не триппер, то какой-нить хламидиоз (вы извините, но для меня справочка - норма еще и потому, что мужчину банально проще лечить, а нам потом, может, еще детей рожать, или не рожать, ибо ряд ЗППП может вшатать репродуктивную систему). И нормально послать гражданина нафиг, если «с презервативом я не могу».
Для меня до сих пор, на сегодняшний день, остается дикостью тот факт, что в эпоху, когда информации вагон, молодые девчата были ровно ноль в таких важных вопросах.
И очень жаль, что полового воспитания, как такового, у нас нет. Потому что это, по уму-то, не про растление, как многие считают, а про базовые штуки, вроде гигиены, здоровья и самоуважения.
Вы как считаете?
👍36❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😢5
Я-то думаю, чего у меня так коленка болит😄 А у нее недержание - лях-то не осталось совсем😅 44 см в бедре намеряли. Колени в приседе с десяткой трясло как осиновый лист на ветру. Вот это, конечно, спасибо ковиду и последствиям. Мощно)
Это щас была для вас мотивашка качать попу с ляхами впрок 😄 ну и спину, чтоб тоже не болела💪🏼
И сами не болейте, а то вон оно как. Придет серенький волчок и кусит не за вкусный жирненький бочок, а за мясистую жопьку.
Это щас была для вас мотивашка качать попу с ляхами впрок 😄 ну и спину, чтоб тоже не болела💪🏼
И сами не болейте, а то вон оно как. Придет серенький волчок и кусит не за вкусный жирненький бочок, а за мясистую жопьку.
❤18
ЕДА В СТОЛОВОЙ И ПОХУДЕНИЕ
Добрая половина последней сушки проходила через две столовки — возле дома папы и моего.
Собсна, тут я - не уникальная снежинка, и мои девочки, и, 100% часть из вас, тоже экономит время на стоянии у вечного огня возле плиты, а то и просто это дело не любят.
Так что сегодня давайте разберемся, как есть в общепите, чтоб сушиться/худеть/набирать.
✅ Первое правило - выбирайте те места, где еда не плавает в масле. Тут все просто оценить визуально, да и на вкус. Пюрешку с горой растительного масла спутать с оной же на молоке сложно.
✅Второе правило - не ведитесь на соблазн котлет и других штук из фарша. Я вон до сих пор в шоке от куриной котлеты с кбжу под 400, и количеством жиров, мягко намекающим на то, что фарш был сделан скорее из кожи, чем из мяса бедных кур. А факт того, что жиров с углями оказалось в котлете больше, чем белка по раскладке, только заставил в этом убедиться.
И даже то, что она вкусная не убедит меня в обратном.
✅ Третье правило - выбирайте блюда из целикового мяса — зажарки, гуляши, отбивные - наш бро. Тут Вы точно будете знать и видеть, что едите.
✅ Четвертое правило - обязательно берите салаты из свежих овощей к основному гарниру. Да, витаминный - не оливьеха, но клетчатка, витаминчики в нем имеются. И вполне по сходной, кстати, цене.
✅ Если Вы считаете калории, вбивайте в счетчик то, что указано в граммовках меню по средним значениям и не заморачивайтесь. Можно, конечно , попробовать попросить раскладку с кбжу (но они не везде есть). Но лучше прогуляйтесь лишний раз, если тревожитесь о погрешностях.
Что еще? А все😅 Собсна, все правила. Я обычно в столовке брала макарохи/пюрешку+тушеную капусту+салат. И, если бывали, то курогрудь под сырной шубкой или котлету по-киевски. Или у себя в столовке гуляш из говяды/зажарку из куросиси. Если ничего из этого не было, то мяснину делала сама, подъедая суп у папы (его вес у меня варьируется от сушки до набора от 220 грамм до 450, в зависимости от цели и актуального калоража).
Надеюсь, кому-то это поможет и упростит, хоть чуточку, жизнь.
Добрая половина последней сушки проходила через две столовки — возле дома папы и моего.
Собсна, тут я - не уникальная снежинка, и мои девочки, и, 100% часть из вас, тоже экономит время на стоянии у вечного огня возле плиты, а то и просто это дело не любят.
Так что сегодня давайте разберемся, как есть в общепите, чтоб сушиться/худеть/набирать.
✅ Первое правило - выбирайте те места, где еда не плавает в масле. Тут все просто оценить визуально, да и на вкус. Пюрешку с горой растительного масла спутать с оной же на молоке сложно.
✅Второе правило - не ведитесь на соблазн котлет и других штук из фарша. Я вон до сих пор в шоке от куриной котлеты с кбжу под 400, и количеством жиров, мягко намекающим на то, что фарш был сделан скорее из кожи, чем из мяса бедных кур. А факт того, что жиров с углями оказалось в котлете больше, чем белка по раскладке, только заставил в этом убедиться.
И даже то, что она вкусная не убедит меня в обратном.
✅ Третье правило - выбирайте блюда из целикового мяса — зажарки, гуляши, отбивные - наш бро. Тут Вы точно будете знать и видеть, что едите.
✅ Четвертое правило - обязательно берите салаты из свежих овощей к основному гарниру. Да, витаминный - не оливьеха, но клетчатка, витаминчики в нем имеются. И вполне по сходной, кстати, цене.
✅ Если Вы считаете калории, вбивайте в счетчик то, что указано в граммовках меню по средним значениям и не заморачивайтесь. Можно, конечно , попробовать попросить раскладку с кбжу (но они не везде есть). Но лучше прогуляйтесь лишний раз, если тревожитесь о погрешностях.
Что еще? А все😅 Собсна, все правила. Я обычно в столовке брала макарохи/пюрешку+тушеную капусту+салат. И, если бывали, то курогрудь под сырной шубкой или котлету по-киевски. Или у себя в столовке гуляш из говяды/зажарку из куросиси. Если ничего из этого не было, то мяснину делала сама, подъедая суп у папы (его вес у меня варьируется от сушки до набора от 220 грамм до 450, в зависимости от цели и актуального калоража).
Надеюсь, кому-то это поможет и упростит, хоть чуточку, жизнь.
👍24❤12
Отвлечемся от полезного.
Сегодня расскажу, где товарищ муж - милашка, а где оказался злостным подлюкой.
С хорошего начнем. Второй месяц перед отъездом по всему дому, пока я не вижу, расклеивает такие милые штуки. Их можно обнаружить в шкафу с пожеланием доброго утра или на вещах.
В такие моменты начинаю скучать еще больше и мысленно прикидывать, а что если плюнуть на все и тоже двинуть к нему в Севастополь. Потом вспоминаю, сколько стоит платить за аренду жилья там, смотрю на цены на билеты и как-то попускает сразу силами зеленого хладнокровного животного 😄
Рассказывайте, какое самое запоминающееся мимими было у вас? Если было, конечно 👀
Сегодня расскажу, где товарищ муж - милашка, а где оказался злостным подлюкой.
С хорошего начнем. Второй месяц перед отъездом по всему дому, пока я не вижу, расклеивает такие милые штуки. Их можно обнаружить в шкафу с пожеланием доброго утра или на вещах.
В такие моменты начинаю скучать еще больше и мысленно прикидывать, а что если плюнуть на все и тоже двинуть к нему в Севастополь. Потом вспоминаю, сколько стоит платить за аренду жилья там, смотрю на цены на билеты и как-то попускает сразу силами зеленого хладнокровного животного 😄
Рассказывайте, какое самое запоминающееся мимими было у вас? Если было, конечно 👀
❤13🥰5👏4👍1
Теперь к плохому.
С легкой руки вышеупомянутого товарища, в лютый морозец окно на кухне, из криво поставленного микропроветривания, открылось нараспашку.
Теперь моя шеффлера, которую я два года пестовала из малышечки, выглядит вот так и борется за жизнь.
Диффенбахия обморозилась по касательной.
Надо ли говорить, сколь обидно было.
А ТАКОЕ вредительство бывало у вас?😅
С легкой руки вышеупомянутого товарища, в лютый морозец окно на кухне, из криво поставленного микропроветривания, открылось нараспашку.
Теперь моя шеффлера, которую я два года пестовала из малышечки, выглядит вот так и борется за жизнь.
Диффенбахия обморозилась по касательной.
Надо ли говорить, сколь обидно было.
А ТАКОЕ вредительство бывало у вас?😅
😭16😢1
Ужин!
Я - тот страшный человек, который лопает на ночь угли. Это, вообще, моя любимая фишечка, особенно, если предстоит потренироваться на следующий день. И если не предстоит - тоже😅
Да и в целом, какой смысл не есть вечером, если это самое активное время суток у некоторых? Одна из самых странных рекомендаций от некоторых специализдов, на мой взгляд. Особенно, когда начинают делить, мол, картоплю нельзя, а гречку - льзя. А если ты после картопли сытый пять дней, в отличие от гречки, после которой готов есть слона через час? Странно, очень странно.
И у меня, наконец-то, появились нормальные кастрюли и сковородки (спасибо мамуле нашей).
Забрала и заценила сегодня новую сковородку. Не подрассчитала, чуть подпалила котлетосы, но, Божечки, как же вкусно, с картошечкой, с льняным и сливочным маслицем и лучком, мммм🤤
Что вы ужинали?
Я - тот страшный человек, который лопает на ночь угли. Это, вообще, моя любимая фишечка, особенно, если предстоит потренироваться на следующий день. И если не предстоит - тоже😅
Да и в целом, какой смысл не есть вечером, если это самое активное время суток у некоторых? Одна из самых странных рекомендаций от некоторых специализдов, на мой взгляд. Особенно, когда начинают делить, мол, картоплю нельзя, а гречку - льзя. А если ты после картопли сытый пять дней, в отличие от гречки, после которой готов есть слона через час? Странно, очень странно.
И у меня, наконец-то, появились нормальные кастрюли и сковородки (спасибо мамуле нашей).
Забрала и заценила сегодня новую сковородку. Не подрассчитала, чуть подпалила котлетосы, но, Божечки, как же вкусно, с картошечкой, с льняным и сливочным маслицем и лучком, мммм🤤
Что вы ужинали?
🔥28👍7
Каждый раз, когда вижу такое думаю две вещи:
1) Диафрагма - это основная мышца вдоха, которая работает ВСЕГДА (если нет, Вы не дышите). Есть еще несколько дополнительных мышц вдоха, любой асматик или бронхолегочник подскажет Вам, какие, просто сняв футболку.
2) Кто определяет «правильно» ли? Если сам факт того, что мы как-то эволюционно выжили, уже означает то, что мы отлично адаптировались дышать как надо.
3) Если б люди в массе своей получше учили анатомию, то таких вот граждан, которые зарабатывают на ипохондрии и тотальной безграмотности населения было б меньше.
Как там у вас? Дышите правильно или как в анекдоте про ежика, который научился дышать попой и кончился?
1) Диафрагма - это основная мышца вдоха, которая работает ВСЕГДА (если нет, Вы не дышите). Есть еще несколько дополнительных мышц вдоха, любой асматик или бронхолегочник подскажет Вам, какие, просто сняв футболку.
2) Кто определяет «правильно» ли? Если сам факт того, что мы как-то эволюционно выжили, уже означает то, что мы отлично адаптировались дышать как надо.
3) Если б люди в массе своей получше учили анатомию, то таких вот граждан, которые зарабатывают на ипохондрии и тотальной безграмотности населения было б меньше.
Как там у вас? Дышите правильно или как в анекдоте про ежика, который научился дышать попой и кончился?
👍19😁5🤔2
Скрин из сториз еще одной представительницы умного фитнеса.
Прикол в том, что ЛЮБАЯ физическая активность, неважно, какая — силовые, пилатес, йога, бег, скандинавская ходьба, вкупе со сбалансированным питанием даст Вам более устойчивую иммунную систему, которая, даже в процессе старения, будет в большей мере эффективна (а значит, снизится, например, риск заболеть раком раньше времени или ОРВИ/ОРЗ, по ходу).
Маленькое исследование о влиянии физической активности на иммунку стареющих человеков: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32121049/
Но граждане, продающие (буквально) с помощью жопы в эфире, очень круто подменяют понятия. И люди-таки ведутся! Зачем? Почему?
И, если я работала с людьми с серьезными аутоиммунными заболеваниями, после оперативных вмешательств во все части тела, и с онкологией разных мастей, мне теперь тоже медальку на себя нацепить и сказать, что у меня какие-то убер-супер исцеляющие методы? (Это был риторический вопрос, у меня, все же, есть моральный компас в виде совести).
#ppdivanпротело
Прикол в том, что ЛЮБАЯ физическая активность, неважно, какая — силовые, пилатес, йога, бег, скандинавская ходьба, вкупе со сбалансированным питанием даст Вам более устойчивую иммунную систему, которая, даже в процессе старения, будет в большей мере эффективна (а значит, снизится, например, риск заболеть раком раньше времени или ОРВИ/ОРЗ, по ходу).
Маленькое исследование о влиянии физической активности на иммунку стареющих человеков: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32121049/
Но граждане, продающие (буквально) с помощью жопы в эфире, очень круто подменяют понятия. И люди-таки ведутся! Зачем? Почему?
И, если я работала с людьми с серьезными аутоиммунными заболеваниями, после оперативных вмешательств во все части тела, и с онкологией разных мастей, мне теперь тоже медальку на себя нацепить и сказать, что у меня какие-то убер-супер исцеляющие методы? (Это был риторический вопрос, у меня, все же, есть моральный компас в виде совести).
#ppdivanпротело
🔥17❤6