А можно не надо?😄

Фотография называется «мы доели все салаты».

Села вчера писать планы тренировок домой. А лимфоузел, левая половина горла и все, шо ниже, так и не думают идти на поправку. Третью неделю уже болею - совсем уже неприкольно.

Ну зато вам сюда планов докину - тоже хорошо)))

Тэкс. Мне, вроде, полегчало, а значит, можно начинать тренить.

Незамедлительно, посему, наваяла себе план для дома и делюсь с вами.

День 1. Фулбоди.

Разогрев, суставная разминка

1. Доброе утро (штанга) 4х10
2. Сет: тяга Т-грифа + тяга обратным хватом в наклоне 4х12
3. Разведение рук с гантелями в наклоне 4х12
4. Сет: Жим штанги из-за головы сидя + попеременный подъем с пронацией гантелей перед собой 4х12
5. Приседания со штангой 5х12
6. Суперсет: Болгарские выпады + ягодичный мостик + разведение ног с резинкой в мостике пампово 4х12
Итого 41, мать его, подход.

День 2. Фулбоди.

1. Сет: мертвая тяга + donkey kicks с резинкой 4х15
2. Сет: Приседания плие с гантелями + приседания «ножницы» 5х12
3. Сет: Тяга гантели к поясу к наклоне одной рукой + гиперэкстензия на полу с гантелями 4х15
4. Суперсет: армейский жим + молотковый жим + обратные отжимания на трицепс 4х15
5. Сет: Планка 30-40-45 секунд + Складка-книжка 3х12
Итого 41 подход.

#планытренек

Вероятнее всего, какое-то время этот молодой человек будет жить с нами в качестве квартиранта.

И радостно, и страшно.

🥲 у вас такая же фигня, да?

Девочки, тут ТАКОЕ!!!!

В общем, смотрю я такая вчера на хлебальник свой крякнущий, а пигментные пятна лютые огроменные мои гормональные СВЕТЛЕЮТ!

Кажись, не зря ретинол попробовала, кажись, не проходят даром страдания от мезороллера.

И в целом состояние кожи лучше стало. Еще бы не купероз с неиродермитом, только б с птозом бороться пришлось😁

P.S. Про еще два мастхевных массажера вам тоже все сниму.

Если в рекомендательном письме указано «Дебил», то брать можно, если «Мудак», то лучше не надо😄
С добрым утром и хорошего настроения вам!

Кому-кому только одному.

Тарилась в аптеке, получила купончик на скидос 10% в Холлишопе. Забирайте, девчули:
SL-4YC7V-A4XQCO3

Девчаты, которые у меня уже были и хотят продолжить работу в феврале, маякните мне пожалуйста, чтоб я вас записала и подбила места для набора новых девчат.

Напоминаю, что стоимость выросла аж на 300 рублей, а старт 4-5 февраля.

Испекли творож-пирожош, сварили рассольник. Стало быть, возвращаемся в режим.

Творож-пирожош сегодня с облепихой, клюквой и сгущенкой.

Еще банки спортпита приехали с ВБ! Обозрю все в ближайшем будущем💪🏼

С Рождеством всех причастных!

Сняла для вас коротенечко обзор двух ультразвуковых аппаратов одного бренда.

Первый появился у меня 100500 лет назад, а второй - мне подарил брат пару лет назад. И сперва был мною не понят, а потом КАААК ПОНЯТ! Да настолько, что я теперь использую его почти кажный день.

#бьютихуюти на проводе, дамы и господа. Старалась без воды и быстро.

А когда-почему люди такими злыми стали?

Ситуация: парнишка молодой выкладывает свои фото в 14 и в 20+ лет. Человек тренируется явно чуть ли не с детства судя по внешнему виду, а в комментариях ущемились все.

Все, включая женщин неопределенных возраста и форм, восклицая, дословно сперва о: «Какой смысл в таких банках, какое практическое применение!?» Потом о: «У меня времени столько нет, чтоб заниматься».

То есть, сидеть, катать простыни в ВК и демотивировать пацана есть, а пойти позаниматься 20 минут — нет.

Мужики откровенные неприкрытые говношлюзы открыли зачем-то. Вместо того, чтоб, опять же, просто за парня порадоваться. Ну он жеш не спайсом закидывался и не пивас хлестал на родительские деньги, а тренил.

И так мне грустно стало.

Потому что, сколь физическую активность ни популяризируй, тренируются у нас, дай Бог, для того, чтоб похудеть. Хотя от тренировок не худеют вообще как бы😅

Сколь ни говори о пользе силового тренинга, все равно найдутся эти вот со стопой, «домиками» на прессе, «гиперлордозами», паразитирующие на нулевых знаниях физиологии у населения и навязывающие кинезиофобию тренирующимся. Все равно найдутся те, для кого мышцы - это просто «банки», а не то, что держит еще и суставы с позвоночником.

И те дамы, для кого силовой тренинг - это «Ой, я боюсь раскачаться как мужик», несмотря на то, что даже мужики не могут иной раз раскачаться до состояния «как мужик». Напрочь забывая о том, что регулярный тренинг - это залог долголетия, лучшего качества жизни, повышения работы иммунной системы, улучшения работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем. Что это не просто про жопу и банки, но еще и про здоровье в комплексе.

Но вставить в жопу диклофенак, намазаться вонючей мазью и полирнуть все миорелаксантами под вопли о «ниче не помогает», попутно охаивая тех, кто с детства тренируется, конечно удобнее. Тут не поспоришь.

ЧИСТКА ЛИМФЫ, ДЕТОКС И ПРОЧИЕ МИСТИФИКАЦИИ: ЧАСТЬ 1.

Человечьему разуму свойственно явление, когда, на основе уже имеющихся знаний, в попытках объяснить и рационализировать что-либо, мы непонятное домысливаем, на основе уже имеющегося у нас опыта.

Усугубляет ситуацию наличие интернета с ворохом неподтвержденной информации, которая копирует, хорошо, если сама себя, а то и вовсе является симулякром симулякра, а также неумение анализировать источники, отсутствие критического мышления и неумение допускать существование иных парадигм, кроме ранее выбранной.

Теперь по существу к физиологии. Врубаем мозг на полную. Лимфатическая система - это система иммунная, тесно связанная с сердечно-сосудистой. Кроме иммунной функции, она поддерживает постоянство объема и состава крови, возвращая межклеточную жидкость в венозное русло.

Лимфа, по сути — это межклеточная жидкость, перешедшая в лимфатические капилляры. В ней содержатся клетки крови (лимфоциты), ферменты, витамины, глюкоза, аминки, липиды, ионы минеральных солей, компоненты свертывающей системы крови. Короче, все то, что «выдавилось» из кровеносных капилляров в межклеточную жидкость, а оттуда - в лимфатические капилляры.

Дальше - понятно. Капилляры образуют лимфатические сосуды, которые, в свою очередь, проходят через лимфатические узлы, между перегородками которых в лимфоидных фолликулах зреют лимфоциты.

Узлы, акурат-таки и являются нашим основным иммунным органом, так как в них зреют лимфоциты, обитают фагоциты - это наши борцуны, которые, буквально едят бактерии. Таким образом, вся попавшая зараза фильтруется, обезвреживается и покидает узел по выносящему сосуду.

Теперь к мракобесию. Нам предлагают «чистить лимфу».

Давайте допустим гипотезу, что такое возможно.

Тогда назревает ряд вопросов: как немедикаментозная, непроверенная жижа/БАД будет влиять на фагоцитарную, например, активность или на функцию лимфопоэза?

Как это вмешательство повлияет на гомеостатическую функцию организма?

Как это повлияет на иммунную функцию, в условиях, когда эта самая «чистка», допустим, сметет незрелые лимфоциты или растащит имеющуюся вирусную инфекцию, которая благополучно локализовалась и обезвреживалась до вмешательства, например, где-то в районе миндалин и соседних лимфоузлов?

И последний вопрос: если это так классно работает, то почему не применяется с успехом в лечении онкологических заболеваний, когда рак поражает лимфатические узлы?

Все написанное - не больше, чем мой ход мысли по теме.

Вы точно также можете с такой же критической позицией подойти к этому и задать похожие вопросы. В конечном итоге, только Вам решать, во что верить.

Но мне больно от одной только мысли о том, что к горе-специалистам, пропагандирующим эту мракобесную херь, приходят действительно больные люди и упускают драгоценное время, когда лечение еще может им помочь.

Детокс разберем чуточку позже. Как всегда, ваш вечно микро-нано-блогер Шаша и рубрика #ppdivanпротело

ЧИСТКА ЛИМФЫ, ДЕТОКС И ПРОЧИЕ МИСТИФИКАЦИИ: ЧАСТЬ 2 “ДЕТОКС"

Детокс вызывает лично у меня бугурт, почти землятрясный. Моя мама умерла от цирроза печени в 52 года, добрых 25 из которых страдала от алкогольной зависимости. Это не пожалейка, а для наглядности, чтоб вам было понятно.

То есть, по сути, 25 лет печень с почками благополучно отфильтровывали самый настоящий, не вымышленный токсин, который регулярно поступал в организм. И, что примечательно, когда она загремела в больницу после ковида и потрясения с вытекающими от смерти бабушки в состоянии, когда печень разрушилась окончательно, ее лечили, не прибегая к помощи детокс-коктейльчиков.

Не было их ни в первые разы, когда можно было помочь, ни в последний, когда орган разрушился окончательно.

Теперь к сути. Исторически первые потуги в детокс были замечены еще в первой половине 20 века. Позже это движение обрасло мистификациями, вроде гипотезы о наличии в организме шлаков, что подтвердили на сегодняшний день примерно никак, так что в научном сообществе, придерживающемся принципов доказательной медицины, все эти спекуляции альтернативщиков не являются признанными.

Как естественным образом организм избавляется от вредных веществ?

Печень участвует в метаболизме токсинов (в нее по воротной вене, попадает все, что всосалось по ходу пищеварения в ЖКТ), почки выводят их из организма по мочеиспускательному каналу, фильтруя плазму крови. Часть их выводится при завершении пищеварения, часть ликвидируется иммункой.

Иммунная система на клеточном уровне, с помощью Т-лимфоцитов уничтожает зараженные клетки, паразитов и все, с чем не смогла справиться на гуморальном уровне (здесь доминируют белки-ферменты – иммуноглобулины, которые или присоединяются к чужеродной вражине, попавшей в организм, сигнализируя макрофагам, что ее надо разрушить и поглотить, либо сами ее разрушают). Клетки-фагоциты иммунной системы поглощают чужеродные частицы. И все это, опять-таки, фильтруется печенью с почками и выводится с дыханием и мочой.

Никакой магии. Какие-то вирусы, типа кори, краснухи и прочих, организм на иммунном уровне, с помощью B-клеток памяти, запоминает и, в случае попадания его в организм, оперативно распознает и уничтожает.

Если, по какой-то причине, печень с почками с интоксикацией не справляются, человека, не поверите, отправляют не смузи пить и “клизьму ставить”, а на гемодиализ, который помогает отфильтровывать почкам плазму, которую они отфильтровать не могут. Или на гемосорбцию, или плазмоферез. Или цитаферез. Или что-то еще. И, я Вас уверяю, такую интоксикацию пропустить сложно примерно также, как лютый похмельный синдром. С остальными, поверьте, наш организм-таки справится.

Как доказанно можно помочь себе?
С помощью тренировок мы можем помочь иммунке увеличить противоопухолевый иммунитет, восстановить баланс про и противоспалительных цитокинов, замедлить ухудшение иммунитета с возрастом. Мой личный пример – это снижение дозировок ГКС и антигистаминных при наличии регулярного тренинга. Это, если не перетренировываться. Если физические нагрузки или попытки усилить иммунный ответ чрезмерны, можно получить обратный эффект.

С помощью сбалансированного питания, когда, кроме заменимых и незаменимых Бэ Жэ и У присутствует достаточное количество витаминов и минералов, организму будет проще себя регулировать, синтезировать эти самые белки иммунной системы, доставлять все жирорастворимое, расщеплять, обновлять и выводить.

Усе. Никаких БАДов, никакой уринотерапии, дристулинов и диуретиков. Все сам. Наша задача - поддерживать, давать необходимое и организму не мешать.

Надеюсь, было полезно. Это была рубрика #ppdivanпротело На очереди - обзор вкусных банок спортпита, которые я даже не распаковала еще.

Решила видосами вас не мучить и просто наглядно все вывалить.

Приехал, значится, мой спортпит.

Нежно люблю Maxler года с 2018, еще когда он был с дыней. Ценник на него сейчас стал, конечно, космическим. Но за 2 тыщи объем в 750 грамм я, все ж, взяла, потому что мой ореховый Geneticlab, хоть рабочий и вкусный в моменте, но мне потом воняет тухлыми тряпками🤪

Последняя попытка в креатин тоже от Geneticlab. Очень хочется подрастить мясо (особенно, в пузожепи) и поднять рабочие веса. Посмотрим, что на это скажут почки. Договорилась с Гриней, что он доест, если уважаемые пошлют в пешее эротическое.

И ээээксперимент! Взяла две банки порошкового глюкозамина с хондроитином и коллагеном от Maxler и Geneticlab. Первый - себе, второй - Грине — ему пора после операции на ПКС его пить, мне - после погрузочных работ с елкой😅 Посмотрим, что работает лучше и есть ли смысл переплачивать тыщу деревянных за бренд.

Брала все на ВБ. Ищите по названию, на этом и других маркетплейсах, выбирайте, где дешевле.

Картинка в тему😄🤌🏻

Мои планы на ближайшие пару месяцев — мясонабор, тренинье и жрение.

А у вас какие? Что планируете тренить? В каких режимах пищу в себя складировать?