Главные итоги 2023 😁

Мы в 2024!

Люблю вас! Вы - самые лучшие, уже самые родные полтора землекопа! С вами я уже и огонь, и воду — все прошла❤️

Любви, мира, здоровья, счастья вам и вашим семьям!

У кого как «утро после» выглядит, знаете ли😄

Вы там тоже не болейте пожалуйста. Аточокак.

А можно не надо?😄

Фотография называется «мы доели все салаты».

Села вчера писать планы тренировок домой. А лимфоузел, левая половина горла и все, шо ниже, так и не думают идти на поправку. Третью неделю уже болею - совсем уже неприкольно.

Ну зато вам сюда планов докину - тоже хорошо)))

Тэкс. Мне, вроде, полегчало, а значит, можно начинать тренить.

Незамедлительно, посему, наваяла себе план для дома и делюсь с вами.

День 1. Фулбоди.

Разогрев, суставная разминка

1. Доброе утро (штанга) 4х10
2. Сет: тяга Т-грифа + тяга обратным хватом в наклоне 4х12
3. Разведение рук с гантелями в наклоне 4х12
4. Сет: Жим штанги из-за головы сидя + попеременный подъем с пронацией гантелей перед собой 4х12
5. Приседания со штангой 5х12
6. Суперсет: Болгарские выпады + ягодичный мостик + разведение ног с резинкой в мостике пампово 4х12
Итого 41, мать его, подход.

День 2. Фулбоди.

1. Сет: мертвая тяга + donkey kicks с резинкой 4х15
2. Сет: Приседания плие с гантелями + приседания «ножницы» 5х12
3. Сет: Тяга гантели к поясу к наклоне одной рукой + гиперэкстензия на полу с гантелями 4х15
4. Суперсет: армейский жим + молотковый жим + обратные отжимания на трицепс 4х15
5. Сет: Планка 30-40-45 секунд + Складка-книжка 3х12
Итого 41 подход.

#планытренек

Вероятнее всего, какое-то время этот молодой человек будет жить с нами в качестве квартиранта.

И радостно, и страшно.

🥲 у вас такая же фигня, да?

Девочки, тут ТАКОЕ!!!!

В общем, смотрю я такая вчера на хлебальник свой крякнущий, а пигментные пятна лютые огроменные мои гормональные СВЕТЛЕЮТ!

Кажись, не зря ретинол попробовала, кажись, не проходят даром страдания от мезороллера.

И в целом состояние кожи лучше стало. Еще бы не купероз с неиродермитом, только б с птозом бороться пришлось😁

P.S. Про еще два мастхевных массажера вам тоже все сниму.

Если в рекомендательном письме указано «Дебил», то брать можно, если «Мудак», то лучше не надо😄
С добрым утром и хорошего настроения вам!

Кому-кому только одному.

Тарилась в аптеке, получила купончик на скидос 10% в Холлишопе. Забирайте, девчули:
SL-4YC7V-A4XQCO3

Девчаты, которые у меня уже были и хотят продолжить работу в феврале, маякните мне пожалуйста, чтоб я вас записала и подбила места для набора новых девчат.

Напоминаю, что стоимость выросла аж на 300 рублей, а старт 4-5 февраля.

Испекли творож-пирожош, сварили рассольник. Стало быть, возвращаемся в режим.

Творож-пирожош сегодня с облепихой, клюквой и сгущенкой.

Еще банки спортпита приехали с ВБ! Обозрю все в ближайшем будущем💪🏼

С Рождеством всех причастных!

Сняла для вас коротенечко обзор двух ультразвуковых аппаратов одного бренда.

Первый появился у меня 100500 лет назад, а второй - мне подарил брат пару лет назад. И сперва был мною не понят, а потом КАААК ПОНЯТ! Да настолько, что я теперь использую его почти кажный день.

#бьютихуюти на проводе, дамы и господа. Старалась без воды и быстро.

А когда-почему люди такими злыми стали?

Ситуация: парнишка молодой выкладывает свои фото в 14 и в 20+ лет. Человек тренируется явно чуть ли не с детства судя по внешнему виду, а в комментариях ущемились все.

Все, включая женщин неопределенных возраста и форм, восклицая, дословно сперва о: «Какой смысл в таких банках, какое практическое применение!?» Потом о: «У меня времени столько нет, чтоб заниматься».

То есть, сидеть, катать простыни в ВК и демотивировать пацана есть, а пойти позаниматься 20 минут — нет.

Мужики откровенные неприкрытые говношлюзы открыли зачем-то. Вместо того, чтоб, опять же, просто за парня порадоваться. Ну он жеш не спайсом закидывался и не пивас хлестал на родительские деньги, а тренил.

И так мне грустно стало.

Потому что, сколь физическую активность ни популяризируй, тренируются у нас, дай Бог, для того, чтоб похудеть. Хотя от тренировок не худеют вообще как бы😅

Сколь ни говори о пользе силового тренинга, все равно найдутся эти вот со стопой, «домиками» на прессе, «гиперлордозами», паразитирующие на нулевых знаниях физиологии у населения и навязывающие кинезиофобию тренирующимся. Все равно найдутся те, для кого мышцы - это просто «банки», а не то, что держит еще и суставы с позвоночником.

И те дамы, для кого силовой тренинг - это «Ой, я боюсь раскачаться как мужик», несмотря на то, что даже мужики не могут иной раз раскачаться до состояния «как мужик». Напрочь забывая о том, что регулярный тренинг - это залог долголетия, лучшего качества жизни, повышения работы иммунной системы, улучшения работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем. Что это не просто про жопу и банки, но еще и про здоровье в комплексе.

Но вставить в жопу диклофенак, намазаться вонючей мазью и полирнуть все миорелаксантами под вопли о «ниче не помогает», попутно охаивая тех, кто с детства тренируется, конечно удобнее. Тут не поспоришь.