Вчера заказала в магазине корейской косметики банок на неприличную сумму.

Если Гриша, после подобного расточительства, не выгонит меня из дома, то нас с вами, девочки, ждет гррррррандиозная распакуйка.

Если выгонит, будем вести прямые включения из-под моста, пока все гаджеты не сядут😄👌🏻

Кстати о прямых включениях. Давно эфиров не было. Может, хотите? Я бы там на ваши вопросы (предварительно заданные) поотвечала.

Выгуляла сегодня впервые самовязный свитерок.

Есен прям оценил😄

П.С. Вязала крючком, кажется, полустолбик с накидом + резинка по горловине и манжетам.

Если б вязала сейчас, то пустила б еще резинку по низу.

На очереди чорррний-чорррний мохЭр. Еще не придумала, что из него делать — хотелось какой-то свитер оверсайз с искусственными дырками а-ля кофты Гоши Карцева в Goshwear. Осталось сообразить, как эти дырки сделать. И, пожалуй, в этот раз буду вязать спицами (или нет😄).

Еще лежит миллион синих синтетических ниток, которые так и просятся на объемный кардиган на пуговицах.

Ну это диагноз, товарищи. Я - стопроцентная бабка🥲

Если завтра в Инсейнити выйдет статья, это будет ЧУДО, потому что творческий кризис приобретает размах такого характера, что в пору задуматься о чем-то стимулирующем мозги (первое, что приходит на ум - битье лбом о столешницу).

Вроде, и идея есть, но то как она пишется, ощущается, примерно как недельный запор.

ПАМАГИТИ🥲

Должна сегодня была обкатать новые топы, но тренировка обломалась. Зато не обломался рефид!

Быстренький ликбез в страну рефидию для тех, кто не в курсе и планирует какое-то худение.

Итак, Вы решили похудеть, сели всем своим существом на дефицит и трените как осатанелый, поджаленный в жопень.

В какой-то момент, есеееесна, Ваши ЦНС и эндокринка адаптируются к таким лишениям (или ЦНС ошалеет первая) и станет, сначала грустно, а потом и вовсе невмоготу. Неопытный гражданин сорвется и впадет в печаль самоосуждения.

А прошаренный - запланирует себе рефид. В этот день он будет лопать все самые вкусные и любимые углеводы, спать как сурок и тюленить как матерый котище.

Что это даст? Ну, во-первых, психологическую разгрузку, во-вторых, подорвет адаптацию эндокринки к низкокалорике, в-третьих (как следствие второго), снизит кортизол, в-четвертых, даст нервной системе пищи, ибо угли - основной источник ее энергии.

Жить станет легче, проще веселее. В целом, любое, даже самое жесткое ограничение в пище переживается легче, когда ты знаешь, что тебя ждет тот самый день, когда ты будешь есть все булки мира с бунгерами и пиццей.

Такие вот дела. Берите, так сказать, на вооружение. А я пошла кушоц.

#ppdivanпротело

Чот так сегодня задолбалась и задемотивировалась, что не пошла на кардиву.

Задолбалась, в большей степени, морально, -- физически, когда спишь (а с Гриней дома я чудесным образом сплю), вообще проблем особо нет.

Но вот прям, не смогла себя заставить. И погода, после грянувшего джинглбеллса, дождливая и туманная, и мотивировать себя, чем дальше, тем сложнее.

Силовая завтра, конечно, по плану будет, никуда я не денусь. Но бывает иногда накатывает такое, когда кажется, что и не прогрессируешь нигде, и ваще. Вы с таким как боретесь?

Всем гражданам Фанклуба Лосося полосатый крендель ничего не передает, потому что находится в ужасе и терпит😄

Не, вы просто посмотрите на эту несчастную морду, которую чудовищно взяли на ручки.

Ну как же хочется тоже кота-то себе завести, вот такого же характерного и дурного, который будет разносить квартиру, драть все обои и, прости Господи, новый шкаф, который будет держать меня в ужасе и требовать только говядину, потому что куросись - фу (и я его понимаю).

Когда уже там вакцину от аллергии на котиков в Сеченова закончат🥲

Показуйте своих арбузеров и любимок, будем ломать мимимиметры)

Уважаемый, дорогой любимый читатель! Завтра напишу про хлебушек, про свои успехи, про успехи Грэгори, про интересный план-банан, вообще про все — пока ничерта не успеваю, потому что силовая в субботу меня размазала, работы гора с телегой, да еще и товарищ муж в среду отчаливает в Крым.

Пгастите нерадивую козу.

Еще нам с вами надо определиться с временем и местом эфира, чтоб вы могли посмотреть. Напишите, когда вам будет удобно и где (на выбор - тут и в вк в моей группе). Вопросы можете оставлять тут в комментах, я их сохраняю в специальном месте 😄

Мне велели почаще снимать спину. Искренне не понимаю, ачотакова в ней - ну спина и спина.

Сегодня тренила одна. Долбанула почти 40 подходов.

Так шо, перед хлебушком, вас ждет мой маленький оттрененный план. Сохраняйте, скриньте, пересылайте.

1. Подтягивания на турнике с резиной 4х12.
2. Сет: вертикальная тяга за голову + горизонтальная тяга 4х12.
3. Суперсет на плечи: разведение гантелей (стоя)+армейский жим (стоя) + запампила блином перед собой 3х12 (памп на 15 (повторений).
4. Сет: Молотковый жим гантелей + разгибания на трицепс в кроссовке 4х12.
5. Сет: сисси-присед с блином+жим горизонтальной платформы ногами 4х12, в конце запампила квадры разгибанием в тренажере сидя на 15 раз.
6. Сет на пресс: скручивания и подъемы ног на брусьях 4х15.

Итого 46 подходов, если все правильно посчитано.

Сисси-присед и жим включила, пушто квадры у меня отстают безбожно, а жеппа еще после субботы не отошла.

#планытренек

ХЛЕБ - ВСЕМУ ГОЛОВА?

Прошлая неделя в потоке была какой-то Неделей Хлебушка - ели его повально и решительно все, на завтрак, обед и ужин.

Под конец этой страстной седьмицы, моя внутренняя бабка взяла верх и открыла шлюзы бухтельников.

Щас расскажу вам, потому, где порылась собаня, чтоб вы не ходили по нашим граблям.

Итак, с точки зрения гибкого подхода, в целом, организму разницы - лопаем мы хлеб или гречку, нет. Здоровое туловище, сможет расщепить, хоть длинную, хоть короткую углеводную цепочку и пустить по назначению, в зависимости от того, шевелится ли носитель его - туловища, или нет.

И, если шевеления не интенсивные и не объемные, шансы на то, что человек от ломтя хлеба будет ходить сытым долго, возрастут.

Но если человек а) долго в дефиците; б) объемно тренит; в) много двигается (нужное подчеркнуть), то, в какой-то момент, энергетического ресурса хватать не станет.

И тогда туловище начнет паковать в себя, скорее всего, такие же быстрые угли, но более сладкие, задаваясь искренне вопросом, пошто его так хочется. Возможно, даже ругая себя. А дело-то всего в дефиците энергии будет.

Еще есть вариант, что туловище просто утомится, фигово восстановится, веса рабочие упадут, иммунка полетит в мульду, — сопли, слезы, фиговый сон, зажор.

Так что, если Вы трените, то упор следует отдавать, в первую очередь, сложным углям, отдавая предпочтения тем, что насыщают именно Вас, а уже потом — по любви хлебушку.

И, хотя я встречала людей, которые на нем пахали эффективнее, средняя температура по больничке получается именно такой.

Надеюсь, от бабкиных шлюзов вы гыгыкнули, нужное почерпнули, остальным утомлять вас предлагаю уже в комментариях.


#ppdivanпротело