Сегодня отмечается День Худеющих

⚡️Мышеловка

ИНСЕЙНИТИ В 2016 VS 2023

Грозилась-сделала.

Вооружившись горячей водой (астматикам на заметку) и пшикнувшись беродуалом, напиндюрила семилетний уставший топ, кроссы с хорошей амортизацией и включила то, что когда-то довело мои колени до синдрома соударения.

Что сказать?

1. Коленям и спине пофиг на скачки в таких количествах. Спина страдает больше от приседа со штангой.

2. Взрывная выносливость исчезла, как и не бывало. Что не удивительно - организм откатывает до заводских настроек то, чем не пользуешься.

Под конец, в самом неудачном для дыхания и легких положении, было вот совсем вообще тяжко. Не сказать что прыгать присед легко - это вмиг вынесло пульс в космос.

Так что Инсе в количестве 1-2 в неделю быть.
Надеюсь, организм быстро вспомнит былое и тренить силовые тоже станет проще. Ибо дыхалка и пульс в 100500 и отказ из-за этого - обидно.

Посмотрим, что получится, не переключайтесь, как грится. Ну и фоточка для мотивации (слева — тело худело на ВИИТе, второе — делалось силовыми😄)

Слухте, мне мысль покоя не дает.

Насколько вообще этично тут обсуждать всякие «ушки на бунгерах» и ребят «мы худели вас, пока вы худели»?

С одной стороны, вроде как, субъективщина, есть возможность посмотреть под разными углами на методы, подходы, где-то открыть глаза на откровенный мрак и найти что-то подходящее себе. С другой стороны… чот как-то фу, не? 😅🐀

Тэкс, ребятушки. Сегодня в ВК вышла статейка про «Худеть легко».

Не забудьте всякие активнические штуки, чтоб потом не было мучительно больно пропускать новости от паблика.

А еще - вот. Рекламная минутка.
Есть предводительно еще 4 места в общий поток и 2 - индивидуально.
Стучите за подробностями по ссылке: https://taplink.cc/ppdivan
Актуально, пока есть места или до 27 сентября.

ТРЕНЕР РАЗРЕШИЛ МНЕ ХУДЕТЬ!!!!!!

Уж сколь я его просила, сколь просила. Сначала думала, к новому году будем уходить с набора, потом - к весне.

А потом почки на деревьях распустились, мои - посыпались, не до ентого стало😄

Калипер и уговоры о том, что у меня потом лицо щеками поедет в Махачкалу не могли его уговорить, а биоимпенданс смог.

Так что в следующих сериях мы будем смотреть, как Шашко пытается, не растеряв скудную сухую массу, тренить силовые, ВИИТ и топить жир. Получится ли у вашей пупуни провернуть таковое или годовая привычка поглощать тонны угольных жрадел возьмет верх? Не переключайтесь.

P.S. Хто хочет со мной худеть, присоединяйтесь. Там, вроде последнее место в групповой поток осталось и 2 - на индивидуальный формат.

А КАК ЖЕ РЕВЕРСИВНАЯ ДИЕТА?

Сегодня на моем примере и опыте будем разбирать, работают ли всякие хваленые разгоны калорий, они же - реверсивные диеты.

Но для начала проясним, что это, вообще, за зверь такой и куда его пихать.

По заверениям некоторых лысых дядек, это убер-супер-вундервафля, где ты можешь поступательно накидывать калории и, внезапно, худеть.

Так ли это на самом деле? И да, и нет.

Естественно, если Вы раньше морили себя голодом и живете, хотя корректнее сказать, существуете, на севшей батарейке, когда везде приходится таскать себя за шкварник, то любой подъем калоража будет организму за радость.

Правда, возможно, какое-то время он не будет знать, что с этим делать, одарит Вас вздутиями и запорами (если калорий накинуто было много), или зальет водой, но потом энергии, все же, подвалит.

Подвалит ее и в тренинге, углеводы найдут себе место в мышцах в качестве гликогена, и тело станет выглядеть значительно лучше. А если человек в момент подъема калорий еще и на силовые с чистого ВИИТа уйдет, будет вовсе праздник.

То есть, логика простая: поднимаем калории, появляется энергия для бытовой активности (шагов) и тренировочной, случается рекомпозиция или похудение.

А что по факту?

По факту работает это вообще не на всех. На жирных дрищах, типа меня, вроде и работает, а вроде и нет, потому что если ты мелкий, то прибавка калорий будет не столь ощутимой.

Дефицит 1500 или 1700 - большая разница? На мой взгляд, нет.

Себе как-то получилось даже до 1800 его догонять, но потом завал работы и усе, приветики-пистолетики, сиди, работай — энергию тратить некуда.

С уматными силовыми на всякую бытовую активность тоже сил иногда просто не остается. Что тут нажрешь? Ничего.

На полных людях смысла в реверсе тоже нет, тем более, если в анамнезе какая-нибудь срань с нарушениями механизмов утилизации глюкозы.

А в работе с обычными девчатами, зачастую, попытка поднять калории и уйти в этот самый разгон разбивается о падающую бытовую активность. В итоге, вроде, хотел сделать лучше, чтоб человек ел больше и худел, а он раз - и на поддержку ушел. Или вовсе малоежка и нахрен ему не обосрался весь этот разгон и жрение.

Хотя на тех, кто заморен низкокалорийками работает, и правда, хорошечно.

Такая вот штуковина. Вы ткните, напишите, пожалуйста, если вам это чтиво было полезно. А то под моим буквотворчеством такая (никакая) в последнее время активность, что писать уже не хочется. #ppdivanпротело

Очень нравится жизнь качка: поел, поспал, потренил, поработал, поел, поспал, поел, потренил, поработал😄 100/100, советую (скучновато только развешо).

Я в таком сознании преисполненном, покое, мире, умиротворении была ровно перед тем как мы с Гришей познакомились три года назад.

Думала: вот, вотано шчастие человечье, вотани, гантели мои-гантели, кот, мой кот (хотя кот не мой, не общественный, а исключительно папин), кладовочка моя. Кладовочку помните?

Эхэхэх!

Круг замкнулся, похоже😄 Вас - с пятницей, а я пошла ужинать.

Тут две мысли должно быть.

Первая, забытая про реверсивную диету: в увеличении трат путем роста внетренировочной активности и/или тренировочных объемов Вы все равно упретесь в потолок — либо по времени, потому что я едва ли себе представляю, как работающая мама пытается разорваться между готовкой, работой, уроками, кружками, садиками-школами и необходимостью «пошагать шаги».

Либо по возможностям организма, ибо я себе слабо представляю картину, когда женщина идет в зал, выносит себе ЦНС кучей отказных подходов в глобальных упражнениях, превращается в овоща на остаток дня и вечера и говорит: «Сына, есть будем завтра, поделку из шишек к утру и стих - тоже сам пожалуйста».

Короче, далеко разгоном не разгонишься.

А вторая мысль - поржать. Думаю вот, что три недели в Севастополе в палатке под луной - нормальная ж плата за обнимашки с Гриней?😅

Эххх, какой конь-тент в нельзяграмовские сторисы пропадает!!!

Еще одна мысль, простите-извините за флуд.

Вот меня папа с бабушкой воспитывали. Ну ладно, бабушка воспитывала, папа - просто любил, баловал, учил соревноваться, кто громче испортит воздух.

Я ж с девочками работаю, и у меня вопросик: а где, собственно, в воспитании и этой погоней за кружками-уроками-болезнями-бдением у вечного кухонного огня мужчины?

Не срача ради. Просто интересно, почему такой пласт неоплачиваемой работы падает на женские плечи? Или не падает? Или помогают, все же? Нужен какой-то срез (а замужние и детные заняты и пишут реже😄)

‼️Девчата, набор на октябрь закрыт‼️

Две недели дефицита позади.

О том, что полторы тыщи калорий — маловато, я заподозрила еще до покупки умных весов, ибо неделю жрала на полтораху и к взвешиванию была свои 48 кг.

Спустя еще неделю ничего в плане веса не поменялось, зато я окончательно перестала спать.

Сегодня ворочалась с полвторого до 6 утра (или когда там был рассвет). С 6 спала в полудреме. И так всю неделю почти!

Урезала 1 ВИИТ тренировку. Больше организму помочь ничем не могу. Какого ляда ЦНС так тяжко адаптируется - категорически непонятно.

Не ну ясно-понятно, что ночью беспокойнее, потому что Гриня в Севастополе и некоторые считают своим долгом сказать мне «А ты знаешь, знаешь, что ТУДА прилетело?»

Будто в моих силах взять и все это прекратить или сказать Грине, что он там больше не занимается своими ведуще инженерскими штуками.

Короче, открыт сезон борьбы за сон. Будет сон и восстановление, когда организм адаптируется, будет и сало уходить.

Чуете, кстати, почему речь о понижении калорий не стоит? Некоторые (да что некоторые, я сама году в 2016) б первым делом срезались бы по калоражу.