А я, между тем, продолжаю худеть и, как обычно, не тем, чем нужно😅 Цифра с 51-52 кг уже скатилась к 47.
Нифига не могу понять, сколько жрать белка, чтоб не усугубить проблемы с почками и не терять в мясе. Прям вот боюсь уже, хоть врачи и сошлись на износе нервной системы в виде причины моих проблем с оттоком из почек.
Что интересно: раньше и больше двух грамм на кило жрала, и протеином закидывалась, и полет был нормальный, без проблем вообще.
И еще поняла, что любое натуживание, осевая нагрузка и попытки дышать не плавно, тут же обостряют проблемы с мочевым пузырем. Связано это с сосудами или раздолбанным позвоночником - фиг знает. Как растить присед - тоже фиг знает.
Короче, чем дальше тренишь, тем страшнее и сложнее😄
Нифига не могу понять, сколько жрать белка, чтоб не усугубить проблемы с почками и не терять в мясе. Прям вот боюсь уже, хоть врачи и сошлись на износе нервной системы в виде причины моих проблем с оттоком из почек.
Что интересно: раньше и больше двух грамм на кило жрала, и протеином закидывалась, и полет был нормальный, без проблем вообще.
И еще поняла, что любое натуживание, осевая нагрузка и попытки дышать не плавно, тут же обостряют проблемы с мочевым пузырем. Связано это с сосудами или раздолбанным позвоночником - фиг знает. Как растить присед - тоже фиг знает.
Короче, чем дальше тренишь, тем страшнее и сложнее😄
🗿13
Вчера лежала перед сном, думала…
А че я, собсна, доклепалась-то до себя? Вот я худела-худела в свое время. Похудела. Удержала, молодец. Напрочь забыла об этой заслуге в гонке за рельефными телесами.
Не получается сейчас у организма стабильно набирать мясо и не терять — да ну и хрен бы с ним. Нет, значит, сейчас такой физической возможности.
Я, в этом стремлении кому-то что-то показать и доказать, истрепала себе все нервы. По большому счету, людям по бороде вообще мои стремления, а проблема «ой, я не могу набрать» звучит для них как издевательство. Я для них худая. И точка.
В какой момент главный принцип про здоровье и заботу о себе, с которым я подхожу в работе к подопечным свернул не туда в отношении меня самой?
На кой хрен я ездила на себе последние годы? Какой такой великой идеи ради? Серьезно. Работы это тоже касается.
Не понимаю. Вообще не понимаю.
Пожалуй, пора отклепаться от себя и вспомнить про удовольствие от процесса. Хотя б тренировочного.
А че я, собсна, доклепалась-то до себя? Вот я худела-худела в свое время. Похудела. Удержала, молодец. Напрочь забыла об этой заслуге в гонке за рельефными телесами.
Не получается сейчас у организма стабильно набирать мясо и не терять — да ну и хрен бы с ним. Нет, значит, сейчас такой физической возможности.
Я, в этом стремлении кому-то что-то показать и доказать, истрепала себе все нервы. По большому счету, людям по бороде вообще мои стремления, а проблема «ой, я не могу набрать» звучит для них как издевательство. Я для них худая. И точка.
В какой момент главный принцип про здоровье и заботу о себе, с которым я подхожу в работе к подопечным свернул не туда в отношении меня самой?
На кой хрен я ездила на себе последние годы? Какой такой великой идеи ради? Серьезно. Работы это тоже касается.
Не понимаю. Вообще не понимаю.
Пожалуй, пора отклепаться от себя и вспомнить про удовольствие от процесса. Хотя б тренировочного.
❤28👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гугл-облако подсунуло воспоминание двухлетней давности😄
Пожалуй, не стоит забывать о проделанном пути из жиробасика.
Пожалуй, не стоит забывать о проделанном пути из жиробасика.
🔥12
Раз уж мы трясем стариной. Вот моя история похудения. Она писалась ажно в 2018 году и охватывает события 2014-2016 годов.
Возможно, кто-то скажет «фи» и опять отпишется, кто-то — напротив, замотивируется.
К сожалению, исходник в облаке я у себя не нашла, так что читать придется из ВК.
Будем считать это подводкой с статье «Из РПП к еде как к топливу», которую я сколько ни пытаюсь вымучить, никак не получается.
https://m.vk.com/@insanityrussia-zhirdyandiya-tuda-i-obratno
Возможно, кто-то скажет «фи» и опять отпишется, кто-то — напротив, замотивируется.
К сожалению, исходник в облаке я у себя не нашла, так что читать придется из ВК.
Будем считать это подводкой с статье «Из РПП к еде как к топливу», которую я сколько ни пытаюсь вымучить, никак не получается.
https://m.vk.com/@insanityrussia-zhirdyandiya-tuda-i-obratno
VK
Жирдяндия: туда и обратно.
Весь экшон, который вы можете прочесть в моих историях о девочках, заедающих пироженкой вафли Дарлетто, приключения Алевтины или еще кого..
👍5
Давно не было фоток в трусах😄 Вот вам сегодняшнее.
К вопросу об эффективности моего мясонабора.
Да, я слила несколько килограмм. Во-первых, это связано с откатом от приема креатина, во-вторых, с вынужденным понижением потреблением белка. Серьёзно, ребят, мне из-за почек, при условии, что я продолжила тренироваться, пришлось урезать его менее, чем на 1 г на кило веса — это меньше 50 грамм в день.
Естественно, организм будет в такой ситуации расщеплять собственные белки — иммунке и остальным системам жеш надо брать их откуда-то. Плюс, я продолжаю бороться с болезнью все это время.
НО! Даже при этом условии, размер булок и лях изменяется не критично — пути к трусам 44 размера уже нет, перешла на 46.
Качество тела все еще радует. Для меня важен живот, например. Я не хочу добавлять в нем объемов, но хочу больше рельефа. Все на месте.
Не надо бояться мясонаборить. И не надо сравнивать себя со мной или еще кем-то. Ну не здоровый физически я человек.
Надеюсь, убедила 😄
К вопросу об эффективности моего мясонабора.
Да, я слила несколько килограмм. Во-первых, это связано с откатом от приема креатина, во-вторых, с вынужденным понижением потреблением белка. Серьёзно, ребят, мне из-за почек, при условии, что я продолжила тренироваться, пришлось урезать его менее, чем на 1 г на кило веса — это меньше 50 грамм в день.
Естественно, организм будет в такой ситуации расщеплять собственные белки — иммунке и остальным системам жеш надо брать их откуда-то. Плюс, я продолжаю бороться с болезнью все это время.
НО! Даже при этом условии, размер булок и лях изменяется не критично — пути к трусам 44 размера уже нет, перешла на 46.
Качество тела все еще радует. Для меня важен живот, например. Я не хочу добавлять в нем объемов, но хочу больше рельефа. Все на месте.
Не надо бояться мясонаборить. И не надо сравнивать себя со мной или еще кем-то. Ну не здоровый физически я человек.
Надеюсь, убедила 😄
🔥19👍4❤3
Папуле 64!
Самой не верится — папа же всегда молодой. Какие 64?
Дурачится вон не хуже Гриши. Дурнины в них примерно одинаково.
Ну какой папка будет устраивать с дочерью соревнования по самому громкому пуку? Газификация помещения впечатлила бабушку, помнится, до слез😂
Или срывать с гаража полутораметровую сосулю, чтоб дочь сражалась с ней зубами, пока едет на санках?
Или наматывать круги в лютый мороз вокруг горки, пока дочка с подружками отбивает себе жопину и ест снег с варежек?
Или возить с речки в машине толпу детей, высунувшихся в открытые окна и командующих ехать побыстрее? Волосы тогда путались, но так быстро сохли…
Или читать Мумий Тролли, пока дочка лежит с огромной температурой?
Или смотреть по субботам Симпсонов, ржать над «Кость остановила пулю» и попутно бороться за диван?
Или подарить дочке бант и водолазку с не любимой Белоснежкой на 8 марта и объяснить ей, удивленной и впечатленной, что это и ее праздник тоже?
Мой. Мой. Самый лучший папулик ❤️
Самой не верится — папа же всегда молодой. Какие 64?
Дурачится вон не хуже Гриши. Дурнины в них примерно одинаково.
Ну какой папка будет устраивать с дочерью соревнования по самому громкому пуку? Газификация помещения впечатлила бабушку, помнится, до слез😂
Или срывать с гаража полутораметровую сосулю, чтоб дочь сражалась с ней зубами, пока едет на санках?
Или наматывать круги в лютый мороз вокруг горки, пока дочка с подружками отбивает себе жопину и ест снег с варежек?
Или возить с речки в машине толпу детей, высунувшихся в открытые окна и командующих ехать побыстрее? Волосы тогда путались, но так быстро сохли…
Или читать Мумий Тролли, пока дочка лежит с огромной температурой?
Или смотреть по субботам Симпсонов, ржать над «Кость остановила пулю» и попутно бороться за диван?
Или подарить дочке бант и водолазку с не любимой Белоснежкой на 8 марта и объяснить ей, удивленной и впечатленной, что это и ее праздник тоже?
Мой. Мой. Самый лучший папулик ❤️
❤30👍13🎉3
Попутно хочу порадовать вас.
В ближайшие дни в закрытой группе появится новая Chop Wood Амолы. На первый беглый взгляд программа классная, с возможностью подстраивать ее под себя, ибо календари есть на 4,5 и 6 тренировочных дней в неделю (НАКОНЕЦ-ТО).
А также в основную группу переедут некоторые новинки из закрытой, так что обновки ждут всех 👌🏻
В ближайшие дни в закрытой группе появится новая Chop Wood Амолы. На первый беглый взгляд программа классная, с возможностью подстраивать ее под себя, ибо календари есть на 4,5 и 6 тренировочных дней в неделю (НАКОНЕЦ-ТО).
А также в основную группу переедут некоторые новинки из закрытой, так что обновки ждут всех 👌🏻
👍20❤5
ХЛЕБ И ПОХУДЕНИЕ
Раз уж мой отпуск официально можно признать несостоявшимся, давайте поболтаем про хлеб.
Не секрет, в общем-то, что обычную булку демонизируют в хвост и в гриву, рекомендуя заменить на, например, какую-нибудь зерновую чухню, которая по калориям не только не выигрывает, но и еще опережает обычный батон.
Есть ли в этом смысл? Давайте разбираться.
Отличие батона от тарелки каши прежде всего в том, насколько быстро они усвоятся.
С булкой ЖКТ расправится куда быстрее. Но тут нужно понимать, что и каша, и булка — это углеводы, которые что так, что эдак, депонируются либо в виде гликогена, либо в виде жиров, если гликогеновые депо переполнены. Отличать их будет только длина цепочки расщепления. И вот, собственно, чем дольше организм «ковыряется» с едой, переваривая и расщепляя, тем дольше Вы будете сытыми.
Потому, условная зефирина не насытит Вас надолго, дав только небольшой всплеск энергии и оставив голодным уже через час, а то и раньше.
Вслед за этим, силы покинут организм и шевелиться может стать лень или тяжело, а значит, упадет внетренировочная активность и расход калорий.
А поднажрать вкусненького будет хотеться некисло.
Вот, собственно, и вся наука. На маленьких калориях хлеб - непрофитно, потому что не сытно, мало энергии, потому целесообразно заменять его сложноуглеводным гарниром.
Хотя мне лично в работе встречались люди, которые были весьма активны после батона и не представляли жизни без хлебушка с супчиком.
Да что далеко ходить, я тоже люблю докидать хлебобулочной какой-нибудь историей недостающие углеводы.
А Вы из каких будете - хлебо или кашеядных?
Раз уж мой отпуск официально можно признать несостоявшимся, давайте поболтаем про хлеб.
Не секрет, в общем-то, что обычную булку демонизируют в хвост и в гриву, рекомендуя заменить на, например, какую-нибудь зерновую чухню, которая по калориям не только не выигрывает, но и еще опережает обычный батон.
Есть ли в этом смысл? Давайте разбираться.
Отличие батона от тарелки каши прежде всего в том, насколько быстро они усвоятся.
С булкой ЖКТ расправится куда быстрее. Но тут нужно понимать, что и каша, и булка — это углеводы, которые что так, что эдак, депонируются либо в виде гликогена, либо в виде жиров, если гликогеновые депо переполнены. Отличать их будет только длина цепочки расщепления. И вот, собственно, чем дольше организм «ковыряется» с едой, переваривая и расщепляя, тем дольше Вы будете сытыми.
Потому, условная зефирина не насытит Вас надолго, дав только небольшой всплеск энергии и оставив голодным уже через час, а то и раньше.
Вслед за этим, силы покинут организм и шевелиться может стать лень или тяжело, а значит, упадет внетренировочная активность и расход калорий.
А поднажрать вкусненького будет хотеться некисло.
Вот, собственно, и вся наука. На маленьких калориях хлеб - непрофитно, потому что не сытно, мало энергии, потому целесообразно заменять его сложноуглеводным гарниром.
Хотя мне лично в работе встречались люди, которые были весьма активны после батона и не представляли жизни без хлебушка с супчиком.
Да что далеко ходить, я тоже люблю докидать хлебобулочной какой-нибудь историей недостающие углеводы.
А Вы из каких будете - хлебо или кашеядных?
👍23
Расщедрилась себе на покупку нового топа, чтоб все видели, что я собака сутулая (с сислом😂).
ВАЖНО: чатик переименован в «Клуб Багетофилов», не теряйтесь 😄
ВАЖНО: чатик переименован в «Клуб Багетофилов», не теряйтесь 😄
🔥16❤3
Сходила сегодня на круговую на улицу к своему тренеру.
Мало того, что спала всю ночь ровно никак, переживая, что просплю гребучие 7 утра, так еще и после папиной днюхи и торта с пельменями, жрать нормально не могу — расстройство желудка эпичное: с рефлюксом, слабостью, - этим вот всем (что не мудрено —горы антибиотиков жрать больше полугода). По итогу пришлось грызть карамельку во время тренировки и в конце. Хорошо, хоть я их с собой таскаю😅
После трени так вообще вялого словила. Еле дошла до папы. Лежу, разглядываю новые мозоли на ладошках, жду папу, смотрю как Лосось меня ненавидит... Все-таки, надо было надевать потетельные перчатки - с ними, пожалуй, новых мозолей бы не было.
Мало того, что спала всю ночь ровно никак, переживая, что просплю гребучие 7 утра, так еще и после папиной днюхи и торта с пельменями, жрать нормально не могу — расстройство желудка эпичное: с рефлюксом, слабостью, - этим вот всем (что не мудрено —горы антибиотиков жрать больше полугода). По итогу пришлось грызть карамельку во время тренировки и в конце. Хорошо, хоть я их с собой таскаю😅
После трени так вообще вялого словила. Еле дошла до папы. Лежу, разглядываю новые мозоли на ладошках, жду папу, смотрю как Лосось меня ненавидит... Все-таки, надо было надевать потетельные перчатки - с ними, пожалуй, новых мозолей бы не было.
😱13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно, конечно, было и под ливнем сполоснуться, но решила не рисковать😄
Надела после душа, так сказать, что нашлось из оставленных одёж. Дополнила ансамбль носками кислотного цвета, папа предложил еще панамку фиолетовую, чтоб окончательно гармонизировать образ😆
Как назовем этот стиль? «Сельский винтаж»? Может, у вас еще есть идеи?
Надела после душа, так сказать, что нашлось из оставленных одёж. Дополнила ансамбль носками кислотного цвета, папа предложил еще панамку фиолетовую, чтоб окончательно гармонизировать образ😆
Как назовем этот стиль? «Сельский винтаж»? Может, у вас еще есть идеи?
❤13
ЛОЖЕЧКА МОТИВАЦИИ.
Вчера посмотрела пятую серию продолжения Секса в Большом Городе (And Just Like That… которая). И не переставала удивляться нескольким вещам:
1️⃣ Как круто выглядит Сара Джессика Паркер. Не знаю, ЧТО она сделала с лицом (на подтяжку не похоже), но выглядит ОЧЕНЬ хорошо для своих 56 лет — это очень слабо вяжется с тем, что мы видим на улице. Печально, но у нас женщин в этом возрасте посылают в умиральную яму в мешковатых лохмотьях.
Судя по тому, как выглядело ее тело все годы, с уверенностью можно сказать, что барышня, как и Дженнифер Энистон, всю жизнь занимается спортом - красивые зрелые, но не объемные мышцы мы видели уже 20 лет назад в оригинальном сериале.
2️⃣ Какие костюмы! Не знаю, как вам, но я прямо рассматриваю их (приложу фотки в чатик, ибо сюда не влазят). Такая многослойность, детали — закачаешься.
Но мысль о том, что у нас девочки стесняются своего возраста, наводит на бесконечную грусть. Хотя примеров шикарных фигур у обладательниц возраста «далеко за 20», сделанных дома и в зале я навидалась достаточно, но все же.
Не забывайте о том, что весь этот наш «ЗОЖ и тренировочки» решают массу косметических проблем, уже, хотя бы, благодаря усиленным обменным процессам.
А также помните, объемные мышцы, сделанные в молодости, перестанут быть объемными с активными процессами увядания и пришедшей саркопенией, но будут по-прежнему делать Вас красивой. На сдачу получите кучу плюшек для сердечно-сосудистой, нервной, имунной, дыхательной, эндокринной систем и для опорно-двигательного аппарата.
Так что, если до возраста SJP Вам еще далеко, сейчас самое время начать строить свое тело. А я пойду скину в чатик костюмы и поставлю тесто папе на пирожки😄
Вчера посмотрела пятую серию продолжения Секса в Большом Городе (And Just Like That… которая). И не переставала удивляться нескольким вещам:
1️⃣ Как круто выглядит Сара Джессика Паркер. Не знаю, ЧТО она сделала с лицом (на подтяжку не похоже), но выглядит ОЧЕНЬ хорошо для своих 56 лет — это очень слабо вяжется с тем, что мы видим на улице. Печально, но у нас женщин в этом возрасте посылают в умиральную яму в мешковатых лохмотьях.
Судя по тому, как выглядело ее тело все годы, с уверенностью можно сказать, что барышня, как и Дженнифер Энистон, всю жизнь занимается спортом - красивые зрелые, но не объемные мышцы мы видели уже 20 лет назад в оригинальном сериале.
2️⃣ Какие костюмы! Не знаю, как вам, но я прямо рассматриваю их (приложу фотки в чатик, ибо сюда не влазят). Такая многослойность, детали — закачаешься.
Но мысль о том, что у нас девочки стесняются своего возраста, наводит на бесконечную грусть. Хотя примеров шикарных фигур у обладательниц возраста «далеко за 20», сделанных дома и в зале я навидалась достаточно, но все же.
Не забывайте о том, что весь этот наш «ЗОЖ и тренировочки» решают массу косметических проблем, уже, хотя бы, благодаря усиленным обменным процессам.
А также помните, объемные мышцы, сделанные в молодости, перестанут быть объемными с активными процессами увядания и пришедшей саркопенией, но будут по-прежнему делать Вас красивой. На сдачу получите кучу плюшек для сердечно-сосудистой, нервной, имунной, дыхательной, эндокринной систем и для опорно-двигательного аппарата.
Так что, если до возраста SJP Вам еще далеко, сейчас самое время начать строить свое тело. А я пойду скину в чатик костюмы и поставлю тесто папе на пирожки😄
👍12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наконец-то нашла себе джинсы с нормальной посадкой моего размера. Взяла аж в двух цветах. Теперь хочу еще контрастные босоножки на высоком каблуке и тонкими ремешками (мои зеленые шото как-то сюда не увязались из-за толстых ремней).
Но даже так возле продуктового мужик притормозил телефонный разговор и сказал: «Красиво»😄
Но даже так возле продуктового мужик притормозил телефонный разговор и сказал: «Красиво»😄
❤20
Итоги дня моего выглядят так😄
*Эт чтоб завтра на трене надобности в конфетках не было💪🏼
*Эт чтоб завтра на трене надобности в конфетках не было💪🏼
👍23
Кто-то не выдержал зрелища пирогов булок и отписался. Ну штош-ну штош🤷🏻♀️
Пока я тут слегла с неведомой аллергией (спасибо, скорее всего, соседу снизу за чудесные помоечные и кошачьи запахи в хате), расскажите-ка вы мне два момента: что для вас самое сложное в похудении и тренировках (морально и физически).
Пока я тут слегла с неведомой аллергией (спасибо, скорее всего, соседу снизу за чудесные помоечные и кошачьи запахи в хате), расскажите-ка вы мне два момента: что для вас самое сложное в похудении и тренировках (морально и физически).