Сбыла мечту детства.

Добыла Гарри Поттера в переводе Росмэн (это тот, который до 2007 года выпускали).

Орден Феникса, в свое время, подарили моему младшему брату Кириллу. Отжав ее и прочтя взахлеб (некисло потом разочаровавшись в битве при Министерстве Магии киношной версии), я принялась искать Принца Полукровку. Ее читала на телефоне Нокиа 6230i в с экраном, разрешением 208х208 пикселей.

А Дары Смерти так вовсе, в таком варианте, где перевод был местами машинный, местами отсутствовал (и это было понятнее машинного😅).

Теперь я - счастливый обладатель книжной серии 🤩

Хотя папа до сих пор не понимает, на кой я покупаю книги, если есть электронная и можно просто скачать😄

Давно не было банок.

Не знаю, надо оно вам вообще или нет, но поделюсь😅

Выбрать патчи на лицо с неиродермитом — задачка со звездочкой.

Выбрать патчи на стареющее лицо с неиродермитом — вдвойне.

Эти мне оооочень долго советовала моя боевая товарка Ностась, она же человек, который придумал тег #жранинабалерины, она же - вот https://t.me/thefoodieballerina

Но я-то, будучи старовером, все свои Аюми пользовала, пока реагировать на них не стала😅

Попробовала JM - зашли. Неплохо убирают заломы от подушки (обожаю спать лицом в подушку), увлажняют на пятерочку, убирают морщинки.

Насчет темных кругов не знаю — мои со мной всю жизнь с детства, мы с ними сроднились, их не убирает ничего😃

Не охлаждают (для этого есть более дешевые Петитфи, которые я урвала в глазовском магазине ажно за 600 рублей с хвостиком — ждут теперь своего часа в холодосе).

Короче, годная замена моим любимым Аюми с змеиным пептидом (как же они были прекрасны😩).

Ткните что-то, если было полезно.
#бьютихуюти

ТЯНУТЬ ИЛИ НЕ ТЯНУТЬ

Вопрос растяжки после силовой тренировки - дело такое же тонкое, как Восток.

Сделаешь много — отложишь восстановление. Сделаешь мало после дня ног… в целом ничего не произойдет😅

Но если резко после трени на ноги или ВИИТ перестать шевелиться, то может приключиться коллапс, с последующим обмороком.

Потому, я вам принесла годное с просторов Ютуба - оптимальные потягушки, которые помогут и восстановление не оттянуть, и в Сашку-деревяшку не превратиться.

https://youtube.com/watch?v=YR7-jqqdbNs&feature=share

ТРЕНИРОВКИ И БОЛЕЗНИ

Так, быстренько анонсирую случайно вышедшую сегодня понедельничную статью в группе Инсейнити, забегайте, читайте, ставьте подписческие штуки.

И сегодня мы, на моем примере, выясним, почему нельзя тренироваться, когда где-то закрался воспалительный процесс.

Итак, во время трени наша иммунная система начинает работать на максимум, попутно, после врабатывания, включается кортизол, который носит противовоспалительный эффект и заставляет нас чувствовать себя прекрасно.

Попутно из пристеночного пула смывает наши лейкоциты, они же вымываются из лимфоидных органов и иммунитет временно повышается.

Но, как вы можете догадаться, после тренировки все это добро на место не возвращается и иммунитет снижается. Особенно это актуально, если тренировка затянулась на час и более, а Вы к такому не привыкли.

Плюсом, если тренировки непривычно для Вас объемные, сила утомления велика, а восстановление хромает на обе ноги, вместо всех плюшек для здоровья о которых я пишу, можно получить эффект обратный.

Вот, видимо, и у меня, в какой-то момент стресс от учембы просуммировался с моим ударным желанием сворачивать горы на тренировках, и иммунка начала прихрамывать.

Всю эту котовасию я сдобрила расхлябанным питьевым режимом во время тренировки, это категорически не понравилось мочевому пузырю, и они, под обратное всасывание воды и солей почками, просто-напросто встали.

Думаю, не надо объяснять тут, что длина мочеиспускательного канала у барышень отличается от мужской, соответственно, мы более подвержены какой-нибудь кишечной палочке, а значит, и циститам. Тем более, когда адекватной циркуляции воды не было.

Нагрузка на почки увеличилась еще и с входящими аминокислотами в чистом виде (гейнер). Получился полный комплект.

А за ним и подтянулось какое-то вялотекущее воспаление в репродуктивной системе, которое раньше не беспокоило и никак себя особо не показывало. Под угнетенной иммункой оно разбушевалось до ранее невиданных масштабов. Не буду вдаваться в подробности того, как оно все болит – примерно как горло во время ангины.

Потому, я буду вас сейчас остерегать от нескольких вещей: во-первых, не борщите с тренировочными объемами. Во-вторых, не забывайте о питьевом режиме. В-третьих, если Вы знаете, что где-то у Вас есть вялотекущее воспаление (неважно, горло это или зуб), лучше пролечитесь, прежде чем идти и фигачить. Это всяко лучше, чем сидеть и складывать потом 2+2, вбухивая деньжищи на лечение.
Ну и не игнорьте сигналы Вашего организма. Иногда лучше затяжной пенсионерский тренинг, чем никакой по итогу.

Не болейте! ❤️

ТАК СКОЛЬКО ТРЕНИТЬ

Вчера подопечная прислала то, от чего мой филей перешел на вторую космическую (скринчик в чат скину). Но потолок остановил от незапланированного полета в космос, и вот я уже тут пишу вам.

Первое, что Вы должны железобетонно уяснить: трените Вы, а значит, и тренировочные объемы, частота, продолжительность, интенсивность должны отвечать Вашим возможностям.

Кто-то и правда в состоянии тренить 6 раз в неделю, вперемешку с кардио. И ЖКТ адекватно переваривает то, что должно обеспечить энергией на все эти свершения, и сон, и восстановление, и самочувствие не хромает.

Кому-то нормально тренить 5-6 раз в неделю в низкоинтенсивном режиме. Я вон тренила 2 силовых в неделю и 1 кардио. И этого оказалось достаточно, чтоб хреново восстанавливаться на фоне психологического стресса (а они, как вы помните, суммируются) и не тренить сейчас.

У всех режимов тренинга есть свои преимущества и недостатки. В режиме двух тренек, объем и интенсивность на одну придется делать выше, чем на 3 в неделю, а значит, восстанавливаться будет тяжеловато. Зато рецепторы не отупеют к нагрузке и плато наступит позже.

В ситуации, когда мы треним часто, синтез белка запускается чаще, но есть все шансы, что в какой-то момент нервная система оптимизирует себя и перестанет реагировать на нагрузку. Акурат когда Вы перестанете мочь поднимать рабочие веса треня к трене. И Вы упретесь в плато.

НО! Может, Вас к тому моменту в себе все устраивать будет.

Так что, кто б там и что ни говорил, исходите из своих возможностей. А такому коллеге надо б вспомнить, что он работает, все же, с человеком, и подстраиваться надо под него, а не под то, как может сам тренер.

Мои девочки — это нечто.

Вот правда, за два дня я испытала весь спектр эмоций от желания прилететь, отобрать еду и заставить уже, наконец, оторвать попец от дивана до щенячьего восторга.

Но я все равно устала.

Так что вот две новости:

1) идет набор на май (забивайте себе место, пока оно есть, чтоб потом не расстраиваться).

2) в июне я буду в отпуске. Я. БУДУ. В ОТПУСКЕ. (Тут надо выразить благодарность моему замечательному мужу за такую возможность).

Есичо, я предупредила.

Думаю на понедельник что-то про чувство голода написать в ВК.

Интересно, смогу ли😅😅😅

Я НАШЛА ПОВОД СЛОВИТЬ ОТ ВАС ТАПКИ😄

Никого ж не удивить мамами-блогерами? Я к таким гоняла в свое время на рекламу и очень удивлялась, почему они не могут подавать рекламу нормально😅 Но эт мой личный бухтеж.

Мне другое непонятно всегда было: зачем все снимают детей?

Ну вот это все на горшке, в ванной, вообще всё. Безусловно, дети — это мило, НО!

Это нормально, что ты растешь, а неизвестная тебе тетка с другого конца земного шара видела, как ты сидел на горшке или в ванной мылся?

Или что тебе тычут в лицо камерой телефона, едва ты проснулся?

Ты ж не можешь еще, не умеешь сказать «Нет». А родитель не может знать, что тебе на перспективу это может быть неприятно.

Собственно, ты можешь капризничать, но и это тоже могут снять и выложить с каким-то там оценочным суждением. А тебе потом с этим жить🤔

Какая-то странная выходит история. Я не против детского контента, поймите правильно. Дети милые и чуднЫе, но это паразитирование на малышне - нормально ли вообще?

Хотя, господи, в век сущесвования треш-контента, который потребляется тоннами, вопросы нормальности вообще кажутся пустыми😅

Да, именно такие мысли посещают меня, относительно контента, который каждый блогер вынужден плодить в погоне за чужим вниманием.

А вы что думаете?

Когда-нибудь тут будут кубики 😄

Второй день треню. Не сказала бы, что почки рады моему рвению.

Зато спина радуется. Будем считать, что главная пока тут она.

Тренила, если что, плюшевую Плиометрику Тони из p90x. Нежно люблю ❤️

#бьютихуюти у нас, значится.

Девочки, маска огонь-пожар! Впитывается без пленки, питает супер, кремовая.

Я с масками тканевыми ниоч дружу, эта прямо зашла. Мало ли подвернется, берите.

Есть коробка из Летуаля на 1700 рублей и пакет с книжками. Что распаковывать будем?😄