Кажется, пора перестать относиться к своему организму, как к здоровому.

Сегодня была такая тренировка, где ты себя чувствуешь говёхой коровьей😅

Больше, чем за полгода, я регрессировала в приседе🥲
А сегодня вообще с штангой сделать ничего не смогла, потому что дыхалка не вывозит.

Ни вдоха нормально сделать не дает, ни выдоха - гребучий бронхоспазм.

Симбикорт-собака не помог вообще, а беродуал до тренировки пшикать — вообще дело гиблое, потому что с пульсом после него можно только лежать.

Так обидно, когда сила, вроде, есть, а не можешь. И ходишь с красной рожей, ждешь, пока ЧСС упадет.

Уломала тренера на +1 ВИИТ в недельку плюсом к кардио😅 Может, с ним станет полегче. Ну или я уже окончательно развалюсь, мы сметем меня в совочек и выкинем на весенние улицы🤣

Сегодня планирую забег (или запрыг😅) ВИИТа с Шончиком полирнуть пилатесом.

Все, чтоб не страдать на эллипсе или дорожке🤣

А что у вас по плану? Классический лёжинг? Или «жоссский» тренинг?

Типичная женская проблема: короткое — отрастить, длинное — обрезать, прямое — закрутить, кудрявое — выпрямить😄💪🏼

Жизнь нужно прожить так, чтоб тебя отрепостила и послала эскорт-коуч.

Простите, но я безостановочно орирую (и немножко грущу, потому что упускала ранее такой пласт целевой аудитории).

#всепрофессиинужны

Между тем, если меня не загоняют по врачам (наконец-то записалась к другому специалисту на среду — тут можно порадоваться), то сниму запланированное про технику.

Если загоняют, то этот момент отложится еще. И если мне и тут не помогут, то мы будем вынуждены столкнуться с моим бубнежом, но я, все ж постараюсь и сделать, и не бухтеть тут😅

А вообще, в очередной раз убеждаюсь, какие вы у меня (поддерживающие, угарные, остроумные, все подмечающие) заюшки.

В очередной раз распишусь своим спасибо ❤️

Вот правда ж мы с вами уже столько всякого прошли с моего отъезда из Спб! То ли еще будет😄

КРАСИВАЯ ОСАНКА: ИСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Вернемся, собственно, к тому, ради чего мы тут с вами собрались.

Если глянуть на мою чудесную шею на свадебных фото, можно воочию убедиться, насколько я — собака сутулая.
А вот если мы посмотрим фото и видео из зала, то можно увидеть то, насколько ситуация поменялась.

Можно бесконечно списывать безобразие на работу за компом и телефоном, факт останется фактом — некрасиво и мне не нравится (ну еще болит, но этим я не удивлю людей, которым за 30😅).

Итак, для ровной осанки нам нужны: достаточная подвижность плечевого пояса и грудины, умение правильно спину держать (может так получиться, что разом распрямиться и держать такое положение не выйдет) и необходимость так ее держать достаточное время за день.

Собственно, весь секрет. Отдельные упражнения для осанки не работают от слова вообщесовсем.

Работает только необходимость и привычка. То есть, чем больше за день или дней в неделю, нам НАДО держать спину прямо (во время тренировки, например), тем больше вероятность, что мы запомним это положение и будем поддерживать его бессознательно.

Опять же, при условии, что «разогнуться» вообще возможно.

И, пока в копилочку моих перед вами долгов отправляется растяжка для верхнего отдела наших телес, я скину вам ссылку на чудеснейший пилатес для оного же: https://youtu.be/imWc_27U9w8

Эт я на фоне шторы, которая сушится в -цатый раз после стирки, в костюме бабы на чайнике, жалуюсь на то, что в этом году еще не пила и сегодня буду смотреть, как пьют учителя на учительской днюхе😅

#зожпопринуждению #мнененравится

Кстати, есть идеи, с чем постирать шторы, чтоб они перестали вонять пёсиками?🤔

Не пошла сегодня на тренировку. Чувство такое, будто любимый урок в школе прогуляла из-за какой-то там простуды😅

Помню, в 10 классе прогуляли уроки и пошли кататься на ЛИАЗе. Какой же это был каеф, ехать и подпрыгивать на кочках там, на задней площадке полупустого автобуса - за окном гудящего зверя весеннее солнышко, впереди каникулы и ты весь такой молодой, просветленный (потому что мозги только работать начали)…

Было ж времечко!

Предлагаю разблокировать воспоминания об эпичных прогулах😄

Было? Делитесь)))

Я: давайте разблокируем воспоминания из детства.

Вы:

Сходила к врачу. Фрустрирую. Пофрустрирую - вернусь.

ПРО ДИАСТАЗ.

Диастаз - тема максимально болезненная для всех рожавших девочек.

Во-первых, он добавляет визуального дискомфорта, во-вторых, пугает, в-третьих, ограничивает.

Так что давайте поболтаем сегодня про него.

Итак, диастаз - это расхождение белой линии живота.

Появляется от растяжения оной во время беременности и бывает разным.

В зависимости от степени расхождения, может пройти сам собой или не пройти и потребовать оперативного вмешательства (его ушивают). Для точного диагноза нужно консультироваться с врачом — не человеком из интернета.

У большинства женщин, незначительный диастаз проходит за первый год после беременности сам собой, без каких-либо усилий.

Теперь, что касаемо ограничений.

Так как задача белой линии, в т.ч. - сдерживать внутрибрюшное давление и защищать внутренние органы, то любые попытки нагрузить прямую мышцу живота, например, планкой, при условии слабых мышц, могут привести к появлению грыж.

Ровно как и упражнения, которые приводят к появлению внутрибрюшного давления, могут усугубить ситуацию.

То есть, вся история, подразумевающая прием натуживания или тренировки, во время которых Вы задерживаете дыхание и нагнетаете внутрибрюшное давление, — не наш бро.

Теперь перейдем к самому интересному: упражнениям от диастаза.

И вот тут уже начинается ситуация, когда каждый порет то, во что горазд.

Принято считать (и так нас учили в FPA), что стандартные скручивания-кранчи при наличии диастаза нужно ограничивать и/или исключать. Тогда как есть несколько исследований, доказывающих, что скручивания, напротив, способствуют уменьшению диастаза.

Я считаю, что действовать нужно исходя из комфорта, уровня подготовки и тезиза о «не навреди» и, если конкретной барышне, упражнение подходит, то подконтрольно применять его можно. А можно и не применять, благо, упражнений на пресс вагон с телегой и всегда найдется, что подобрать.

Такие вот дела.

Вот вам папо и млеющий Лосось.

Теперь к новостям.

Завтре пойду на УЗИ. И начнут подтверждать и ставить мне веселые диагнозы.

Как-то вроде одно долечилось, а другое отвалилось. Саспенса нагонять и пужать вас, как меня вчера, не буду😅

Тренить вот опять нельзя - это грусть.

Все радости из жизни забрали — жрать, что попало низя, тренить низя, сексов низя, пить низя, перегреваться низя, массажи низя — длинный список, в общем.

Длинный грустный список. Кофе с зеленым чаем и те исключить пришлось.

Только и остается вместе с вами на кота смотреть. И книжки вот еще надо сходить забрать.

Похвастаюсь чуть попозжа, если дойду и заберу. Целую мечту детства сбыла. Предлагаю порадоваться этому всем вместе)