Я мечтала об этом батоне.

И о сливах.

Благодаря последней консультации у гастроэнтеролога можно вот так жрануть и не офигевать потом от боли в желудке и пищеводе, попутно умирая от осатанелой непроходящей кислотности.

Но каши я все равно втарила с горочкой😅 И зефирок.

Тэкс. Девчата, которые уже у меня велись/были в групповом потоке и хотят продолжить работу с осени, я потихоньку начинаю подбивать места на сентябрь.

Стартуем мы 7 сентября, чтоб вы успели спокойно отправить своих малышариков в школу. Цена осталась прежней.

Если готовы оплатить (сентябрь у нас по полной предоплате) и присоединиться, постучите мне в ВК/тут/через таплинк.

Для тех, кто еще не был, пока ждем недельку (объявление вывешу тут).
Мне нужно понимать, сколько мест под вас есть.

Мы продолжаем переколхозивать наколхозенное😄

У моих книг появился нормальный дом! Считаю это великой радостью и не могу не поделиться.

Будем надеяться, что он прослужит дольше предыдущего.

Огромную благодарность выражаю товарищу мужу за проявленный героизм, отброшенный скептицизм и рукоделие, потому что платить бешоные тыщи пыщ за то, чтоб вписать что-то дораха-бахата в нашу сараечку нет смысла и возможности.

Тем более, что сам проем весь кривой-косой и ни одна полка с маркетплейса бы не встала сюда как влитая, а бережно обточенная под нужным углом Григорием добытая фанЭра — да.

Физкультприветы!

Расшаркиваться не буду, сразу к делу.

В общем, я повелась на все обзоры протеина (и ваши рекомендации) и заказала себе сывороточный прот от ПРП.

Решила, что надо дать ему шанс — вдруг организм возьмет, да и нормально справится с ним. Частенько он на лактозу так себе реагирует, из-за этого пришлось перейти на изолят. А вы видели, сколь он - изолят этот стоит?🫣

3 тыщи за полкило Макслера.

В общем, решила попробовать сэкономить и взяла наш отечественный протеин, который блогеры любят таскать в лабы на проверку. Стоит коробень на 15 порций 875 рублей, что очень даже и по-божески.

Плюс, посмотрите, что они придумали! ПОРЦИОННЫЕ ПАКЕТЫ. Это ж можно в сумку кинуть и с собой утащить на треню, например, чтоб сразу после его и выпить.

Банановый оказался приятным, не приторным, даже вкусным.

В общем, я покамест приятно удивлена. Но, если увидите в стратосфере газовый шар — эт я😂

Лосось от снятия пробы, как видите, отказался. Но ему зачем? Он и так красивый.

P.S. кстати! В ближайшие дни поделюсь впечатлениями о всяких недавно купленных EAA и прочих штуках. Если вам интересно, конечно.

ДЕЛАЮ ВСЕ, НО НЕ ХУДЕЮ

Физкультпривет! Про всякий спортпит поговорим на следующей неделе, сегодня предлагаю о вот этом вот — моем любимом.

Итак, рассмотрим несколько ситуаций, когда человек ходит 15 тысяч шагов, делает кардио, считает, что он в дефиците, но ничего не происходит. Магии не случается, цифра на весах не меняется.

Почему так происходит?

1️⃣ Причина главная — человек не в дефиците. Криво считает, что-то забывает записать или просто врет.

Последнее для меня до нервного тика, особенно, если человек пришел вестись.

Гриша говорит: «Ну тебе же платят, что ты еще хочешь?» А я хочу результат. Мне вот так работать, ночами голову ломая о причинах, вместо сна, совсем не в радость. Это как пытаться построить дом, закладывая фундамент, когда каждую ночь приходит сосед и снимает часть кирпичной кладки. При этом сосед будет все отрицать на голубом глазу.

Или еще частый случай: всю рабочую неделю мы держим дефицит, но в пятницу случается желанный расслабон с алкоголем и жоревом всего оказавшегося в доступе, в субботу еды приготовленной нет и в рационе подножный корм, в воскресенье — аналогично.

Итог — 3 дня систематических перееданий и, в лучшем случае, поддержка, в худшем — профицит.

2️⃣ Swoosh-эффект. Об этом я писала ранее. Вы уже потеряли жир, но в клетке пока держится вода. Сольется — будет отвес.

3️⃣ Идет рекомп. Хотя это больше свойственно для новичков и силовых, на кардио такой радости придется ждать до морковкиного заговенья.

Но всегда, подчеркну: ВСЕГДА в первую очередь нужно плясать от питания и добавочного расхода и стараться записать съеденную еду не вспоминая в ночи, а сразу, потому что тут была конфета, там — печенька, тут — орешков или семечек закинула, в итоге получила поддержку или профицит. И мы потом сидим гадаем, «где собака порылась».

Такая вот история. Надеюсь, вы не узнали себя тут😄

И я начинаю вести запись в поток и на ведение тех, кто еще не был.

За подробностями — жмите сюда 👉 taplink.cc/ppdivan

📌 Количество доступных мест я еще более ограничила. Будет здорово, если до анкетирования вы сразу подробно опишете:
— проблему, с которой идете и особенности своего здоровья
— предыдущий опыт строения тела
— пожелания

Стартуем 7 сентября.

Физкультпривет, граждане!

Как и обещала, начнем обсуждение спортпита.

Но, для начала, предлагаю глянуть и сравнить аминокислотный профиль сывороточного протеина, ЕАА и всеми горячо любимого коллагена, который так истово пытаются нам втюхать как средство от старости.

Как мы можем увидеть, последний истово проигрывает в плане незаменимых аминок.

А если любые аминокислоты все равно идут на переаминизацию в печень, какой смысл на них тратиться? Правильно, никакого.

#проспортпит #спортпит #спортивноепитание #коллаген

EAA и BCAA

Физкультпривет, еще раз. Продолжаем сегодня тему аминокислот. Попутно я буду делиться впечатлениями о том, что испробовала сама и делать страшное для рекламодатетелей, а именно — сравнивать разные продукты.

Итак, все тут более-менее в курсе, что BCAA — это комплекс трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.
О них ранее складывали легенды, продавая как “чудо-чудесное”, до тех пор, пока не нашлись здравомыслящие люди, которые сказали, что если вы добираете свой белок, согласно активности, то никакие дополнительные банки уже не нужны.

Но маркетологи не дремлют, так что выкатили на рынок EAA, которая содержит уже 9 незаменимых аминокислот в составе:
L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, L-лизин, L-метионин, L-треонин, L-фенилаланин, L-гистидин и L-триптофан.

И ту, и другую я в хозяйстве использовала, потому что:
а) ситуации, когда приходилось жить на пониженных белках, мне знакомы;
б) стали случаться бешОные многочасовые разрывы между приёмами пищи, включающие в себя силовой тренинг.

И, так как за свои “жопеса” я переживаю не меньше, чем за остальные стратегически важные места, было принято волевое решение втарить EAA.

Если BCAA я брала бренда Geneticlab, то EAA взяла у наших же ребят PrimeKraft.
Вкус и там, и там у меня был “Ананас”, но:
— у “Дженетиков” он был ненавязчивый, легко сочетался с кефиром или изотоником;
— EAA обладает приторно-сладющим подсластителем, который даже в литровой бутылке не становится менее гадким.

Попытка утолить такой штукой жажду на тренировке, особенно летом, становится больше похожа на пытку.

Более того, даже после мытья бутыля эта аромка въелась в стенки и затухла там вечным напоминанием о себе.
Настолько, что новую красивую тару пришлось вымачивать в кипятке с содой несколько раз.
Короче, удовольствия — ноль.

Что до эффекта — да, какое-то мясо сохранить, несмотря на всю летнюю жесть и на невозможность нормально есть почти до конца июля, все же удалось. Едва ли это можно считать заслугой EAA, но сбрасывать её со счетов я всё равно не буду и приберегу для экстренных ситуаций.

Но когда доем — возьму на пробу другой бренд, чтоб пить это добро не с перекошенным лицом, а то меня косметолог ругать будет.

В следующий раз поговорим про протеины.

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим опытом (или посоветовать какой-то бренд/вкус) — я всегда, как сталкер из песни Танцы Минус про “заберусь на дерево ночью”, жду вас в комментариях.

#ppdivanпротело #спортивноепитание #спортпит