Давайте-ка сегодня поболтаем о том, что меня лично беспокоит уже несколько недель.

Во-первых, я решила попробовать продвигать ТГ канал за деньжищи (если у Вас есть канал и Вы готовы посотрудничать в сентябре, пишите).

В целом, иллюзий особо не питаю, но очень охота увидеть цифру, хотя бы, в 500.

Во-вторых, начали активно обсуждать блокировку ТГ😅 Точнее, вероятнее всего, его не заблокируют, как ныне экстремисткую соцсеть, потому что мы все тут помним, как эти попытки блокировок роняли все, кроме самой телеги.

Наиболее вероятный вариант развития событий — исключение возможности рекламных интеграций, чтоб бизнес отсюда ушел своими ногами, как, собсна, это провернули для запрещенной соцсети с картинками, и унес с собой аудиторию.

И тут у меня встает прямо-таки дилемма, потому что я уже оказывалась в ситуации, когда вкладывала свои кровные в развитие страницы, которую потом пришлось забросить.

А я — ну совсем не богачка. И чего делать — хызы.

Проще всего, конечно, развивать группу ВК — закинул денег в таргет и вперед. Но… божепоможи, в ВК такой контингент, что я просто буду в тотальном ахуе (уж извините, как есть говорю). Пробираться через тонны поглощенного и плотно засевшего в мозгах говноконтента, похуделок любой ценой, лимфодренажные скачки и прочую муть, и это, мягко говоря, тяжело. И дорого.

У меня нет никакой предпринимательской жилки.

Я абсолютно никогда не рекламировала в своих блогах что-то за деньги. Мне вообще этого нафиг не надо.

Я просто, блин, хочу, чтоб у меня был рупор побольше для того, чтоб продвигать идею адекватной активности в массы, чтоб нагрузка на здравоохранение была меньше, а люди — счастливее, здоровее и с адекватным качеством жизни к старости.

Мне нормально работать с моими девочками в формате потоков, зарабатывать столько, сколько есть и платить с этого налоги.

Но, екарный ж ты бабай…

Итаааак! Наш челлендж продолжается и набирает оборотищи.

Очень радостно видеть тех, кто вливается в наши ряды или держится, несмотря на непогоду, жару или адовую загруженность.

Вдохновляете и меня тоже🫶🏼

Я сегодня на вот таком. Спонсором добавочного расхода сегодня была жопотрень на улице.

Делитесь вашими достижениями, большими и маленькими, за всех порадуемся 👇🏻👇🏻👇🏻

ГЕНЕТИКА

Мне частенько, в свое время, говорили, мол, ты такая худая, пушто генетика.
Она, правда, не помешала разожраться 11 лет назад на 14-16 (или сколько там) кило.

Ни до этого “несчастного случая”, ни после, меня так не растарабанивало, потому что после похудения я стараюсь двигаться, тренить по мере сил и есть с опорой на чувство голода и сытости.

В целом, я б не сказала, что с генетикой мне повезло, посудите сами:
мама даровала наследство в виде идентичного ей прикуса и, видимо, еще от нее же достались приколы с сосудами – уж больно у нас схожи болячки в этом плане с младшим бро.

Помножим это всё на, в целом, хиленькое здоровье и вспомогательные мышцы вдоха, которые испортили мне осанку еще до всех сколиозов – и получим не самую радужную, скажем честно, картину. Особенно если мечтать о профессиональном бодибилдинге.

Для него у меня, например:
— широкие суставы, которые будут выглядеть всрато на сцене, как ни крути;
— длинных красивых ягодичных для велнеса мне не положили;
— а для фитнес-бикини я, всё же, широковата.

И это мы сейчас берем сферическую ситуацию в вакууме, где я прокатываю нормально хотя бы один цикл набора и сушки, не ловя по пути отвалившиеся почки/щитовидку/желудок/что там отвалится следующим.

⸻

Всё это множится на тот факт, что мое любимое “физкультура в последний раз была в школе”
в версии “Детства Шашко” была в эквиваленте рефератов физруку.
Потому что, что?

Потому что первый бета-адреномиметик “Астмопент” появился в мои 12 лет и шатал дом-труба-сердце так, что желание пользоваться им не превосходило нежелание, даже несмотря на настоящее “щас сдохну”.

Чесслово, две инъекции эуфиллина внутривенно и третья в жопЭ выглядели радужнее, чем ингаляции этим говнищем.

⸻

Я это к чему?
К тому, что мышцы, даже в минимальных количествах, у вашей покорной тренерихи не сложились в детстве.
Гиподинамия была моей верной подругой, потому что уровень медицины в девяностые был, сами понимаете, каким.

И если вы просто прыгали с подружками в “резиночки” (ха-ха, Шон Ти, мои подруги в 9 лет уделали бы тебя и всю твою команду) —
то уже имеете фору передо мной.

⸻

Этим, кроме всех прочих радостей, обусловлено желание моего тулова скинуть как можно больше мяса во время болезни. Это откат к заводским настройкам.

Мои девчата в потоках тоже болеют, но такую дичь я вижу только у себя.

⸻

И, тем не менее, раз за разом я иду тренироваться.
Несмотря на адскую демотивацию и откаты.
Раз за разом просто иду и делаю снова то, что должна, чтобы чувствовать себя лучше.

⸻

Потому и вы, пожалуйста, не сдавайтесь.
Не смотрите на то, что у вас генетика какая-то не такая,
талия, может, прямоугольная,
ноги — не той длины или формы
или ещё что вы там себе придумаете.

Препоны по здоровью не воспринимайте как конец.

Просто делайте.
Просто получайте удовольствие от процесса.
И тело, даже если оно такое дедовское, как у меня,
скажет вам спасибо ❤️

Я мечтала об этом батоне.

И о сливах.

Благодаря последней консультации у гастроэнтеролога можно вот так жрануть и не офигевать потом от боли в желудке и пищеводе, попутно умирая от осатанелой непроходящей кислотности.

Но каши я все равно втарила с горочкой😅 И зефирок.

Тэкс. Девчата, которые уже у меня велись/были в групповом потоке и хотят продолжить работу с осени, я потихоньку начинаю подбивать места на сентябрь.

Стартуем мы 7 сентября, чтоб вы успели спокойно отправить своих малышариков в школу. Цена осталась прежней.

Если готовы оплатить (сентябрь у нас по полной предоплате) и присоединиться, постучите мне в ВК/тут/через таплинк.

Для тех, кто еще не был, пока ждем недельку (объявление вывешу тут).
Мне нужно понимать, сколько мест под вас есть.

Мы продолжаем переколхозивать наколхозенное😄

У моих книг появился нормальный дом! Считаю это великой радостью и не могу не поделиться.

Будем надеяться, что он прослужит дольше предыдущего.

Огромную благодарность выражаю товарищу мужу за проявленный героизм, отброшенный скептицизм и рукоделие, потому что платить бешоные тыщи пыщ за то, чтоб вписать что-то дораха-бахата в нашу сараечку нет смысла и возможности.

Тем более, что сам проем весь кривой-косой и ни одна полка с маркетплейса бы не встала сюда как влитая, а бережно обточенная под нужным углом Григорием добытая фанЭра — да.

Физкультприветы!

Расшаркиваться не буду, сразу к делу.

В общем, я повелась на все обзоры протеина (и ваши рекомендации) и заказала себе сывороточный прот от ПРП.

Решила, что надо дать ему шанс — вдруг организм возьмет, да и нормально справится с ним. Частенько он на лактозу так себе реагирует, из-за этого пришлось перейти на изолят. А вы видели, сколь он - изолят этот стоит?🫣

3 тыщи за полкило Макслера.

В общем, решила попробовать сэкономить и взяла наш отечественный протеин, который блогеры любят таскать в лабы на проверку. Стоит коробень на 15 порций 875 рублей, что очень даже и по-божески.

Плюс, посмотрите, что они придумали! ПОРЦИОННЫЕ ПАКЕТЫ. Это ж можно в сумку кинуть и с собой утащить на треню, например, чтоб сразу после его и выпить.

Банановый оказался приятным, не приторным, даже вкусным.

В общем, я покамест приятно удивлена. Но, если увидите в стратосфере газовый шар — эт я😂

Лосось от снятия пробы, как видите, отказался. Но ему зачем? Он и так красивый.

P.S. кстати! В ближайшие дни поделюсь впечатлениями о всяких недавно купленных EAA и прочих штуках. Если вам интересно, конечно.

ДЕЛАЮ ВСЕ, НО НЕ ХУДЕЮ

Физкультпривет! Про всякий спортпит поговорим на следующей неделе, сегодня предлагаю о вот этом вот — моем любимом.

Итак, рассмотрим несколько ситуаций, когда человек ходит 15 тысяч шагов, делает кардио, считает, что он в дефиците, но ничего не происходит. Магии не случается, цифра на весах не меняется.

Почему так происходит?

1️⃣ Причина главная — человек не в дефиците. Криво считает, что-то забывает записать или просто врет.

Последнее для меня до нервного тика, особенно, если человек пришел вестись.

Гриша говорит: «Ну тебе же платят, что ты еще хочешь?» А я хочу результат. Мне вот так работать, ночами голову ломая о причинах, вместо сна, совсем не в радость. Это как пытаться построить дом, закладывая фундамент, когда каждую ночь приходит сосед и снимает часть кирпичной кладки. При этом сосед будет все отрицать на голубом глазу.

Или еще частый случай: всю рабочую неделю мы держим дефицит, но в пятницу случается желанный расслабон с алкоголем и жоревом всего оказавшегося в доступе, в субботу еды приготовленной нет и в рационе подножный корм, в воскресенье — аналогично.

Итог — 3 дня систематических перееданий и, в лучшем случае, поддержка, в худшем — профицит.

2️⃣ Swoosh-эффект. Об этом я писала ранее. Вы уже потеряли жир, но в клетке пока держится вода. Сольется — будет отвес.

3️⃣ Идет рекомп. Хотя это больше свойственно для новичков и силовых, на кардио такой радости придется ждать до морковкиного заговенья.

Но всегда, подчеркну: ВСЕГДА в первую очередь нужно плясать от питания и добавочного расхода и стараться записать съеденную еду не вспоминая в ночи, а сразу, потому что тут была конфета, там — печенька, тут — орешков или семечек закинула, в итоге получила поддержку или профицит. И мы потом сидим гадаем, «где собака порылась».

Такая вот история. Надеюсь, вы не узнали себя тут😄

И я начинаю вести запись в поток и на ведение тех, кто еще не был.

За подробностями — жмите сюда 👉 taplink.cc/ppdivan

📌 Количество доступных мест я еще более ограничила. Будет здорово, если до анкетирования вы сразу подробно опишете:
— проблему, с которой идете и особенности своего здоровья
— предыдущий опыт строения тела
— пожелания

Стартуем 7 сентября.