Товарищи, физкульпривет!
Сегодня нам с вами день предлагаю провести за моей любимой рубрикой, где вы можете задать абсолютно любой вопрос, а я буду стараться на него развернуто ответить.
Вот такой легкий способ получить небольшую консультацию для вас, а для меня — размять мозги 🧠 Ну или поржать, если вопрос у вас забавный😄
Спрашивать в комментариях туть👇🏻
Читать ответы — в основном канале :)
Сегодня нам с вами день предлагаю провести за моей любимой рубрикой, где вы можете задать абсолютно любой вопрос, а я буду стараться на него развернуто ответить.
Вот такой легкий способ получить небольшую консультацию для вас, а для меня — размять мозги 🧠 Ну или поржать, если вопрос у вас забавный😄
Спрашивать в комментариях туть👇🏻
Читать ответы — в основном канале :)
🔥15
Отличнейший вопрос.
На что обратить внимание:
1️⃣ в первую очередь, мы всегда смотрим на доступный диапазон движений в суставе и стараемся давать регулярную дозированную нагрузку.
Это будет сочетание какого-то доступного кардио (в зависимости от степени заболевания), а также силовых, так как они в синергии дадут наилучшее питание гиалинового хряща (читай: выработку синовиальной жидкости и «насасыванию» ее хрящиком).
2️⃣ во вторую — ориентируемся на комфортность выполнения отдельных упражнений и болевые ощущения. Если есть физиологическое обоснование (не страх) ограничения подвижности в суставе, выполняем упражнения в доступной амплитуде.
Именно регулярная и дозированная нагрузка поможет укрепить мышцы вокруг сустава, стабилизировать его и, даже если впереди будет эндопротезирование, легко его пережить и восстановиться в кратчайшие сроки без потери качества жизни. Или отсрочить его, насколько возможно, а также снизить воспалительные процессы, если нагрузка подобрана корректно.
Что касаемо мышц, тут надо исходить из того, о каких именно суставах речь, но я бы сказала просто: растите мясо по всему скелету, оно никогда не будет лишним :)
Что касаемо упражнений, тут, опять же, исходя из комфорта надо исходить. Если, условно, присед с корректной техникой и незначительным весом отягощения дается, делаем его. Но я бы обязательно добивала изоляцией, вроде сгибаний, разгибаний, выпадов, если речь о коленном суставе.
На что обратить внимание:
1️⃣ в первую очередь, мы всегда смотрим на доступный диапазон движений в суставе и стараемся давать регулярную дозированную нагрузку.
Это будет сочетание какого-то доступного кардио (в зависимости от степени заболевания), а также силовых, так как они в синергии дадут наилучшее питание гиалинового хряща (читай: выработку синовиальной жидкости и «насасыванию» ее хрящиком).
2️⃣ во вторую — ориентируемся на комфортность выполнения отдельных упражнений и болевые ощущения. Если есть физиологическое обоснование (не страх) ограничения подвижности в суставе, выполняем упражнения в доступной амплитуде.
Именно регулярная и дозированная нагрузка поможет укрепить мышцы вокруг сустава, стабилизировать его и, даже если впереди будет эндопротезирование, легко его пережить и восстановиться в кратчайшие сроки без потери качества жизни. Или отсрочить его, насколько возможно, а также снизить воспалительные процессы, если нагрузка подобрана корректно.
Что касаемо мышц, тут надо исходить из того, о каких именно суставах речь, но я бы сказала просто: растите мясо по всему скелету, оно никогда не будет лишним :)
Что касаемо упражнений, тут, опять же, исходя из комфорта надо исходить. Если, условно, присед с корректной техникой и незначительным весом отягощения дается, делаем его. Но я бы обязательно добивала изоляцией, вроде сгибаний, разгибаний, выпадов, если речь о коленном суставе.
❤14
Все очень просто: Сидя — биомеханически более выгодное положение: растянутая мышца, лучший рычаг, стабильность таза и корпуса — все это будет меньше «воровать» силу.
Условно, если валик, например, прилегает над коленом в сгибаниях сидя неплотно, то подложенная дополнительно подуха или валик для штанги, смогут стабилизировать колено и подрастить силу. Аналогично, «пристегнувшись» к сидушке ремнем, ты еще больше стабилизируешь таз и сможешь еще больше усилий приложить к сгибанию бедра.
Тогда как лежа тебе нужно приложить больше усилий на стабилизацию.
Угол действия сопротивления лежа и сидя тоже разный, сидя — момент силы более постоянный, можешь тут сравнить, где усилия больше будет в положении лежа, особенно, если тренажер - кокащщка.
Изначальное положение бедра сидя тоже более выгодное — двуглавая уже растянута (а значит, гипертрофия будет лучше). В положении лежа двуглавая укорачивается из-за разогнутого бедра, соответственно, ее вклад может быть меньше.
Это вот из того, что мне на ум сразу пришло.
В целом, из всех доступных (сидя/лежа/стоя) лучшим считается тренажер сгибания сидя. Только если речь не о Cybex, который стоит у нас и режет амплитуду движения на треть 😄
Условно, если валик, например, прилегает над коленом в сгибаниях сидя неплотно, то подложенная дополнительно подуха или валик для штанги, смогут стабилизировать колено и подрастить силу. Аналогично, «пристегнувшись» к сидушке ремнем, ты еще больше стабилизируешь таз и сможешь еще больше усилий приложить к сгибанию бедра.
Тогда как лежа тебе нужно приложить больше усилий на стабилизацию.
Угол действия сопротивления лежа и сидя тоже разный, сидя — момент силы более постоянный, можешь тут сравнить, где усилия больше будет в положении лежа, особенно, если тренажер - кокащщка.
Изначальное положение бедра сидя тоже более выгодное — двуглавая уже растянута (а значит, гипертрофия будет лучше). В положении лежа двуглавая укорачивается из-за разогнутого бедра, соответственно, ее вклад может быть меньше.
Это вот из того, что мне на ум сразу пришло.
В целом, из всех доступных (сидя/лежа/стоя) лучшим считается тренажер сгибания сидя. Только если речь не о Cybex, который стоит у нас и режет амплитуду движения на треть 😄
👍9❤1
Лень — это, когда можешь, но не хочешь, переутомление — когда не можешь вообще ничего.
Переутомление очень похоже на состояние при болезни, когда тебе плохо, но температуры нет. При чем, так как речь о ЦНС, это может сопровождаться нервозностью, нарушением сна, сильной утомляемостью, невозможностью сконцентрироваться на чем-то, забывчивостью. И все это в состоянии «почти болею».
Переутомление проходит за пару дней прогулок, сна и еды без тренировок.
Как совмещать все это с летом? Расставляя приоритеты. Я этим летом не хожу в зал, например. Мне нравится тренироваться в компании на улице и потом жить остаток времени, не заморачиваясь о восстановлении.
Так что я бы выбирала какую-то нагрузку, которая не будет отнимать много времени и сил, но делала бы ее регулярно (3-4 раза в неделю).
Переутомление очень похоже на состояние при болезни, когда тебе плохо, но температуры нет. При чем, так как речь о ЦНС, это может сопровождаться нервозностью, нарушением сна, сильной утомляемостью, невозможностью сконцентрироваться на чем-то, забывчивостью. И все это в состоянии «почти болею».
Переутомление проходит за пару дней прогулок, сна и еды без тренировок.
Как совмещать все это с летом? Расставляя приоритеты. Я этим летом не хожу в зал, например. Мне нравится тренироваться в компании на улице и потом жить остаток времени, не заморачиваясь о восстановлении.
Так что я бы выбирала какую-то нагрузку, которая не будет отнимать много времени и сил, но делала бы ее регулярно (3-4 раза в неделю).
🔥13❤1
Вы прям все такие вопросы сегодня задаете, ну мёд! 🤌
Итак, смотрите. Здесь может быть несколько проблем и решений, соответственно.
1️⃣Первая возможная проблема - элементарная девчачья жировая ловушка. Тут все понятно — работаем на рекомп, накидываем ягоды в ягодичные, стараемся не упираться в большие дефициты, чтоб были силы на большие рабочие веса и восстанавление после.
Когда рекомп встанет, оценить силы, %ПЖК и пилить в набор/отсыхать.
Задача — больше растить ягодичные, в частности - нашу любимую глютеус максимус во всех ее сегментах, работать именно ягодичными в выпадах/приседах (тазодоминантный вариант), долбить изоляцией как отстающую группу — почаще, то есть. И набраться терпения — быстро в натураху растет только жир😄
2️⃣Анатомическая особенность — особенность строения и анатомии подвздошной кости. Тут я бы действовала точно также как в первом случае. Все равно большая ягодичная скомпенсирует это, даст аппетитную округлость.
Говоря проще: качаем жопс усиленно и во всех плоскостях. Без вариантов 😄
Итак, смотрите. Здесь может быть несколько проблем и решений, соответственно.
1️⃣Первая возможная проблема - элементарная девчачья жировая ловушка. Тут все понятно — работаем на рекомп, накидываем ягоды в ягодичные, стараемся не упираться в большие дефициты, чтоб были силы на большие рабочие веса и восстанавление после.
Когда рекомп встанет, оценить силы, %ПЖК и пилить в набор/отсыхать.
Задача — больше растить ягодичные, в частности - нашу любимую глютеус максимус во всех ее сегментах, работать именно ягодичными в выпадах/приседах (тазодоминантный вариант), долбить изоляцией как отстающую группу — почаще, то есть. И набраться терпения — быстро в натураху растет только жир😄
2️⃣Анатомическая особенность — особенность строения и анатомии подвздошной кости. Тут я бы действовала точно также как в первом случае. Все равно большая ягодичная скомпенсирует это, даст аппетитную округлость.
Говоря проще: качаем жопс усиленно и во всех плоскостях. Без вариантов 😄
👍14
Обострение остеохондроза является прямым противопоказанием к тренировкам🥲
По крайней мере, так нас учил мистор Андрейко на курсе по методикам ЛФК и реабилитации.
Я бы оценила силы — если мышцы спазмированы, то дала отдых. Потом можно аккуратно попробовать подключить растяжку.
Вы поймите такую штуку: мышечный спазм придуман не для того, чтоб скрючить вас до состояния Квазимодо, а чтоб стабилизировать позвонки. А задача растяжки потом не вернуть в моменте все как было, а вернуть объем движений, чтоб скованности, которая больше про привычку, чтоб избежать боли, не было.
Если же просто чуть постреливает, то растяжка может помочь снять компрессию.
По крайней мере, так нас учил мистор Андрейко на курсе по методикам ЛФК и реабилитации.
Я бы оценила силы — если мышцы спазмированы, то дала отдых. Потом можно аккуратно попробовать подключить растяжку.
Вы поймите такую штуку: мышечный спазм придуман не для того, чтоб скрючить вас до состояния Квазимодо, а чтоб стабилизировать позвонки. А задача растяжки потом не вернуть в моменте все как было, а вернуть объем движений, чтоб скованности, которая больше про привычку, чтоб избежать боли, не было.
Если же просто чуть постреливает, то растяжка может помочь снять компрессию.
❤9🙏1
И да, и нет.
В целом, от тренировок не худеют. Иначе бы билдеры не обретали гору лишнего, пусть и мясного веса💪
Но! Скакалка, на правах нагрузки с высоким КПД поможет создать некислый добавочный расход.
Правда, полчаса безостановочно скакать, чтоб этот расход создать, можно с ума сойти 😅
Ну и опорно-двигательный должен быть готов к таким количествам ударной компрессионной нагрузки. Как по мне, лучше тогда функционалочку забабахать) или с Шоном т25 или Макс30 поскакать. КПД будет выше, а разнообразие не так утомит.
В целом, от тренировок не худеют. Иначе бы билдеры не обретали гору лишнего, пусть и мясного веса
Но! Скакалка, на правах нагрузки с высоким КПД поможет создать некислый добавочный расход.
Правда, полчаса безостановочно скакать, чтоб этот расход создать, можно с ума сойти 😅
Ну и опорно-двигательный должен быть готов к таким количествам ударной компрессионной нагрузки. Как по мне, лучше тогда функционалочку забабахать) или с Шоном т25 или Макс30 поскакать. КПД будет выше, а разнообразие не так утомит.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
Тренировочные планы включают в себя три недельных плана на каждый месяц. Домашние сопровождены пояснительными картинками или видео. Тренировки для зала рассчитаны для более опытных пользователей и не сопровождаются графическими пояснениями.
Необходимый инвентарь для домашних тренировок - гантели, резинки, коврик.
Среднее время тренировки 45 минут-1 час, но его можно варьировать, в зависимости от тренированности и занятости. Например, если написано 4 подхода, но время жмет или сил нет, окей сделать 2, но качественно и вдумчиво.
По структуре - деление на низ-верх (сплиты) + круговые, функционал. Упор - булки, спина, в некоторых месяцах в домашние планы я добавляю что-то на ротаторы плеча, поясничный отдел, колени.
Необходимый инвентарь для домашних тренировок - гантели, резинки, коврик.
Среднее время тренировки 45 минут-1 час, но его можно варьировать, в зависимости от тренированности и занятости. Например, если написано 4 подхода, но время жмет или сил нет, окей сделать 2, но качественно и вдумчиво.
По структуре - деление на низ-верх (сплиты) + круговые, функционал. Упор - булки, спина, в некоторых месяцах в домашние планы я добавляю что-то на ротаторы плеча, поясничный отдел, колени.
❤7
Тут нам надо понять две вещи: уровень тренированности и насколько много у нас лишнего веса.
Если уровень тренированности «в последний раз был на физре в школе», то я бы не смотрела в сторону т25, а глянула что-то попроще. У нас в группе есть замечательные Clean Week и For Beginners Only.
Не надо думать, что они плохие, раз новичковые. Там есть та самая база без бесконечной ударной нагрузки + ниже шанс, что все это благолепие разгонит аппетит.
На ХиЧ я бы смотрела в последнюю очередь, так как там много специфичных упражнений, требующих подготовки и стабилизации и мало времени на восстановление.
Как только техника будет в порядке, можно пощупать т25, но с Беты.
Если уровень тренированности «в последний раз был на физре в школе», то я бы не смотрела в сторону т25, а глянула что-то попроще. У нас в группе есть замечательные Clean Week и For Beginners Only.
Не надо думать, что они плохие, раз новичковые. Там есть та самая база без бесконечной ударной нагрузки + ниже шанс, что все это благолепие разгонит аппетит.
На ХиЧ я бы смотрела в последнюю очередь, так как там много специфичных упражнений, требующих подготовки и стабилизации и мало времени на восстановление.
Как только техника будет в порядке, можно пощупать т25, но с Беты.
❤3
Я бы сделала следующим образом.
Во-первых, исключила всю нагрузку, где используется прием натуживания и нагнетается внутрибрюшное давление, а также упры на пресс.
Убрала бы осевую нагрузку и перенесла рабочий вес со спины в руки, ягодичный мост выполняла с осторожностью или временно исключила.
Исключила ношение пояса и сдавливающей одежды во время тренировок.
Нагрузки умеренной интенсивности бы оставила и тренировалась тихонько себе, практикуя плавные вдохи и выдохи. И, соответственно, более плавные эксцентрические и концентрические фазы.
Потому что, если мыслить категориями врача, можно и из магазина ничего тяжелее 2 кг не носить, и до автобуса не бегать, просто ползти в умиральную яму.
Но я — тренер, мое мнение по степени важности и авторитетности ниже врачебного.
В идеале, я бы сходила за вторым мнением к врачу, который бывает в спортзале, понимает о каких рабочих весах речь и проговорила нюансы, описанные здесь, возможно бы воспользовалась телемедициной, если в доступе таких врачей нет.
Во-первых, исключила всю нагрузку, где используется прием натуживания и нагнетается внутрибрюшное давление, а также упры на пресс.
Убрала бы осевую нагрузку и перенесла рабочий вес со спины в руки, ягодичный мост выполняла с осторожностью или временно исключила.
Исключила ношение пояса и сдавливающей одежды во время тренировок.
Нагрузки умеренной интенсивности бы оставила и тренировалась тихонько себе, практикуя плавные вдохи и выдохи. И, соответственно, более плавные эксцентрические и концентрические фазы.
Потому что, если мыслить категориями врача, можно и из магазина ничего тяжелее 2 кг не носить, и до автобуса не бегать, просто ползти в умиральную яму.
Но я — тренер, мое мнение по степени важности и авторитетности ниже врачебного.
В идеале, я бы сходила за вторым мнением к врачу, который бывает в спортзале, понимает о каких рабочих весах речь и проговорила нюансы, описанные здесь, возможно бы воспользовалась телемедициной, если в доступе таких врачей нет.
❤5
Еще один вопрос «из зала» прилетел уже сегодня.
Физкультпривет, давайте разберемся.
Во-первых, 2, тем более, 3 грамма белка на кило веса лопать всем далеко необязательно и возможно. У кого-то такое количество просто может не усвоиться, у кого-то — шарахнуть по мочевыделительной системе. Это нужно помнить, особенно, если когда-то проблемы с почками/мочевым бывали.
Выступающие спортсмены, которые тренят не в натураху, подкапывают белок дополнительно, но это связано именно с особенностями анаболизма на АС. К тренингу в натураху это применимо не всегда (хоть мы и можем видеть протоколы питания на 2+ грамма белка на сушке у выступающих девочек в натураху).
Во-вторых, в 20 лет мы выглядим нормально, потому что исходное количество мышц еще не тронуто тотальной гиподинамией. Физкультура в школах, СУЗах и ВУЗах помогает не расползаться раньше времени.
Также помогает не расползаться рацион. Мало просто лопать белок, надо, опять же, чтоб он усвоился и дошел до наших волокон эластина и коллагена. А это нужно еще и здоровье иметь не такое, где состояние - «бесконечный алярм».
Дальше в жизни женщины частенько случается беременность, которая, если тренировок в анамнезе не было, приводит именно к «пустому» телу, висячей попе и прочим неприятностям. Плюс некоторым выдают на сдачу еще и лишний вес.
Но новоиспеченная мама в этой ситуации оказывается в более выигрышном положении, так как, за счет гормонов, кожный лоскут может сократиться. Плюс ГВ и прогулки с коляской дают очешуенный добавочный расход. Если коляску приходится водить по снегам и буеракам, балансируя на ледяной корке, считай, тренировка стабилизаторов была.
Если же мы просто худеем и не растим по каким-то причинам мясо, кожа тоже в какой-то мере сократится, но не настолько, насколько бы хотелось. Условно, если через полгода после похудения, кожа все еще висит, то увы, вероятно она останется такой, хоть уешься белок.
Что можно сделать? Я бы обеспокоилась заранее и не стремилась худеть на 6 кило за неделю, аккуратно закрывала все макросы (не только белки, но и незаменимые жирные кислоты, потому что кожа — липидную оболочку имеет, это знает каждый, кто запекал курицу в духовке с кожей), истово растила мясо на плечах, булках и ногах.
На мой взгляд, достаточно посмотреть на возрастных выступающих женщин 60+, чтоб понять, насколько можно классно выглядеть, именно за счет мышц.
Так что, как вчера верно было подмечено тут в чатике — в любой непонятной ситуации, качаем жопс 😁
Физкультпривет, давайте разберемся.
Во-первых, 2, тем более, 3 грамма белка на кило веса лопать всем далеко необязательно и возможно. У кого-то такое количество просто может не усвоиться, у кого-то — шарахнуть по мочевыделительной системе. Это нужно помнить, особенно, если когда-то проблемы с почками/мочевым бывали.
Выступающие спортсмены, которые тренят не в натураху, подкапывают белок дополнительно, но это связано именно с особенностями анаболизма на АС. К тренингу в натураху это применимо не всегда (хоть мы и можем видеть протоколы питания на 2+ грамма белка на сушке у выступающих девочек в натураху).
Во-вторых, в 20 лет мы выглядим нормально, потому что исходное количество мышц еще не тронуто тотальной гиподинамией. Физкультура в школах, СУЗах и ВУЗах помогает не расползаться раньше времени.
Также помогает не расползаться рацион. Мало просто лопать белок, надо, опять же, чтоб он усвоился и дошел до наших волокон эластина и коллагена. А это нужно еще и здоровье иметь не такое, где состояние - «бесконечный алярм».
Дальше в жизни женщины частенько случается беременность, которая, если тренировок в анамнезе не было, приводит именно к «пустому» телу, висячей попе и прочим неприятностям. Плюс некоторым выдают на сдачу еще и лишний вес.
Но новоиспеченная мама в этой ситуации оказывается в более выигрышном положении, так как, за счет гормонов, кожный лоскут может сократиться. Плюс ГВ и прогулки с коляской дают очешуенный добавочный расход. Если коляску приходится водить по снегам и буеракам, балансируя на ледяной корке, считай, тренировка стабилизаторов была.
Если же мы просто худеем и не растим по каким-то причинам мясо, кожа тоже в какой-то мере сократится, но не настолько, насколько бы хотелось. Условно, если через полгода после похудения, кожа все еще висит, то увы, вероятно она останется такой, хоть уешься белок.
Что можно сделать? Я бы обеспокоилась заранее и не стремилась худеть на 6 кило за неделю, аккуратно закрывала все макросы (не только белки, но и незаменимые жирные кислоты, потому что кожа — липидную оболочку имеет, это знает каждый, кто запекал курицу в духовке с кожей), истово растила мясо на плечах, булках и ногах.
На мой взгляд, достаточно посмотреть на возрастных выступающих женщин 60+, чтоб понять, насколько можно классно выглядеть, именно за счет мышц.
Так что, как вчера верно было подмечено тут в чатике — в любой непонятной ситуации, качаем жопс 😁
❤23👍3🔥3
Сегодня я к вам с вопросищем.
Мальчата и девчата — обладатели шайтан-машины аэрогриля, поделитесь пожалуйста своими впечатлением о нем.
Какая модель, довольны ли, часто ли используете, много ли места занимает, быстро ли готовить в нем?
Я что-то в сторону Сяоми поглядываю, но не знаю, стоит ли брать.
Не понимаю, придется ли он ко двору и к месту, особенно, в условиях отсутствия этого самого места 😅
Мальчата и девчата — обладатели шайтан-машины аэрогриля, поделитесь пожалуйста своими впечатлением о нем.
Какая модель, довольны ли, часто ли используете, много ли места занимает, быстро ли готовить в нем?
Я что-то в сторону Сяоми поглядываю, но не знаю, стоит ли брать.
Не понимаю, придется ли он ко двору и к месту, особенно, в условиях отсутствия этого самого места 😅
Давайте-ка сегодня поболтаем о том, что меня лично беспокоит уже несколько недель.
Во-первых, я решила попробовать продвигать ТГ канал за деньжищи (если у Вас есть канал и Вы готовы посотрудничать в сентябре, пишите).
В целом, иллюзий особо не питаю, но очень охота увидеть цифру, хотя бы, в 500.
Во-вторых, начали активно обсуждать блокировку ТГ😅 Точнее, вероятнее всего, его не заблокируют, как ныне экстремисткую соцсеть, потому что мы все тут помним, как эти попытки блокировок роняли все, кроме самой телеги.
Наиболее вероятный вариант развития событий — исключение возможности рекламных интеграций, чтоб бизнес отсюда ушел своими ногами, как, собсна, это провернули для запрещенной соцсети с картинками, и унес с собой аудиторию.
И тут у меня встает прямо-таки дилемма, потому что я уже оказывалась в ситуации, когда вкладывала свои кровные в развитие страницы, которую потом пришлось забросить.
А я — ну совсем не богачка. И чего делать — хызы.
Проще всего, конечно, развивать группу ВК — закинул денег в таргет и вперед. Но… божепоможи, в ВК такой контингент, что я просто буду в тотальном ахуе (уж извините, как есть говорю). Пробираться через тонны поглощенного и плотно засевшего в мозгах говноконтента, похуделок любой ценой, лимфодренажные скачки и прочую муть, и это, мягко говоря, тяжело. И дорого.
У меня нет никакой предпринимательской жилки.
Я абсолютно никогда не рекламировала в своих блогах что-то за деньги. Мне вообще этого нафиг не надо.
Я просто, блин, хочу, чтоб у меня был рупор побольше для того, чтоб продвигать идею адекватной активности в массы, чтоб нагрузка на здравоохранение была меньше, а люди — счастливее, здоровее и с адекватным качеством жизни к старости.
Мне нормально работать с моими девочками в формате потоков, зарабатывать столько, сколько есть и платить с этого налоги.
Но, екарный ж ты бабай…
Во-первых, я решила попробовать продвигать ТГ канал за деньжищи (если у Вас есть канал и Вы готовы посотрудничать в сентябре, пишите).
В целом, иллюзий особо не питаю, но очень охота увидеть цифру, хотя бы, в 500.
Во-вторых, начали активно обсуждать блокировку ТГ😅 Точнее, вероятнее всего, его не заблокируют, как ныне экстремисткую соцсеть, потому что мы все тут помним, как эти попытки блокировок роняли все, кроме самой телеги.
Наиболее вероятный вариант развития событий — исключение возможности рекламных интеграций, чтоб бизнес отсюда ушел своими ногами, как, собсна, это провернули для запрещенной соцсети с картинками, и унес с собой аудиторию.
И тут у меня встает прямо-таки дилемма, потому что я уже оказывалась в ситуации, когда вкладывала свои кровные в развитие страницы, которую потом пришлось забросить.
А я — ну совсем не богачка. И чего делать — хызы.
Проще всего, конечно, развивать группу ВК — закинул денег в таргет и вперед. Но… божепоможи, в ВК такой контингент, что я просто буду в тотальном ахуе (уж извините, как есть говорю). Пробираться через тонны поглощенного и плотно засевшего в мозгах говноконтента, похуделок любой ценой, лимфодренажные скачки и прочую муть, и это, мягко говоря, тяжело. И дорого.
У меня нет никакой предпринимательской жилки.
Я абсолютно никогда не рекламировала в своих блогах что-то за деньги. Мне вообще этого нафиг не надо.
Я просто, блин, хочу, чтоб у меня был рупор побольше для того, чтоб продвигать идею адекватной активности в массы, чтоб нагрузка на здравоохранение была меньше, а люди — счастливее, здоровее и с адекватным качеством жизни к старости.
Мне нормально работать с моими девочками в формате потоков, зарабатывать столько, сколько есть и платить с этого налоги.
Но, екарный ж ты бабай…
🔥26❤1
Итаааак! Наш челлендж продолжается и набирает оборотищи.
Очень радостно видеть тех, кто вливается в наши ряды или держится, несмотря на непогоду, жару или адовую загруженность.
Вдохновляете и меня тоже🫶🏼
Я сегодня на вот таком. Спонсором добавочного расхода сегодня была жопотрень на улице.
Делитесь вашими достижениями, большими и маленькими, за всех порадуемся 👇🏻👇🏻👇🏻
Очень радостно видеть тех, кто вливается в наши ряды или держится, несмотря на непогоду, жару или адовую загруженность.
Вдохновляете и меня тоже🫶🏼
Я сегодня на вот таком. Спонсором добавочного расхода сегодня была жопотрень на улице.
Делитесь вашими достижениями, большими и маленькими, за всех порадуемся 👇🏻👇🏻👇🏻
❤21