ПРОТЕИНОВЫЕ ВКУСНЯШКИ.

Намедни мы с вами за протеин заговорили.

С ним все более-менее понятно.

Непонятно абсолютно дело обстоит с протеиновыми вкусняшками. Не то, чтобы я была их истовым фанатьeu.

Мне всегда было проще съесть обычную конфетку с чаем или половину зефирины. Но это я.

Девчатам моим в потоках всегда было интересно пробовать всякое протеиновое. Тем паче, чем дальше, тем этого добра на рынке больше.

Правда, в ходе работы я стала замечать, что чем больше в рационе этих протеиновых печенегов и батонов, тем как-то хуже у девчонок результат. Просишь убрать и заменить конфетой - он есть, снова вводим в рацион — процесс стопорится или идет медленно.

И вчерась, за мытьем посуды, посмотрев ролик на Ютубе с результатами лабораторных испытаний, все встало на свои места.

Превышение заявленных на этикетке углей в два раза - почти норма, 20 грамм жиров вместо заявленных 9 — тоже за здрасьте. Вот и получается, что тут 80 калорий сверху накинули, там — 90, а съели две штуки. Тут поленились погулять, там - потренить, и вот Вы уже не в дефиците, а на вполне себе поддержке и никуда не худеете, потому что добавочного расхода нет, а дефицит «съели» протеиновые вкусности. С белками тоже все печально, как оказалось.

С протеином в некоторых случаях, судя по обзорам, ситуация не шибко лучше. Особенно «радует», когда производитель заявляет, что у него изолят, ты платишь за изолят, а свойства - как у обычного сывороточного.

Не будешь же каждую печеньку и банку прота на экстрептизу носить.

Так что, граждане, покупайте обычный каракум/ромашку/буревестник, лопайте его с чаем и не парьтесь. Так оно проще, вкуснее и без лишних ожиданий и завышенной цены.

P.S. ссылку на ролик закину в комментарии.

#проспортпит #спортпит

Сегодня День Рождения отмечает герой моей мультивселенной, хранитель лососьей кукухи, ответственный за помидоры на балконе, наш любимый штучный гражданин семьи, один на всех — папуля!

Столько всего хорошего можно тут написать тебе, пап. Ты у меня, у нас, такой борец, боец, молодец и заботушка, так мы тебя всем коллективом небольшого семейства любим, что никакой выдумки не хватит, чтоб это описать (но я стараюсь).

Береги здоровье и себя, оставайся таким же добрым, милым, славным! Над всем остальным мы уже сами постараемся.

Ты всегда будешь для меня примером воли и характера🫶🏼
Но вкусный суп — с тебя все равно 😅

Дорогие читатели, подписчичи мои замечательные, если хотите присоединиться к поздравлениям, обязательно пишите в комментариях, папа на меня тут подписан и я обязательно покажу, где все прочитать.

❤️

Для вновьприбывших и тех, кто не знает, что такое 80DO.

У нас есть отдельно взятый уголок социализма, где от каждого по возможностям и каждому по потребностям. Там собраны программы домашних тренировок, абсолютно без рекламы, регистрации и смс. С открытой для вопросов стеной, ламповой атмосферой и горой полезной информации. Без подвоха. Да, такое существует.

На лето мы закрылись от диких спамеров, правда. Ссылка на группу - вот: https://vk.com/insanityrussia

Раз в неделю я добавляю народ, только проследите пожалуйста, чтоб у Вас стояла аватарка (хотя бы цветок или ИИ-котэк), чтоб Вас не снесло при очередной чистке подписчичей.

Тэкс, во-первых, дратути, во-вторых, кажется, настало время поболтать девайсах.

В общем, на правах человека, у которого все отваливается и который по этому поводу печалится, было принято тактически межгалактическое решение сменить фитнес-браслет, досрочно одарив себя перед «днем рожднем» утешительным, такскыть, призом.

Если вы помните, несколько лет взадназад Гриня дарил мне Huawei Band 7, который после браслета китайского собрата от Xiaomi поразил и функционалом, и удобством и дюже информативным приложением.

Но время шло, батарея чахла и просто уже хотелось чего-то нового. Честно говоря, первоначально я нацелилась на 10 серию оного же. Принципиально они от семерок не отличались, лучше были (и есть) только датчики. Положа руку на сердце, браслеты, в целом, будто себя уже исчерпали.

Плюс люминиевый корпус у него выглядел симпатично. Плюс ремешок из другого материала (у меня периодически возникало воспаление). Папе я купила такие в синем цвете, понравились и мне, и ему. Но в наличии в нужном мне цвете не было и я начала мяться.

Мяться и смотреть в сторону часов. В итоге, досмотрелась, взяла GT5 в маленькой версии и ВОЗРАДОВАЛАСЬ.

Они нормально сели на руку, они совершенно обалдительно собирают тренировочную статистику — ради чего и брались, в том числе, восстановление сразу после тренировки, умеют даже настроение измерять (очень правдиво, на удивление).

Датчики тоже радуют своей точностью + у них есть GPS (а я иногда, все же, бегаю). Выглядят классно, на руке сидят отлично (те же Амазфит Бип новой серии не сели, ибо рука манинькая).

Короче, ребяты, я прям не просто довольна, а очень довольно. Настолько, что даже жаба не душит потраченных тыщпыщ.

Это, есичо, не на правах рекламы было, это я похвасталась, и короткий отпуск Григория отодвинул ТГ на второй план, придавив его кризисом идей😄

Видос для фанклуба Лосося. Без смысловой нагрузки.

Это для меня он монстрила адовый, «рррь», «шшш» и грозный лапомах. Для папы он - самая нежная, милая и преданная булочка.

МАТЕМАТИКА ПОХУДЕНИЯ

Физкультпривет, товарищи! Сегодня болтаем о том, как просто, без голодухи, регистрации и смс начать худеть, не прибегая к помощи санитаров уникальных методик.

Первое: худеем мы от дефицита калорий.
Второе: большой дефицит, как любое ограничительное поведение — путь в РПП.
Третье: добавочный расход нормальный делай, нормально будет.

Что такое добавочный расход?
Это тренировочная и внетренировочная активность.

Допустим, вы некрупных размеров человек и никуда не торопитесь.
Тогда 300–400 ккал добавочного расхода в день — уже достаточно.

Дальше — чистая математика:
• 1 кг жира ≈ 9000 ккал.
• При дефиците 300 ккал/день: 9000 / 300 = 30 дней (ровно месяц).
• При дефиците 400 ккал/день: 9000 / 400 = 22,5 дня (≈ 3 недели).

Итого: от 3 недель до месяца уйдёт на минус 1 кг жира.
Хотим быстрее? Увеличиваем добавочный расход.

300–400 ккал — это:
• час концентрического кардио/функционалки,
• или чуть больше часа тренировки на ноги у некрупного человека.
Добавили к этому прогулку — получили ещё больше потраченной энергии.

Хотим не разгонять аппетит?
Увеличиваем внетренировочную активность. Не режем калории по возможности, особенно если срывы — ваш бро.

И всё. Никакой магии — просто дефицит, дисциплина и активность.

Для всех остальных есть еще вот такой старый советский метод👍🏻😄

Кто знает, где я повернула не туда?

Помимо моего странного увлечения коллекционированием кукол Барби, у меня еще дома водится около 40 горшков всякой всячины. Может, уже больше, я не знаю😅

Фикусов только 4 горшка и монстеры - 2.

Не так давно я нашла в магазине свою мечту — (читать с предыханием) кучерявый хлорофитум 😍

Он, естественно, разросся и дал гору деток, которых, ну как выкинешь? Никак. Сегодня укоренила 8 штук в три горшка.

Еще вот нашла пестрый хлорофитум наоборот - с белой каемочкой. Естественно, купила.

Это помимо классических двух лосей — обычного зеленого и пестрого, которые были сперты отростками из подъезда, когда мы забирали с Гриней шкаф на первое время. За годы они разрослись и сидят теперь в огроменных горшках по-царски.

Еще зачем-то у меня на днях появилась вторая диффенбахия. Потому что «это другая, такой у меня нет».

Тот факт, что в помещениях с окнами заканчивается место, меня не остановил.

Чтоб вы понимали масштаб бедствия, в ванной теперь живет замиокулькас, потому что там окно на восток. И еще он сломался, потому у меня сейчас в ванной же стоит пророщенный отросток и ждет, пока ему будет подобран горшок.

Без цветов только спальня с двумя узкими окнами на север, которые открыты круглый год. И я, кажется, полна решимости купить стеллажи с подсветкой, потому что окончательно ёбнулась.

Это лечится вообще? У меня тут есть такие же нэнормальновые?

И снова хвастаюсь.

Приехал мой себе подарок на днюху!

Теперь я - счастливый обладатель седьмого издания сборника Капанджи в бумажном варианте. Уря!

Еще бы в августе успеть на учебу зарулить, вообще б было идеально. Но, чую, с большей вероятностью, я снова спущу все на эскулапов😅

Физкультпривет, любимые граждане планеты!

Это видео сюда мне разрешила упереть из запрещенной соцсети с картинками его хозяйка (можно даже мой коммент с просьбой под ним найти😅).

А стащить я его решила вот почему.

История рилса какбе намекаэ, что человек дважды пережил операции по пластике «крестов» и последующую реабилитацию.

Успешно пережил! Восстановив полностью функционал и объем движения в суставе. На силе своих стараний.

Много ли из вас сможет сделать «пистолетик» на неустойчивой поверхности рукоятки гири? А просто? А человек может.

Много ли из вас, в принципе, начинает больше двигаться, и не бояться активности при диагнозе артроз сустава?

Нет.

А, между тем, если ничего не делать, артроз — всегда билет в один конец. Тогда как действия по укреплению суставов, напротив, вполне в состоянии откатить дегенеративные изменения до предыдущей версии.

Так что, в следующий раз, когда подумаете бояться, вспомните это видео и то, что от состояния «боюсь, не могу, не получается», постепенно можно прийти к «смари, чо могу!»

З.Ы. Помним, да, про готовность к конкретной нагрузке, и что сразу с больным коленом с низкой амплитудой движения в суставе и слабыми разгибателями, финты ушами и пистолетики делать не стоит?

Несите огнетушитель, граждане. Я буду полыхать.

Итак. Несколько МЕСЯЦЕВ назад у меня появились боли в эпигастрии. В левом подреберье локализация была четкой, в остальных областях — нет.

Год назад тоже бывало, что левое подреберье болело. Но проходило. Тут не прошло. До кучи, я приболела, полечилась НПВС и двумя видами антибиотиков, так что стало желудку еще хуже.

Как ответственный гражданин, я отправилась сдавать анализы и на прием к врачу гастроэнтерологу. 

В сумме это удовольствие обошлось мне в 12 тысяч рублей. Но для здоровья ж не жалко.

Мне сделали ФГС, отщипнули биопсию из пищевода, проштудировали кровищу и 3 баночки 💩

Нашли кучу всего интересного в желудке (нас будет интересовать воспаление стенок, эрозия свода желудка, плохо работающие клапаны и пилороспазм).

По УЗИ все изумительно, все печени — желчные и поджелудочные были в норме.

На приеме у врача мне были выданы рекомендации по лечению, памятка при ГЭРБ, я сходила в аптеку, оставила еще 8 тыщпыщ и начался увлекательный аттракцион.

⸻

Во-первых, на фоне лечения меня стало обсыпать прыщами как малолетку. Но мы же лечимся, значит, потерпим.

Во-вторых, спустя почти два месяца хуже стало настолько, что я тупо не смогла есть НИЧЕГО. А если и ела, то усваивалось тоже НИЧЕГО.

Не, сперва я бодрилась, тренировалась, думала: «Ну, зато подсохну», но потом есть не смогла совсем вообще. А когда не ешь или ешь, но ничерта не усваивается — силы имеют свойство заканчиваться.

⸻

И вот в итоге я, в состоянии полного отчаяния, потому что стенки желудка и пищевод форменно болят уже от ВСЕГО, потому что кислота никуда не девается и выбрасывается, даже из-за чая (ромашкового, с гребучим подорожником и мелиссой, чтоб снять пилороспазм), натыкаюсь в тырнетах на врача, который разбирает назначенный мне ребамипид и говорит, что пить его без ИПП смысла нет. Потому что пытаться заживить что-то в условиях, когда слизистые безостановочно травмируются, как мы понимаем, глупо.

⸻

Теперь к самому интересному.
ИПП врач мне сказал НЕ ПИТЬ!
А препарат, который снимает спазм, сперва забыла вписать, но потом, вписав, сказала прекратить прием, когда боли пройдут.
Тогда как путем нехитрых вычислений, мне стало кристально ясно, что пищевой комок, химус, простигосподи, вовремя из желудка в двенадцатиперстную кишку не эвакуируется.

С приемом глютамина боли от эрозии прошли, и тримедат, так как он тоже гепатотоксичный, я пить перестала.

⸻

В итоге я вот сижу, и, мягко говоря, недоумеваю: почему я за свои деньги сама, не имея образования врача, должна разбираться во всей этой тряхомудии?

Вот что я с гидрокаликозом мучалась — меня в итоге залечили, вынесли микрофлору везде, и потом говорили, что это «психосоматика»,
что врач, поставивший мне 10 лет назад артроз, сказал, что все тренировки — это теперь «ноги на кушетке поднимать»,
что тут. 

⸻

Почему нельзя просто послушать пациента, за его же деньги?
Почему у меня к папе в РКБ гастроэнтеролог, хирург и врачи стационара в ковид БЕСПЛАТНО проявили больше участия?

К тебе человек с болью пришел, за помощью, ты не в переполненной поликлинике сидишь — выслушай хотя бы, не перебивай.

Почему на вопрос: «По какой причине эрозия вообще появилась?» врач говорит:
«Ну это носит расстройство функционального характера» (читай: ЦНС не так регулируется).
И говорит не пить ИПП, при условии, что я словами через рот сказала: «Пила — было улучшение». 

Окей, если расстройство из-за особенностей регуляции ЦНС, может, мы и причиной займемся, а не только следствием?
Ибо я не пью, не курю, у меня адекватный рацион. 

Почему ты цепляешься за пищевод и тот факт, что я пила тералиджен, чтоб спать?
Ну да. Я его выписала на стрессе — у меня, как бы, брат без башки домой приехал, это нормально — стрессануть в такой ситуации. 

⸻

Какого хрена это всё вообще безостановочно сваливается на меня.
Да, безусловно, профессионализм растет, знания прокачиваются. Но, о боги, вы б знали, как меня это задолбало!

И мясо опять всё сдуло 🥲. Но это мы уже не удивляемся.

Физкультпривет, ребята!

Отвлечемся от страданий, ибо у нас шикарный повод — БАНКИИИ😍

В общем, моя любимая подруженька на очередной вой: «Шоже делать, шоже взять такого не за мульон рублев на лето,» — резонно ответила: «Дык это, центеловое от скинтыщачетырэ».

За оригинальную тубу в 75 мл на ВБ я отслюнявила 1576 рублей, что, согласитесь, очень по-божески, особенно, учитывая объем и состав.

Задача у крема стояла простая — не быть липким, чуть увлажнить, не превращая лицо в жирный блин, чтоб летом не рассекать как чмоня (ну с этим в целом, считаю, провалились, но не крЭм тому виною, а я сама😅).

Попутно им должон мочь пользоваться мой благоверный заменитель кота, увлажняя свои крылья носа, да так, чтоб ему потом нечего было расковырять на лице.

Используем мы его с ампулой этого же бренда с вот этой распаковки.

Состав крема, шикарный, направленный на успокоение. Ажно жаль, что в желудок нельзя 😅

В активе 72% экстракта центеллы, барьерно-восстанавливающие комплексы, транексамовая кислота, экстракты мяты, имбиря, какао, коптиса, — все как любят в корейских банках — натурально, насколько возможно.

По консистенции - гель цвета чая или результата застоя в почках — эз ю виш😁

Я бы поставила его по комфортности использования и степени успокоения кожи (напомню, у меня куперозище, нетродермит и надвигающаяся старость) в одну линию с Goodal Грини, с той только разницей, что у Skin 1004 цена пониже, объем побольше и исполнение в тубе, что является безусловным преимуществом, пушто гигиеничненько.

Такая вот сегодня рубрика #бьютихуюти

Если искали универсальную экономную банку под все на весну-лето-осень — это оно. Но на зиму, скорее всего, надо будет что-то поплотнее.