Боже-поможи, как же затрахало все это фитнес-инфлюенсерское…

Эти там какие-то углы ищут, чтоб те пучки включились - другие выключились, эти - с дном своим тазовым носятся, третьи - просто всех срут сидят, четвертые - несут околесицу, пятая - вообще нихрена не понимает, вчера на 6 кило похудела и за собой других в свое мракобесие тащит, попутно нажирая скинутое.

Тут - десятый день срутся из-за ягодичного моста. И конца-края этому не видно. Что тренируешь, то и тренируется. Качаешь жопу - жопа качается. Все.

Эти - упражнения для осанки показывает, от которых половину вкрючит и не выкрючит.

Там - девки к соревам готовятся, показывают свои “тарелочки” зевакам, которые думают, что если будут тренить и жрать также, то получат этот же результат, напрочь забывая о компотах из оксаны, примы, мастерона, ГР, простигосподи. Да на тебя в телеге уже не девочка, а дама с углами нижней челюсти и надбровными дугами как у принца Чарминга из Шрека смотрит, а ты все думаешь, что сможешь также со своими систематическими зажорами. Ага, держи карман шире.

Потом работать иду и мне заявляют, что, видите ли, макароны/крупы/картоха им не лезут. Сет роллов, 2 пиццы и ведро мороженого лезут, а макароны с гуляшом - нет.

Не зажрались, не?

И сидят тоже выпытывают “а вот если я буду 30 грамм углей есть, то что”?

И сидишь, подбираешь слова, объясняешь, что пойдешь ты потом, милая, лежать плашмя без настроения с угнетенной ЦНС, что делать так не надо, что заруинится все. Но надо ж на себе проверить, а потом еще раз. А то ж вдруг Саша за 8-то лет не выяснила и чешет тут сидит.

Вы, если тренеру не доверяете, на кой хрен к нему тащитесь? Чтоб говорить “это я не буду”, а “это я сделаю так?” Ну тогда и результат будет соответствующий.

Еще углы эти сраные…Приседать просто давайте научимся, для начала-то. И тягу делать не с круглой спиной. И не спиной, а жопой.

Или, еще лучше, не делают ни-че-го вообще, потому что удобно свалить ответственность на маму/папу/дядю/работу. Да и пофиг, что там уже жировой гепатоз с атеросклерозом за ручку здороваются у человека, которому еще и 40 нет или только недавно стукнуло.

Вы людей с неизлечимыми заболеваниями видели? Они обычно любой ценой жизнь спасти пытаются. Но не в этом, почему-то, случае. Инсульт же, он где-то потом. Это потом муж/жена/дети вам жопу мыть будут, когда вас по кровати размажет.

Говоришь: “Просто скатись на коврик, включи пилатес и корячься. Просто оторви свой зад и иди на улицу. Все. Скачай сраный ЛЮБОЙ счетчик калорий и начни считать. Закрой нахрен холодильник или рот, если у тебя ожирение. Не сдохнешь ты от голода. Мы не в блокадном Ленинграде, слава Богу”.

Имеет это смысл? Да нет же. Зато все эксперты, минимум, РАН в области мышц тазового дна и сохраненных рецептов, которые никогда не будут приготовлены.

Как же горит у меня, вы б знали!

Рубрика «мы ходили в магазин».

Вкусный (по мнению меня) сыр, рулет тоже неплох для тех, кто не ест колбасу, но бутерброд захотелось.

Не краковская, но все же😁

Второй день движемся на вот таком.

Вопрос к знатокам: сколько (сугубо на ваш взгляд) в этой чудесной прикормочке белка?

В жизни каждой женщины наступает тот момент, когда она должна выбрать правильную дверь плоский живот или адекватно выглядящее лицо.

Честно сказать, потеря ПЖК в средней трети настигла меня примерно тогда же, когда я отучилась в FPA и, по счастливому стечению обстоятельств, растила себе «чужого» в щитовидке, познавая радости диагноза «гидрокаликоз».

Ни употребление коллагена, ни мяса, ни стимуляция выработки этого самого коллагена особо не помогала. И не помогает. Щеки впадают, лицо с опаской начинает двигаться в Махачкалу своим ходом.

Особенно хорошо я это заметила, когда недавно Гугл-облако подсунуло фото из 2019, где я вешу около 43 килограмм, но лицо выглядит вполне себе, потому что жир на лице еще со мной.

Сейчас, при приближении к отметке в 47 кило на меня смотрит дама с бесермянскими скулами, в 46 - совсем труба и приплыли. Олег Монгол, не меньше😅

Так что, плоский живот у меня будет, видимо, в одной ситуации: если я стану здоровой богачкой с возможностью натянуть глаза на жопу сделать подтяжку.  

Осложняет ситуацию еще и то, что все мимические заломы без подкожно-жировой клетчатки вылазят наружу, а еще ж у нас есть проблемы с прикусом, потому что кто-то — очкунья, которая откровенно ссыт удалить 4 зуба мудрости уже 6 лет подряд. Каждое лето собираюсь и никак. Страшно. Видимо, тут как с кабачком, надо дождаться, пока они помрут и деваться станет некуда.

Между тем, для борьбы с заломами в пятницу мы всадили небывалое количество ботокса мне в нижнюю треть. 38 единиц. Чтоб вы понимали, в лоб и межбровку я колю обычно 7😅

Это помогает выглядеть менее потрепанно. Не панацея, но все же. Даже отеков меньше копится, хотя, по уму, должно быть наоборот.

И тут самое время вспомнить о том, как же прекрасно быть мужиком: поехало лицо вниз? Отрастил бороду и живешь себе брутальный красивый.

На таком философском неделю и закончим. 

Ну что, девочки, что берем-то: живот или лицо?😄

Видимо, всё. Я сдалась — и на десятом году в фитнесе приобщилась к бешоным баночникам.

Поясняю пояснение: что и зачем.

Глютамин — ну тут понятно, восстанавливаю слизистую желудка. Очень нравится, как работает вместе с прописанной терапией, единственное — уходит очень быстро. Сменила производителя, этот чуть другой на вкус, работает так же, как предыдущий.

Цитруллин (не малат, чтоб, опять же, слизистую лишний раз кислятиной не драконить) — это «навырост». На осень. Когда (я надеюсь) получится нормально есть и уйти в мясонабор. Пампилка, бустер «оксида азота», улучшим доставку кислорода к мышцам, может, вырастет чот ещё (хотя, проблема роста не то, чтобы прям огромная, удержать во время очередной хвори сложнее, но тут я уповаю на глютамин).

Цитруллин взяла вместо аргинина, потому что аргинин:
а) невероятно гадкий;
б) может с большей вероятностью всандалить по почкам.
Хоть, судя по анализам, переносила я его хорошо, слежу за этим делом пристально, но всё равно аккуратничаю.

EAA — как BCAA, только лучше. Больше незаменимых аминок.

Если вы белок добираете — он вам не нужон от слова совсем.
Если не добираете или время между приёмами пищи затягивается — можно применить, чтоб избежать отрицательного азотистого баланса, ака катаболизм. Я себе беру, потому что теперь приходится долго, очень долго ждать перед тренировкой, чтоб избежать рефлюкса и заброса кислоты в пищевод🫩.

Как обычно — всё куплено за свои кровные.

P.S. я все равно считаю, что, кроме креатина, и, максимум, мешка протеина, среднестатистическому здоровому тренирующемуся человеку больше ничего не надо. Но где я и где, вообще, здоровье😅

#спортпит

Сняла и подумала: а вдруг это умывашка Гельтек уже не торт? 🤨

Граждане, есть у меня кто-то, кто в последние пару месяцев покупал их пенки и остался недоволен? Вдруг что-то поменялось, а «мужики-то не знают»?

ПРОТЕИНОВЫЕ ВКУСНЯШКИ.

Намедни мы с вами за протеин заговорили.

С ним все более-менее понятно.

Непонятно абсолютно дело обстоит с протеиновыми вкусняшками. Не то, чтобы я была их истовым фанатьeu.

Мне всегда было проще съесть обычную конфетку с чаем или половину зефирины. Но это я.

Девчатам моим в потоках всегда было интересно пробовать всякое протеиновое. Тем паче, чем дальше, тем этого добра на рынке больше.

Правда, в ходе работы я стала замечать, что чем больше в рационе этих протеиновых печенегов и батонов, тем как-то хуже у девчонок результат. Просишь убрать и заменить конфетой - он есть, снова вводим в рацион — процесс стопорится или идет медленно.

И вчерась, за мытьем посуды, посмотрев ролик на Ютубе с результатами лабораторных испытаний, все встало на свои места.

Превышение заявленных на этикетке углей в два раза - почти норма, 20 грамм жиров вместо заявленных 9 — тоже за здрасьте. Вот и получается, что тут 80 калорий сверху накинули, там — 90, а съели две штуки. Тут поленились погулять, там - потренить, и вот Вы уже не в дефиците, а на вполне себе поддержке и никуда не худеете, потому что добавочного расхода нет, а дефицит «съели» протеиновые вкусности. С белками тоже все печально, как оказалось.

С протеином в некоторых случаях, судя по обзорам, ситуация не шибко лучше. Особенно «радует», когда производитель заявляет, что у него изолят, ты платишь за изолят, а свойства - как у обычного сывороточного.

Не будешь же каждую печеньку и банку прота на экстрептизу носить.

Так что, граждане, покупайте обычный каракум/ромашку/буревестник, лопайте его с чаем и не парьтесь. Так оно проще, вкуснее и без лишних ожиданий и завышенной цены.

P.S. ссылку на ролик закину в комментарии.

#проспортпит #спортпит

Сегодня День Рождения отмечает герой моей мультивселенной, хранитель лососьей кукухи, ответственный за помидоры на балконе, наш любимый штучный гражданин семьи, один на всех — папуля!

Столько всего хорошего можно тут написать тебе, пап. Ты у меня, у нас, такой борец, боец, молодец и заботушка, так мы тебя всем коллективом небольшого семейства любим, что никакой выдумки не хватит, чтоб это описать (но я стараюсь).

Береги здоровье и себя, оставайся таким же добрым, милым, славным! Над всем остальным мы уже сами постараемся.

Ты всегда будешь для меня примером воли и характера🫶🏼
Но вкусный суп — с тебя все равно 😅

Дорогие читатели, подписчичи мои замечательные, если хотите присоединиться к поздравлениям, обязательно пишите в комментариях, папа на меня тут подписан и я обязательно покажу, где все прочитать.

❤️

Для вновьприбывших и тех, кто не знает, что такое 80DO.

У нас есть отдельно взятый уголок социализма, где от каждого по возможностям и каждому по потребностям. Там собраны программы домашних тренировок, абсолютно без рекламы, регистрации и смс. С открытой для вопросов стеной, ламповой атмосферой и горой полезной информации. Без подвоха. Да, такое существует.

На лето мы закрылись от диких спамеров, правда. Ссылка на группу - вот: https://vk.com/insanityrussia

Раз в неделю я добавляю народ, только проследите пожалуйста, чтоб у Вас стояла аватарка (хотя бы цветок или ИИ-котэк), чтоб Вас не снесло при очередной чистке подписчичей.

Тэкс, во-первых, дратути, во-вторых, кажется, настало время поболтать девайсах.

В общем, на правах человека, у которого все отваливается и который по этому поводу печалится, было принято тактически межгалактическое решение сменить фитнес-браслет, досрочно одарив себя перед «днем рожднем» утешительным, такскыть, призом.

Если вы помните, несколько лет взадназад Гриня дарил мне Huawei Band 7, который после браслета китайского собрата от Xiaomi поразил и функционалом, и удобством и дюже информативным приложением.

Но время шло, батарея чахла и просто уже хотелось чего-то нового. Честно говоря, первоначально я нацелилась на 10 серию оного же. Принципиально они от семерок не отличались, лучше были (и есть) только датчики. Положа руку на сердце, браслеты, в целом, будто себя уже исчерпали.

Плюс люминиевый корпус у него выглядел симпатично. Плюс ремешок из другого материала (у меня периодически возникало воспаление). Папе я купила такие в синем цвете, понравились и мне, и ему. Но в наличии в нужном мне цвете не было и я начала мяться.

Мяться и смотреть в сторону часов. В итоге, досмотрелась, взяла GT5 в маленькой версии и ВОЗРАДОВАЛАСЬ.

Они нормально сели на руку, они совершенно обалдительно собирают тренировочную статистику — ради чего и брались, в том числе, восстановление сразу после тренировки, умеют даже настроение измерять (очень правдиво, на удивление).

Датчики тоже радуют своей точностью + у них есть GPS (а я иногда, все же, бегаю). Выглядят классно, на руке сидят отлично (те же Амазфит Бип новой серии не сели, ибо рука манинькая).

Короче, ребяты, я прям не просто довольна, а очень довольно. Настолько, что даже жаба не душит потраченных тыщпыщ.