Это вот я сперва фиганула какардиво на сасайкле, потом сгоняла в душ и понеслась тренить верх на улице.
Сейчас-то меня уже Лосось арбузит и папка чай у них в гостях наливает.
Тренировочная неделя окончена сталбыть.
Сейчас-то меня уже Лосось арбузит и папка чай у них в гостях наливает.
Тренировочная неделя окончена сталбыть.
❤27
Так, товарищи.
Давайте мы с вами, как только я смогу складывать сложноподчиненные приложения словами через рот, обсудим более детально историю с «как дотопить живот/ляхи». Вы как на это смотрите?
Давайте мы с вами, как только я смогу складывать сложноподчиненные приложения словами через рот, обсудим более детально историю с «как дотопить живот/ляхи». Вы как на это смотрите?
Anonymous Poll
91%
За
1%
Против
8%
Я - томат
Значит, так!
Тему жиротопа локального обозреваем, но давайте определимся, как конкретно вам будет удобно информацию получить.
Тему жиротопа локального обозреваем, но давайте определимся, как конкретно вам будет удобно информацию получить.
Anonymous Poll
19%
Голосовой бубнеж (старательный)
13%
Эфир (тогда накидайте еще вопросов, и я пойду заказывать мукрофон)
68%
Цикл постов для почитать
🔥 ЖИР В ПРОБЛЕМНЫХ ЗОНАХ: ТЕХНОЛОГИЯ ИЗГНАНИЯ И ПОЧЕМУ У НЕКОТОРЫХ ЭТО СДЕЛАТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ (Ч.1)
Физкультпривет, товарищи!
Alea iacta est, демократия, все делы, потому — сегодня читаем! И завтра читаем 😊
Честно и сразу признаюсь: не знаю, с какой именно стороны подступиться к этой теме, потому что, как ни странно, она обширная и подразумевает некоторое углубление в особенности национального “функциклирования” ЦНС (куда ж без нее).
Но ходить и мусолить в голове сил боле нет, так что — буду писать как пойдёт. А там уже по ходу сориентируемся и доведёмся доручки выводов.
⸻
🧠 Начнём мы с адренорецепторов
Что это такое?
Это белки-рецепторы, расположенные на поверхности клеток. Когда к ним присоединяется адреналин или норэпинефрин (наши гормоны стресса и бодрости), клетка меняет своё поведение:
начинает сокращаться, расслабляться, делиться, выделять что-то или наоборот — тормозить.
⸻
⚡️ АДРЕНОРЕЦЕПТОРЫ: альфа и бета
Всего их две большие семьи:
🔴 Альфа-адренорецепторы
• α1-рецепторы
• α2-рецепторы
🔵 Бета-адренорецепторы
• β1-рецепторы
• β2-рецепторы
• β3-рецепторы
⸻
🔴 α1
📍 Где находятся?
Сосуды, кожа, внутренние органы, глаза (радужка), шейки мочевого пузыря
🔧 Что делают?
• Сужают сосуды → давление растёт
• Сужают зрачок (миоз)
• Сокращают мышцы мочевого пузыря и простаты
🧠 Эти ребята — про напряжение и сжатие, особенно когда нужно сохранить давление и согнать кровь туда, где нужнее (в мозг и мышцы, а не в ЖКТ).
⸻
🔴 α2
📍 Где находятся?
Пресинаптически в ЦНС, поджелудочная железа, сосуды
🔧 Что делают?
• Тормозят выброс норадреналина → обратная связь: хватит, перегрелся
• Снижают активность ЦНС
• Снижают выброс инсулина
💤 Они такие: “Так, граждане, угомонимся, и так уже всё на адреналине”.
Полезны, когда надо сбалансировать симпатическую активность.
⸻
🔵 β1
📍 Где находятся?
Сердце, почки
🔧 Что делают?
• Учащают сердцебиение
• Увеличивают силу сокращения сердца
• Стимулируют выработку ренина → запускают каскад, поднимающий давление.
💓 Это “газ” для сердца. Нажал — поехали быстрее и мощнее.
⸻
🔵 β2
📍 Где находятся?
Бронхи, матка, сосуды скелетных мышц, печень, ЖКТ.
🔧 Что делают?
• Расслабляют бронхи → дышим глубже
• Расслабляют матку → беременность не прерываем в панике
• Расширяют сосуды в мышцах → прилив энергии к мышцам
• Стимулируют гликогенолиз → выброс глюкозы
🏃♀️ Бета-2 — настоящие спасатели во время стресса.
“Нужно дышать и бежать? У нас всё есть!”
⸻
🔵 β3
📍 Где находятся?
Жировая ткань
🔧 Что делают?
• Стимулируют липолиз — расщепление жира
• Активны при долговременном стрессе и переохлаждении
🔥 И тут мы подбираемся к нашим баранам:
вроде как, по логике, хочешь сжигать жир — активируй β3.
Но это скорее теория, слабо реализуемая на практике.
⸻
На этом я тормозну и оставлю вас эту информацию переварить.
📣 Если интересно и пилим дальше — маякните мне реакцией и словом в комментариях.
Это, чесслово, срабатывает на меня как волшебный, очень воодушевляющий пендель 💥 #ppdivanпротело
Физкультпривет, товарищи!
Alea iacta est, демократия, все делы, потому — сегодня читаем! И завтра читаем 😊
Честно и сразу признаюсь: не знаю, с какой именно стороны подступиться к этой теме, потому что, как ни странно, она обширная и подразумевает некоторое углубление в особенности национального “функциклирования” ЦНС (куда ж без нее).
Но ходить и мусолить в голове сил боле нет, так что — буду писать как пойдёт. А там уже по ходу сориентируемся и доведёмся до
⸻
🧠 Начнём мы с адренорецепторов
Что это такое?
Это белки-рецепторы, расположенные на поверхности клеток. Когда к ним присоединяется адреналин или норэпинефрин (наши гормоны стресса и бодрости), клетка меняет своё поведение:
начинает сокращаться, расслабляться, делиться, выделять что-то или наоборот — тормозить.
👉 Вот сюда закинула чтиво о физиологии адренорецепторов, можете ознакомиться, если любопытно:
📎 https://disk.yandex.ru/i/B-sImGzeJiV3WA
⸻
⚡️ АДРЕНОРЕЦЕПТОРЫ: альфа и бета
Всего их две большие семьи:
🔴 Альфа-адренорецепторы
• α1-рецепторы
• α2-рецепторы
🔵 Бета-адренорецепторы
• β1-рецепторы
• β2-рецепторы
• β3-рецепторы
⸻
🔴 α1
📍 Где находятся?
Сосуды, кожа, внутренние органы, глаза (радужка), шейки мочевого пузыря
🔧 Что делают?
• Сужают сосуды → давление растёт
• Сужают зрачок (миоз)
• Сокращают мышцы мочевого пузыря и простаты
🧠 Эти ребята — про напряжение и сжатие, особенно когда нужно сохранить давление и согнать кровь туда, где нужнее (в мозг и мышцы, а не в ЖКТ).
⸻
🔴 α2
📍 Где находятся?
Пресинаптически в ЦНС, поджелудочная железа, сосуды
🔧 Что делают?
• Тормозят выброс норадреналина → обратная связь: хватит, перегрелся
• Снижают активность ЦНС
• Снижают выброс инсулина
💤 Они такие: “Так, граждане, угомонимся, и так уже всё на адреналине”.
Полезны, когда надо сбалансировать симпатическую активность.
⸻
🔵 β1
📍 Где находятся?
Сердце, почки
🔧 Что делают?
• Учащают сердцебиение
• Увеличивают силу сокращения сердца
• Стимулируют выработку ренина → запускают каскад, поднимающий давление.
💓 Это “газ” для сердца. Нажал — поехали быстрее и мощнее.
⸻
🔵 β2
📍 Где находятся?
Бронхи, матка, сосуды скелетных мышц, печень, ЖКТ.
🔧 Что делают?
• Расслабляют бронхи → дышим глубже
• Расслабляют матку → беременность не прерываем в панике
• Расширяют сосуды в мышцах → прилив энергии к мышцам
• Стимулируют гликогенолиз → выброс глюкозы
🏃♀️ Бета-2 — настоящие спасатели во время стресса.
“Нужно дышать и бежать? У нас всё есть!”
⸻
🔵 β3
📍 Где находятся?
Жировая ткань
🔧 Что делают?
• Стимулируют липолиз — расщепление жира
• Активны при долговременном стрессе и переохлаждении
🔥 И тут мы подбираемся к нашим баранам:
вроде как, по логике, хочешь сжигать жир — активируй β3.
Но это скорее теория, слабо реализуемая на практике.
⸻
На этом я тормозну и оставлю вас эту информацию переварить.
📣 Если интересно и пилим дальше — маякните мне реакцией и словом в комментариях.
Это, чесслово, срабатывает на меня как волшебный, очень воодушевляющий пендель 💥 #ppdivanпротело
Яндекс Диск
АДРЕНОМИМЕТИКИ.pdf
Посмотреть и скачать с Яндекс Диска
❤31🔥19
Вот не вопрос, а золото!
Смотрите: не существует людей «не в коня корм»😅
Это либо лоси здоровые, которых легче пристрелить, чем прокормить.
Условно, мужик под два метра ростом и девочка 158 см, базальный метаболизм будут иметь колоссально разный.
Ему сложнее накопить жиреса 100%.
Но, да. Особенности работы ЦНС будут влиять на количество затрачиваемых калорий, просто потому что кто-то сел и сидит, а кто-то — как шило вертится. Чот там ногой подергал, встал, сходил за чаем, пальцами пошевелил, в магаз слетал, забыл что-то и снова сбегал.
В этой ситуации просто бытовая активность будет накручиваться абсолютно незаметно, увеличивая затраты калорий.
Именно потому я всегда говорю о том, что банальное регулярное шевеление своих телес на протяжении всего дня — залог более успешного похудения и здоровья опорно-двигательного аппарата.
Смотрите: не существует людей «не в коня корм»😅
Это либо лоси здоровые, которых легче пристрелить, чем прокормить.
Условно, мужик под два метра ростом и девочка 158 см, базальный метаболизм будут иметь колоссально разный.
Ему сложнее накопить жиреса 100%.
Но, да. Особенности работы ЦНС будут влиять на количество затрачиваемых калорий, просто потому что кто-то сел и сидит, а кто-то — как шило вертится. Чот там ногой подергал, встал, сходил за чаем, пальцами пошевелил, в магаз слетал, забыл что-то и снова сбегал.
В этой ситуации просто бытовая активность будет накручиваться абсолютно незаметно, увеличивая затраты калорий.
Именно потому я всегда говорю о том, что банальное регулярное шевеление своих телес на протяжении всего дня — залог более успешного похудения и здоровья опорно-двигательного аппарата.
❤17👍7🔥5
🔥 ЖИР В ПРОБЛЕМНЫХ ЗОНАХ: ТЕХНОЛОГИЯ ИЗГНАНИЯ И ПОЧЕМУ У НЕКОТОРЫХ ЭТО СДЕЛАТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ (Ч.2)
Физкультпривет, товарищи! Продолжим нашу шарманку.
Освежаем память. Закончили мы на том, что в самую последнюю очередь жир уходит там, где много α2-рецепторов и мало β-рецепторов, потому как α2-рецепторы липолиз тормозят, а β-рецепторы, напротив — стимулируют.
⸻
И тут нам нужна напоминалочка:
что такое липолиз и является ли он, собственно, жиросжиганием?
Липолиз — это расщепление триглицеридов в жировых клетках на глицерин и жирные кислоты → потом они попадают в кровь → и если ты их сожжёшь (в митохондриях) — тогда да, жир реально ушёл.
Собственно, потому ни один косметолог не может мне ответить на вопрос, куда идет жир после применения липолитиков. Ну запустили мы липолиз, ну расщепился жир на подбородке, попал в кровь — а дальше-то он куда, если дефицита нет, и мы его не “сожгли”?
То есть, мало просто “достать” жиреса из депо, их еще надо протопить и выдохнуть (именно потому надо растить мясо и делать кардио тоже, бо так больше можно сжечь в митохондриях).
⸻
Опытный читатель помнит, что я уже писала про упрямый жир, который Всеотец Лайл — наша уважулечка — Макдоннальд предлагал топить с помощью интервального кардио натощак, предварительно закинувшись тем, что будет стимулировать наши бета-рецепторы.
А также помнит, что мы разбирали исследование, которое говорило о том, что в этой ситуации липолиз и правда происходит активнее, но незадача в том, что всё неокисленное благополучно оседало в области талии и живота.
⸻
🧠 Но давайте разберем, где какие рецепторы находятся:
▪️ Живот, бёдра, ягодицы (особенно у женщин) → ❄️ Много α2, мало β → жир уходит медленно
▪️ Руки, лицо, верх спины → 💥 Много β2 и β3 → жир уходит быстрее
Собсна, поэтому при похудении у женщин сначала “уходит лицо”, руки, а бёдра с булками или пузеса держатся до последнего — это чисто рецепторная физиология.
⸻
🧬 Что влияет на активность рецепторов?
• Гормоны (эстроген усиливает α2-рецепторы)
• Генетика (благословение или проклятие, как повезет)
• Тренировки (интенсивность)
• Температура (холод активирует β3-рецепторы → бурый жир начинает вырабатывать тепло, читай: тратить калории/килоджоули на отопление)
Причем, специфику гормонов можно включить в генетику (не в смысле наследственности, а просто в совокупность показателей здоровья).
Есть девочки с более высоким уровнем тестостерона/прогестерона/эстрадиола или их сочетаниями, которые будут определенным образом на нас влиять.
Иными словами говоря:
▪️ У кого-то будет более проблемным низ тела
▪️ У кого-то — живот
▪️ У кого-то — повышенная “мохнатость” на теле
При этом барышня будет прекрасно себя чувствовать. Лечить это не нужно. Просто, условно, кому-то КОКи будут подбирать с андрогенным эффектом, кому-то — нет.
⸻
И тут мы с вами будем переходить к вопросам:
“что делать” и можно ли как-то повлиять на одни рецепторы без других. Если, конечно, вам интересно 😏
Жмите всякое, пишите разное, переваривайте прочитанное. Нас ждет часть 3. Надеюсь)) #ppdivanпротело
Физкультпривет, товарищи! Продолжим нашу шарманку.
Освежаем память. Закончили мы на том, что в самую последнюю очередь жир уходит там, где много α2-рецепторов и мало β-рецепторов, потому как α2-рецепторы липолиз тормозят, а β-рецепторы, напротив — стимулируют.
⸻
И тут нам нужна напоминалочка:
что такое липолиз и является ли он, собственно, жиросжиганием?
Липолиз — это расщепление триглицеридов в жировых клетках на глицерин и жирные кислоты → потом они попадают в кровь → и если ты их сожжёшь (в митохондриях) — тогда да, жир реально ушёл.
Собственно, потому ни один косметолог не может мне ответить на вопрос, куда идет жир после применения липолитиков. Ну запустили мы липолиз, ну расщепился жир на подбородке, попал в кровь — а дальше-то он куда, если дефицита нет, и мы его не “сожгли”?
То есть, мало просто “достать” жиреса из депо, их еще надо протопить и выдохнуть (именно потому надо растить мясо и делать кардио тоже, бо так больше можно сжечь в митохондриях).
⸻
Опытный читатель помнит, что я уже писала про упрямый жир, который Всеотец Лайл — наша уважулечка — Макдоннальд предлагал топить с помощью интервального кардио натощак, предварительно закинувшись тем, что будет стимулировать наши бета-рецепторы.
А также помнит, что мы разбирали исследование, которое говорило о том, что в этой ситуации липолиз и правда происходит активнее, но незадача в том, что всё неокисленное благополучно оседало в области талии и живота.
⸻
🧠 Но давайте разберем, где какие рецепторы находятся:
▪️ Живот, бёдра, ягодицы (особенно у женщин) → ❄️ Много α2, мало β → жир уходит медленно
▪️ Руки, лицо, верх спины → 💥 Много β2 и β3 → жир уходит быстрее
Собсна, поэтому при похудении у женщин сначала “уходит лицо”, руки, а бёдра с булками или пузеса держатся до последнего — это чисто рецепторная физиология.
⸻
🧬 Что влияет на активность рецепторов?
• Гормоны (эстроген усиливает α2-рецепторы)
• Генетика (благословение или проклятие, как повезет)
• Тренировки (интенсивность)
• Температура (холод активирует β3-рецепторы → бурый жир начинает вырабатывать тепло, читай: тратить калории/килоджоули на отопление)
Причем, специфику гормонов можно включить в генетику (не в смысле наследственности, а просто в совокупность показателей здоровья).
Есть девочки с более высоким уровнем тестостерона/прогестерона/эстрадиола или их сочетаниями, которые будут определенным образом на нас влиять.
Иными словами говоря:
▪️ У кого-то будет более проблемным низ тела
▪️ У кого-то — живот
▪️ У кого-то — повышенная “мохнатость” на теле
При этом барышня будет прекрасно себя чувствовать. Лечить это не нужно. Просто, условно, кому-то КОКи будут подбирать с андрогенным эффектом, кому-то — нет.
⸻
И тут мы с вами будем переходить к вопросам:
“что делать” и можно ли как-то повлиять на одни рецепторы без других. Если, конечно, вам интересно 😏
Жмите всякое, пишите разное, переваривайте прочитанное. Нас ждет часть 3. Надеюсь)) #ppdivanпротело
🔥42❤14
Как Шашко свои три волосины отращивала.
Приехали, значит, мои «волосяные банки».
Раньше-то я на японщину молиться была готова. Сочетание маски Lebel Bounce Fit + и нашей родной Londa Professional линейки для окрашенных волос было лучшим.
Потом, правда, в «Лонде» чот поменялось, и с тех пор я, рассыпаясь в проклятьях, искала что-то путное.
Месяц назад решила, что мне блонд столько не стоил, как отращиваемые ныне три волосины. Потому разозлилась и купила себе Натуру Сиберику для поврежденных волос.
С мыслью, что лет 10 назад же нормально с ней все было.
Очень радовалась промытой коже головы первые три дня. Потом млела от того, что на длине из волос вымыло вообще все. Настолько, что даже маска под шапку не помогла. Чисто мочало было - ни прочесать, ни погладить.
Приуныла, подумала о любимой карехе и том, как хорошо на ней смотрятся объем и локоны и как ликалепно и быстро ее укладывать на браш.
Потом помыла голову остатками Masil, и все снова стало хорошо. До крамольных мыслей бессульфатник как-то дотянулся, видимо😅.
Короче, если у Вас кожа головы жирнится за полдня, а длина требует чего-то мощного уплотняющего, то сочетание с картинки — ваш бро.
Бальзам для объема тоже неплох, но он хорош именно под укладку с тонной стайлинга и высыхает, знаете, будто корочкой. Видимо, чтоб не утяжелять.
Вдовесок у меня еще несмывайка их же. Но это я уже на концы мажу в основном, чтоб пореже их стричь (пока за год стригла концы дважды). Этим же набором Гриня пользуется для бороды. Сечется меньше, на ощупь мягшЭ.
Как обычно, не реклама, все заказываю за свои кровные там, где в моменте подешевле (пали пока не попадалось).
Кстати, наконец-то, корейцы заменили помпу-дозатор на шампуне. Может, она окажется более живучей и снизит расход.
Отращиваемся дальше (зачем-то 😅). Скучаем по блонду и держимся подальше от парикмахерских, потому что, что? Правильно, волосы из хвоста лезут в лицо на тренировках меньше. Других смыслов в этой дурацкой затее нет и, сугубо на мой взгляд, хороший боб всегда смотрелся на мне лучше, чем мои прилипшие голове висюли. Вы что думаете? Может, ну его и кареху?🥲
#пробанки #бьютихуюти
Приехали, значит, мои «волосяные банки».
Раньше-то я на японщину молиться была готова. Сочетание маски Lebel Bounce Fit + и нашей родной Londa Professional линейки для окрашенных волос было лучшим.
Потом, правда, в «Лонде» чот поменялось, и с тех пор я, рассыпаясь в проклятьях, искала что-то путное.
Месяц назад решила, что мне блонд столько не стоил, как отращиваемые ныне три волосины. Потому разозлилась и купила себе Натуру Сиберику для поврежденных волос.
С мыслью, что лет 10 назад же нормально с ней все было.
Очень радовалась промытой коже головы первые три дня. Потом млела от того, что на длине из волос вымыло вообще все. Настолько, что даже маска под шапку не помогла. Чисто мочало было - ни прочесать, ни погладить.
Приуныла, подумала о любимой карехе и том, как хорошо на ней смотрятся объем и локоны и как ликалепно и быстро ее укладывать на браш.
Потом помыла голову остатками Masil, и все снова стало хорошо. До крамольных мыслей бессульфатник как-то дотянулся, видимо😅.
Короче, если у Вас кожа головы жирнится за полдня, а длина требует чего-то мощного уплотняющего, то сочетание с картинки — ваш бро.
Бальзам для объема тоже неплох, но он хорош именно под укладку с тонной стайлинга и высыхает, знаете, будто корочкой. Видимо, чтоб не утяжелять.
Вдовесок у меня еще несмывайка их же. Но это я уже на концы мажу в основном, чтоб пореже их стричь (пока за год стригла концы дважды). Этим же набором Гриня пользуется для бороды. Сечется меньше, на ощупь мягшЭ.
Как обычно, не реклама, все заказываю за свои кровные там, где в моменте подешевле (пали пока не попадалось).
Кстати, наконец-то, корейцы заменили помпу-дозатор на шампуне. Может, она окажется более живучей и снизит расход.
Отращиваемся дальше (зачем-то 😅). Скучаем по блонду и держимся подальше от парикмахерских, потому что, что? Правильно, волосы из хвоста лезут в лицо на тренировках меньше. Других смыслов в этой дурацкой затее нет и, сугубо на мой взгляд, хороший боб всегда смотрелся на мне лучше, чем мои прилипшие голове висюли. Вы что думаете? Может, ну его и кареху?🥲
#пробанки #бьютихуюти
👍15🔥6❤4
Первая треня на неделе готова.
Завтра по плану жопс. Как-то бы дожить и выдюжить — у меня тут дефицит нарисовался сам собою на фоне низких жиров, ну я и подумала, что, может, тепло еще будет и можно подтопиться.
P.S. заценили полосатого и его «👀»?
Завтра по плану жопс. Как-то бы дожить и выдюжить — у меня тут дефицит нарисовался сам собою на фоне низких жиров, ну я и подумала, что, может, тепло еще будет и можно подтопиться.
P.S. заценили полосатого и его «👀»?
🔥25😁6
ЖИР В ПРОБЛЕМНЫХ ЗОНАХ: ТЕХНОЛОГИЯ ИЗГНАНИЯ И ПОЧЕМУ У НЕКОТОРЫХ ЭТО СДЕЛАТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ (Ч.3)
Физкультпривет, граждане. Начинаем добивать наши жиры, хотя бы, в теории, хотя бы, знаниями.
🔥Сначала ответим на вопрос: можно ли “включить” бета и “отключить” альфа?
Гипотетически — да, практически — не с натяжкой, но, если подробнее:
1. Йохимбин (ингибитор α2-рецепторов)
• Блокирует “тормоза” на жировых клетках, эффективен в проблемных зонах;
• 💣 НО: может вызывать тревожность, потливость, тахикардию, в сочетании с кофеином, некоторыми видами предтренов и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, может отправить к праотцам. Или вызвать заболевания ССС/нервной системы. Тут, опять же, чисто рулетка, но спортсмены используют (но они, опять же, много чего используют).
2. Интервальное кардио натощак
• Повышает уровень норадреналина;
• Усиливает липолиз и привлекает β-рецепторы;
• В теории + йохимбин = удар по α2-зонам.
На практике, как мы говорили ранее, - так себе работает (попробовать можно, но мне лично спрогрессировать качественно этой методой не удалось).
3. Холод + термогенез
• Контрастные души, крио, холодные обёртывания
• Стимулируют β3-рецепторы → бурый жир и мобилизация энергии для “отопления”.
В теории. На практике, много видели людей, которые без активности и организации питания на контрастных душах похудели в попоушах? Нет? Вот и я. Зато в синергии с тренировками, активностью и питанием, КПД может устремиться в космос.
4. Локальное увеличение кровотока (условно)
• Крема с кофеином, капсаицином;
• Массаж / баня / тренировка (где мы сначала дали базовую нагрузку, потом изолирующую добивку в сете) → кровь доносит адреналин;
• ⚠️ Но эффект всё ещё косвенный, как и в предыдущем методе.
Так почему жир не уходит “там, где хочется”?
• “Там” много α2 (тормозов);
• “Там” мало β2/β3 (газов);
• Организму невыгодно отдавать жир из этих “депо”.
Понимаете, к чему мы, в итоге, пришли?
Ни одна стимуляция рецепторов не поможет Вам тогда, когда в жизни есть систематические переедания и малоактивный образ жизни. Думаете, какая самая частая проблема у моих подопечных? Чувство голода? Никто из них не сидит на низкокалорийке. Все упирается в будничную гастрономическую неумеренность и двигательную лень.
💥До кучи, чем меньше процент жира в организме, тем тяжелее этот жир будет топить и удерживать после.
Не можете справляться с чувством голода? Значит вариант жизни с низким процентом жира в данный момент времени не для Вас. Просто признайте это и не делайте себе мозги.
🧠 Если Вы не понимаете, как жить, когда не просто хочется жрать, но и сил уже никаких, а надо еще тренить, куда-то идти, работать, жизнь жить – ничего, кроме расстройства пищевого поведения Вы не получите. Понимаете, что Вас туда тащит, сворачивайте лавочку🙅🏻♀️.
🥩Если слово “мясонабор” для Вас – что-то неизведанное, то, в 99% случаев, вышеописанные попытки поработать на конкретные рецепторы - не для Вас❌, потому что на выходе будут или пустые ноги-палочки или руки-веточки, в зависимости от комплекции, и ВЫ ВСЕ РАВНО БУДЕТЕ НЕДОВОЛЬНЫ😡.
Хотите забить на негативные последствия от стимуляций ЦНС и попробовать стопиться по-быстрому, как “спарцмэны”, не имея возможности поддерживать режим тренировок и питания на должном уровне потом? Поздравляю, у Вас появятся все шансы угрохать здоровье, став на какое-то время тощей, но дерганной и нервной.
Универсальной пилюли не существует. Людей, которые “жрут тонны еды и худые, потому что генетика” – тоже. Они либо не едят ничерта, либо носятся как электровеники, либо все вместе.
🛁Да, массажи, контрастные души, дефицит, активности (тренировочная и вне) в синергии могут сделать Вам тело. Без кардио натощак. Без голодухи. Небыстро. Но могут💪🏼
‼️ Но для этого нужна хоть какая-то систематичность, дисциплина и время с терпением. И именно с этим у большинства людей случается медный, все накрывающий таз.
Так что, в общем-то, выбор за вами. А я закончу. Спасибо за внимание. Надеюсь, кто-то просто отклепается от себя.
#ppdivanпротело
Физкультпривет, граждане. Начинаем добивать наши жиры, хотя бы, в теории, хотя бы, знаниями.
🔥Сначала ответим на вопрос: можно ли “включить” бета и “отключить” альфа?
Гипотетически — да, практически — не с натяжкой, но, если подробнее:
1. Йохимбин (ингибитор α2-рецепторов)
• Блокирует “тормоза” на жировых клетках, эффективен в проблемных зонах;
• 💣 НО: может вызывать тревожность, потливость, тахикардию, в сочетании с кофеином, некоторыми видами предтренов и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, может отправить к праотцам. Или вызвать заболевания ССС/нервной системы. Тут, опять же, чисто рулетка, но спортсмены используют (но они, опять же, много чего используют).
2. Интервальное кардио натощак
• Повышает уровень норадреналина;
• Усиливает липолиз и привлекает β-рецепторы;
• В теории + йохимбин = удар по α2-зонам.
На практике, как мы говорили ранее, - так себе работает (попробовать можно, но мне лично спрогрессировать качественно этой методой не удалось).
3. Холод + термогенез
• Контрастные души, крио, холодные обёртывания
• Стимулируют β3-рецепторы → бурый жир и мобилизация энергии для “отопления”.
В теории. На практике, много видели людей, которые без активности и организации питания на контрастных душах похудели в попоушах? Нет? Вот и я. Зато в синергии с тренировками, активностью и питанием, КПД может устремиться в космос.
4. Локальное увеличение кровотока (условно)
• Крема с кофеином, капсаицином;
• Массаж / баня / тренировка (где мы сначала дали базовую нагрузку, потом изолирующую добивку в сете) → кровь доносит адреналин;
• ⚠️ Но эффект всё ещё косвенный, как и в предыдущем методе.
Так почему жир не уходит “там, где хочется”?
• “Там” много α2 (тормозов);
• “Там” мало β2/β3 (газов);
• Организму невыгодно отдавать жир из этих “депо”.
Понимаете, к чему мы, в итоге, пришли?
Ни одна стимуляция рецепторов не поможет Вам тогда, когда в жизни есть систематические переедания и малоактивный образ жизни. Думаете, какая самая частая проблема у моих подопечных? Чувство голода? Никто из них не сидит на низкокалорийке. Все упирается в будничную гастрономическую неумеренность и двигательную лень.
💥До кучи, чем меньше процент жира в организме, тем тяжелее этот жир будет топить и удерживать после.
Не можете справляться с чувством голода? Значит вариант жизни с низким процентом жира в данный момент времени не для Вас. Просто признайте это и не делайте себе мозги.
🧠 Если Вы не понимаете, как жить, когда не просто хочется жрать, но и сил уже никаких, а надо еще тренить, куда-то идти, работать, жизнь жить – ничего, кроме расстройства пищевого поведения Вы не получите. Понимаете, что Вас туда тащит, сворачивайте лавочку🙅🏻♀️.
🥩Если слово “мясонабор” для Вас – что-то неизведанное, то, в 99% случаев, вышеописанные попытки поработать на конкретные рецепторы - не для Вас❌, потому что на выходе будут или пустые ноги-палочки или руки-веточки, в зависимости от комплекции, и ВЫ ВСЕ РАВНО БУДЕТЕ НЕДОВОЛЬНЫ😡.
Хотите забить на негативные последствия от стимуляций ЦНС и попробовать стопиться по-быстрому, как “спарцмэны”, не имея возможности поддерживать режим тренировок и питания на должном уровне потом? Поздравляю, у Вас появятся все шансы угрохать здоровье, став на какое-то время тощей, но дерганной и нервной.
🍭Любите пожрать и хотите быть худой?
Любите фигачить🏋️.
Универсальной пилюли не существует. Людей, которые “жрут тонны еды и худые, потому что генетика” – тоже. Они либо не едят ничерта, либо носятся как электровеники, либо все вместе.
🛁Да, массажи, контрастные души, дефицит, активности (тренировочная и вне) в синергии могут сделать Вам тело. Без кардио натощак. Без голодухи. Небыстро. Но могут💪🏼
Так что, в общем-то, выбор за вами. А я закончу. Спасибо за внимание. Надеюсь, кто-то просто отклепается от себя.
#ppdivanпротело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так выглядит причина семиминутной истерики бешеной белки внутри головы😱
Думала, если честно, не допишу ничего и свежие видосы в закрытую группу не запощу на неделе😡
Тык-пык, а компуктер невключается.
Все как всегда — сплошные превозмогания (с)
P.S. С бубном потанцевала, все заработало, пост, как видим, готов.
Думала, если честно, не допишу ничего и свежие видосы в закрытую группу не запощу на неделе
Тык-пык, а компуктер невключается.
Все как всегда — сплошные превозмогания (с)
P.S. С бубном потанцевала, все заработало, пост, как видим, готов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥5😱3
Тэкс. Более подробно почитать о методе, предложенном Лайлом Макдоннальдом можно у него в книжке. Лежит она у меня на диске тут: https://disk.yandex.ru/i/rr1pFvkk_Hldzw
Более подробно о своем опыте и вкратце о методе Лайла расскажу в голосовом.
Более подробно о своем опыте и вкратце о методе Лайла расскажу в голосовом.
🔥15
Немного лайф-калтента.
Помидора с балкона, Лосось в собственном шоку, нога, скрины жопичной тренировки.
Ногу, кстати, потянула. Ну, видать, день такой😁
Помидора с балкона, Лосось в собственном шоку, нога, скрины жопичной тренировки.
Ногу, кстати, потянула. Ну, видать, день такой😁
❤30👏2😁2