Авторское «никому не здрасьте».

Забежала к папе после тренировки чаю дернуть, а тут мистор Жопич смотрит ровно мимо.

Вот так, уважаемый фанклуб Лосося. Вот так..

Привет! 👋🏻

С порога предлагаю предложение. Мы давно с вами не разбирали ваши вопросы и спорные ситуации.

Можете оставить их тут в комментариях, а я сегодня, по ходу дня, буду давать развернутые ответищи.

Простой способ получить небольшую консультацию, так сказать. Или просто любопытство утолить.

А пока пойду соображать, восстановилась я, все же, после вчерашнего и тренить идти можно, или нет.

Вопрос отличнейший! Спасибо❤️

Стотыщ лет назад мне попадалось исследование (ссылку уже сейчас не найду, придется верить на слово) о том, что локальное похудение возможно, но только у новичков и при условии, что тренировка строится с упором на проблемную зону.

Но на мой взгляд, это все очень спорно и из разряда «звезды должны сойтись вот так».

По факту, на фарме или нет, у Вас все равно будет какой-то конкретный тип отложения жира, когда последними будут отсыхать, например, ноги или живот.

Это мы можем видеть и у соревнующихся спортсменов.

И результат, в конечном итоге, будет зависеть от Вашего терпения, желания, настойчивости и умения долго сидеть в изнурительном дефиците (который подразумевает, что до этого Вы долго — не 1-2 месяца, в натураху или нет, мясо набирали), приспосабливая под это дело тренировочный план и весь ритм жизни.

Положа руку на сердце, нафиг так упарываться не надо среднестатистическому человеку для здоровой полноценной жизни.

Вопрос от Еленичка🫶🏼

Итак, мамаситы, у меня для вас 2,5 новости — 1,5 хороших и 1 плохая.

Хорошие: пока вы на ГВ, у вас уже есть совершенно балдежный добавочный расход, потому что Вы теперь еще и еда для маленького человека. Так что, от 250 до 450 ккал в среднем у Вас будет тратиться на это.

Добавляем к этому пешие прогулки с коляской, получаем еще 150 ккал сверху. То есть, просто 600 ккал как с куста.

Теперь плохая новость: маленький человек может быть беспокойным и Ваш режим сон-бодрствование пойдет по одному месту, притащив за собой зверский аппетит. Так что, тут придется не идти у него на поводу и говорить себе: «Так-то я сытая и с голоду не умру».

Ну и худеют не от тренировок. Так что, я бы примерно прикинула БЖУ, чтоб маленький человек не съел мышцы, накинула сложных углей для силищ, разнообразных жиров и чего-то для души и худела себе спокойненько.

Неважно, о чем мы говорим — твороге, шматке мяса или других группах продуктов, работать всегда будет дефицит калорий.

А творог - отличный и вкусный способ добрать белок и поддержать мышцы в ночи, потому что белок там казеиновый («долгоиграющий»).

И перекусы сырниками/творожными запеканками очень простые и легкие в плане приготовления впрок.

Рубрика #бабкинбухтеж

Когда я жила в Питере, то частенько впадала в шок от того, насколько ужаривалась местная курица. Та, что продавалась в формате лотка филеек могла ужариться в 4-5 раз, а потом быть абсолютно резиновой, как ее ни готовь. С курой на кости ситуация обстояла чуть лучше.

И вот, вернувшись в цитадель моего курьего детства, я снова возрадовалась, потому что тут такого безобразия не было.

До каких-то пор. Сейчас местная Глазовская Птица уваривается абсолютно идентично, предварительно обоссываясь так, что пожарить или запечь ее - всегда задача со звездочкой. И это я не говорю о специфическом вкусе и том, что на второй день есть ее уже невозможно.

Скажите, опытные кулинары, это у меня руки растут не из плеч, или проблема, действительно в курице? Как у вас с этим дело обстоит?

В тему вчерашнего😁

С боброутрой, граждане)

🔥 ЖИР В ПРОБЛЕМНЫХ ЗОНАХ: ТЕХНОЛОГИЯ ИЗГНАНИЯ И ПОЧЕМУ У НЕКОТОРЫХ ЭТО СДЕЛАТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ (Ч.1)

Физкультпривет, товарищи!
Alea iacta est, демократия, все делы, потому — сегодня читаем! И завтра читаем 😊

Честно и сразу признаюсь: не знаю, с какой именно стороны подступиться к этой теме, потому что, как ни странно, она обширная и подразумевает некоторое углубление в особенности национального “функциклирования” ЦНС (куда ж без нее).

Но ходить и мусолить в голове сил боле нет, так что — буду писать как пойдёт. А там уже по ходу сориентируемся и доведёмся до ручки выводов.

⸻

🧠 Начнём мы с адренорецепторов

Что это такое?
Это белки-рецепторы, расположенные на поверхности клеток. Когда к ним присоединяется адреналин или норэпинефрин (наши гормоны стресса и бодрости), клетка меняет своё поведение:
начинает сокращаться, расслабляться, делиться, выделять что-то или наоборот — тормозить.

👉 Вот сюда закинула чтиво о физиологии адренорецепторов, можете ознакомиться, если любопытно:
📎 https://disk.yandex.ru/i/B-sImGzeJiV3WA

⸻

⚡️ АДРЕНОРЕЦЕПТОРЫ: альфа и бета

Всего их две большие семьи:

🔴 Альфа-адренорецепторы
• α1-рецепторы
• α2-рецепторы

🔵 Бета-адренорецепторы
• β1-рецепторы
• β2-рецепторы
• β3-рецепторы

⸻

🔴 α1
📍 Где находятся?
Сосуды, кожа, внутренние органы, глаза (радужка), шейки мочевого пузыря

🔧 Что делают?
• Сужают сосуды → давление растёт
• Сужают зрачок (миоз)
• Сокращают мышцы мочевого пузыря и простаты

🧠 Эти ребята — про напряжение и сжатие, особенно когда нужно сохранить давление и согнать кровь туда, где нужнее (в мозг и мышцы, а не в ЖКТ).

⸻

🔴 α2
📍 Где находятся?
Пресинаптически в ЦНС, поджелудочная железа, сосуды

🔧 Что делают?
• Тормозят выброс норадреналина → обратная связь: хватит, перегрелся
• Снижают активность ЦНС
• Снижают выброс инсулина

💤 Они такие: “Так, граждане, угомонимся, и так уже всё на адреналине”.
Полезны, когда надо сбалансировать симпатическую активность.

⸻

🔵 β1
📍 Где находятся?
Сердце, почки

🔧 Что делают?
• Учащают сердцебиение
• Увеличивают силу сокращения сердца
• Стимулируют выработку ренина → запускают каскад, поднимающий давление.

💓 Это “газ” для сердца. Нажал — поехали быстрее и мощнее.

⸻

🔵 β2
📍 Где находятся?
Бронхи, матка, сосуды скелетных мышц, печень, ЖКТ.

🔧 Что делают?
• Расслабляют бронхи → дышим глубже
• Расслабляют матку → беременность не прерываем в панике
• Расширяют сосуды в мышцах → прилив энергии к мышцам
• Стимулируют гликогенолиз → выброс глюкозы

🏃‍♀️ Бета-2 — настоящие спасатели во время стресса.
“Нужно дышать и бежать? У нас всё есть!”

⸻

🔵 β3
📍 Где находятся?
Жировая ткань

🔧 Что делают?
• Стимулируют липолиз — расщепление жира
• Активны при долговременном стрессе и переохлаждении

🔥 И тут мы подбираемся к нашим баранам:
вроде как, по логике, хочешь сжигать жир — активируй β3.
Но это скорее теория, слабо реализуемая на практике.

⸻

На этом я тормозну и оставлю вас эту информацию переварить.

📣 Если интересно и пилим дальше — маякните мне реакцией и словом в комментариях.
Это, чесслово, срабатывает на меня как волшебный, очень воодушевляющий пендель 💥 #ppdivanпротело

Вот не вопрос, а золото!

Смотрите: не существует людей «не в коня корм»😅

Это либо лоси здоровые, которых легче пристрелить, чем прокормить.

Условно, мужик под два метра ростом и девочка 158 см, базальный метаболизм будут иметь колоссально разный.

Ему сложнее накопить жиреса 100%.

Но, да. Особенности работы ЦНС будут влиять на количество затрачиваемых калорий, просто потому что кто-то сел и сидит, а кто-то — как шило вертится. Чот там ногой подергал, встал, сходил за чаем, пальцами пошевелил, в магаз слетал, забыл что-то и снова сбегал.

В этой ситуации просто бытовая активность будет накручиваться абсолютно незаметно, увеличивая затраты калорий.

Именно потому я всегда говорю о том, что банальное регулярное шевеление своих телес на протяжении всего дня — залог более успешного похудения и здоровья опорно-двигательного аппарата.