ВЕЛОСИПЕД НЕ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ?

Физкультпривет, товарищи! Две недели прошло, а значит, пришло время пнуть мои мозги, чтоб они начали работать на благо человечества.

Каждое лето традиционно я пишу что-то про 😮‍💨велосипед, потому что люди достают своих стальных/алюминиевых/карбоновых (хотя, последние, едва ли, куда-то их убирают) коней и устремляются пугать участников дорожного движения.

Некоторые, причем, на полном серьезе рассматривают этот вид времяпрепровождения как средство похудения и очень удивляются, когда обнаруживают, что магии не случается и жиреса остаются там, куда их распихали, в неизменном виде.

Что не так? Давайте разбираться.

Во-первых, худеют от питания, а не тренировок🙅‍♂️. Это мы с вами тут все понимаем. Если Вы не в дефиците, Вы не в дефиците и тут никакого велосипеда изобретать не нужно.

Во-вторых, езда на велике может быть разной.

Для пущего понимания (я сейчас сама не верю в то, что напишу, но, надеюсь, тут испытает гордость хотя бы один муж), давайте обратимся к, простигосподи, физике.

Формула работы: A = F• s•cos(α)
Где:
A — работа (в джоулях, Дж)

F — сила (в ньютонах, Н)

s — путь, на который действует сила (в метрах, м)

α — угол между направлением силы и направлением движения.

Для примера возьмем велопрогулку.

Чаще всего на улицах мы видим именно это – вяло подкручивающие педали граждане, неспешно катятся куда-то. Три раза крутанули, едут, раз крутанули, снова едут, то есть, работы за короткий промежуток времени совершают немного.

Мышц в этой ситуации задействовано тоже минимум, то есть, такой вид нагрузки едва ли сильно превосходит сидение на диване.

Теперь обратимся к упоротым любителям катнуть веломарафон, где ландшафт холмистый, скорость высокая, ЧСС - тоже, а значит, и работы выполняется больше (расстояние солидное, холмистая местность добавляет угол для нашего косинуса альфа, — силы, чтоб вкрутить вел на этот холм тоже прикладывать приходится много).

Естественно, там, где требуется сила для преодоления холмов, нужны и определенные адаптационные возможности организма, потому у всех велолюбителей хорошие мышцы ног (бедра, в смысле) и ягодичные. Но, как говорится, не силой единой, долго крутить без развитой кардиореспираторки, читай - выносливости, Вы не сможете.

Проще говоря, организму, чтоб проделать большую работу, нужен определенный резерв – мышцы, митохондрии, сердце, легкие, запас гликогена в этих мышцах и вода.

Но все это работает именно тогда, когда у организма есть потребность в адаптации к нагрузке, когда мы три раза крутанули и катимся по прямой, адаптации не случится.

Именно потому люди очень рассчитывают на велик в качестве добавочного расхода, но не худеют.

Такие делы. Надеюсь, было познавательно и не занудно. Это была рубрика #ppdivanпротело