Где-то в Удмуртии сейчас один человек очень грустит по салатам😂

В остальном, жить можно, конечно.

Тренились сегодня ногожопы, значится.

Решила взять гирьку 12 кило и болгары делать. Ну сделала на левую ногу 12 повторений. Хорошо так, к отказу близко.

ЧСС тоже, правда, в отказ полетела. Очень, конечно, интересное мероприятие — перерывы в подходе между двумя ногами🤪

Мост тоже как-то не пошел сегодня. 90 кило в неполную амплитуду, дальше пока не идет. Но это ерунда, бывает.

Теперь задача со звездочкой — впихнуть в 2000+ ккал с красивыми БЖУ в желудок, в который нельзя впихивать жесткое, острое, горячее, холодное и много. Последнее прям как серпом — «много» я люблю.

ПРЯНИКИ не могу есть, представляете?

Это удар уже под дых😅 Хорошо, хоть с мармеладом такой коварной заковыки не случилось.

А еще вот хотела поделиться: купила я этот лекарственный Элькар. Ну гадость редкостная, пить мерзко. Стоит дороже, разницы по эффекту с тем Л-карнитином, что я брала себе и папе, не вижу.

Разве что, не такой кислотный. Ну и, как видим, на болгарах он меня не спас. Не сказала бы, что продышалась как-то быстрее.

Хотя на кардио более ощутимо они работают.

А чем вы в летнюю пятницу маетесь?

Чот я устала, по ходу.

Выписали мне опять гору лекарств к уже имеющейся горе. Два из которых шарахают по печени. Все как мы любим.

Прицепились к лечению пищевода из-за наследственности и сказали, что эрозия желудка и вся остальная куча страшных слов, включая пилороспазм, носит функциональный характер (читай: на почве кривой регуляции нервной системы).

Дайте пожалуйста мне пару-тройку дней прийти в себя, а то башка пока в таком состоянии, будто ее слежавшейся пуховой подушкой из-за угла приложили.

Не ну настроение - скакать ВИИТ и тренить ногофилей единожды в неделю определенно присутствует.

Прям душа просит.

Вот много, вроде, про ВИИТ всего уже написано, но вы сами посудите, это нам и:

❤️ развитие кардиореспираторки максимальное;
❤️ развитие скоростных показателей и координации (скажи НЕТ битью пальцами о табурет);
❤️ максимум выработки синовиальной жидкости в моменте;
❤️ жиреса топятся эффективнейше + эффект кислородного долга тут каков!

Много можно перечислять. Это при условии, что готовность организма позволяет. Если не позволяет, то колени заканчиваются раньше, чем успеешь сказать «Ыть».

У меня загвоздка, в общем-то, одна. Прокормить все это🤪

Как у вас с ВИИТом? Случилась любовь? Или случилась и прошла? Или «слава Богу, это позади?»

Слушаю тут демографа, он говорит о нашей высоченной смертности среди мужского населения. Потом - смотрю на улицу и нахожу, одно за другим, подтверждения этих слов.

Ну сплошняком – граждане с плечиками как у семиклассницы и пузом, как рюкзак этой же семиклассницы.

А пузо, товарищи, это не только ценный мех стратегический запас, но и огромное количество висцерального жира, которое прямо сейчас в моменте увеличивает внутрибрюшное давление. Классно там внутренним органам? Не думаю.

Плечики и ручки-веточки свидетельствуют или о жаркой любви к алкоголю, или об отсутствии в жизни физических нагрузок (или того, что в моем папе 65 лет тестостерона больше) или всего вместе.

Что характерно: женщины рядом с ними вполне себе хорошо выглядят. Что характерно №2: физически активных детей и юношей, которые ездят на великах, гуляют - тоже достаточно (мы сейчас не берем проблему детского ожирения, – это тема отдельного разговора).

Как так получается, что красивых юношей так жмыхает к нашему возрасту - я не знаю. Почему мужчины так халатно относятся к своему здоровью - тоже непонятно.

Все вышеперечисленное - это ж не про красоту, это про здоровье. Условное пузо пережить можно, а вот инсульт - уже не факт.

Как решить этот вопрос - тоже загадка загадок.

Простое информирование, вроде того, чем мы тут с вами занимаемся, едва ли смогут человека заинтересовать, перспектива рано оставить жену и детей одних - тоже. Некоторые, насколько я знаю, в целом, воспринимают раннюю мужскую смертность как норму, мол Иваныч помер в 50, так и я тоже могу, ачотакова. Или вставляют старое доброе: “Да со мной такого не случится”.

Между тем, физическая активность, минимальная, но регулярная и коррекция пищевых привычек реально могут помочь продлить жизнь и сделать ее более качественной, превратив человека из развалинки в старичка-бодрячка.

Необязательно же идти в бодибилдинг и растить себе анаболические сисяо и секущиеся квадры на силе превозмоганий себя и печени. Существует масса другой нагрузки.

Я вон на этом только и держусь. Иначе развалилась бы уже вся. Кряхчу, правда, как бабка после дня ног, и все же. Профит от тренировок, в моем случае, очевиден - от снижения дозСимбикорта вне обострений с 4 прописанных до 0 в день, когда физической пахоты не предполагается, например.

Что думаете? Пошто вот так вот оно? Кто в этом виноват и что делать?

Сходила чот мало-мальски потренила спину с плечами.

Мало-мальски, пушто намедни вечером угораздило меня слопать яишню с луком и помидоркой. Очень уж захотелось.

Есус, как же заболело пузяо! Аж Алмагель с обезболом пришлось на ночь пить. И утром болело. И белок вчера никакой, есессна, на таких щах, не добрала. Да и угли.

Видимо, пока без помидорок буду обходиться.

Очень, конечно, интересная ситуация складывается, я вахуи, господа и дамы.

ВЫ УСПЕВАЕТЕ!

Здесь мог бы быть заголовок для каких-нибудь продаж, но купить у меня сейчас можно, разве что, планы для тренировок дома. И сегодня мы не о них.

Мы о силовых видеотренировках и чорррртовой привычке, которая откладывается на подкорке у тех, кто тренит по ним, и с которой адски сложно переучиваться.

Привычка торопиться. Нет, не так, – ТОРОПИТЬСЯ!

Не надо быть семи пядей во лбу, чтоб понять, откуда ноги у этой привычки растут. Есть тайминги, есть задача – выполнить 12-15 повторений. И вот ты уже бегом-бегом, абы как, делаешь выпады, также бегом - жмешь на бицепс, и не менее судорожно пытаешься тягу потянуть.

Рост рабочих весов в этой ситуации затруднен, потому что а) дома мы в них ограничены; б) некогда перекручивать все гантельное наборное богатство.

Но даже не это и не отсутствие вменяемой прогрессивной перегрузки - основная проблема здесь.

Здесь проблема в том, что, торопясь, мы не даем мышце достаточное время побыть под нагрузкой, в том же самом удлиненном положении, например, а значит, урезаем возможности гипертрофии, которая могла бы, так-то, состояться, даже с небольшим рабочим весом, если бы не спешка.

Так что, если Вы не являетесь обладателем огромного гантельного ряда дома, но хотите спрогрессировать качественно в эквиваленте “мясов”, вот Вам идея, как можно увеличить КПД:

просто делайте медленнее, кайфуя от положений, где максимально тяжело. А то знаем мы нашего брата, который любит всю мякотку пропустить, срезав амплитуду.

Надеюсь, было полезно и неутомительно. #протренировки