Во-первых, спасибо всем за поддержку наших стараний 🫶🏼
Во-вторых, докторский хлеб - отличный источник клетчатки и способ добить угли по утру, когда мало, что лезет в рот.
В отличие от всяких зерновых собратьев, в нем нет семечек, увеличивающих жиры и конечный калораж для тех, кому не разгуляться.
Так что, если Вы в поисках чего-то для разнообразия завтраков, то вот оно — «простое советское».
Во-вторых, докторский хлеб - отличный источник клетчатки и способ добить угли по утру, когда мало, что лезет в рот.
В отличие от всяких зерновых собратьев, в нем нет семечек, увеличивающих жиры и конечный калораж для тех, кому не разгуляться.
Так что, если Вы в поисках чего-то для разнообразия завтраков, то вот оно — «простое советское».
🔥22❤5
Физкультпривет, товарищи!
Пока я тут мылю лыжи на булошное смертоубийство, вспомнилось, что вы спрашивали про расстройства пищевого поведения.
О своем личном опыте я писала тут: https://t.me/ppdivan/517
А также очень и от души могу посоветовать книжку «Терапия пищевого поведения».
Она лежит у меня на диске тут: https://disk.yandex.ru/i/GzTgMxOzcuWdxg
Очень хочется добавить еще вот, что:
1. Любой страх можно победить, если в него регулярно ходить. Нервная система просто адаптируется, потому что ей не нужно тратить лишние ресурсы и энергию.
2. Делать старое и надеяться на новый результат - всегда плохая идея. Попробуйте сделать новое — поменять тип и качество тренинга к увеличению поступающей энергии. Не вставайте на весы, отслеживайте самочувствие и состояние композиции по селфи.
3. Ни одно тело, в натураху построенное или нет, не делается на низких калориях. Если Вам вещают про 1200 ккал, скорее всего, человек вообще никакого представления о строительстве тулов не имеет. Да и выводить потом из рпп Вас не ему.
Даже бикинистки про дивизиона не сушатся на таких калориях, потому что это чревато сливом мышц и формы (даже при условии фармподдержки).
Ваше питание должно быть сбалансированным, закрывающим потребности, разнообразным и ВКУСНЫМ!
Иначе Вы просто не сможете с ним ужиться.
И еще на подумать вам: почему простая обычная еда перестала быть для нас чем-то вкусным? С каких пор лепеха с сомнительной начинкой и сыром или роллы с лососем, который помер своей смертью, а потом был переразморожен 20 раз, круче стейка с картошечкой и салатиком?
Пока я тут мылю лыжи на булошное смертоубийство, вспомнилось, что вы спрашивали про расстройства пищевого поведения.
О своем личном опыте я писала тут: https://t.me/ppdivan/517
А также очень и от души могу посоветовать книжку «Терапия пищевого поведения».
Она лежит у меня на диске тут: https://disk.yandex.ru/i/GzTgMxOzcuWdxg
Очень хочется добавить еще вот, что:
1. Любой страх можно победить, если в него регулярно ходить. Нервная система просто адаптируется, потому что ей не нужно тратить лишние ресурсы и энергию.
2. Делать старое и надеяться на новый результат - всегда плохая идея. Попробуйте сделать новое — поменять тип и качество тренинга к увеличению поступающей энергии. Не вставайте на весы, отслеживайте самочувствие и состояние композиции по селфи.
3. Ни одно тело, в натураху построенное или нет, не делается на низких калориях. Если Вам вещают про 1200 ккал, скорее всего, человек вообще никакого представления о строительстве тулов не имеет. Да и выводить потом из рпп Вас не ему.
Даже бикинистки про дивизиона не сушатся на таких калориях, потому что это чревато сливом мышц и формы (даже при условии фармподдержки).
Ваше питание должно быть сбалансированным, закрывающим потребности, разнообразным и ВКУСНЫМ!
Иначе Вы просто не сможете с ним ужиться.
И еще на подумать вам: почему простая обычная еда перестала быть для нас чем-то вкусным? С каких пор лепеха с сомнительной начинкой и сыром или роллы с лососем, который помер своей смертью, а потом был переразморожен 20 раз, круче стейка с картошечкой и салатиком?
Telegram
Ppdivan в телеге
ОТ РПП К ЕДА КАК ТОПЛИВО
Часть 1: РПП
Очень долго думала, как будет правильно поделиться с вами этим опытом. Будет три части, которые я на вас вывалю, исходя из того, насколько оно вам вообще интересно.
Восстанавливать хронологию точно с 2014 года, пожалуй…
Часть 1: РПП
Очень долго думала, как будет правильно поделиться с вами этим опытом. Будет три части, которые я на вас вывалю, исходя из того, насколько оно вам вообще интересно.
Восстанавливать хронологию точно с 2014 года, пожалуй…
🔥20❤7
Сходила потренить свои палки и жир.
Впервые за три недели прям объемно. Тяжко, конечно. Хотя, с другой стороны, если не тяжко, надо добавить и сделать снова тяжело😄
Выпады, в принципе, можно было снимать для массовки ходячих мертвецов🧟♀️
В ближайшие выходные у меня куча экзекуций у врачей, включая шпагоглотательство и ФГДС, пожелайте удачи.
А еще надо завтра кровь сдать. Представляю, что там будет после дня ног в биохимии☠️
Впервые за три недели прям объемно. Тяжко, конечно. Хотя, с другой стороны, если не тяжко, надо добавить и сделать снова тяжело😄
Выпады, в принципе, можно было снимать для массовки ходячих мертвецов
В ближайшие выходные у меня куча экзекуций у врачей, включая шпагоглотательство и ФГДС, пожелайте удачи.
А еще надо завтра кровь сдать. Представляю, что там будет после дня ног в биохимии☠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25😍8❤5
Swoosh-эффект или почему мы худеем после жорева на дефиците.
Что такое Swoosh/Whoosh — это внезапное резкое снижение веса (чаще воды), которое происходит после периода плато, когда вес долго стоит, несмотря на питание и тренировки.
📉 Например: мы неделю держим дефицит, вес не двигается, и вдруг — БАЦ — минус 1–2 кг за день-два. Это и есть “swoosh/whoosh” — как будто жир испугался и смотал удила.
📦 Откуда берётся эффект?
Потом организм решает: «Ок, вода не нужна» — и выводит её через почки.
На весах — эффект “сброса” или swoosh.
И вот тут начинается магия физиологии — кто решает, когда воду держать, а когда отпустить?
Тут несколько теорий, давайте разбираться.
🧠 Центральная нервная система (ЦНС) регулирует:
✅гормоны (кортизол, адреналин, инсулин),
✅тонус сосудов,
✅работу почек и надпочечников.
Если мы в стрессе (физическом или психологическом), тело будет:
❌удерживать воду (через кортизол),
❌подавлять метаболизм (снижение гормонов щитовидки, термогенеза, активности),
❌препятствовать “отпусканию” жидкости — даже если жир уже ушёл.
Когда стресс снижается (сон, отдых, нормализация режима), тело «отпускает» и — swoosh happens!
⚡️ Калиевые насосы (Na⁺/K⁺-ATPase)
Вот где всё становится красиво по-научному.
🔋 Что это:
Это крошечные молекулярные “насосы”, встроенные в мембраны клеток. Они:
выкачивают натрий (Na⁺) наружу (помним, да, что поваренная соль — это NaCl), закачивают калий (K⁺) внутрь.
💡 Они поддерживают водно-солевой баланс, участвуют в нервных импульсах и работе мышц.
🧪 Как они связаны с “swoosh”:
Когда мы на дефиците, особенно при низком потреблении углеводов и калия, насосы начинают работать менее эффективно.
Нарушается баланс жидкости в клетках — организм удерживает воду.
Когда мы восполняем калий, соль, отдыхам — насосы восстанавливают работу.
И… 💦 лишняя вода уходит!
Swoosh = Снятие биохимического тормоза
Это не просто мистика или «резкое похудение» — это:
🔄 Снижение кортизола (после отдыха);
⚖️ Нормализация Na⁺/K⁺-баланса;
🚰 Удаление лишней внеклеточной жидкости;
📉 Отражение этого на весах.;
💡 Как ускорить swoosh?
Сон и отдых: ✅ЦНС должна разгрузиться.
✅Лёгкая тренировка → улучшает циркуляцию жидкости.
✅Поддержка калия и натрия: овощи, минеральная вода, изотоники, соль.
✅Массаж, баня.
✅Терпение и любовь к телу — БЕЗ ПАНИКИ! ПОВТОРЯЮ: БЕЗ ПАНИКИ!!!1111
Вот такая интересная петрушка получается. Это была рубрика #ppdivanпротело Надеюсь, интересно, полезно и наглядно получилось.
Вас, кстати, не утомили эти сводки с физиологических полей? Лето, все же)
Что такое Swoosh/Whoosh — это внезапное резкое снижение веса (чаще воды), которое происходит после периода плато, когда вес долго стоит, несмотря на питание и тренировки.
📉 Например: мы неделю держим дефицит, вес не двигается, и вдруг — БАЦ — минус 1–2 кг за день-два. Это и есть “swoosh/whoosh” — как будто жир испугался и смотал удила.
📦 Откуда берётся эффект?
Теория:
Жировые клетки теряют жир, но временно заполняются водой, чтобы сохранить объём.
Потом организм решает: «Ок, вода не нужна» — и выводит её через почки.
На весах — эффект “сброса” или swoosh.
И вот тут начинается магия физиологии — кто решает, когда воду держать, а когда отпустить?
Тут несколько теорий, давайте разбираться.
🧠 Центральная нервная система (ЦНС) регулирует:
✅гормоны (кортизол, адреналин, инсулин),
✅тонус сосудов,
✅работу почек и надпочечников.
Если мы в стрессе (физическом или психологическом), тело будет:
❌удерживать воду (через кортизол),
❌подавлять метаболизм (снижение гормонов щитовидки, термогенеза, активности),
❌препятствовать “отпусканию” жидкости — даже если жир уже ушёл.
Когда стресс снижается (сон, отдых, нормализация режима), тело «отпускает» и — swoosh happens!
⚡️ Калиевые насосы (Na⁺/K⁺-ATPase)
Вот где всё становится красиво по-научному.
🔋 Что это:
Это крошечные молекулярные “насосы”, встроенные в мембраны клеток. Они:
выкачивают натрий (Na⁺) наружу (помним, да, что поваренная соль — это NaCl), закачивают калий (K⁺) внутрь.
💡 Они поддерживают водно-солевой баланс, участвуют в нервных импульсах и работе мышц.
🧪 Как они связаны с “swoosh”:
Когда мы на дефиците, особенно при низком потреблении углеводов и калия, насосы начинают работать менее эффективно.
Нарушается баланс жидкости в клетках — организм удерживает воду.
Когда мы восполняем калий, соль, отдыхам — насосы восстанавливают работу.
И… 💦 лишняя вода уходит!
Swoosh = Снятие биохимического тормоза
Это не просто мистика или «резкое похудение» — это:
🔄 Снижение кортизола (после отдыха);
⚖️ Нормализация Na⁺/K⁺-баланса;
🚰 Удаление лишней внеклеточной жидкости;
📉 Отражение этого на весах.;
💡 Как ускорить swoosh?
Сон и отдых: ✅ЦНС должна разгрузиться.
✅Лёгкая тренировка → улучшает циркуляцию жидкости.
✅Поддержка калия и натрия: овощи, минеральная вода, изотоники, соль.
✅Массаж, баня.
✅Терпение и любовь к телу — БЕЗ ПАНИКИ! ПОВТОРЯЮ: БЕЗ ПАНИКИ!!!1111
Вот такая интересная петрушка получается. Это была рубрика #ppdivanпротело Надеюсь, интересно, полезно и наглядно получилось.
Вас, кстати, не утомили эти сводки с физиологических полей? Лето, все же)
🔥40❤10👏2😱1
Штош. В свете последних событий у нас новый план — с помощью молитв и какой-то матери удержать мышцы.
Чесслово, вот это вот «вопреки» надоедает. Чесслово №2, я рыдала вчера от обиды, потому что кто-то ведет образ жизни, куда более насыщенный, чем мой и ничего у них не отваливается, а мне приходится будто в беге с препятствиями участвовать, где скорость и количество препятствий только увеличивается, напрочь исключая все, чего хотелось бы достичь.
Ну такое.
Теперь составляю список из всех своих лекарств, которые могли мне вынести ЖКТ, чтобы в следующее воскресенье спросить у врача, видимо, что еще нужно будет жрать, чтоб внешне напоминать здоровенькую гражданочку.
И учу новые диагнозы, попутно придумывая, что теперь жрать. Потому что после вчерашнего сеанса шпагоглотательства болит опять все, даже от чая.
Вот так вот. Наивный Алексей и не подозревал, что помимо рожи, житие тут еще и богатый внутренний мир затрудняет 😁
Чесслово, вот это вот «вопреки» надоедает. Чесслово №2, я рыдала вчера от обиды, потому что кто-то ведет образ жизни, куда более насыщенный, чем мой и ничего у них не отваливается, а мне приходится будто в беге с препятствиями участвовать, где скорость и количество препятствий только увеличивается, напрочь исключая все, чего хотелось бы достичь.
Ну такое.
Теперь составляю список из всех своих лекарств, которые могли мне вынести ЖКТ, чтобы в следующее воскресенье спросить у врача, видимо, что еще нужно будет жрать, чтоб внешне напоминать здоровенькую гражданочку.
И учу новые диагнозы, попутно придумывая, что теперь жрать. Потому что после вчерашнего сеанса шпагоглотательства болит опять все, даже от чая.
Вот так вот. Наивный Алексей и не подозревал, что помимо рожи, житие тут еще и богатый внутренний мир затрудняет 😁
❤28😭12😢2💊1
Это вот я сходила в зал, потягала горизонтально и вертикально с ротацией тяги, чтоб спина не убежала и плечи не болели, потом эти же плечи качнула.
А теперь думаю, как прокормить все свои тренировочные чаяния, потому что жрануть от души все, что желается в привычных объемах покаместь нельзя. Меньше тренить - тоже, бо все сыпаться начинает и восстанавливаться становится нереально. Да и жалко мясо сливать.
Задача задач. Все как мы с вами тут любим 😁
Но где наша не пропадала, правда же?)
А теперь думаю, как прокормить все свои тренировочные чаяния, потому что жрануть от души все, что желается в привычных объемах покаместь нельзя. Меньше тренить - тоже, бо все сыпаться начинает и восстанавливаться становится нереально. Да и жалко мясо сливать.
Задача задач. Все как мы с вами тут любим 😁
Но где наша не пропадала, правда же?)
💯28🔥11❤7
Вот кот. Он же функциональный (когда захочет).
Прыгает, бегает, мышев ловит, птицев, если не лень, опять жеш, и располагает оными.
А теперь возьмем качка здоровенного, бодибилдера какого-нибудь про-лиги. Нифига же он не функционален. До остановки не добежит — запыхается. Прыгнуть высоко-далеко не сможет. Норму ГТО не сдаст.
С процентом жира такая же история. Можно быть сухой, но едва ноги волочить.
А можно иметь оптимальный вес, процент жира и мышц. Да, не быть фитоняхой, но и жить себе долго и счастливо, кайфуя от любимой нагрузки.
Ну или разваливаться как я, независимо от нагрузки 😂
Хотя, будь моя воля, я б круговые и ВИИТ скакала до умопомрачения.
А вы?
Прыгает, бегает, мышев ловит, птицев, если не лень, опять жеш, и располагает оными.
А теперь возьмем качка здоровенного, бодибилдера какого-нибудь про-лиги. Нифига же он не функционален. До остановки не добежит — запыхается. Прыгнуть высоко-далеко не сможет. Норму ГТО не сдаст.
С процентом жира такая же история. Можно быть сухой, но едва ноги волочить.
А можно иметь оптимальный вес, процент жира и мышц. Да, не быть фитоняхой, но и жить себе долго и счастливо, кайфуя от любимой нагрузки.
Ну или разваливаться как я, независимо от нагрузки 😂
Хотя, будь моя воля, я б круговые и ВИИТ скакала до умопомрачения.
А вы?
👍30❤9🔥2
Господи, какой же бред люди несут в массы🥲
Главное - влупить что-нибудь умное, а дальше уже народ сам будет радостно улюлюкать.
Итак. Давайте разберем описанную ситуацию. Человек вдыхает и подбирает живот. Такое движение и правда имеет место быть (и никто, представьте себе, от этого не умер). Теперь попробуйте сделать также и посмотрите на положение плеч. Поднимаются они?
Не-а. Не больше, чем при другом типе дыхания, во всяком случае.
Зажимает оно диафрагму? Нет. Она, как и при других актах дыхания, все также опускается, увеличивая объем грудной полости для вдоха (как насос), чтоб легкие могли насосать воздух. Зажать она ее не может, потому что диафрагмы, собсна, в брюшной полости уже нет, она ограничивается 12 ребром. По такой логике любое дыхание «вынесет» любую поясницу.
Дальше: «при таком дыхании плечи поднимаются к ушам, напрягаются грудинно-ключично-сосцевидные мышцы».
Чтоб понять, что это за мышца смотрим на картинку с черепушкой и обращаемся к ее — мышцы функциям: при фиксированной грудной клетке она наклоняет голову в свою сторону и поворачивает в противоположную, при двустороннем сокращении, сгибает шею и наклоняет назад (кивает ей «да»).
При фиксированной голове и шее поднимает плечевой пояс. При фиксированной, повторюсь.
Попробуйте сейчас поднять плечи (будто делаете «я не знаю») и повернуть голову или наклонить ее. Или покивать. Получается, правда же?
Значит, ничего там не напряжено. Теперь наклоните голову вбок. Вот теперь с одной стороны, совершенно точно - напряжено.
То есть, рассматриваются вообще независящие друг от друга отделы и обстоятельства. И привязывается это не к общепринятой концепции рычагов, а к «анатомическим поездам». Ссылок на исследования тоже, как видим, нет. Но народ ведется.
Это мы еще не стали вдаваться в более интересные подробности, когда на горизонте такой вот как я астматик или человек с ХОБЛей какой-нибудь, когда вспомогательные мышцы и правда напряжены и плечи подняты и развернуты вперед для облегчения дыхания.
Собственно, и сами можете попробовать сделать упоротое кардио. Отдышиваться Вы потом будете стоя, уперевшись руками в бедра и подняв эти самые плечи. Потому что так эффективнее. И нет, это тоже не вынесет Вашу поясницу. Скорее, наоборот.
Так что, мы снова стали свидетелями дичи бездоказательной.
Не дайте себя обмануть, не тратьте время на сомнительный тренинг, — у нас в жизни не так много времени. Это была рубрика #ppdivanпротело
Главное - влупить что-нибудь умное, а дальше уже народ сам будет радостно улюлюкать.
Итак. Давайте разберем описанную ситуацию. Человек вдыхает и подбирает живот. Такое движение и правда имеет место быть (и никто, представьте себе, от этого не умер). Теперь попробуйте сделать также и посмотрите на положение плеч. Поднимаются они?
Не-а. Не больше, чем при другом типе дыхания, во всяком случае.
Зажимает оно диафрагму? Нет. Она, как и при других актах дыхания, все также опускается, увеличивая объем грудной полости для вдоха (как насос), чтоб легкие могли насосать воздух. Зажать она ее не может, потому что диафрагмы, собсна, в брюшной полости уже нет, она ограничивается 12 ребром. По такой логике любое дыхание «вынесет» любую поясницу.
Дальше: «при таком дыхании плечи поднимаются к ушам, напрягаются грудинно-ключично-сосцевидные мышцы».
Чтоб понять, что это за мышца смотрим на картинку с черепушкой и обращаемся к ее — мышцы функциям: при фиксированной грудной клетке она наклоняет голову в свою сторону и поворачивает в противоположную, при двустороннем сокращении, сгибает шею и наклоняет назад (кивает ей «да»).
При фиксированной голове и шее поднимает плечевой пояс. При фиксированной, повторюсь.
Попробуйте сейчас поднять плечи (будто делаете «я не знаю») и повернуть голову или наклонить ее. Или покивать. Получается, правда же?
Значит, ничего там не напряжено. Теперь наклоните голову вбок. Вот теперь с одной стороны, совершенно точно - напряжено.
То есть, рассматриваются вообще независящие друг от друга отделы и обстоятельства. И привязывается это не к общепринятой концепции рычагов, а к «анатомическим поездам». Ссылок на исследования тоже, как видим, нет. Но народ ведется.
Это мы еще не стали вдаваться в более интересные подробности, когда на горизонте такой вот как я астматик или человек с ХОБЛей какой-нибудь, когда вспомогательные мышцы и правда напряжены и плечи подняты и развернуты вперед для облегчения дыхания.
Собственно, и сами можете попробовать сделать упоротое кардио. Отдышиваться Вы потом будете стоя, уперевшись руками в бедра и подняв эти самые плечи. Потому что так эффективнее. И нет, это тоже не вынесет Вашу поясницу. Скорее, наоборот.
Так что, мы снова стали свидетелями дичи бездоказательной.
Не дайте себя обмануть, не тратьте время на сомнительный тренинг, — у нас в жизни не так много времени. Это была рубрика #ppdivanпротело
👍17🙈4😱3😁2❤1
Ела у папы под осуждающий взгляд.
Гражданин Лосось, я и сама осуждаю — гречка с котлетой плохая идея покаместь. Тем более, слопанная у вас с папой.
Хотя, что я оправдываюсь, он же не подписан на меня. Да и читать не умеет 🤨
Не ну вы видели эту харю? Вы представляете, с каким психологическим давлением я сталкиваюсь почти каждый день?
Гражданин Лосось, я и сама осуждаю — гречка с котлетой плохая идея покаместь. Тем более, слопанная у вас с папой.
Хотя, что я оправдываюсь, он же не подписан на меня. Да и читать не умеет 🤨
Не ну вы видели эту харю? Вы представляете, с каким психологическим давлением я сталкиваюсь почти каждый день?
❤26😁14
Тренились сегодня ногожопы, значится.
Решила взять гирьку 12 кило и болгары делать. Ну сделала на левую ногу 12 повторений. Хорошо так, к отказу близко.
ЧСС тоже, правда, в отказ полетела. Очень, конечно, интересное мероприятие — перерывы в подходе между двумя ногами🤪
Мост тоже как-то не пошел сегодня. 90 кило в неполную амплитуду, дальше пока не идет. Но это ерунда, бывает.
Теперь задача со звездочкой — впихнуть в 2000+ ккал с красивыми БЖУ в желудок, в который нельзя впихивать жесткое, острое, горячее, холодное и много. Последнее прям как серпом — «много» я люблю.
ПРЯНИКИ не могу есть, представляете?
Это удар уже под дых😅 Хорошо, хоть с мармеладом такой коварной заковыки не случилось.
А еще вот хотела поделиться: купила я этот лекарственный Элькар. Ну гадость редкостная, пить мерзко. Стоит дороже, разницы по эффекту с тем Л-карнитином, что я брала себе и папе, не вижу.
Разве что, не такой кислотный. Ну и, как видим, на болгарах он меня не спас. Не сказала бы, что продышалась как-то быстрее.
Хотя на кардио более ощутимо они работают.
А чем вы в летнюю пятницу маетесь?
Решила взять гирьку 12 кило и болгары делать. Ну сделала на левую ногу 12 повторений. Хорошо так, к отказу близко.
ЧСС тоже, правда, в отказ полетела. Очень, конечно, интересное мероприятие — перерывы в подходе между двумя ногами🤪
Мост тоже как-то не пошел сегодня. 90 кило в неполную амплитуду, дальше пока не идет. Но это ерунда, бывает.
Теперь задача со звездочкой — впихнуть в 2000+ ккал с красивыми БЖУ в желудок, в который нельзя впихивать жесткое, острое, горячее, холодное и много. Последнее прям как серпом — «много» я люблю.
ПРЯНИКИ не могу есть, представляете?
Это удар уже под дых😅 Хорошо, хоть с мармеладом такой коварной заковыки не случилось.
А еще вот хотела поделиться: купила я этот лекарственный Элькар. Ну гадость редкостная, пить мерзко. Стоит дороже, разницы по эффекту с тем Л-карнитином, что я брала себе и папе, не вижу.
Разве что, не такой кислотный. Ну и, как видим, на болгарах он меня не спас. Не сказала бы, что продышалась как-то быстрее.
Хотя на кардио более ощутимо они работают.
А чем вы в летнюю пятницу маетесь?
❤24
Чот я устала, по ходу.
Выписали мне опять гору лекарств к уже имеющейся горе. Два из которых шарахают по печени. Все как мы любим.
Прицепились к лечению пищевода из-за наследственности и сказали, что эрозия желудка и вся остальная куча страшных слов, включая пилороспазм, носит функциональный характер (читай: на почве кривой регуляции нервной системы).
Дайте пожалуйста мне пару-тройку дней прийти в себя, а то башка пока в таком состоянии, будто ее слежавшейся пуховой подушкой из-за угла приложили.
Выписали мне опять гору лекарств к уже имеющейся горе. Два из которых шарахают по печени. Все как мы любим.
Прицепились к лечению пищевода из-за наследственности и сказали, что эрозия желудка и вся остальная куча страшных слов, включая пилороспазм, носит функциональный характер (читай: на почве кривой регуляции нервной системы).
Дайте пожалуйста мне пару-тройку дней прийти в себя, а то башка пока в таком состоянии, будто ее слежавшейся пуховой подушкой из-за угла приложили.
😢23💔13❤2
Не ну настроение - скакать ВИИТ и тренить ногофилей единожды в неделю определенно присутствует.
Прям душа просит.
Вот много, вроде, про ВИИТ всего уже написано, но вы сами посудите, это нам и:
❤️ развитие кардиореспираторки максимальное;
❤️ развитие скоростных показателей и координации (скажи НЕТ битью пальцами о табурет);
❤️ максимум выработки синовиальной жидкости в моменте;
❤️ жиреса топятся эффективнейше + эффект кислородного долга тут каков!
Много можно перечислять. Это при условии, что готовность организма позволяет. Если не позволяет, то колени заканчиваются раньше, чем успеешь сказать «Ыть».
У меня загвоздка, в общем-то, одна. Прокормить все это🤪
Как у вас с ВИИТом? Случилась любовь? Или случилась и прошла? Или «слава Богу, это позади?»
Прям душа просит.
Вот много, вроде, про ВИИТ всего уже написано, но вы сами посудите, это нам и:
❤️ развитие кардиореспираторки максимальное;
❤️ развитие скоростных показателей и координации (скажи НЕТ битью пальцами о табурет);
❤️ максимум выработки синовиальной жидкости в моменте;
❤️ жиреса топятся эффективнейше + эффект кислородного долга тут каков!
Много можно перечислять. Это при условии, что готовность организма позволяет. Если не позволяет, то колени заканчиваются раньше, чем успеешь сказать «Ыть».
У меня загвоздка, в общем-то, одна. Прокормить все это🤪
Как у вас с ВИИТом? Случилась любовь? Или случилась и прошла? Или «слава Богу, это позади?»
❤26
Слушаю тут демографа, он говорит о нашей высоченной смертности среди мужского населения. Потом - смотрю на улицу и нахожу, одно за другим, подтверждения этих слов.
Ну сплошняком – граждане с плечиками как у семиклассницы и пузом, как рюкзак этой же семиклассницы.
А пузо, товарищи, это не толькоценный мех стратегический запас, но и огромное количество висцерального жира, которое прямо сейчас в моменте увеличивает внутрибрюшное давление. Классно там внутренним органам? Не думаю.
Плечики и ручки-веточки свидетельствуют или о жаркой любви к алкоголю, или об отсутствии в жизни физических нагрузок(или того, что в моем папе 65 лет тестостерона больше) или всего вместе.
Что характерно: женщины рядом с ними вполне себе хорошо выглядят. Что характерно №2: физически активных детей и юношей, которые ездят на великах, гуляют - тоже достаточно (мы сейчас не берем проблему детского ожирения, – это тема отдельного разговора).
Как так получается, что красивых юношей так жмыхает к нашему возрасту - я не знаю. Почему мужчины так халатно относятся к своему здоровью - тоже непонятно.
Все вышеперечисленное - это ж не про красоту, это про здоровье. Условное пузо пережить можно, а вот инсульт - уже не факт.
Как решить этот вопрос - тоже загадка загадок.
Простое информирование, вроде того, чем мы тут с вами занимаемся, едва ли смогут человека заинтересовать, перспектива рано оставить жену и детей одних - тоже. Некоторые, насколько я знаю, в целом, воспринимают раннюю мужскую смертность как норму, мол Иваныч помер в 50, так и я тоже могу, ачотакова. Или вставляют старое доброе: “Да со мной такого не случится”.
Между тем, физическая активность, минимальная, но регулярная и коррекция пищевых привычек реально могут помочь продлить жизнь и сделать ее более качественной, превратив человека из развалинки в старичка-бодрячка.
Необязательно же идти в бодибилдинг и растить себе анаболические сисяо и секущиеся квадры на силе превозмоганий себя и печени. Существует масса другой нагрузки.
Я вон на этом только и держусь. Иначе развалилась бы уже вся. Кряхчу, правда, как бабка после дня ног, и все же. Профит от тренировок, в моем случае, очевиден - от снижения дозСимбикорта вне обострений с 4 прописанных до 0 в день, когда физической пахоты не предполагается, например.
Что думаете? Пошто вот так вот оно? Кто в этом виноват и что делать?
Ну сплошняком – граждане с плечиками как у семиклассницы и пузом, как рюкзак этой же семиклассницы.
А пузо, товарищи, это не только
Плечики и ручки-веточки свидетельствуют или о жаркой любви к алкоголю, или об отсутствии в жизни физических нагрузок
Что характерно: женщины рядом с ними вполне себе хорошо выглядят. Что характерно №2: физически активных детей и юношей, которые ездят на великах, гуляют - тоже достаточно (мы сейчас не берем проблему детского ожирения, – это тема отдельного разговора).
Как так получается, что красивых юношей так жмыхает к нашему возрасту - я не знаю. Почему мужчины так халатно относятся к своему здоровью - тоже непонятно.
Все вышеперечисленное - это ж не про красоту, это про здоровье. Условное пузо пережить можно, а вот инсульт - уже не факт.
Как решить этот вопрос - тоже загадка загадок.
Простое информирование, вроде того, чем мы тут с вами занимаемся, едва ли смогут человека заинтересовать, перспектива рано оставить жену и детей одних - тоже. Некоторые, насколько я знаю, в целом, воспринимают раннюю мужскую смертность как норму, мол Иваныч помер в 50, так и я тоже могу, ачотакова. Или вставляют старое доброе: “Да со мной такого не случится”.
Между тем, физическая активность, минимальная, но регулярная и коррекция пищевых привычек реально могут помочь продлить жизнь и сделать ее более качественной, превратив человека из развалинки в старичка-бодрячка.
Необязательно же идти в бодибилдинг и растить себе анаболические сисяо и секущиеся квадры на силе превозмоганий себя и печени. Существует масса другой нагрузки.
Я вон на этом только и держусь. Иначе развалилась бы уже вся. Кряхчу, правда, как бабка после дня ног, и все же. Профит от тренировок, в моем случае, очевиден - от снижения дозСимбикорта вне обострений с 4 прописанных до 0 в день, когда физической пахоты не предполагается, например.
Что думаете? Пошто вот так вот оно? Кто в этом виноват и что делать?
❤35👏1