Ребят, мы тут к лету собираем деньжищи на оплату облака группы (они там осатанели совсем с ценами) и подписки BB.
Будем рады любой помощи. В приоритете, конечно, оплата облака, чтоб не остаться без всего скачанного, но и подписку хотелось бы продлить, ибо скоро Джоель новую программу выпускает.
Если не сложно, оставьте пожалуйста, хотя бы, комментарий под постом, даже если поддержать Вам нас сейчас нечем, потому что теперь наши охваты срезались кратно и большая часть активной аудитории нас просто не видит.
https://vk.com/wall-38903136_227176
Если честно, у меня горит жопа за наш паблик — я каждое утро, а потом несколько раз за день чекаю стену на наличие спама и вопросов. Всегда стараюсь давать развернутые ответы людям. У нас отличнейшее комьюнити, но все это было похерено обновой, которая попыталась сделать ВК Нельзяграмом, из-за чего в ленте мы теперь зарыты.
Ъуъ🤬
Будем рады любой помощи. В приоритете, конечно, оплата облака, чтоб не остаться без всего скачанного, но и подписку хотелось бы продлить, ибо скоро Джоель новую программу выпускает.
Если не сложно, оставьте пожалуйста, хотя бы, комментарий под постом, даже если поддержать Вам нас сейчас нечем, потому что теперь наши охваты срезались кратно и большая часть активной аудитории нас просто не видит.
https://vk.com/wall-38903136_227176
Если честно, у меня горит жопа за наш паблик — я каждое утро, а потом несколько раз за день чекаю стену на наличие спама и вопросов. Всегда стараюсь давать развернутые ответы людям. У нас отличнейшее комьюнити, но все это было похерено обновой, которая попыталась сделать ВК Нельзяграмом, из-за чего в ленте мы теперь зарыты.
Ъуъ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK
● Insanity (тренировки дома) ●. Пост со стены.
ЭТОТ МОМЕНТ НАСТАЛ! Раз в год мы бьем кокошниками в пол вам земные поклоны, потому что приходит врем... Смотрите полностью ВКонтакте.
❤🔥29❤6
Во-первых, спасибо всем за поддержку наших стараний 🫶🏼
Во-вторых, докторский хлеб - отличный источник клетчатки и способ добить угли по утру, когда мало, что лезет в рот.
В отличие от всяких зерновых собратьев, в нем нет семечек, увеличивающих жиры и конечный калораж для тех, кому не разгуляться.
Так что, если Вы в поисках чего-то для разнообразия завтраков, то вот оно — «простое советское».
Во-вторых, докторский хлеб - отличный источник клетчатки и способ добить угли по утру, когда мало, что лезет в рот.
В отличие от всяких зерновых собратьев, в нем нет семечек, увеличивающих жиры и конечный калораж для тех, кому не разгуляться.
Так что, если Вы в поисках чего-то для разнообразия завтраков, то вот оно — «простое советское».
🔥22❤5
Физкультпривет, товарищи!
Пока я тут мылю лыжи на булошное смертоубийство, вспомнилось, что вы спрашивали про расстройства пищевого поведения.
О своем личном опыте я писала тут: https://t.me/ppdivan/517
А также очень и от души могу посоветовать книжку «Терапия пищевого поведения».
Она лежит у меня на диске тут: https://disk.yandex.ru/i/GzTgMxOzcuWdxg
Очень хочется добавить еще вот, что:
1. Любой страх можно победить, если в него регулярно ходить. Нервная система просто адаптируется, потому что ей не нужно тратить лишние ресурсы и энергию.
2. Делать старое и надеяться на новый результат - всегда плохая идея. Попробуйте сделать новое — поменять тип и качество тренинга к увеличению поступающей энергии. Не вставайте на весы, отслеживайте самочувствие и состояние композиции по селфи.
3. Ни одно тело, в натураху построенное или нет, не делается на низких калориях. Если Вам вещают про 1200 ккал, скорее всего, человек вообще никакого представления о строительстве тулов не имеет. Да и выводить потом из рпп Вас не ему.
Даже бикинистки про дивизиона не сушатся на таких калориях, потому что это чревато сливом мышц и формы (даже при условии фармподдержки).
Ваше питание должно быть сбалансированным, закрывающим потребности, разнообразным и ВКУСНЫМ!
Иначе Вы просто не сможете с ним ужиться.
И еще на подумать вам: почему простая обычная еда перестала быть для нас чем-то вкусным? С каких пор лепеха с сомнительной начинкой и сыром или роллы с лососем, который помер своей смертью, а потом был переразморожен 20 раз, круче стейка с картошечкой и салатиком?
Пока я тут мылю лыжи на булошное смертоубийство, вспомнилось, что вы спрашивали про расстройства пищевого поведения.
О своем личном опыте я писала тут: https://t.me/ppdivan/517
А также очень и от души могу посоветовать книжку «Терапия пищевого поведения».
Она лежит у меня на диске тут: https://disk.yandex.ru/i/GzTgMxOzcuWdxg
Очень хочется добавить еще вот, что:
1. Любой страх можно победить, если в него регулярно ходить. Нервная система просто адаптируется, потому что ей не нужно тратить лишние ресурсы и энергию.
2. Делать старое и надеяться на новый результат - всегда плохая идея. Попробуйте сделать новое — поменять тип и качество тренинга к увеличению поступающей энергии. Не вставайте на весы, отслеживайте самочувствие и состояние композиции по селфи.
3. Ни одно тело, в натураху построенное или нет, не делается на низких калориях. Если Вам вещают про 1200 ккал, скорее всего, человек вообще никакого представления о строительстве тулов не имеет. Да и выводить потом из рпп Вас не ему.
Даже бикинистки про дивизиона не сушатся на таких калориях, потому что это чревато сливом мышц и формы (даже при условии фармподдержки).
Ваше питание должно быть сбалансированным, закрывающим потребности, разнообразным и ВКУСНЫМ!
Иначе Вы просто не сможете с ним ужиться.
И еще на подумать вам: почему простая обычная еда перестала быть для нас чем-то вкусным? С каких пор лепеха с сомнительной начинкой и сыром или роллы с лососем, который помер своей смертью, а потом был переразморожен 20 раз, круче стейка с картошечкой и салатиком?
Telegram
Ppdivan в телеге
ОТ РПП К ЕДА КАК ТОПЛИВО
Часть 1: РПП
Очень долго думала, как будет правильно поделиться с вами этим опытом. Будет три части, которые я на вас вывалю, исходя из того, насколько оно вам вообще интересно.
Восстанавливать хронологию точно с 2014 года, пожалуй…
Часть 1: РПП
Очень долго думала, как будет правильно поделиться с вами этим опытом. Будет три части, которые я на вас вывалю, исходя из того, насколько оно вам вообще интересно.
Восстанавливать хронологию точно с 2014 года, пожалуй…
🔥20❤7
Сходила потренить свои палки и жир.
Впервые за три недели прям объемно. Тяжко, конечно. Хотя, с другой стороны, если не тяжко, надо добавить и сделать снова тяжело😄
Выпады, в принципе, можно было снимать для массовки ходячих мертвецов🧟♀️
В ближайшие выходные у меня куча экзекуций у врачей, включая шпагоглотательство и ФГДС, пожелайте удачи.
А еще надо завтра кровь сдать. Представляю, что там будет после дня ног в биохимии☠️
Впервые за три недели прям объемно. Тяжко, конечно. Хотя, с другой стороны, если не тяжко, надо добавить и сделать снова тяжело😄
Выпады, в принципе, можно было снимать для массовки ходячих мертвецов
В ближайшие выходные у меня куча экзекуций у врачей, включая шпагоглотательство и ФГДС, пожелайте удачи.
А еще надо завтра кровь сдать. Представляю, что там будет после дня ног в биохимии☠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25😍8❤5
Swoosh-эффект или почему мы худеем после жорева на дефиците.
Что такое Swoosh/Whoosh — это внезапное резкое снижение веса (чаще воды), которое происходит после периода плато, когда вес долго стоит, несмотря на питание и тренировки.
📉 Например: мы неделю держим дефицит, вес не двигается, и вдруг — БАЦ — минус 1–2 кг за день-два. Это и есть “swoosh/whoosh” — как будто жир испугался и смотал удила.
📦 Откуда берётся эффект?
Потом организм решает: «Ок, вода не нужна» — и выводит её через почки.
На весах — эффект “сброса” или swoosh.
И вот тут начинается магия физиологии — кто решает, когда воду держать, а когда отпустить?
Тут несколько теорий, давайте разбираться.
🧠 Центральная нервная система (ЦНС) регулирует:
✅гормоны (кортизол, адреналин, инсулин),
✅тонус сосудов,
✅работу почек и надпочечников.
Если мы в стрессе (физическом или психологическом), тело будет:
❌удерживать воду (через кортизол),
❌подавлять метаболизм (снижение гормонов щитовидки, термогенеза, активности),
❌препятствовать “отпусканию” жидкости — даже если жир уже ушёл.
Когда стресс снижается (сон, отдых, нормализация режима), тело «отпускает» и — swoosh happens!
⚡️ Калиевые насосы (Na⁺/K⁺-ATPase)
Вот где всё становится красиво по-научному.
🔋 Что это:
Это крошечные молекулярные “насосы”, встроенные в мембраны клеток. Они:
выкачивают натрий (Na⁺) наружу (помним, да, что поваренная соль — это NaCl), закачивают калий (K⁺) внутрь.
💡 Они поддерживают водно-солевой баланс, участвуют в нервных импульсах и работе мышц.
🧪 Как они связаны с “swoosh”:
Когда мы на дефиците, особенно при низком потреблении углеводов и калия, насосы начинают работать менее эффективно.
Нарушается баланс жидкости в клетках — организм удерживает воду.
Когда мы восполняем калий, соль, отдыхам — насосы восстанавливают работу.
И… 💦 лишняя вода уходит!
Swoosh = Снятие биохимического тормоза
Это не просто мистика или «резкое похудение» — это:
🔄 Снижение кортизола (после отдыха);
⚖️ Нормализация Na⁺/K⁺-баланса;
🚰 Удаление лишней внеклеточной жидкости;
📉 Отражение этого на весах.;
💡 Как ускорить swoosh?
Сон и отдых: ✅ЦНС должна разгрузиться.
✅Лёгкая тренировка → улучшает циркуляцию жидкости.
✅Поддержка калия и натрия: овощи, минеральная вода, изотоники, соль.
✅Массаж, баня.
✅Терпение и любовь к телу — БЕЗ ПАНИКИ! ПОВТОРЯЮ: БЕЗ ПАНИКИ!!!1111
Вот такая интересная петрушка получается. Это была рубрика #ppdivanпротело Надеюсь, интересно, полезно и наглядно получилось.
Вас, кстати, не утомили эти сводки с физиологических полей? Лето, все же)
Что такое Swoosh/Whoosh — это внезапное резкое снижение веса (чаще воды), которое происходит после периода плато, когда вес долго стоит, несмотря на питание и тренировки.
📉 Например: мы неделю держим дефицит, вес не двигается, и вдруг — БАЦ — минус 1–2 кг за день-два. Это и есть “swoosh/whoosh” — как будто жир испугался и смотал удила.
📦 Откуда берётся эффект?
Теория:
Жировые клетки теряют жир, но временно заполняются водой, чтобы сохранить объём.
Потом организм решает: «Ок, вода не нужна» — и выводит её через почки.
На весах — эффект “сброса” или swoosh.
И вот тут начинается магия физиологии — кто решает, когда воду держать, а когда отпустить?
Тут несколько теорий, давайте разбираться.
🧠 Центральная нервная система (ЦНС) регулирует:
✅гормоны (кортизол, адреналин, инсулин),
✅тонус сосудов,
✅работу почек и надпочечников.
Если мы в стрессе (физическом или психологическом), тело будет:
❌удерживать воду (через кортизол),
❌подавлять метаболизм (снижение гормонов щитовидки, термогенеза, активности),
❌препятствовать “отпусканию” жидкости — даже если жир уже ушёл.
Когда стресс снижается (сон, отдых, нормализация режима), тело «отпускает» и — swoosh happens!
⚡️ Калиевые насосы (Na⁺/K⁺-ATPase)
Вот где всё становится красиво по-научному.
🔋 Что это:
Это крошечные молекулярные “насосы”, встроенные в мембраны клеток. Они:
выкачивают натрий (Na⁺) наружу (помним, да, что поваренная соль — это NaCl), закачивают калий (K⁺) внутрь.
💡 Они поддерживают водно-солевой баланс, участвуют в нервных импульсах и работе мышц.
🧪 Как они связаны с “swoosh”:
Когда мы на дефиците, особенно при низком потреблении углеводов и калия, насосы начинают работать менее эффективно.
Нарушается баланс жидкости в клетках — организм удерживает воду.
Когда мы восполняем калий, соль, отдыхам — насосы восстанавливают работу.
И… 💦 лишняя вода уходит!
Swoosh = Снятие биохимического тормоза
Это не просто мистика или «резкое похудение» — это:
🔄 Снижение кортизола (после отдыха);
⚖️ Нормализация Na⁺/K⁺-баланса;
🚰 Удаление лишней внеклеточной жидкости;
📉 Отражение этого на весах.;
💡 Как ускорить swoosh?
Сон и отдых: ✅ЦНС должна разгрузиться.
✅Лёгкая тренировка → улучшает циркуляцию жидкости.
✅Поддержка калия и натрия: овощи, минеральная вода, изотоники, соль.
✅Массаж, баня.
✅Терпение и любовь к телу — БЕЗ ПАНИКИ! ПОВТОРЯЮ: БЕЗ ПАНИКИ!!!1111
Вот такая интересная петрушка получается. Это была рубрика #ppdivanпротело Надеюсь, интересно, полезно и наглядно получилось.
Вас, кстати, не утомили эти сводки с физиологических полей? Лето, все же)
🔥40❤10👏2😱1
Штош. В свете последних событий у нас новый план — с помощью молитв и какой-то матери удержать мышцы.
Чесслово, вот это вот «вопреки» надоедает. Чесслово №2, я рыдала вчера от обиды, потому что кто-то ведет образ жизни, куда более насыщенный, чем мой и ничего у них не отваливается, а мне приходится будто в беге с препятствиями участвовать, где скорость и количество препятствий только увеличивается, напрочь исключая все, чего хотелось бы достичь.
Ну такое.
Теперь составляю список из всех своих лекарств, которые могли мне вынести ЖКТ, чтобы в следующее воскресенье спросить у врача, видимо, что еще нужно будет жрать, чтоб внешне напоминать здоровенькую гражданочку.
И учу новые диагнозы, попутно придумывая, что теперь жрать. Потому что после вчерашнего сеанса шпагоглотательства болит опять все, даже от чая.
Вот так вот. Наивный Алексей и не подозревал, что помимо рожи, житие тут еще и богатый внутренний мир затрудняет 😁
Чесслово, вот это вот «вопреки» надоедает. Чесслово №2, я рыдала вчера от обиды, потому что кто-то ведет образ жизни, куда более насыщенный, чем мой и ничего у них не отваливается, а мне приходится будто в беге с препятствиями участвовать, где скорость и количество препятствий только увеличивается, напрочь исключая все, чего хотелось бы достичь.
Ну такое.
Теперь составляю список из всех своих лекарств, которые могли мне вынести ЖКТ, чтобы в следующее воскресенье спросить у врача, видимо, что еще нужно будет жрать, чтоб внешне напоминать здоровенькую гражданочку.
И учу новые диагнозы, попутно придумывая, что теперь жрать. Потому что после вчерашнего сеанса шпагоглотательства болит опять все, даже от чая.
Вот так вот. Наивный Алексей и не подозревал, что помимо рожи, житие тут еще и богатый внутренний мир затрудняет 😁
❤28😭12😢2💊1
Это вот я сходила в зал, потягала горизонтально и вертикально с ротацией тяги, чтоб спина не убежала и плечи не болели, потом эти же плечи качнула.
А теперь думаю, как прокормить все свои тренировочные чаяния, потому что жрануть от души все, что желается в привычных объемах покаместь нельзя. Меньше тренить - тоже, бо все сыпаться начинает и восстанавливаться становится нереально. Да и жалко мясо сливать.
Задача задач. Все как мы с вами тут любим 😁
Но где наша не пропадала, правда же?)
А теперь думаю, как прокормить все свои тренировочные чаяния, потому что жрануть от души все, что желается в привычных объемах покаместь нельзя. Меньше тренить - тоже, бо все сыпаться начинает и восстанавливаться становится нереально. Да и жалко мясо сливать.
Задача задач. Все как мы с вами тут любим 😁
Но где наша не пропадала, правда же?)
💯28🔥11❤7
Вот кот. Он же функциональный (когда захочет).
Прыгает, бегает, мышев ловит, птицев, если не лень, опять жеш, и располагает оными.
А теперь возьмем качка здоровенного, бодибилдера какого-нибудь про-лиги. Нифига же он не функционален. До остановки не добежит — запыхается. Прыгнуть высоко-далеко не сможет. Норму ГТО не сдаст.
С процентом жира такая же история. Можно быть сухой, но едва ноги волочить.
А можно иметь оптимальный вес, процент жира и мышц. Да, не быть фитоняхой, но и жить себе долго и счастливо, кайфуя от любимой нагрузки.
Ну или разваливаться как я, независимо от нагрузки 😂
Хотя, будь моя воля, я б круговые и ВИИТ скакала до умопомрачения.
А вы?
Прыгает, бегает, мышев ловит, птицев, если не лень, опять жеш, и располагает оными.
А теперь возьмем качка здоровенного, бодибилдера какого-нибудь про-лиги. Нифига же он не функционален. До остановки не добежит — запыхается. Прыгнуть высоко-далеко не сможет. Норму ГТО не сдаст.
С процентом жира такая же история. Можно быть сухой, но едва ноги волочить.
А можно иметь оптимальный вес, процент жира и мышц. Да, не быть фитоняхой, но и жить себе долго и счастливо, кайфуя от любимой нагрузки.
Ну или разваливаться как я, независимо от нагрузки 😂
Хотя, будь моя воля, я б круговые и ВИИТ скакала до умопомрачения.
А вы?
👍30❤9🔥2
Господи, какой же бред люди несут в массы🥲
Главное - влупить что-нибудь умное, а дальше уже народ сам будет радостно улюлюкать.
Итак. Давайте разберем описанную ситуацию. Человек вдыхает и подбирает живот. Такое движение и правда имеет место быть (и никто, представьте себе, от этого не умер). Теперь попробуйте сделать также и посмотрите на положение плеч. Поднимаются они?
Не-а. Не больше, чем при другом типе дыхания, во всяком случае.
Зажимает оно диафрагму? Нет. Она, как и при других актах дыхания, все также опускается, увеличивая объем грудной полости для вдоха (как насос), чтоб легкие могли насосать воздух. Зажать она ее не может, потому что диафрагмы, собсна, в брюшной полости уже нет, она ограничивается 12 ребром. По такой логике любое дыхание «вынесет» любую поясницу.
Дальше: «при таком дыхании плечи поднимаются к ушам, напрягаются грудинно-ключично-сосцевидные мышцы».
Чтоб понять, что это за мышца смотрим на картинку с черепушкой и обращаемся к ее — мышцы функциям: при фиксированной грудной клетке она наклоняет голову в свою сторону и поворачивает в противоположную, при двустороннем сокращении, сгибает шею и наклоняет назад (кивает ей «да»).
При фиксированной голове и шее поднимает плечевой пояс. При фиксированной, повторюсь.
Попробуйте сейчас поднять плечи (будто делаете «я не знаю») и повернуть голову или наклонить ее. Или покивать. Получается, правда же?
Значит, ничего там не напряжено. Теперь наклоните голову вбок. Вот теперь с одной стороны, совершенно точно - напряжено.
То есть, рассматриваются вообще независящие друг от друга отделы и обстоятельства. И привязывается это не к общепринятой концепции рычагов, а к «анатомическим поездам». Ссылок на исследования тоже, как видим, нет. Но народ ведется.
Это мы еще не стали вдаваться в более интересные подробности, когда на горизонте такой вот как я астматик или человек с ХОБЛей какой-нибудь, когда вспомогательные мышцы и правда напряжены и плечи подняты и развернуты вперед для облегчения дыхания.
Собственно, и сами можете попробовать сделать упоротое кардио. Отдышиваться Вы потом будете стоя, уперевшись руками в бедра и подняв эти самые плечи. Потому что так эффективнее. И нет, это тоже не вынесет Вашу поясницу. Скорее, наоборот.
Так что, мы снова стали свидетелями дичи бездоказательной.
Не дайте себя обмануть, не тратьте время на сомнительный тренинг, — у нас в жизни не так много времени. Это была рубрика #ppdivanпротело
Главное - влупить что-нибудь умное, а дальше уже народ сам будет радостно улюлюкать.
Итак. Давайте разберем описанную ситуацию. Человек вдыхает и подбирает живот. Такое движение и правда имеет место быть (и никто, представьте себе, от этого не умер). Теперь попробуйте сделать также и посмотрите на положение плеч. Поднимаются они?
Не-а. Не больше, чем при другом типе дыхания, во всяком случае.
Зажимает оно диафрагму? Нет. Она, как и при других актах дыхания, все также опускается, увеличивая объем грудной полости для вдоха (как насос), чтоб легкие могли насосать воздух. Зажать она ее не может, потому что диафрагмы, собсна, в брюшной полости уже нет, она ограничивается 12 ребром. По такой логике любое дыхание «вынесет» любую поясницу.
Дальше: «при таком дыхании плечи поднимаются к ушам, напрягаются грудинно-ключично-сосцевидные мышцы».
Чтоб понять, что это за мышца смотрим на картинку с черепушкой и обращаемся к ее — мышцы функциям: при фиксированной грудной клетке она наклоняет голову в свою сторону и поворачивает в противоположную, при двустороннем сокращении, сгибает шею и наклоняет назад (кивает ей «да»).
При фиксированной голове и шее поднимает плечевой пояс. При фиксированной, повторюсь.
Попробуйте сейчас поднять плечи (будто делаете «я не знаю») и повернуть голову или наклонить ее. Или покивать. Получается, правда же?
Значит, ничего там не напряжено. Теперь наклоните голову вбок. Вот теперь с одной стороны, совершенно точно - напряжено.
То есть, рассматриваются вообще независящие друг от друга отделы и обстоятельства. И привязывается это не к общепринятой концепции рычагов, а к «анатомическим поездам». Ссылок на исследования тоже, как видим, нет. Но народ ведется.
Это мы еще не стали вдаваться в более интересные подробности, когда на горизонте такой вот как я астматик или человек с ХОБЛей какой-нибудь, когда вспомогательные мышцы и правда напряжены и плечи подняты и развернуты вперед для облегчения дыхания.
Собственно, и сами можете попробовать сделать упоротое кардио. Отдышиваться Вы потом будете стоя, уперевшись руками в бедра и подняв эти самые плечи. Потому что так эффективнее. И нет, это тоже не вынесет Вашу поясницу. Скорее, наоборот.
Так что, мы снова стали свидетелями дичи бездоказательной.
Не дайте себя обмануть, не тратьте время на сомнительный тренинг, — у нас в жизни не так много времени. Это была рубрика #ppdivanпротело
👍17🙈4😱3😁2❤1
Ела у папы под осуждающий взгляд.
Гражданин Лосось, я и сама осуждаю — гречка с котлетой плохая идея покаместь. Тем более, слопанная у вас с папой.
Хотя, что я оправдываюсь, он же не подписан на меня. Да и читать не умеет 🤨
Не ну вы видели эту харю? Вы представляете, с каким психологическим давлением я сталкиваюсь почти каждый день?
Гражданин Лосось, я и сама осуждаю — гречка с котлетой плохая идея покаместь. Тем более, слопанная у вас с папой.
Хотя, что я оправдываюсь, он же не подписан на меня. Да и читать не умеет 🤨
Не ну вы видели эту харю? Вы представляете, с каким психологическим давлением я сталкиваюсь почти каждый день?
❤26😁14
Тренились сегодня ногожопы, значится.
Решила взять гирьку 12 кило и болгары делать. Ну сделала на левую ногу 12 повторений. Хорошо так, к отказу близко.
ЧСС тоже, правда, в отказ полетела. Очень, конечно, интересное мероприятие — перерывы в подходе между двумя ногами🤪
Мост тоже как-то не пошел сегодня. 90 кило в неполную амплитуду, дальше пока не идет. Но это ерунда, бывает.
Теперь задача со звездочкой — впихнуть в 2000+ ккал с красивыми БЖУ в желудок, в который нельзя впихивать жесткое, острое, горячее, холодное и много. Последнее прям как серпом — «много» я люблю.
ПРЯНИКИ не могу есть, представляете?
Это удар уже под дых😅 Хорошо, хоть с мармеладом такой коварной заковыки не случилось.
А еще вот хотела поделиться: купила я этот лекарственный Элькар. Ну гадость редкостная, пить мерзко. Стоит дороже, разницы по эффекту с тем Л-карнитином, что я брала себе и папе, не вижу.
Разве что, не такой кислотный. Ну и, как видим, на болгарах он меня не спас. Не сказала бы, что продышалась как-то быстрее.
Хотя на кардио более ощутимо они работают.
А чем вы в летнюю пятницу маетесь?
Решила взять гирьку 12 кило и болгары делать. Ну сделала на левую ногу 12 повторений. Хорошо так, к отказу близко.
ЧСС тоже, правда, в отказ полетела. Очень, конечно, интересное мероприятие — перерывы в подходе между двумя ногами🤪
Мост тоже как-то не пошел сегодня. 90 кило в неполную амплитуду, дальше пока не идет. Но это ерунда, бывает.
Теперь задача со звездочкой — впихнуть в 2000+ ккал с красивыми БЖУ в желудок, в который нельзя впихивать жесткое, острое, горячее, холодное и много. Последнее прям как серпом — «много» я люблю.
ПРЯНИКИ не могу есть, представляете?
Это удар уже под дых😅 Хорошо, хоть с мармеладом такой коварной заковыки не случилось.
А еще вот хотела поделиться: купила я этот лекарственный Элькар. Ну гадость редкостная, пить мерзко. Стоит дороже, разницы по эффекту с тем Л-карнитином, что я брала себе и папе, не вижу.
Разве что, не такой кислотный. Ну и, как видим, на болгарах он меня не спас. Не сказала бы, что продышалась как-то быстрее.
Хотя на кардио более ощутимо они работают.
А чем вы в летнюю пятницу маетесь?
❤24
Чот я устала, по ходу.
Выписали мне опять гору лекарств к уже имеющейся горе. Два из которых шарахают по печени. Все как мы любим.
Прицепились к лечению пищевода из-за наследственности и сказали, что эрозия желудка и вся остальная куча страшных слов, включая пилороспазм, носит функциональный характер (читай: на почве кривой регуляции нервной системы).
Дайте пожалуйста мне пару-тройку дней прийти в себя, а то башка пока в таком состоянии, будто ее слежавшейся пуховой подушкой из-за угла приложили.
Выписали мне опять гору лекарств к уже имеющейся горе. Два из которых шарахают по печени. Все как мы любим.
Прицепились к лечению пищевода из-за наследственности и сказали, что эрозия желудка и вся остальная куча страшных слов, включая пилороспазм, носит функциональный характер (читай: на почве кривой регуляции нервной системы).
Дайте пожалуйста мне пару-тройку дней прийти в себя, а то башка пока в таком состоянии, будто ее слежавшейся пуховой подушкой из-за угла приложили.
😢23💔13❤2
Не ну настроение - скакать ВИИТ и тренить ногофилей единожды в неделю определенно присутствует.
Прям душа просит.
Вот много, вроде, про ВИИТ всего уже написано, но вы сами посудите, это нам и:
❤️ развитие кардиореспираторки максимальное;
❤️ развитие скоростных показателей и координации (скажи НЕТ битью пальцами о табурет);
❤️ максимум выработки синовиальной жидкости в моменте;
❤️ жиреса топятся эффективнейше + эффект кислородного долга тут каков!
Много можно перечислять. Это при условии, что готовность организма позволяет. Если не позволяет, то колени заканчиваются раньше, чем успеешь сказать «Ыть».
У меня загвоздка, в общем-то, одна. Прокормить все это🤪
Как у вас с ВИИТом? Случилась любовь? Или случилась и прошла? Или «слава Богу, это позади?»
Прям душа просит.
Вот много, вроде, про ВИИТ всего уже написано, но вы сами посудите, это нам и:
❤️ развитие кардиореспираторки максимальное;
❤️ развитие скоростных показателей и координации (скажи НЕТ битью пальцами о табурет);
❤️ максимум выработки синовиальной жидкости в моменте;
❤️ жиреса топятся эффективнейше + эффект кислородного долга тут каков!
Много можно перечислять. Это при условии, что готовность организма позволяет. Если не позволяет, то колени заканчиваются раньше, чем успеешь сказать «Ыть».
У меня загвоздка, в общем-то, одна. Прокормить все это🤪
Как у вас с ВИИТом? Случилась любовь? Или случилась и прошла? Или «слава Богу, это позади?»
❤26