Первый день весны, девочки и мальчики! Ура!
Между тем, в Соединительных Штатах во всю идет Арнольд Спортс.
Свои статуэтки уже забрал Майк Соммерфельд (это который с интересными усишками) в категории Классик Физик и Эдуарда Безерра в категории Веллнес (красный купальник).
Я-то, стандартно, из Веллнес девчат болела за Изу, но высокий рост победил, ибо Иза малышка и, когда они рядом, все становится яснопонятно (видосов с последнего колаута для сравнения что-то найти не могу, потому есть только скрины из запрещенной соцсети).
Посмотрим, затащит ли Самсон Дауда (огромный черный дядька в фиолетовых труселях) в своей категории.
И, что за заруба будет у «бикиней». Чападос с соревнований снялась. Мне лично будет любопытно посмотреть за Айми Дельгадо. Мария Акоста тоже там готовилась как не в себя, глянем, выйдет ли из этого что-то.
Кто-то тут еще, кроме меня, поглядывает этот фестиваль сильных-ловких-умелых «долдиболдеров»?😄
Между тем, в Соединительных Штатах во всю идет Арнольд Спортс.
Свои статуэтки уже забрал Майк Соммерфельд (это который с интересными усишками) в категории Классик Физик и Эдуарда Безерра в категории Веллнес (красный купальник).
Я-то, стандартно, из Веллнес девчат болела за Изу, но высокий рост победил, ибо Иза малышка и, когда они рядом, все становится яснопонятно (видосов с последнего колаута для сравнения что-то найти не могу, потому есть только скрины из запрещенной соцсети).
Посмотрим, затащит ли Самсон Дауда (огромный черный дядька в фиолетовых труселях) в своей категории.
И, что за заруба будет у «бикиней». Чападос с соревнований снялась. Мне лично будет любопытно посмотреть за Айми Дельгадо. Мария Акоста тоже там готовилась как не в себя, глянем, выйдет ли из этого что-то.
Кто-то тут еще, кроме меня, поглядывает этот фестиваль сильных-ловких-умелых «долдиболдеров»?😄
👍10😨6
Ну и добьем развлекуху культуристов.
Я что-то вчера смотрела и была в шоке от финального коллаута бикинисток.
А потом в шоке от результатов.
Эми Дельгадо (розовый купальник) опять дали второе место. Ване Август (темная девочка в синем) - первое. В прошлом году она пришла третьей. Эшлин Литтл (блондинка в синем) - третья. А Маруся Акоста (малышка в красном купальнике), о которой я писала вчера, заняла четвертое место.
У меня тут странные эмоции. Все же, Чападос, Джанет Лайог и Джен Дори для меня девушки, которые, кроме тела…как сказать-то, чтоб правильно поняли🥲 Короче, на них мне приятно и красиво смотреть в совокупности.
Наскринила вам трансляцию, закину в комментарии мнооого булок.
В категории здоровенных дядек выиграл Дерек Лунсфорд. Поздравляем его, конечно, но не от чистого сердца 😄 Мне как-то по харизме Самсон больше нравится. Плюс он лось высоченный, а на таком теле мясо, да еще и красиво вырастить, сложнее.
Все, больше не буду вас пугать.
Возможно, кого-то это вдохновит на подвиги. А кого-то — пойти за курицей-гриль😂
Я что-то вчера смотрела и была в шоке от финального коллаута бикинисток.
А потом в шоке от результатов.
Эми Дельгадо (розовый купальник) опять дали второе место. Ване Август (темная девочка в синем) - первое. В прошлом году она пришла третьей. Эшлин Литтл (блондинка в синем) - третья. А Маруся Акоста (малышка в красном купальнике), о которой я писала вчера, заняла четвертое место.
У меня тут странные эмоции. Все же, Чападос, Джанет Лайог и Джен Дори для меня девушки, которые, кроме тела…как сказать-то, чтоб правильно поняли🥲 Короче, на них мне приятно и красиво смотреть в совокупности.
Наскринила вам трансляцию, закину в комментарии мнооого булок.
В категории здоровенных дядек выиграл Дерек Лунсфорд. Поздравляем его, конечно, но не от чистого сердца 😄 Мне как-то по харизме Самсон больше нравится. Плюс он лось высоченный, а на таком теле мясо, да еще и красиво вырастить, сложнее.
Все, больше не буду вас пугать.
Возможно, кого-то это вдохновит на подвиги. А кого-то — пойти за курицей-гриль😂
😁15❤2🤮1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С началом новой недели, граждане!
Я разобралась как тут чистить злостных спамеров, так что кринжа от ИИ в комментариях будет чуточку меньше.
Сегодня, между тем, знаете, какой день? День праздника в фанклубе Лосося. Воинствующая булка отмечает сегодня свой 11 день рождения!
Поздравим, посмотрим видео, поймем, что с этим серьезным мужчиной лучше не шутить. И руки к нему не тянуть. И вообще не совершать никаких действий, которые могут быть восприняты как посягательства на Его Ликалепную Шубу.
P.S. ни одна Шаша на видео не пострадала.
Я разобралась как тут чистить злостных спамеров, так что кринжа от ИИ в комментариях будет чуточку меньше.
Сегодня, между тем, знаете, какой день? День праздника в фанклубе Лосося. Воинствующая булка отмечает сегодня свой 11 день рождения!
Поздравим, посмотрим видео, поймем, что с этим серьезным мужчиной лучше не шутить. И руки к нему не тянуть. И вообще не совершать никаких действий, которые могут быть восприняты как посягательства на Его Ликалепную Шубу.
P.S. ни одна Шаша на видео не пострадала.
❤51
Закрыла сегодня февральский поток.
Грустно так отпускать девчонок каждый раз.
Но вы, вообще, понимаете, насколько мне везет с вами? С читателями, с подопечными.
После таких слов я прямо очень на своем месте себя чувствую ❤️🫶🏼
Грустно так отпускать девчонок каждый раз.
Но вы, вообще, понимаете, насколько мне везет с вами? С читателями, с подопечными.
После таких слов я прямо очень на своем месте себя чувствую ❤️🫶🏼
❤28🥰6
Клетчатка: ваш персональный тренер для кишечника.
Физкульпривет, товарищи! Сегодня, как и договорились, о клетчатке.
Она, знаете.. своего рода тренер, который заставляет Ваш кишечник работать. Или нет🥲. Зависит от ситуации, но об этом ниже.
Сколько клетчатки нужно?
⚡ Женщинам — 25–30 г (примерно 5 тарелок овощного салата, но мы же знаем, что вы едите не только салат!)
⚡ Мужчинам — 30–38 г (а это уже почти килограмм брокколи… но есть и другие варианты, не переживайте)
⚡ Детям — 14–30 г (в зависимости от возраста и способности есть овощи без «фу, это не вкусно!»)
Где брать клетчатку, кроме как в бабушкином компоте?
✔ Овощи – брокколи, морковь, свекла, капуста
✔ Фрукты и ягоды – яблоки, груши, малина (и бонусом – витамины)
✔ Бобовые – фасоль, нут, чечевица (идеально, если хотите прокачать не только пищеварение, но и белковую норму)
✔ Цельнозерновые – овсянка, гречка, киноа (лучший завтрак чем «кофе и печенька»)
✔ Орехи и семена – миндаль, семена чиа, лен (чемпионы по содержанию клетчатки!)
Как прокачать свою клетчаточную норму без стресса?
👉 Добавляйте овощи в каждый основной прием пищи (и нет, картошка фри не считается!)
👉 Меняйте белый хлеб на цельнозерновой (заодно семечки из него накидают Вам полезных жиров)
👉 Включайте орехи и семена в перекусы (идеально, если хочется «чего-то похрустеть»)
👉 Пейте больше воды – клетчатка без нее работает плохо.
И вот, прочитав это, Вы прикинете и подумаете: «Ну да, ем я ее, похоже, маловато». И расчехлите самый большой таз в доме, чтоб нарезать в него салатЕк на обед. Умнете это дело, как заправская козочка. А все оставшиеся сутки будете недоуменно искать пудовую гирю, ибо стремление отлететь в стратосферу, затравив окружающих, станет невыносимым.
Почему так? Потому что Ваш ЖКТ может к таким подвигам оказаться не адаптированным.
Наше тело, в целом, достаточно неплохо умеет приспосабливаться, но в моменте оно вовсе не обязано соответствовать ожиданиям от него. И, вместо шикарных походов в туалет и профилактики онкологии кишечника, мы можем получить запор и вздутие.
Отсюда просится вывод: клетчатка — это хорошо, но любое «хорошо» - хорошо в меру, не оголтело и с обратной связью от организма. Если что-то идет не так, это что-то не нужно игнорировать.
Вот так, вот так. Это была рубрика #ppdivanпротело
Физкульпривет, товарищи! Сегодня, как и договорились, о клетчатке.
Она, знаете.. своего рода тренер, который заставляет Ваш кишечник работать. Или нет🥲. Зависит от ситуации, но об этом ниже.
Сколько клетчатки нужно?
⚡ Женщинам — 25–30 г (примерно 5 тарелок овощного салата, но мы же знаем, что вы едите не только салат!)
⚡ Мужчинам — 30–38 г (а это уже почти килограмм брокколи… но есть и другие варианты, не переживайте)
⚡ Детям — 14–30 г (в зависимости от возраста и способности есть овощи без «фу, это не вкусно!»)
Где брать клетчатку, кроме как в бабушкином компоте?
✔ Овощи – брокколи, морковь, свекла, капуста
✔ Фрукты и ягоды – яблоки, груши, малина (и бонусом – витамины)
✔ Бобовые – фасоль, нут, чечевица (идеально, если хотите прокачать не только пищеварение, но и белковую норму)
✔ Цельнозерновые – овсянка, гречка, киноа (лучший завтрак чем «кофе и печенька»)
✔ Орехи и семена – миндаль, семена чиа, лен (чемпионы по содержанию клетчатки!)
Как прокачать свою клетчаточную норму без стресса?
👉 Добавляйте овощи в каждый основной прием пищи (и нет, картошка фри не считается!)
👉 Меняйте белый хлеб на цельнозерновой (заодно семечки из него накидают Вам полезных жиров)
👉 Включайте орехи и семена в перекусы (идеально, если хочется «чего-то похрустеть»)
👉 Пейте больше воды – клетчатка без нее работает плохо.
И вот, прочитав это, Вы прикинете и подумаете: «Ну да, ем я ее, похоже, маловато». И расчехлите самый большой таз в доме, чтоб нарезать в него салатЕк на обед. Умнете это дело, как заправская козочка. А все оставшиеся сутки будете недоуменно искать пудовую гирю, ибо стремление отлететь в стратосферу, затравив окружающих, станет невыносимым.
Почему так? Потому что Ваш ЖКТ может к таким подвигам оказаться не адаптированным.
Наше тело, в целом, достаточно неплохо умеет приспосабливаться, но в моменте оно вовсе не обязано соответствовать ожиданиям от него. И, вместо шикарных походов в туалет и профилактики онкологии кишечника, мы можем получить запор и вздутие.
Отсюда просится вывод: клетчатка — это хорошо, но любое «хорошо» - хорошо в меру, не оголтело и с обратной связью от организма. Если что-то идет не так, это что-то не нужно игнорировать.
Вот так, вот так. Это была рубрика #ppdivanпротело
👍41❤🔥2👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А можно Айфоны начнут снимать не так, будто у меня вместо головы тыква сорта «Гитара» и ноги адекватной длины? 😅
Меня весы сегодня зашеймили окончательно, возвестив о том, что я пересекла границу жира в 27.1%%
Где? Где жир, Лебовски?
Меня весы сегодня зашеймили окончательно, возвестив о том, что я пересекла границу жира в 27.1%%
Где? Где жир, Лебовски?
🔥20❤3👏3
Это, наверное, один из самых удачных наборов за все последнее время. По крайней мере, пока так кажется. Мы еще не знаем, чем это закончится, и что останется в итоге😄 Но пока плюсом 4 кило, кажущиеся качественными.
Дааа, я понимаю, что часть из вас просто не может похудеть, и все это звучит как проблемы богатой белой женщины, которая рассказывает о них голодающим детям Эфиопии.
И, все же. Для меня все это носит практический смысл в виде здоровых коленей, спины, плеч, дыхалки и дальше по списку. Ну и вам показать, что жрать - не страшно. Ты не превращаешься в баржу, если делаешь все по уму.
После грандиозного жиронабора почти 10 лет назад и похудения после, я мастерски научилась сбрасывать и удерживать вес. В этом для меня уже давно сложности нет.
А вот мышцы надо было растить смолоду. Чтоб полученное тонко-звонко не разваливалось по ходу жизни, как это происходит у меня. Возможно, если бы кто-то ходил, хотя бы, на физкультуру😤, дела обстояли лучше.
Но, если бы, да кабы, то во рту б росли грибы, как говорится. Растем дальше. Ну я надеюсь, во всяком случае.
Дааа, я понимаю, что часть из вас просто не может похудеть, и все это звучит как проблемы богатой белой женщины, которая рассказывает о них голодающим детям Эфиопии.
И, все же. Для меня все это носит практический смысл в виде здоровых коленей, спины, плеч, дыхалки и дальше по списку. Ну и вам показать, что жрать - не страшно. Ты не превращаешься в баржу, если делаешь все по уму.
После грандиозного жиронабора почти 10 лет назад и похудения после, я мастерски научилась сбрасывать и удерживать вес. В этом для меня уже давно сложности нет.
А вот мышцы надо было растить смолоду. Чтоб полученное тонко-звонко не разваливалось по ходу жизни, как это происходит у меня. Возможно, если бы кто-то ходил, хотя бы, на физкультуру😤, дела обстояли лучше.
Но, если бы, да кабы, то во рту б росли грибы, как говорится. Растем дальше. Ну я надеюсь, во всяком случае.
❤29👍16🔥6
Интересный факт. Наши далекие древнючие предки любую вкусняшку вынуждены были съедать сразу. Не съел — вкусняшка испортилась, сам помер от голода.
И выживал, соответственно, тот, кто так делал, эффективнее.
А сейчас некоторые из нас не могут устоять перед лицом энергетически плотных штук, будучи голодными. Если только воля и неокортекс не затащили и не увели есть что-то попроще.
В общем, теперь вы знаете, кого с абсолютно чистой совестью можно обвинить в своем зажоре😄
С добрым утром.
И выживал, соответственно, тот, кто так делал, эффективнее.
А сейчас некоторые из нас не могут устоять перед лицом энергетически плотных штук, будучи голодными. Если только воля и неокортекс не затащили и не увели есть что-то попроще.
В общем, теперь вы знаете, кого с абсолютно чистой совестью можно обвинить в своем зажоре
С добрым утром.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁35❤3
Не так давно начала по-девчачьи накручивать мозг на пальчик.
Посмотрела в зеркало и решила, что плечи у меня здоровые.
Не в смысле дельты могучие, а просто.
Два полена такие растут. Спасибо, что не из ж*пы, конечно, и все же.
Повод, значится, пострадать появился.
В тех же днях Вселенная (или чо там за это отвечает) послала мне «знак» — на стене в ВК один мОлодец написал о том, что плечи поменьше надо.
Я, конечно, похихикала, потому что дельты я качаю как осатанелая, а они не растут.
Но потом скорость накручивания стала как у забористого такого торнадо🌪️
«Ну точно два бревна».
Унывала я так дня два, наверное, пока не наткнулась на старую аватарку в том же ВК, датированную ажно 2016 годом, где я абсолютно дриснявая по моим нынешним меркам (уже успешно почти похудемшая) бегу в купальнике с двумя вполне себе немаленькими ручищами, об «огромности» которых я даже и не подозреваю. То есть, руки у меня такие некрошечные были всегда.
И как-то сразу отлегло.
Вывод: неуверенность в себе и недовольство у нас чаще не от реальных недостатков, а от тараканов в голове.
Руки как руки были🤷🏻♀️ А вот спину я к 2018 спалила в ноль😅. Приложу фотки в комментариях для сравнения.
Посмотрела в зеркало и решила, что плечи у меня здоровые.
Не в смысле дельты могучие, а просто.
Два полена такие растут. Спасибо, что не из ж*пы, конечно, и все же.
Повод, значится, пострадать появился.
В тех же днях Вселенная (или чо там за это отвечает) послала мне «знак» — на стене в ВК один мОлодец написал о том, что плечи поменьше надо.
Я, конечно, похихикала, потому что дельты я качаю как осатанелая, а они не растут.
Но потом скорость накручивания стала как у забористого такого торнадо🌪️
«Ну точно два бревна».
Унывала я так дня два, наверное, пока не наткнулась на старую аватарку в том же ВК, датированную ажно 2016 годом, где я абсолютно дриснявая по моим нынешним меркам (уже успешно почти похудемшая) бегу в купальнике с двумя вполне себе немаленькими ручищами, об «огромности» которых я даже и не подозреваю. То есть, руки у меня такие некрошечные были всегда.
И как-то сразу отлегло.
Вывод: неуверенность в себе и недовольство у нас чаще не от реальных недостатков, а от тараканов в голове.
Руки как руки были🤷🏻♀️ А вот спину я к 2018 спалила в ноль😅. Приложу фотки в комментариях для сравнения.
❤24👍3