Доброго денечка! 😄

С ждутречком, товарищи!

Помните мою любимую маску от JM с конем, которая делает красивое лицо «на выход» вотпрямщас, снимая покраснения и творя какую-то магию с куперозом, что он исчезает?

У нее появилась соперница с акульим скваланом! Эта штучка умеет сделать кожу очень.. кхм… трогательной😅

Впитывается вся! Липкого финиша нет, лекала - просто пушка! Идеальна, если у Вас дома шпарят батареи, отвратная погода за окном или все вместе.

С заявленной задачей восстановления гидролипидного баланса справляется на 300%. Макияж на нее ложится потом отличнейше.

Надо, по ходу, втарить себе таких и с конем - уж больно хороши.

Я брала в своем любимом магазине корейского косметоса, но больше там тариться масками в таких количествах не буду — на Озоне официальный магазин JM появился, за 10 штук разница будет в 200-400 рублей.

И, как обычно, все это - не реклама, а мои личные рекомендации, купленные за мои личные кровные, а это наша рубрика про банки и красоту #бьютихуюти

Кстати! Хотите забацаем бьюти-эфир?

Привет, друзья-товарищи! Вижу, мало-помалу вас тут прибавляется.

Давайте быстренько расскажу о том, почему я - не просто хреновиня с горы, которая забавно пишет.

Где-то пару лет назад я писала о своих увлекательных приключениях. Даже рассказывала как от рпп пришла к спокойному отношению к еде, как к топливу (тут: https://t.me/ppdivan/517)

В какой-то момент увлечение и желание помочь людям заставили меня пойти учиться. Так, в 2019 году я получила образование «инструктор по физической культуре».

Считай - физрук😄

База по физиологии и основ медицинских знаний на этот момент у меня уже была, тут дали основы биомеханики и прочего полезного по развитию навыков (сила, скорость и проч.) Было маловато, но на что финансовые возможности были, то и пришлось выбрать.

Попутно покупала/качала и читала гору литературы. Начиная с спортивной медицины, заканчивая какой-нибудь эндокринологией для студентов мед.ВУЗов.

Но мне всего этого было мало. 

Потому в августе 22 я пошла учиться в FPA и тренить в зал, потому что с моим развалившимся в теле всем дома заниматься было уже нереально, да и домашку надо в зале было снимать.

FPA считаются одними из самых топовых обучений для фитнес-тренеров у нас в РФ. Док.мед подход и все дела. Адовые экзамены - не просто тестик для контроля (хотя их тоже было в достаточном количестве). Короче, этот стлесс от обучения стоил мне 60 тыщ деревянных, почек и щитовидки 😂✊🏻 Именно тогда, судя по фоткам вырос узел 🤪

И вот теперь я пошла учиться по направлению, которое всегда меня манило — методикам ЛФК и реабилитации. Реабилитологом я, конечно, не стану, потому что у меня нет медицинского образования, а если начать себя называть тренером-реабилитологом без оного и лицензии, можно отъехать в места не столь отдаленные, за осуществление незаконной медицинской деятельности.

Но какие-то фишечки добавлять в тренировочный процесс, для того, чтоб попутно помогать решать проблемы с опорно-двигательным аппаратом я теперь могу.

Хотя, было бы у меня мед.образование, я б полностью ушла в реабилитацию. А пока, уже 4 года.. пятый уже занимаюсь ведением девчат за денежку.

Такой вот я специализд, ребята😄 Надеюсь, неплохой 😅

С добрым утром 😄

Предлагаю сегодня поболтать про кардио. Вы как? За?

КАРДИО

Физкульпривет, товарищи, сегодня мы с вами начнем болтать про кардио, ибо оно - штука противоречивая.

Итак. Что мы обычно чаще всего понимаем под классическим кардио: аэробную нагрузку, возможно, в концентрическом режиме, которая тренирует параметр общей выносливости (про остальные пока не будем — не впишемся, моргните, если тоже интересно).

Что такое аэробная нагрузка простыми словами - это такая нагрузка, во время которой вы можете спокойно, не запыхавшись, разговаривать.

Что такое концентрический режим? Говоря по-русски, повторяющийся монотонный (и скуууучный). Бег, ходьба на эллипсе/на тренажере-лестнице, велотренажер или их аналоги на свежем воздухе.

Все вышеперечисленное тренирует общую выносливость и… сжигает калории!

Потому, многие мои коллеги готовы «прописывать» его всем, кто желает похудеть.

Потому, многие выступающие спортсмены активно используют этот прекрасный инструмент, чтоб просушиться к соревнованиям как можно быстрее, добавляя его после силовых и дополнительно.

Является ли кардио обязательным? И да, и нет.

Естественно, оно дает приличный добавочный расход. 

Кроме того оно: 
❤️улучшает эффективность кардиореспираторной системы, что позволяет, ко всему прочему, отсрочить саркопению,

❤️экономизирует работу нервной системы,

❤️помогает избавиться от висцерального жира (при условии наличия дефицита калорий),

❤️улучшает состояние сосудов и помогает бороться с напастями инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа.

Если у Вас объемный интенсивный тренинг, то кардионагрузка, добавленная вовремя не заберет их ресурс, а, напротив, снизит время восстановления.

Да и в целом, поможет не умирать на тренировках от высоченного пульса.

Но нужно понимать, что при недостаточном восстановлении у слабо адаптированного к нагрузкам человека, тем более, у которого в питании и сне бардак, дополнительное кардио вынесет к хренам собачьим ЦНС, разгонит аппетит до космоса и, вместо красивого рельефа, на выходе будет вялый киселек.

Такие вот дела. Так-то его никто особо не любит. У меня с ним все сложилось по принципам «стерпится-слюбится» и «надо». Но качество тела с кардио всегда, конечно пушка. Правда, в последний раз с недожору (1700 у меня теперь недожор😅), оно вынесло меня в тупняк и леж лежа. 

А еще некоторые думают, что кардио при определенном пульсе сжигает ПЖК. Но это уже совсем другая история.

Сие была рубрика #ppdivanпротело жмите реакции и рассказывайте, как у вас с «кардивай» - любовь или не сложилось?

«Когда попытался найти про что-то информацию в интернете».

Доброго денечка, кстати! 😄

Мой любимый аттракцион «Докопайся до себя».

Сегодня ищем верхние пучки бицепса бедра. Пока безуспешно. Ну а чего я хотела, с другой стороны, если лягуха раз в полгода случается и во всех упрах рожей вниз, дышло не справляется.

Это вот я на маленькое, но очень сильное кардио сходила.

Пока ходила, размышляла о том, думаете ли вы, что подкожный жир горит во время тренировки.

Щас опрос запилим.

Доброго денечка, граждане 😄

Ну и покажу, как рука выглядит не на пампе в покое.

С добрым утречком! 😄

Сегодня делаю оффлайн одну годзиллу, топчу эллипс, потом иду рассказывать вам, горит ли жир на тренировке.

А еще нам надо определиться, когда забацать бьюти-эфир.

И очень скоро нас ждет распаковища корейской косметики. Как только я смирюсь с суммой и оплачу все😂