Товарищи. Тут такое дело. Похоже, что на декабрь набора не будет. Места закончились😅

Доброго денечка😄

Сейчас у нас с вами случится первый раз.

Я вооружусь ингалятором запишу голосовое в этот канал.

Тема навеяна этой горячей цыпочкой, которую принесли недавно в чатик Инсейнити.

С добрым утром! 😄

Потренила себя, потренила Женю. Вот э беаутифул дэй!

Силовые помогли мне полюбить свое тело.

До них я смотрела на него и думала про жирный живот, который до ужаса бесил и заставлял морить себя голодом. И результатов никаких толком не видела.

Сейчас я смотрю на тело как скульптор смотрит на кусок глины или камня. Лепи, что хочешь, лишь бы здоровье было.

А еще я им восхищаюсь, потому что кабздец, какую работу оно проделывает, граждане. Каждый день. Раз за разом. И бОльшую ее часть вообще ж не видать.

И у каждого, кто тренируется оно так.

Мы молодцы! Обязательно похвалите сегодня себя за себя и меня❤️

А я пошла есть пюрешку с курочкой и пирожок с луком и яйцом😄

P.S. Особая благодарность Жене за то, что сняла спину. Она такая хорошая уже, такие красивые аккуратные широчайшие🥹😍

ПОТЕРЕБИЛИ И ЛАДНЕНЬКО (НЕТ)

Сегодня поговорим о моем наболевшем😄 

В последнее время, когда девчонки скидывают мне видосы для построения техники вижу следующую тенденцию: берется вес значительно ниже рабочего, быстрей-быстрей с урезанной амплитудой делается подход и бегом бежится делаться следующий.

Я обычно смотрю на такое изумленно и не понимающе, ибо сейчас на моих глазах весь смак просто пропустили.

Итак. Если Вы тренируетесь не по таймингам «успеть все за 25 минут», за Вами никто не гонится, то имейте ввиду следующее:

✅ Чтоб мышцы крепли и гипертрофировались, они должны находиться под нагрузкой какое-то время (можно встретить цифры в 17-21 секунду).

✅ Чтоб мышцы были красивыми вовсе необязательно долбить их низкоповторкой. Оттачивается все многоповторкой и прожатием мышц в статике.

✅ Статика дает жесткость. Прожмите, блин, уже мышцы🥲

✅ Пока Вы боитесь взять на кило побольше в руку из-за того, что раскачаетесь, время идет и саркопения уже машет из-за угла, поджирая уже имеющееся мясо.

✅ Самое главное: делай хорошо — будет хорошо. Делаешь низкоамплитудно и абы как, результатом будут только задолбанные суставы. Красиво не будет.

✅ Иннервации нормальной - тоже не будет.

✅ Лучше меньше, медленно, но качественнее, с силой, чем быстро, рывком, и без суставов со спиной.

Короче, тренировка - это штука, где самый сок - в процессе. Не стремитесь кончить поскорее - скорострелы хороши только в спринте😂

#ppdivanпротело

Мотивация, так сказать 😄
С добрым утром!