Перед тем как ставить цели, подумайте о том, что справа я вешу минимум на 2,5 килограмма больше, чем слева.

Ну и старше еще лет на пять 😄

Добрый день! Я в заботах-работах-хлопотах.

Но с вопросом к вам.

Будем в этом году в тайно открытками обмениваться? Негоже традицию нарушать.

С добрым утром 😄

Сегодня записалась на тренировку верха к маньячине (земля мне курогречей).

А у нас с вами - обзор банки. Или правильнее сказать «коробки»🤔

​​ХОРОШАЯ МАСКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Физкультпривет, дорогие мои хорошки!

Сегодня расскажу вам про коробеньку в рамках нашего обзиралова бьюти-штучек.

Два продукта от JMSolution запали мне в душу. Начнем с масок.

Если помните, сто лет назад была распаковка с двумя маск-пэками. Один из них с витамином С, другой - с витамином D.

Первый я закончила, не испытав радости, делиться, потому, с вами им не стала, ибо прыщи по границе соприкосновения — ну такой себе эффект.

Честно говоря, по этой причине сегодняшняя коробка с масками и ждала своего часа долго. Но потом жаба задушила, и я устремилась периодически шлепать ее на лицо.

Что я могу сказать: банка удобная, пинцетик, довольно герметичная упаковка, сыворотка не испаряется, лекала неплохие, но не как у штучных.

Эффект ладненький, хороший. Освежает, кожу делает мягенькой, приятной, финиш НЕ ЛИПКИЙ!

И, что самое приятное: с ней не надо ходить по полчаса. Только последние маски плавают в сыворотке по самые уши. Остальные - самое то на утро. Умылась, шлепнула, пока волосы сушила, сняла, дала впитаться, пока кофе пьешь и завтракаешь, нанесла остальной уход и побежала красивая покорять мир.

У этого варианта масок есть штучная упаковка — можно попробовать на раз. 

Состав содержит пантенол, аргинин, аллантоин, трегалозу и коллаген. От последнего ожидать вау-эффекта не стоит, но мелкую сетку морщин разгладит на ура вотпрямщас. Остальные активы хорошо успокаивают (жаль, внутрь нельзя).

Цена за 30 штук более, чем демократичная. Рекомендовать свой любимый корейский магаз не буду — у JM есть официальный магазин на Озоне, там этот пэк бывает дешевле (но на момент вотпрямщас его нет, есть только набор разовых). 

Это очень хороший бюджетный вариант масок, где одна штука выйдет в районе 45-47 рублей, а коробку можно будет потом приспособить под мелочи😄

Да, до моей любимой планцентарной маски, которая за один раз убирает покраснения и визуально убирает купероз, ей далеко. Но для того, чтоб быстро и без липкого финиша сделать свежее красивое лицо - вполне сгодится.

На очереди еще один поллитровый продукт от JM. Не переключайтесь.

#бьютихуюти

Еще могу! Еще есть! Еще не растеряла спину в попытках отрастить низ😄

И было, кому сие заснять.

Очень, честно говоря, переживаю за спину, ибо тренинг на верх я сменила, а поснимать, чотам происходит вообще, на тренировках некому.

Но, вроде, еще что-то происходит 🥩🥩

Сегодня, говорят, день тренера!

Лучшим способом меня поздравить, наверное, будет отзыв о моей работе в комментариях тех, с кем нам довелось, собственно, поработать.

С добрым утром 😄

Как ни посмотришь вокруг, так у всех какие-то уникальные методики, которые помогают не менее уникально жир топить.

Этот - не ест мясо, не пьет воду, но выглядит как Аполлон, тот - знает, какие-то волшебные точки, на которые надо давить, чтоб не хотеть жрать (просто поесть, не знаю, почему не работает)

У третьих вечно со стопой что-то не так. Или прикусом. Или всем вместе, и от этого все беды, отеки, жир и бедность в странах третьего мира.

У четвертых и правда не жир плотно облепил талию, а отеки.

У пятых дыхание неправильное.

Шестые знают уникальную методику, как тренить, в зависимости от направления грыжи.

Седьмых, если верить рекламе, после 35 лет “жмыхнуло”. Раньше-то она прям конфетка была (нет), а тепеееерь она знает уникальную, только вот ей известную методику по сжиганию жирес (и выглядит теперь тоже как говно, только с меньшей цифрой на весах).

Я вот смотрю на это и НЕ ПОНИМАЮ. Пошто? Зачем? Почему нельзя просто идти и тренироваться так, как по кайфу, просто налить себе тарелку супа, построгать салата с зеленью, залить его маслицем, положить тарелку гарнира с мясниной, поесть по-людски, чаем это все с конфетой запить, а вечером - пойти ножками, своими собственными на прогулку.

Нет, понятно, что есть отстройка от конкурентов. Понятно, что хочется верить в волшебную пилюлю.

Но жри-трень-спи, независимо от появившихся или оспоренных исследований – единственный устойчивый постулат. И какая бы там волшебная пилюлина ни обещалась, она никогда не сработает, если, хотя бы одна ножка этого табурета отвалится.

Не верьте. Не ведитесь. Уникального нет. Есть анатомия, не на фасциях завязанная, а на рычагах. Физиология и здравый смысл.

Если б мужик не ел мясо, у него не было бы мышц. Если б мужик не пил, он бы сдох так скоропостижно, что о нем бы не вспомнили. В корчах и муках.

Если б мы дышали неправильно, мы бы туда же отправились.

Если бы все гуры выглядели без фотошопа красиво – не просто жирными дрищами с лосинами до ушей и целлюлитом в эти же штаны упакованные – для этого много ума-то не надо, то они б не уникальную методику задвигали, а в зале пахали или дома до седьмого пота. И, поверьте, не молчали бы об этом.

Если б уникальная методика существовала и работала, ожирение бы не приобретало характер эпидемии на нашем Земном Шарике, уносящей миллионы жизней ежегодно. Посмотрите статистику смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы и сопоставьте это тем фактом, что каждые 10 см в талии увеличивают риск того, что Вам “выключат лампочку навсегда” тоже на 10%.

Вот об этом надо говорить. И заставлять людей двигаться и следить за тем, что они едят, если есть рупор и влияние инфлюенсерское.

Потому что иногда фраза “ты сдохнешь, если так продолжишь” отрезвляет лучше всего. Да, грубо, но это действительно спасет много жизней и, попутно, уменьшит нагрузку на здравоохранение.

Но охотнее, почему-то, верится в уникальную пилюльку. Да и денег так не заработаешь. Так что, наверное, мы зря смеялись над нашими родителями, которые заряжали воду об телевизор. Мы не дальше в этом смысле ушли.

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

Говорить сегодня, как вы, наверное, уже догадались из названия, будем о подсчете калорий.

Для всех вновьприбывших - худеют не от тренировок, а от дефицита калорий. Для того, чтоб его получить, нужно тратить больше, чем получаешь (с пищей).

Таки да. 

Сложного (и нового для большинства) нет ничего.

Перейдем к главной повестке дня - формулам калорийности и расчету калорий.

Есть несколько формул. Сан-Жеора, Харриса-Бенедикта и проч. Первая калорий Вам прикинет поменьше, вторая - побольше.

Но ни одна из формул не учтет ни Вашу композицию тела – это проценты жировой и мышечной тканей, – ни того как Вы восстанавливаетесь, ни тот тип тренинга, которым Вы себя истязаете, ни уровня тренированности и, соответственно, трат.

Того, был у Вас опыт низкокалориек, есть ли шевеления по ходу дня и прочие существенные, влияющие на итоговую цифру факторы, формулы также не учитывают.

Новичок, до кучи, может растеряться в том, какой вообще коэффициент брать при расчете и какой процент дефицита. Да что там! Мы тут с моим коллегой-маньячиной прикинули, сколько мне надо жрать. Я склонялась к цифре 1900 на поддержке и 2100 — на небольшом наборе. Он, как ни считал, все равно получил «полторашку». Оба, казалось бы, на опыте (но себе я верю больше😄).

Хотя пару лет назад на 1900 я очень неплохо набирала.

Выходит, что полученная калорийность может оказаться одновременно и большой, и недостаточной. 

Отхлебните чаю, жахните реакцию. В следующий раз расскажу, как делаю я в работе с девочками, и как можете делать Вы, если хотите сделать себе красиво и не на голодухе.

А пока воткну тег #ppdivanпротело и откланяюсь

С добрым утром 😂

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ Ч.2.

Итак, моя работа – делать людей красивее и здоровее, с приоритетом на второе. Потому, я не приемлю низкокалориек, и всех своих подопечных прошу есть по максимуму. При чем, неважно, сколько осталось им до желаемого веса - 40, 15 или 2 кг.

Я всегда прикидываю калорийность, исходя из того, о чем писала выше, на основании того, какую информацию дал о себе человек. И иду на повышение при первой удобной возможности, чтоб быть поближе к цифре 2000 ккал, чтоб было комфортно.

В моем понимании, комфортное похудение – это когда подопечный не парится за застолья и праздники. Когда у него есть силы двинуть наперегонки с бабулькой за отъезжающим автобусом, поднимать рабочие веса, растить тренировочные объемы и бытовую активность. Не на морально-волевых.

Короче, когда есть силы жить.

В таком состоянии любая силовая даст наибольший профит для качества тела, даже в условиях, если эти тренировки проходят в домашних условиях.

Да, как любая работа над телом, - это работа вдолгую. Но она позволяет строить тело, получать бонусы по системным заболеваниям и общему самочувствию под изумленные взгляды окружающих на порции еды: “Ты ж худеешь О_О”. 
 
Если Вы решили взяться за работу над телом самостоятельно, дайте себе неделю времени, чтоб посчитать, сколько калорий Вы вообще обычно едите. После этого, можно отнять от средней цифры 150-200 ккал, получить дефицит и пилить на нем в радостное далеко, независимо от типа тренинга.

А можно просто взять условные 1800-2000 ккал (где комфортнее) и посмотреть, что будет с замерами и волей к жизни.

Без формул, без гаданий, “пошто” вес и объемы не уходят.

На силовых, повторюсь, поле для пищевого раздолья будет обширнее. На ВИИТе и кардионагрузках, соответственно, уже. Если совместить, то есть шанс разогнаться и делать красиво быстрее.

Проблема любого самостоятельного похудения начинается тогда, когда человек начинает сам себе, во имя “побыстрее” калории искусственно занижать. Ест, например, вместо 2000 калорий 1500. А то и вовсе 1200.

Проблема стара как мир, я пишу и говорю о ней уже несколько лет Во все стороны, но до сих пор, какого-то лешего, люди думают, что это работает вдолгую. 

Нет, не работает. В какой-то момент у Вас может настигнуть плато, оно же - метаболическая адаптация, а красивое тело еще даже близко не будет виднеться. И это будет огромная филейная часть из четырех букв, с окончанием на –опа.

Особенно меня в этом плане впечатляют люди с небольшим лишним весом, хорошей тренировочной активностью и малым количеством сна. Они, бедные, думают, что если есть на 1500-1750 калорий и резать их еще, то будет худеться.

Топчутся на месте, переживают, тратят свое (и иногда мое время), но есть отказываются.

Правило номер один: если Вы делаете что-то, не получаете желаемый результат и не движетесь в его сторону, надеяться на то, что делая это же, результат появится, глупо и бессмысленно.

Глупо думать, что сдохшая лошадь Вас покатит.

Глупо думать, что организм, где урезаны НАПРОЧЬ все траты даст слепить из себя хоть что-то дельное. Вы не умнее своего тела и эволюции.

Чего далеко ходить, вот вам пример, опять же, - я. Не ела нормально полгода после потрясных жизненных событий, растеряла напрочь всю сухую массу. Стала весить меньше и выглядеть как говно. До кучи😅, приобрела целую массу проблем со здоровьем.

А как организм будет восстанавливаться, если он в адовом дефиците больше полугода? Да никак.

Хорошо, что волосы с кожей на месте остались. И на том спасибо.

Так что я, как и несколько недель, месяцев, лет назад, буду двигать в массы идею “Есть, тренить и худеть”, искренне надеясь на то, что люди, наконец-то начнут относиться к себе и своему телу бережно.

Именно поэтому я считаю, что всякая шляпа, типа оземпиков и любой другой модной мути, не работает. Да, в моменте они помогут переносить чувство голода проще, но они не поменяют образ жизни, не заставят двигаться чуточку больше, не сделают красивого тела. И уж точно не оздоровят.

А ресурс организма подшатают. А его и так не всем выдали с запасом.

#ppdivanпротело

Я еще пальчики загибаю😄 А потом они орут, что я «неправильно считаю».

Всем доброго денечка!

Кажется, в нашем споре между крылышками и другими частями курицы атлетов появился новый вариант.

Предлагаю объявить его победителем сразу и безоговорочно 😂

P.S. Вылезу из запары, забубеню обзор чудесной поллитрухи. Не переключайтесь. А пока по-хе-хе-кайте.

ПОЛЛИТРУХА ГОДНОТЫ

Здесь могла бы быть реклама вашего рома для моего белого русского, но будет обзор банок в рамках рубрики #бьютихуюти

В очередном приступе безумия, мечтая о «вот будет у меня время и деньги, буду ходить ресницы себе лепить, не гидрофилкой ж их от косметического плена освобождать», заказать решила я себе мицеллярку.

Заодно со всем, так сказать.

Смотрела, чтоб и состав праведный, и цена демократичная. До кучи объем оказался такой, будто я каждый день провожу штукатурно-малярные работы на лице.

Стирает, честно говоря, божественно, даже стойкие подводки. Не сушит, не раздражает, центеллка в составе успокаивает площади протираемых харес и душу. Никаких сравнений с ранее используемыми «гарыньерами».

А пахне як! 

Отдушка ненавязчивая, приятная. Даже мой нервный аллергичный нос живет и здравствует, а ватный диск потом хочется занюхать до полного этого самого.. ну вы поняли. Обезвонивания😅

Короче, вещь несомненно годная. Еще понравилось диск с ней в мой массажер китайский примострычивать для последующего очищения кожи.

Будем брать и дальше. И вам советую. Особенно, если в доме проживает лицевой штукатур.

С добрым утром 😄

Каждый год думаю, что уже не буду ее носить, но она, моя двадцатилетняя курточка, никак меня не отпускает 😅