С добрым утром 😄

КОНТРАЦЕПТИВНЫЕ ПИЛЮЛЬКИ

Физкульпривет, ребятишки! Пришло время смахнуть пыль с одной из самых животрепещущих среди девчат тем.
Вокруг них ходит масса мифов, их наделяют зловредными свойствами ведьмовских зелий, демонизируют в хвост и в гриву, - оральные контрацептивы. Жуть жуткая или верный друг, брат и помощник? Давайте разбираться.
Как пилюльки влияют на тренировки , мясонабор , ростсилы и аппетит так ли страшен черт, как его малюют?

Начнем, как обычно, с вводной части. 

Любое введение в организм экзогенных гормонов меняет работу остальной эндокринной системы, а значит оказывают влияние на организм в целом. Недаром, инструкциями подобных препаратов можно закрыть сбор макулатуры одного класса 😅.

Суть гормональных контрацептивов (ГК), в том числе, в снижении выработки тестостерона, увеличении выработки глобулина, который связывает андрогены и эстрогены в крови таким образом, что они становятся не способны выполнять свои функции.

С снижением тестостерона уменьшается сексуальный интерес, но из-за разной чувствительности проявляется сие не у всех. Распространенная беда.

И не всегда свободный тестостерон возвращается к первоначальным показателям после отмены.

Второй момент, связанный с приемом ГК - это отсутствие, как таковых фаз цикла и уменьшение тяжести ПМС.

Традиционный “приезд тетки из Краснодара” сменяется кровотечением отмены, которое, хоть и похоже на ежемесячное мучилово, но оным не является, ввиду подавления функции яичников. 

Из-за этого, ощущаемые изменения производительности, характерные, например, для фолликулярной и лютеиновой фаз, сглаживаются. Мы менее раздражительны, меньше собираем углы от невнимательности, травматизм снижается, резкий упадок производительности больше не страшит.
 
НО ощутимой разницы в росте силовых показателей, росте сухой массы, а также показателей при аэробной и анаэробной нагрузке между женщинами принимающими ГК и нет - нет.

Что это значит? Это значит, что, с одной стороны, с приемом ГК нам проще строить тренировочный процесс и прогрессировать. С другой - все откаты ПМС нивелировались ростом производительности в начале цикла, потому, средняя температура по больничке, то есть, средний показатель и тут и там, будет одинаковым.

Теперь к самому важному.

Изменение веса и ГК. 

Здесь влияет в первую очередь то, какие ГК Вы используете. КОКи (комбинированные оральные контрацептивы – Жанин, Джес, Ярина, Мидиана, Регулон, Новинет, Марвелон, Диане-35 и др.,) не вызывают увеличения веса. Более того, иногда они способствуют его снижению.

А вот некомбинированные - те, где есть только прогестерон (прогестин) оказывают влияние на вес, и доказательства этому есть, в том числе, в исследованиях. Прирост веса в среднем, в этом случае, составлял 2 кг за 12 мес, – не так много, но все же.

Это связано с влиянием прогестерона на аппетит, увеличение температуры тела, расхода энергии, и, как следствие, положительным балансом калорий. Помните как в ПМС хочется поднажрать? Кому-то даже знакомо повышение температуры тела до +-37.2 градусов. Это все наш друг прогестерон.

Но напрямую ГК, если не переедать, вес не увеличивают. Не будет Ваш организм синтезировать подкожный жир из воздуха, если Вы контролируете вопрос поступающих калорий.

И еще момент. ГК, в некоторых случаях, могут оказывать положительное влияние на гибкость суставов и травматизм. Есть даже исследования, которые это доказывают, если Вы нырнете в дебри Пабмеда. 

Подытоживая хочу сказать, что любые подобные препараты нужно принимать только по назначению специалиста. При этом, Вы обязательно должны сообщить врачу, какие лекарства уже принимаете, потому что КОКи сочетаются далеко не со всем подряд. Кроме того, далеко не факт, что Вам подберут нужный препарат с одного раза. 

Ситуация, когда Вы пошли и “назначили” пилюли себе сами – НЕДОПУСТИМА.
Будьте ответственны и помните о том, что вмешиваетесь во все системы организма, а не просто контролируете процесс рождаемости в рамках одного человека.

Рассказывайте про свой прием ГК? Как сказался? 

#ppdivanпротело

С добрым утром 😄

Запись эфира про рекомпозицию! Ура! Я смогла сохранить это😄

Можно теперь почаще их проводить!

Спасибо за участие и вопросы❤️

Это вот я потренила и щас пойду есть котлетку по-киевски и 350 грамм пшеничной каши, потому что не могу больше смотреть на гречку😁

Тянула-жала. План нннадо?

С добрым утром! 😁

https://youtu.be/1ltZQ9rJiFw?si=D-eHAZClLsyUMw0V свежая вкусняшка для разминки с Николь доступна по ссылке👌🏻

Какое странное понятие слова «вкусняшка» у меня 😂

И я, как-то, даже не знаю, нужны ли вам будут ссылки-артикулы, потому что цены меняются у разных продавцов постоянно. И, то, что я брала дешевле, может стоить уже дороже.

Моргните, если надо, поделюсь, мне не жадно.

Мой коллега по цеху недавно сказал, что девочек тяжело заставить много есть.

Я тактично промолчала, подумав: «Поставь перед ними сет роллов, пиццу, торт и вопрос незамедлительно решится». 

Капец как девки боятся идти в мясонабор. Откатывать в понятный жиро-набор — не страшно. А в мясонабор за красивыми мышцами сходить — страшно.

Съесть пару котлет, добротную тарелку каши с тазиком салата - это «мне не лезет», а вот полирнуть пиццу с роллами бутылкой просекко в одно лицох — очень даже лезет, дайте два.

Умять пакет печенья — это «я же ничего не ем», а полноценный комплексный обед с супчиком — «я разжирею».

От взгляда на гантели у них «жуть, перекачаюсь, у меня будут огромные квадры», а от пяти заварных эклеров с тремя тыквенными рафами — ни целлюлита, ни лях, сплошная благодать на душе.

Парадоксально!

Сколько работаю, столько удивляюсь.

Все-таки, женщины — человеки-загадки😄

Побила сегодня собственный рекорд — пожала в ягодном мостике 60 кг на 10-12 повторений.

Рубрика #планытренек у нас.

1. Сет: румынская тяга + ягодный мост 5х15-12-10
2. Сет: сумоприсед + разгибание ноги в кроссовере + разведение ног 5х10-12
3. Болгарские выпады 3х10 (на каждую ногу).

Собственно, все вышеозначенное можно сделать дома, имея в арсенале фитнес-резинку и гантели, весом поприличнее.

Хотелось бы сделать больше, но, увы, сосед снизу врубил вонь х100, дома находиться мне смерти подобно, а гора ингаляторов загоняет пульс под потолок.

А еще я купила креатин и изотоник и забыла все выпить/набулькать😄

С добрым утром 😄