Здесь был набор на октябрь, но места закончились.
Подробности на картиночке и по кнопке тут: taplink.cc/ppdivan
Подробности на картиночке и по кнопке тут: taplink.cc/ppdivan
❤14
ТОП-3 ЛУЧШИХ СПОРТИВНЫХ ДОБАВОК
Здесь, как говорится, могла бы быть ваша реклама. Могла бы, но у меня ее нет, так что приступаем к гольным фактам.
Первая лучшая рабочая бест оф зе бест добавка – это креатин.
Сутью представляет собой карбоновую кислоту, которая участвует в мышечном энергетическом обмене. Эта волшебная белая пыль со странным вкусом поможет Вам продлить креатинфосфатную фазу и быстрее восполнить запасы креатина, а, соответственно, чуть больше поднимать и чуть быстрее восстанавливаться.
Вторая самая ходовая добавка – это протеин. Сывороточный/Whey (быстрый), Изолят/Iso (очищенный сывороточный), Казеиновый/Casein (долгий). Помогает перевести азотистый баланс из отрицательного – катаболизма в положительный – анаболизм. И закрывать нужды белка в организме.
К третьей добавке я бы отнесла, пожалуй изотоник. Это штука, полезная обильно потеющим гражданам для поддержания водно-солевого баланса. Чтоб мышцы “функциклировали” без проблем и судорог.
Честно говоря, больше на ум ничего не приходит, потому что, чаще всего является какой-то мулькой или аминкой, чудодейственные свойства (в основном, одинаковые) которой приписывают особо внушаемые ребята. А маркетологи и рады.
Вроде все. Это была рубрика #ppdivanпротело
З.Ы. Григорий сегодня отчалил. Я шото совсем в запаре в связи с этим и работой, до сих пор ничего не могу снять (еще и потому что часть комнаты, где проходят съемки полезного Гриня увез в другой город). А я, пользуясь случаем, поздравляю Нашу Маму с ее Днем Рождения! Пожелаю оставаться такой же классной и, конечно же, здоровья!
Здесь, как говорится, могла бы быть ваша реклама. Могла бы, но у меня ее нет, так что приступаем к гольным фактам.
Первая лучшая рабочая бест оф зе бест добавка – это креатин.
Сутью представляет собой карбоновую кислоту, которая участвует в мышечном энергетическом обмене. Эта волшебная белая пыль со странным вкусом поможет Вам продлить креатинфосфатную фазу и быстрее восполнить запасы креатина, а, соответственно, чуть больше поднимать и чуть быстрее восстанавливаться.
Вторая самая ходовая добавка – это протеин. Сывороточный/Whey (быстрый), Изолят/Iso (очищенный сывороточный), Казеиновый/Casein (долгий). Помогает перевести азотистый баланс из отрицательного – катаболизма в положительный – анаболизм. И закрывать нужды белка в организме.
К третьей добавке я бы отнесла, пожалуй изотоник. Это штука, полезная обильно потеющим гражданам для поддержания водно-солевого баланса. Чтоб мышцы “функциклировали” без проблем и судорог.
Честно говоря, больше на ум ничего не приходит, потому что, чаще всего является какой-то мулькой или аминкой, чудодейственные свойства (в основном, одинаковые) которой приписывают особо внушаемые ребята. А маркетологи и рады.
Вроде все. Это была рубрика #ppdivanпротело
З.Ы. Григорий сегодня отчалил. Я шото совсем в запаре в связи с этим и работой, до сих пор ничего не могу снять (еще и потому что часть комнаты, где проходят съемки полезного Гриня увез в другой город). А я, пользуясь случаем, поздравляю Нашу Маму с ее Днем Рождения! Пожелаю оставаться такой же классной и, конечно же, здоровья!
👍22❤17🔥1
ВИДЫ ПРИСЕДАНИЙ: ПРИСЕДАНИЯ “В НОЖНИЦЫ”/ВРАЗНОЖКУ
Предлагаю сделать следующим образом: сначала я пишу цикл статей, где рассказываю о каком-то приседе с картинкой.
На выходные Григорий приедет и мы с ним отснимем это “живьем” для наглядности. Кстати, сам товарищ-муж узнает об этом отсюда. Надеюсь, не будет против, не испугается и вернется домой из своей красивой квартиры.
Итак, приседания “в ножницы”. Легко спутать с выпадами. Но тут разница будет в движении. В данном случае движение “приседание” и “вставание”, в выпадах - скользящий шаг.
Как классические приседания и выпады, обсуждаемый вариант вразножку бывает с вертикальным корпусом, коленно-доминантный и тазово-доминантный.
И некоторые мои коллеги рекомендуют начинать именно с такого варианты, если классические не даются.
Логично будет делать их, если возможности Вашего позвоночника уже все, а жопька сильная. В таком варианте, прилагаемые усилия на одну ногу будут выше, чем при классическом приседании.
Я нежно люблю тазово-доминантный вариант пихать в день с акцентом на ягодицы, потому что здесь на мышцы-разгибатели тазобедренного сустава приходится больше нагрузки. Так что, хотим попу, но не можем поднимать много - тренируем ноги по очереди. Совсем никак с осевой нагрузкой, есть непереваривание штанги и смита (или нет дома стоек, чтоб взгромоздить все это безобразие на себя) –, этот присед удобно делается с гантелей в каждой руке.
Если Вы - новичок в тренировках, вариант с прямой спиной без веса отягощения будет довольно несложно освоить самостоятельно возле зеркала.
Если Вы хотите проработать стабилизаторы коленного сустава – колено-доминантный вариант - Ваш, но тут, пожалуйста, будьте аккуратны и ориентируйтесь на комфорт исполнения.
Такой вот чудесный вид приседаний существует. Знали о нем?
Это была рубрика #протренировки
Предлагаю сделать следующим образом: сначала я пишу цикл статей, где рассказываю о каком-то приседе с картинкой.
На выходные Григорий приедет и мы с ним отснимем это “живьем” для наглядности. Кстати, сам товарищ-муж узнает об этом отсюда. Надеюсь, не будет против, не испугается и вернется домой из своей красивой квартиры.
Итак, приседания “в ножницы”. Легко спутать с выпадами. Но тут разница будет в движении. В данном случае движение “приседание” и “вставание”, в выпадах - скользящий шаг.
Как классические приседания и выпады, обсуждаемый вариант вразножку бывает с вертикальным корпусом, коленно-доминантный и тазово-доминантный.
И некоторые мои коллеги рекомендуют начинать именно с такого варианты, если классические не даются.
Логично будет делать их, если возможности Вашего позвоночника уже все, а жопька сильная. В таком варианте, прилагаемые усилия на одну ногу будут выше, чем при классическом приседании.
Я нежно люблю тазово-доминантный вариант пихать в день с акцентом на ягодицы, потому что здесь на мышцы-разгибатели тазобедренного сустава приходится больше нагрузки. Так что, хотим попу, но не можем поднимать много - тренируем ноги по очереди. Совсем никак с осевой нагрузкой, есть непереваривание штанги и смита (или нет дома стоек, чтоб взгромоздить все это безобразие на себя) –, этот присед удобно делается с гантелей в каждой руке.
Если Вы - новичок в тренировках, вариант с прямой спиной без веса отягощения будет довольно несложно освоить самостоятельно возле зеркала.
Если Вы хотите проработать стабилизаторы коленного сустава – колено-доминантный вариант - Ваш, но тут, пожалуйста, будьте аккуратны и ориентируйтесь на комфорт исполнения.
Такой вот чудесный вид приседаний существует. Знали о нем?
Это была рубрика #протренировки
❤33
ВИДЫ ПРИСЕДАНИЙ: ПРИСЕДАНИЯ ПЛИЕ
Этот тип приседаний выполняется с более широкой постановкой ног. Колени смотрят по направлению носка «всю дорогу». Руки раслабленно удерживают гантель.
Классное распространенное упражнение, которое можно делать дома. Если есть возможность использовать платформы или что-то аналогичное, то амплитуда увеличится, получится приседание в колодец.
Мышцы-антагонисты: длинная приводящая, гребенчатая, большая приводящая, тонкая, квадрицепс, большая ягодичная.
Мышцы-сателлиты: бицепс бедра, полусухожильная, полуперепончатая.
Проще говоря, хотим гармонично развитые бедра, а тренажера со сведением ног домой/в зал не завезли - нам сюда. Потому что тут приводящие работают, как никогда. Плохо переносится осевая нагрузка? Нам снова сюда. Хочется добить жоппьку? И снова это упражнение нам поможет.
Отлично будет сочетаться в сете с «ягодным» мостом, с жимом ногами или со сведением ног.
Ошибки здесь будут стандартные, вроде завала спины и коленей. Но, опять же, разучивание корректного положения тут, поможет в остальном.
Еще одна проблема - недостаток выворотности. Некоторые пытаются развернуть тазобедренный сустав по максимуму. Но вовсе необязательно разворачивать суставы по-балетному, иногда достаточно совсем небольшого угла, комфортного именно Вам.
Это, кстати, один из моих любимых приседов😅 Рассказывайте, как у Вас с ним.
Это была рубрика #протренировки
Этот тип приседаний выполняется с более широкой постановкой ног. Колени смотрят по направлению носка «всю дорогу». Руки раслабленно удерживают гантель.
Классное распространенное упражнение, которое можно делать дома. Если есть возможность использовать платформы или что-то аналогичное, то амплитуда увеличится, получится приседание в колодец.
Мышцы-антагонисты: длинная приводящая, гребенчатая, большая приводящая, тонкая, квадрицепс, большая ягодичная.
Мышцы-сателлиты: бицепс бедра, полусухожильная, полуперепончатая.
Проще говоря, хотим гармонично развитые бедра, а тренажера со сведением ног домой/в зал не завезли - нам сюда. Потому что тут приводящие работают, как никогда. Плохо переносится осевая нагрузка? Нам снова сюда. Хочется добить жоппьку? И снова это упражнение нам поможет.
Отлично будет сочетаться в сете с «ягодным» мостом, с жимом ногами или со сведением ног.
Ошибки здесь будут стандартные, вроде завала спины и коленей. Но, опять же, разучивание корректного положения тут, поможет в остальном.
Еще одна проблема - недостаток выворотности. Некоторые пытаются развернуть тазобедренный сустав по максимуму. Но вовсе необязательно разворачивать суставы по-балетному, иногда достаточно совсем небольшого угла, комфортного именно Вам.
Это, кстати, один из моих любимых приседов😅 Рассказывайте, как у Вас с ним.
Это была рубрика #протренировки
🔥40❤9👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новое хоум видео в рамках рубрики #протренировки
Говорим и показываем про приседания еще. Надеюсь, развенчаю какие-то из ваших бабаек и помогу обрести вам новые умелки.
Говорим и показываем про приседания еще. Надеюсь, развенчаю какие-то из ваших бабаек и помогу обрести вам новые умелки.
❤34👍8🔥1
Называется: угадай по фото, что тренила Шаша.
Любопытный факт. В сравнении с прошлым годом, я стала весить примерно на 1 кг больше при аналогичном проценте жира. Он у меня, в принципе особо не меняется, потому что кто-то любит пожрать, а что-то у кого-то — ехать в Махачкалу через декольте😄
Если Ваш вес в рамках нормы, но не хватает кубиков и полосок, возможно, Вам тоже стоит к себе приглядеться и начать что-то отращивать, а не худеть?
Кстати, вам вообще заметно, что что-то у меня меняется? Или нет? 🤨 Мне кажется, что в штанах не особо заметно, но там ляхи! Ляхи красивые оформляются!
Любопытный факт. В сравнении с прошлым годом, я стала весить примерно на 1 кг больше при аналогичном проценте жира. Он у меня, в принципе особо не меняется, потому что кто-то любит пожрать, а что-то у кого-то — ехать в Махачкалу через декольте😄
Если Ваш вес в рамках нормы, но не хватает кубиков и полосок, возможно, Вам тоже стоит к себе приглядеться и начать что-то отращивать, а не худеть?
Кстати, вам вообще заметно, что что-то у меня меняется? Или нет? 🤨 Мне кажется, что в штанах не особо заметно, но там ляхи! Ляхи красивые оформляются!
❤26👍8
Физкульпривет от амбассадора усталости!
Как ваше ничего? Я покамест пребываю в ахуенезе. Ну никак мне не удается адекватно совместить возникшее житье-бытье на два дома и города, работу в зале, свои тренировки, работу онлайн, телегу, и, прости господи, полсотни горшков цветов, пыль, заканчивающуся еду и вечно возникающий откуда-то срач дома.
Вот знала же, что оффлайн работа похитит время на телегу, но нет (бухтит на себя по-бабковски).
В целом, после того лета, которое со мной приключилось, нужен был дополнительный отпуск. В санатории каком-нибудь. С мягкими (но обработанными от пылевого клеща) стенами.
Похоронить брата, походить недельку беременной, бегать спасать папку от сказочного давления в 260, а потом идти работать 6 дней в неделю по 12 часов оказалось ту мач.
Но, как говорится, что нас не убивает, то проверяет на наличие аневризм нашу сосудистую систему.
Теперь надо вспомнить, что я вам, акромя рецепта булок и обзора фена задолжала. Что писать, что снимать? Может, дичь какую обозрим и развеем, приносите. А то ж у меня дефицит идей от перегруза, помогайте!
Как ваше ничего? Я покамест пребываю в ахуенезе. Ну никак мне не удается адекватно совместить возникшее житье-бытье на два дома и города, работу в зале, свои тренировки, работу онлайн, телегу, и, прости господи, полсотни горшков цветов, пыль, заканчивающуся еду и вечно возникающий откуда-то срач дома.
Вот знала же, что оффлайн работа похитит время на телегу, но нет (бухтит на себя по-бабковски).
В целом, после того лета, которое со мной приключилось, нужен был дополнительный отпуск. В санатории каком-нибудь. С мягкими (но обработанными от пылевого клеща) стенами.
Похоронить брата, походить недельку беременной, бегать спасать папку от сказочного давления в 260, а потом идти работать 6 дней в неделю по 12 часов оказалось ту мач.
Но, как говорится, что нас не убивает, то проверяет на наличие аневризм нашу сосудистую систему.
Теперь надо вспомнить, что я вам, акромя рецепта булок и обзора фена задолжала. Что писать, что снимать? Может, дичь какую обозрим и развеем, приносите. А то ж у меня дефицит идей от перегруза, помогайте!
😱21🔥8😢4❤1🤡1
СРАВНЕНИЕ ДВУХ ХОНДРОПРОТЕКТОРОВ
Вспомнила, что сто лет откладывала этот пост, потому что сначала мы хондропротекторы эти пили, потом я еще и колола 40 уколов аптечного хондроитина в булки, а следом все сравниваемое смели с полок маркетплейсов, так что грешным делом, подумалось, что их вообще с производства сняли.
Сейчас все в наличии, так что давайте, так сказать, обзираться.
Итак, дано: один человек с энтезопатией гусиной лапки, артрозом коленного сустава (КС) и подбитым мениском, один человек после операции по замене передней крестообразной связки и частичной резекции мениска с несколькими абзацами заболеваний КС.
У обоих в назначениях хондропротекторы.
Имеется два вида оных. Один - бренда Geneticlab (вкус фруктовый пунш), стоимостью 1461 рубль на момент покупки и Maxler (вкус яблоко) - 2511 рублей.
Оба бренда имеют мерный черпак, не соответствующий порции. Оба в составе имеют добавленный коллаген. Оба рассчитаны на месяц прием (30 порций).
Вкус, понятное дело, попадает в категорию “каждому свое”, но Maxler я пила без удовольствия, заставляя себя. Яблоко, на мой взгляд, отвратнейшее, фруктовый пунш на поверку оказался куда приятнее.
Эффективность абсолютно аналогична, ибо глюкозамин с хондроитином “Дженетиков” я принимала ранее несколько раз. Гриша, который принимал их продукт в этот раз со мной согласился.
Вывод напрашивается следующий: выгоднее брать Geneticlab из-за разницы в цене, потому что в отдельное время разница бывает аж в два раза.
Стоит понимать, что все подобные хондропротекторы усваиваются от силы на 15%, но это, все же, лучше, чем ничего, так что профилактически, при заболеваниях суставов, пропивать курсами их можно.
Ну и, как обычно, за рекламу мне никто ничего не платил. Вообще, сложно вообразить рекламу, где сравнивают два бренда в пользу какого-то из них. Все вышеописанное – не более чем мой опыт и выводы как потребителя.
Надеюсь, что мой отзыв поможет Вам сэкономить копеечку. Если было полезно, воткните какую-нить там реакцию, а я, НАКОНЕЦ-ТО смогу выкинуть эти пустые банки.
Назовем эту рубрику #проспортпит
Вспомнила, что сто лет откладывала этот пост, потому что сначала мы хондропротекторы эти пили, потом я еще и колола 40 уколов аптечного хондроитина в булки, а следом все сравниваемое смели с полок маркетплейсов, так что грешным делом, подумалось, что их вообще с производства сняли.
Сейчас все в наличии, так что давайте, так сказать, обзираться.
Итак, дано: один человек с энтезопатией гусиной лапки, артрозом коленного сустава (КС) и подбитым мениском, один человек после операции по замене передней крестообразной связки и частичной резекции мениска с несколькими абзацами заболеваний КС.
У обоих в назначениях хондропротекторы.
Имеется два вида оных. Один - бренда Geneticlab (вкус фруктовый пунш), стоимостью 1461 рубль на момент покупки и Maxler (вкус яблоко) - 2511 рублей.
Оба бренда имеют мерный черпак, не соответствующий порции. Оба в составе имеют добавленный коллаген. Оба рассчитаны на месяц прием (30 порций).
Вкус, понятное дело, попадает в категорию “каждому свое”, но Maxler я пила без удовольствия, заставляя себя. Яблоко, на мой взгляд, отвратнейшее, фруктовый пунш на поверку оказался куда приятнее.
Эффективность абсолютно аналогична, ибо глюкозамин с хондроитином “Дженетиков” я принимала ранее несколько раз. Гриша, который принимал их продукт в этот раз со мной согласился.
Вывод напрашивается следующий: выгоднее брать Geneticlab из-за разницы в цене, потому что в отдельное время разница бывает аж в два раза.
Стоит понимать, что все подобные хондропротекторы усваиваются от силы на 15%, но это, все же, лучше, чем ничего, так что профилактически, при заболеваниях суставов, пропивать курсами их можно.
Ну и, как обычно, за рекламу мне никто ничего не платил. Вообще, сложно вообразить рекламу, где сравнивают два бренда в пользу какого-то из них. Все вышеописанное – не более чем мой опыт и выводы как потребителя.
Надеюсь, что мой отзыв поможет Вам сэкономить копеечку. Если было полезно, воткните какую-нить там реакцию, а я, НАКОНЕЦ-ТО смогу выкинуть эти пустые банки.
Назовем эту рубрику #проспортпит
🔥42
👍31🔥14
САРКОПЕНИЯ: ВСЕ МЫ ТУТ БУДЕМ ИЛИ КАЧАЙ МЫШЦЫ, ПОКА МОЛОДОЙ
Физкульпривет, товарищи. Сегодня разберем горькое и неминучее. С ноткой оптимизма, как всегда.
После 25 лет мы эволюции, как я это обычно подмечаю, не особо интересны. С завершением формирования, после 20-25 лет начинаются процессы инволюции. Сначала они едва заметны, затем постоянно возрастают в проявлениях и интенсивности – и вот ты уже не роскошистый сочный пЭрсик, а скрюченный урюк.
Меня вот впервые “жмыхнуло” в 25. За год получилось набрать больше 14 кило изумительнейшей жиромассы, затем к вахканалии подключились голеностопный и коленный суставы, а следом - и родненькая астма решила выкатить новые приколы, надежно усадив на базисную терапию с глюкокортикостероидами. Где-то там я и поняла, что если ты убил колено, то это навсегда. Возмутилась, страшно, бухтела, как в последний раз, потом озадачилась решением.
Но вернемся к нашим баранам, саркопении – структурным и функциональным мышечным изменениям.
Сила мышц начинает снижаться после 20-25 лет у лиц, которые предпочитают малоактивный образ жизни. У людей с систематическими тренировками эти показатели начинают снижаться, в основном, после 40-45 лет. К 60 годам они снижаются еще примерно на 25%. Но регулярный тренинг способствует замедлению этого процесса.
Со старением, в первую очередь на убыль идут показатели ловкости (падение с 18-20 лет), быстроты и гибкости (с 15-20 лет).
Кровоснабжение и оксигенация мышц снижаются, – по этой причине мышцы атрофируются, мышечные волокна заменяются соединительной тканью. Количество миофибрилл, иначе говоря, и быстрых волокон (II-б типа) неминуемо снижается.
То есть, если ты раньше был кисельком с подбитыми суставами и откровенно пустыми ногами, то после 45 лет, особенно с климаксом (мужским или женским), шансы превратиться еле шевелящийся мешок с хрупкими костями кратно возрастают.
Особенно риски увеличиваются, в условиях малоподвижного образа жизни, когда даже на прогулку тебя вытащить – задача со звездочкой.
Значит ли это, что все – приехали? Нет, не значит. Можем ли мы что-то с этим всем сделать? Да, можем. И опыт спортсменов – явное тому доказательство.
Сейчас будет одновременно хорошая и плохая новость для тех, кто боится раскачать себе что-то: даже если у Вас это получится, то с 30 лет, каждые 10 лет мы, все же, будем терять 3-5%% мышечной массы. Так что, помимо чисто физиологических причин, не заточенных на сохранение едва построенных мышц, дорогие дамы, перед нами встанет еще и старение.
Чего делать с этим балаганом, потому, очевидно: растить мясо, тренить то, что по кайфу и наслаждаться тем, что кости крепче, осанка круче, одышки меньше, да и жомпа круглее, в отличие от хари.
Мышцы - они как яблоко – чем дольше их растили, тем дольше они зрели. И тем меньше шансы, что они свалят при первом дуновении ветра.
То есть, пока другие человеки лопают пачками непонятные Бады из смеси росы горных цветуёчков и рога подземного носорога, Вы можете просто теребить гантели пару-тройку раз в неделю, кататься на велике, изредка прыгать на скакалке или с Шоном, гулять с друзьями и сохранять здоровье и долголетие. Такие вот простые, на самом деле, делищи.
Это была рубрика #ppdivanпротело
А на фото Моника Баскет с ее до-после в 61 и бабуля-бодибилдер с Крисом Бамстедом в ее 65 (фото взяты из запрещенной соцсети с картинками). Сравните с тем, что Вы видите на улицах и сделайте свой выбор.
Физкульпривет, товарищи. Сегодня разберем горькое и неминучее. С ноткой оптимизма, как всегда.
После 25 лет мы эволюции, как я это обычно подмечаю, не особо интересны. С завершением формирования, после 20-25 лет начинаются процессы инволюции. Сначала они едва заметны, затем постоянно возрастают в проявлениях и интенсивности – и вот ты уже не роскошистый сочный пЭрсик, а скрюченный урюк.
Меня вот впервые “жмыхнуло” в 25. За год получилось набрать больше 14 кило изумительнейшей жиромассы, затем к вахканалии подключились голеностопный и коленный суставы, а следом - и родненькая астма решила выкатить новые приколы, надежно усадив на базисную терапию с глюкокортикостероидами. Где-то там я и поняла, что если ты убил колено, то это навсегда. Возмутилась, страшно, бухтела, как в последний раз, потом озадачилась решением.
Но вернемся к нашим баранам, саркопении – структурным и функциональным мышечным изменениям.
Сила мышц начинает снижаться после 20-25 лет у лиц, которые предпочитают малоактивный образ жизни. У людей с систематическими тренировками эти показатели начинают снижаться, в основном, после 40-45 лет. К 60 годам они снижаются еще примерно на 25%. Но регулярный тренинг способствует замедлению этого процесса.
Со старением, в первую очередь на убыль идут показатели ловкости (падение с 18-20 лет), быстроты и гибкости (с 15-20 лет).
Кровоснабжение и оксигенация мышц снижаются, – по этой причине мышцы атрофируются, мышечные волокна заменяются соединительной тканью. Количество миофибрилл, иначе говоря, и быстрых волокон (II-б типа) неминуемо снижается.
То есть, если ты раньше был кисельком с подбитыми суставами и откровенно пустыми ногами, то после 45 лет, особенно с климаксом (мужским или женским), шансы превратиться еле шевелящийся мешок с хрупкими костями кратно возрастают.
Особенно риски увеличиваются, в условиях малоподвижного образа жизни, когда даже на прогулку тебя вытащить – задача со звездочкой.
Значит ли это, что все – приехали? Нет, не значит. Можем ли мы что-то с этим всем сделать? Да, можем. И опыт спортсменов – явное тому доказательство.
Сейчас будет одновременно хорошая и плохая новость для тех, кто боится раскачать себе что-то: даже если у Вас это получится, то с 30 лет, каждые 10 лет мы, все же, будем терять 3-5%% мышечной массы. Так что, помимо чисто физиологических причин, не заточенных на сохранение едва построенных мышц, дорогие дамы, перед нами встанет еще и старение.
Чего делать с этим балаганом, потому, очевидно: растить мясо, тренить то, что по кайфу и наслаждаться тем, что кости крепче, осанка круче, одышки меньше, да и жомпа круглее, в отличие от хари.
Мышцы - они как яблоко – чем дольше их растили, тем дольше они зрели. И тем меньше шансы, что они свалят при первом дуновении ветра.
То есть, пока другие человеки лопают пачками непонятные Бады из смеси росы горных цветуёчков и рога подземного носорога, Вы можете просто теребить гантели пару-тройку раз в неделю, кататься на велике, изредка прыгать на скакалке или с Шоном, гулять с друзьями и сохранять здоровье и долголетие. Такие вот простые, на самом деле, делищи.
Это была рубрика #ppdivanпротело
А на фото Моника Баскет с ее до-после в 61 и бабуля-бодибилдер с Крисом Бамстедом в ее 65 (фото взяты из запрещенной соцсети с картинками). Сравните с тем, что Вы видите на улицах и сделайте свой выбор.
🔥41👍10❤2