Шашко лучшая с 2013 года😄

Я сейчас редко бываю в этой части города, и, вообще, место жительства успела сменить 8 или 9 раз.

Да и дети мои, которые это рисовали - уже лоси взрослые.

Но все равно акт вандализма этот был прекрасен и греет душу до сих пор.

Оля за месяц поменялась:

Вес: 63,4 -> 60,2
Живот: 77 ->73,5
Бедра: 99 -> 95

Без срывов (это была одна из первостепенно важных задач уже для меня), на средней калорийности в 1900.

Всего один поток. Даже я словами не опишу, насколько радостно видеть такие результаты труда девочек❤️


#вашиотзывы

Чистосердечное признание.

Я - Ваша Шаша, имела бессовестность пропасть с просторов родной тэгэши, потому как:

по-первых, в моей семье произошли трагические непоправимые события и, в попытках принять происходящее и сохранить кукуху, я вдарилась в сушку и тренировки как осатанелая. В воскресенье состоялся ВИИТ, в понедельник круговая на час, во вторник - силовая на верх, в среду - снова круговая силовая на час, в пятницу - ногожопная тренировка, длиной, почти в 1.50. Сейчас вот готовлюсь снова к ВИИТу.

Это, чтоб не размазывать свои сопли среди вас.

во-вторых, все это совпало со стартом потока.

в-третьих, я тут поняла, что скоро наступит время платить за облако, подписку на BB и прочее, так что пришлось озаботиться сбором деньжищ на это и новые программы, так что, с четверга я еще, как бухгалтер теть-Вера, пересылала, засланное мне, на наш яндекс-кошелек, рассказывала, как и куда слать, всем страждущим и добавляла их в закрытую группу.

Попутно еще бытовую активность разогнала в 1,5 раза.

Я вахуи, организм, судя по отсутствию изменений - пока тоже. Но это временно.

Таки делы. Я вернусь к вам с себорейным дерматитом волосистой части, как только башка начнет соображать. Не со своим, в смысле, а просто)))

Кстати, нас 400! Отпишутся, конечно, еще. Но к дню рождения, надеюсь, за эту цифру, все ж, перевалить.

Тут мы набрали несколько кг, живот сделали на 4 см меньше, талию меньше на 2 см, обхват бедер тоже уменьшился на 2 см.

Короче, сходили в рекомпозицию и ушли из привычек заменять приемы пищи коктейлями (это была уже моя задача со звездочкой). Вполне удачно, я считаю.

Очень, ОЧЕНЬ часто девочки приходят в норме по массе тела и говорят, что хотят какой-то конкретный вес на несколько кг ниже от текущего.

И да, это бы было просто достичь, посадив их на низкокалорийку и просто кардио, под мои вопли о слабачестве в силе воли.

Но красивого тела, особенно, если есть проблемные зоны, это не даст, а пищевые привычки с самооценкой и здоровьем заруинит.

Потому и жрем)

#вашиотзывы

​​ЗАРАБОТАТЬ СЕБОРЕЙНЫЙ ДЕРМАТИТ

Бесплатно, без регистрации и смс, как говорится.

Думаю, в сети полно информации о том, что такое себорея, что она бывает жирная, сухая и смешанная и о том, как она выглядит.

Этиология заболевания связана с выработкой кожного сала, бактериальной пролиферацией Стафилококка, Стрептококка и др, а также факторами иммунитета хозяина.

Беглый осмотр нагугленного в ру сегменте дал понять, что об одной из причин ни слова не сказано. Потому, несубегу предупредить с флажочком.

В прошлом году я наткнулась на любопытнейшее исследование (которое забыла добавить в закладки и теперь не могу найти – вот такая не-молодец, придется верить на слово).

В нем говорилось о том, что себорею себе можно заполучить, просто пренебрегая сушкой волосистой части головы перед сном.

Дело в том, что вышеупомянутые бактерии, в условиях теплой и влажной среды, начинают размножаться так стремительно, что буквально за неделю, обладатель волосистой части головы, входящий в группу риска, может заполучить в свое распоряжение ту же волосистую часть головы, но уже с очагами воспаления (покраснения) и корочек.

Вот так легко и непринужденно.

Мой подопытный, согласившийся на все в богатстве и бедности, пока смерть (не указано, чья) нас не разлучит, оказался обладателем акурат этой напасти. Особенно удручающим был тот факт, что себорея распространилась на волосистую часть бороды.

Потому, как образцово-показательная жинка, начитавшаяся статей и возжелавшая экспериментов, я купила ему фен, показала, как укладывать бороду, чтоб она не торчала во все стороны, а также шевелюру. Так мы решили вопрос с себореей в области бороды.

Затем, для верхней части черепушки благоверного, в аптеке был куплен шампунь Циновит (он бывает двух типов - лечебный и профилактический - там акурат содержатся противогрибковые и антибактериальные комплексы).

Собсна, так вопрос себореи оказался решен, а количество средств для мытья одного Григория увеличилось в несколько раз (профилактический циновит мы в хозяйстве держим, но основной уход из шампуня с кондеем у него другие).

А если Вы ложитесь спать с мокрой головой и имеете такую напасть, попробуйте, для начала, начать сушить волосы (НЕ КОЖУ ГОЛОВЫ) перед сном феном. Вдруг это именно то, что было нужно.

Это была рубрика #ppdivanпротело Надеюсь, было полезно и кому-то поможет.

​​АМЕРИКАНСКИЕ ГОРКИ ПО-ШАШКОВСКИ

Читай, проникайся, мотивируйся, так сказать.

Охота стало подытожить свой тренировошный сезон осень 23 – лето 24, потому что тулово прозрачно намекает на то, что подсушиться уже едва ли получится до того состояния, которого хочется мне.

Воистину американские горки были какие-то в этот раз. Как красиво подсушилась в декабре и как бездарно все слила, заболев в январе, улетев ниже отметки в 45 кило. Что обычно-классично. Я одна, по ходу, за новогодние умудряюсь всегда похудеть в общепринятом смысле и слить все старания в унитаз — в своем.

НОГИ ПУСТЫЕ И НЕ ДЕРЖУТЬ!!11

Если бы не эта болезнь, где ляхи слились до 44 сантиметров, я б, пожалуй, так прицельно ими не озадачивалась, потому что стало очевидно, что эта пара веточек колени в здоровом состоянии поддерживать не может. Предполагаю, что мениск в каком-то таком состоянии и снесло, а был же жив-цел.. ну вот я и устремилась, но на полшишечки.

Былые объемы после болезни восстановились буквально сразу на мышечной памяти, как только стало возможно нормально тренить.

О! Еще впервые в жизни на трене стало так плохо, что пришлось меня отпаивать кофием и каким-то батончиком а-ля ореховый козинак. Так что “сразу” - тоже такое, со звездочкой.

А потом весной случился самый бестолковый набор в жизни эвер. Потому что пошла на поводу у своего страха за лицо и решила не жрать нормально, а топтаться возле поддержки, чтоб вышел рекомп. Спойлер: рекомпозиции не вышло, зато прибавка в пузе получилась отменной😄 Вывод: жрать и не сношать мозг профитнее и для мяса, и для восстановления, и для проблемных зон.

Но столько фронталок, квадроприседов на латеральную часть и разгибаний, сколько за последние полгода, я не делала никогда, наверное! Теперь на правой ноге растет-виднеется-прощупывается латеральная головка квадрика. Левая нога, как всегда, отстает. Но там и жопина подбита, будто ей в сердце из ружья пульнули😅 Потому, собсна, вся нога и больная такая.

Самым удачным получился беглый набор с мая: 10 апреля чистыми я весила 46,6, 7 мая — 47,3, 4 июня — 49 кг.

И, да, для кого-то это ерундовая прибавка, а у меня вышло, каким-то чудом, набрать именно качества тела. Если верить весам, а судя по зеркалу и замерам, верить им можно, больше 1,5 кг мяса налипло.

Как итог. Теперь я похожа на тренированного человека. НАКОНЕЦ-ТО. Плечи видно не только на пампе, а вообще, спинища - тоже красивая, хоть в суп клади, ноги в целом стали жесче и более сбалансированных очертаний, напоминающих курью ногу😂. Стала появляться глубина прямой мышцы живота, она генетически у меня не выражена. Это при условии, что сейчас вообще не маленький процент жира и талия сейчас больше обычного.

Теперь объясню, на кой вам эта информация. В заводских настройках мне досталось тело-развалина. НО! Вот заболела поясница - я ее закачала. Заболело плечо, его я тоже сделала, вернув полный функционал. Сейчас решаю вопрос с коленом (потому что 40 уколов в жопь - максимум, на что я ради него готова, 50 тыщ на лечение отдавать пока жадно).

Появилась сезонная аллергия с одышкой, и это тоже частично решаемо тренировками.

Да, мне бывает тяжело. Вон, пока я топталась возле рекомпа, мотивации вообще не было. И сил. Да, я как и все люди, откатываю. Да, бывает, вообще вылетаю из тренировок на недели. Но каждый раз возвращаюсь и, в итоге, получаю свой профит.

Трени чинят и латают. Они помогают, когда кукуха переживает горе утраты, помогают, когда старость постучалась и сказала свое первое “дратути, где тут у вас позвоночник”.

Помогают найти сообщество, когда одиноко. Ну и дают красивое тело на сдачу, конечно)

Вот так. Не сдавайтесь никогда. Даже если руки уже опустились, выдохните и делайте.

А еще я хочу сказать огромное спасибо моим девочкам за показательное ежедневное упорство и всем, кто меня тут безоговорочно поддерживает. Не знаю, чем таким вас заслужила. Вы - чудо.

Доживем до осени, тулово еще какую-то задачку подкинет. Хотя лучше б уже не подкидывало 😅

PS: на фото ляхи в одних и тех же шортах в 22 году и сейчас. Остальные фото в разном освещении закину в комменты.

ГЕНЕТИКА

Давно мы не запускали меня на околоземную орбиту, но сегодня звезды сошлись.

Услышала на днях в свой адрес “да ты всегда худая была”. И, как бы, да, с одной стороны, не поспоришь даже.

С другой, вы вообще пробовали быть 160 см роста в боль-меньском весе и виде после 25? Ну когда опадают первые позвонки.

У меня вот оно вообще ниразу не само. Я - не из тех, кого проще пристрелить, чем прокормить, а выигрыш в генетическую лотерею составляет абсолютно кривой зубной ряд, конопушки от спины до ушей, потомственную склонность к алкогольной зависимости и, тут спасибо папе за вмешательство, неседеющие волосенки. Небогато, но что есть.

Все остальное уже “сделай сам”.

И вот мне удивительно. Всегда ж найдется тот, который обосрет.

Похудела? Пфф, обязательно возникнет Тетя-Мотя-жопа-дирижабль, которая сбросила 100500 кг за полтора дня в далеком 1805 году на яйцевой воде. Найдется и скажет свое “фе” и “мало”.

Похудела и удержала? Скажут, что всегда так было.

Мяса набрала, чтоб позвоночник в трусы не сыпался? Скажут, что как мужик.

Среднестатистический дядька может еще и ущемиться, отступая в отказ: “Ниче не вижу, чо ты там тренишь, ничо нет, не выросло, 404, не найдено”. Потом, может, пойдет, эспандер купит, пожамкает три раза для проформы.

Не могут чот люди друг за друга просто порадоваться (ну кроме вас тут, вы у меня - просто чудо бубочки).

Всегда найдется тот, кто придет и скажет, что недостаточно/не так/мало еще какую-нить муть.

Но вы не слушайте никого.

Делаете? Делайте.

Это Ваши хрящи в суставах крепнут, когда Вы трените. Ваши системы организма адаптируются. Ваше здоровье крепнет, когда Вы себе пищевую корзину подправляете. Ваша связь мозг-мышцы улучшается, что Вы, спустя время, не спиной на даче ведра тягать будете, а ногами. Это у Вас сперва чот не получается, а потом раз - и получается.

У соседа всегда трава зеленее, работа легче и все в этом духе. Но Вы-то знаете, сколько трудов и усилий Вам стоил какой-нибудь минус сантиметр в талии или плюс кило мяса.

Вы - молодец. И точка. Даже если вау-эффекта на фотографиях пока нет. В конце концов, самые большие изменения, начиная с тех, что в черепушке, заканчивая теми, что протекают внутри нашего кожаного мешка, все равно глазу не видать.

А обесценивающие тети-моти не от большого ума или сердца такое говорят.

Запуск на околоземную орбиту прошел успешно. Старт тренировочной недели - тоже.

Это было мое вам плечо поддержки на случай, если Вы на 0,0001 секунды в себе засомневаетесь. Ушла думать, что приготовить.

Веселую историю поведал вчера Гриня. Значится, усаживайтесь поудобнее, сегодня я вам ее перескажу.

Сказ о том, как люди охотнее верят в сказоньки, чем в правду. Прям как говорил один несостоявшийся усатый художник с имперскими замашками: «Чем чудовищнее ложь, тем охотнее в нее поверят».

Есть у них на работе дядечка. Назовем его красиво - Вассисуалием. Вассисуалий стал полнеть. Искренне не понимая, а какого, ибо, как это обычно бывает: «Я же ничего не ем».

И он вот вообще не лукавил, потому что булку не ел, суп ел тоже не всегда, — короче, рацион обычной еды был невелик, в действительности.

Зато у Вассисуалия всегда присутствовала вкусняшка в виде орехов с сухофруктами, которую он, с энтузиазмом Пифии в промышленных масштабах и поглощал.

Гриня, принудительно прошаренный в вопросах подсчета калорий, ему попытался намекнуть, что все дело в том, что маленький жирный орех в состоянии Вассисуалия сделать большим и таким же жирненьким, что суп - это вода, да овощи. Но наш герой отказывался в это верить, ибо, нучотам, всего пакетик орехов с полезнейшими сухофруктами и ЦЕЛАЯ тарелка супа! Еще и с демонизированным каждым утюгом мучным.

Короче, наш герой отказался верить в высокую энергетическую плотность избранного им продукта.

Зато поверил в то, что если орехи с сухофруктами есть отдельно, то организм возьмет, сколько надо из каждого, а все остальное отправит, с помощью кишечника, в недра фаянсового друга.

Абсурд? Абсурд. Но Вассисуалий стал есть свою вкусняху раздельно.

Григорию, конечно, за такое отдельный котел будет уготован. Но ситуация наглядно показывает, как работают всякие мистификации там, где знаний очевидно нет или они идут наперекор собственному комфорту.

Это и вам повод задуматься.
__

А возник разговор об этом у нас в столовке, когда полненькая женщина взяла передо мной половину порции капусты, половину пюрешки и котлетку (я всегда двойной гарнир себе беру, для примера😅).

Ну мне и пришлось выступить пояснительной бригадой Грине, что она сейчас не наестся, съест гору жиров из столовской котлеты, не доберет белок, через час-полтора снова будет голодной и начнет кусочничать энергетически плотными, а значит, очень маленькими штуками, которые люди обычно не замечают. И, таким нехитрым способом, медленно, но верно уползет в профицит калорий, недоумевая абсолютно искренне «Я же ничего не ем».

Такие вот делы, товарищи. Кругом обман и маленькая, вкусная, но очень коварная еда😄 и люди, которые, вместо популяризации разумного, доброго, вечного для здоровья, сеют смуту.

Как-то так выглядит рефид по версии Шашко😄👌🏻