Обещанная распаковочка! Смотрим банки, радуемся (но не от всего сердца 😂).

О! Смотрите, в мемах нас с вами показывают 😄

ЛУЧШЕЕ, ЧТО СЛУЧАЛОСЬ С КОЖЕЙ МОЕГО ТУЛОВА

Вот так громко, да! Я уже излазила маркетплейсы на предмет того, где еще и подешевле можно купить масло для душа от Гельтек, ибо сочетание его с этой рукавичкой…

Вкратце обрисую проблему, которая была: ноги-руки шелушатся, по плечам и спине лезут прыщи. Если моешься обычным гелем для душа, то из-за пленки ходишь с забитыми порами и непромытая, если мылом, то прыщей нет, но все пересушивает вхлам.

Тактика-галактика растирания сухой/влажной щеткой, потом мыло, потом крем к успеху приводить перестали.

Чудо-масло с рукавичкой работают как пилинг, и кожа одновременно скрипит, НО НЕ СУХАЯ!!! Сверху бахаю ламеллярный крем из распакуйки и просто “пестнь”. Расход только не копеечный, но тут надо понимать - тулово мыть – эт вам не лицо, но оно того стоит.

А вот расход пилинга OpenFace незначительный, и он все проявления моего жопьного кератоза убрал за раз, поры были после него чистейшие. Но подсушивает, имейте ввиду.

Все советую прям от души. Ламеллярный лосьон вообще без отдушек, гель OpenFace пахнет чутка, масло пахнет приятно, но не на всю хату.

И это была рубрика #бьютихуюти и мой поросячий восторг XD

Фотки поближе будут в комментариях, сюды не влазим)

ВИТАМИНЫ

Хотелось бы целый цикл статей забубенить про алиментарно-зависимые заболевания и мою личную головную боль, с которой я сталкиваюсь, когда приходится с головой нырять в отчеты подопечных.

Фрукты, овощи и зелень, исключение пищевых групп продуктов, потому что кто-то там что-то сказал - самое больное место в рационах.
Так что, начнем с витаминов, а там уж как вам зайдет.

Сразу в лоб: витамины, в большинстве своем наш организм из ниоткуда синтезировать не умеет, они поступают в него с пищей.

Договоримся: я - не сторонник БАДов и баночек. Потому что их толком не проверяют, витамины не всегда взаимосочетаются и соответствуют дозировкам, а потребитель часто не разбирается в вопросе.
В итоге Вы можете получить результат влажных фантазий недодохтура, который придумал себе стандарты лечения выдуманных болезней и зарабатывает на Вашей тревожности, толкая свою муть на ВБшке.
Второе: я - сторонник адекватной пищевой корзины. Именно таким образом вы можете получить все самое “легкоусвояемое” без регистрации и смс, подправить проблемы со здоровьем и решить целый ряд вопросов.

Итак, есть понятия авитаминоза, гипо- и гипервитаминоза. Первое связано с нарушением работы организма, вплоть до летального исхода из-за недостатка какого-либо витамина. С остальными, думаю, ясно, но все эти состояния связаны с нарушениями обменных процессов и работы организма.

Нарушение обмена веществ – это не когда подышал рядом с едой и жмыхнуло, это системные проблемы, когда внешне Вы можете быть норм, а по факту - всадник без головы, ноги и с хвостом отвалившимся.

Напоминалочка: неважно, худеете Вы, растите мясо или во всю откатываете, самые большие изменения в обе стороны глазу незаметны. Вы не увидите появляющиеся проблемы с сосудами или с щитовидкой. Приросший или ушедший жир, а также мышцы – это верхушка айсберга “на сдачу”.
Вернемся к нашим баранам.

Витамины бывают жирорастворимые (А, D, K, E) и водорастворимые (группа B, C, P, PP - никотиновая кислота).

И все они не просто болтаются в организме, создавая эффект присутствия, а выполняют конкретные функции.

B2 участвует в окислении жиров и углеводов. Мало – распад тканевых белков ускорится, результат - трещины на слизистых и коже. Содержится в молочных продуктах, печени, дрожжах.

Недостаток витамина B1 может привести к полиневриту, так как он участвует в углеводном обмене и биосинтезе аминок. Едите много углей - нужно больше B1. Место обитания – зерновые, бобовые, орехи, дрожжи, сердце, печень, почки животных.

B6 принимает участие в переаминизации в печени. Это когда к белковому основанию прикрепляются нужные остатки. Начали тренить, но решили сесть на низкоуглеводку, попутно повысив белок? Получите проблемы в виде, в лучшем случае, дерматитов, а то и других брешей, вроде проблем с памятью, иммункой или ростом. В отличие от большинства других витаминов, кроме как с пищей, B6 вырабатывается бактериальной микрофлорой кишечника (привет, любителям с ней повоевать, при помощи клизм и антибактериальных средств), а также “живет” в составе пшеничной муки, бобовых, дрожжей, печени, почках.

Там же, в кишечнике, кстати, вырабатывается витамин K, необходимый для синтеза белков свертывающей системы крови. Имеется в овощах, вроде шпината и зеленого горошка, рыбе и мясе.

P препятствует ломкости капилляров и содержится в растительной пище, как и С, участвует в окислительно-восстановительных реакциях. Вит. С необходим для синтеза стероидных гормонов, участвует в синтезе тканей сосудов. “Водится” в свежих овощах, фруктах, зелени. Шиповник, цитрусовые, петрушка, шпинат, капуста, томаты и проч. - наши бро.

Надеюсь, тенденция, ясна: при недостатке витаминов и/или несбалансированном рационе, при попытках усидеть на очередной диете, пусть даже вприкуску с банкой спорпитовских витаминов в конских дозах, Вы ставите себя в неловкое положение перед собой же.

Ешьте полноценно, делайте перерывы в дефиците калорий, не исключайте целые группы продуктов и будет вам щасте.

Это новая рубрика #ешьнормально В следующий раз -поговорим о алиментарно-зависимых заболеваниях. Но сначала - про энтезопатию. И вообще, с праздником!

Картинку с содержанием витаминов в продуктах оставлю в комментариях и буду вас там поджидать, чтоб пообщаться.

#вестисполей Три своих полуторачасовых трени на неделе осилила. Гречке и рису отдельная благодарочка за силумощь.

За время отсутствия тренировок наела сантиметр жомпы, еще в талии нажрала и в пузе по кропалю, но почти не слила в ляхах (по паре сантиметров всего)! Достижение, я считаю. Не расстроилась, обрадовалась даже.

Еще креатин новый пришел. Надеюсь, сладится у меня с ним.

ГУСИНЫЕ ЛАПКИ И ИХ ЭНТЕЗОПАТИИ

Мы с вами выяснили, что гусьи лапки ассоциируются в основном с конфетами и морщинками под глазами.

Сейчас будем это исправлять и рассматривать на примере главной развалины этого телеграм-канала — меня😂

Сперва дадим определение напасти. Энтезопатия - это воспаление места соединения сухожилия с костью.

Гусиная лапка - это место прикрепления трех мышц: полусухожильной, портняжной и тонкой к большеберцовой кости. Все эти три мышцы не являются крупными и, чаще всего, выполняют роль стабилизаторов коленного сустава, попутно участвуют в его сгибании, а также разгибании тазобедренного сустава и приведении бедра.

Если не долечить, то можно получить отрывной перелом, который прооперируют бесплатно по ОМС, но это такой себе способ экономии, так что приходится лечиться за свой счет.

Обычно это заболевание характерно для женщин после 45 с лишним весом и деформирующим типом артроза, а также для спортсменов, испытывающих перегрузки в области коленного и тазобедренного сустава. То есть, я везде работаю с опережением 😂👍🏻

Связано это не с тем, что я сумасшедшая кочка, а акурат наоборот - одно системное заболевание тащит за собой другое, так что весь мой тренировочный процесс - это одна большая попытка запрыгнуть в отъезжающий поезд.

Этиологические факторы возникновения болячки умными людьми определены следующие:

ревматоидный васкулит;
рефлекторное звено сустав-мышца;
длительная гиподинамия сустава (мой случай);
поражение неиромоторного аппарата;
первичное поражение мышц - миозит;
стероидная миопатия (мой вариант).

Также к факторам относятся:

неиротрофические нарушения;
эндокринные патологии;
дисплазии;
нарушения рессорной функции сустава;
нарушение центра тяжести;
сочетание этих причин.

В моем случае поперечник мышц мал и слаб, связки - тоже, переносимая нагрузка невысокая, суточная активность из-за причинения добра - тоже оставляет плакать суставы в уголке.

При чем, есть характерные грабли: мышечная сила опережает развитие сухожилий, так что стремительно растить веса на низ - вот вообще не про меня. Зато сливать из-за обострений за месяц по 4 см мяса с ляхи - да😄

Усложняет ситуацию периодический прием системных ГКС. Коллеги по цеху с ревматоидным артритом, мой вам привет! Эта зараза имеет свойство превращать все мышцы в немощь.

Чего делать? Ну, во-первых, лечить воспаление у врача медикаментозно, делать ЛФК и что скажет спец. Поможет или нет - вопрос спорный (мне, кроме всего прочего, прописали три укола Хронотрона, который стоит за один 10 тыщ).

Во-вторых, тренироваться. Мягко, с осторожностью и обратной связью от себя, всеми возможными и легальными способами растить мясо и увеличивать площадь поперечного сечения мышц и сухожилий.

Тренировать все — гибкость, стабильность, силу, выносливость. Работать на увеличение естественной выработки синовиальной жидкости (дозированные бег и прыжковая нагрузка), стараться поднимать, насколько возможно, внетренировочную активность.

Короче, тренить по принципу «тронул - играй» до конца своих дней. Иначе - кабзда суставу, потеря подвижности, боль и страдания до морковкиного заговенья.

Оптимистично же?😂 Мне кажется, ничто не мотивирует к тренировкам, как попытки туловища развалиться. Я вот очень хочу нормальные суставы, даже если буду похожа на тумбочку из-за диспропорции, пусть только все будет нормально👍🏻💪🏼

Это была рубрика #ppdivanпротело и очередная бабайка для малоактивных граждан. Надеюсь, хотя бы на прогулку своим примером я вас уговорила 😅

Ну а вы можете написать что-то вроде: «У сороки боли, у вороны боли, у (человек, которого вы недолюбливаете) боли, а у Шаши не боли»😄

Ну мы🤌🏻

Готовлюсь морально запилить для вас завтра полезный видосик. Надеюсь, физически тоже буду готова.

Ну и пусть хлебало мое тоже завтра не подведет и будет красивеньким, а то есть вопросики к нему😄

Когда-нибудь тут будут мышцы!😄

Сняла для вас, значится, растяжку от всяких там кривошей и прочих радостей сидячего образа жизни за компуктером/в телефоне.

Надо только смонтировать (это полбеды) и озвучить бы еще, но тут вообще какая-то задача со звездочкой - дома кабзда шумно.
Сделаю — будет (сегодня-завтра). Следите, не переключайтесь.

Теперь хочу социальных поглаживаний — зря шоле я тут в комбезе красивая щеголяю. Так и не скажешь, что развалина, да?😏

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «АНТИСОБАКАСУТУЛАЯ».

Для тех, кто много сидит в телефоне или за компьютером. Не забудьте поделиться с любимым задротом-трудоголиком.

#лфк #лечебнаяфизкультура

Я ошалела озвучивать это🤪