Как поддержать форму летом, если вы уехали в отпуск: 5 простых советов 🏖💪
Лето — это время для отдыха, путешествий и новых впечатлений. Но что делать, если не хочется терять форму и хочется оставаться активным даже в отпуске? Мы подготовили для вас 5 простых советов, которые помогут поддержать форму и наслаждаться отдыхом!
Путешествуйте, отдыхайте и не забывайте заботиться о своём здоровье и физической форме! Пусть летний отпуск будет не только временем расслабления, но и активных приключений.
✅И, конечно, по возвращении приходите к нам! Теннис, футбол, падел, фитнес-направления и массаж ждут вас в нашем спорткомплексе.
Лето — это время для отдыха, путешествий и новых впечатлений. Но что делать, если не хочется терять форму и хочется оставаться активным даже в отпуске? Мы подготовили для вас 5 простых советов, которые помогут поддержать форму и наслаждаться отдыхом!
Путешествуйте, отдыхайте и не забывайте заботиться о своём здоровье и физической форме! Пусть летний отпуск будет не только временем расслабления, но и активных приключений.
✅И, конечно, по возвращении приходите к нам! Теннис, футбол, падел, фитнес-направления и массаж ждут вас в нашем спорткомплексе.
⚖️ Упражнения на баланс: скрытая суперсила вашего тела!
Все знают, что кардио укрепляет сердце, а силовые — мышцы. Но мало кто догадывается, что упражнения на баланс — это ключ к здоровью, который многие упускают.
Рассказываем, почему их стоит добавить в ваши тренировки уже сегодня.
1️⃣ Профилактика травм:
• улучшают координацию, снижая риск падений (особенно важно для тех, кто увлекается бегом и видами спорта, связанными с ним, лыжников и в возрасте после 40)
• укрепляют голеностопы и колени — слабые места при активном спорте
2️⃣Тренировка мозга:
• заставляют мозг и мышцы «общаться» быстрее
• замедляют возрастное ухудшение координации
3️⃣ Сила «изнутри»:
• включают мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не работают при обычных упражнениях
• формируют «функциональную силу»: вам легче носить тяжести, вставать со стула, ходить по скользкому тротуару
4️⃣ Осанка:
• убирают зажимы в спине, учат тело двигаться гармонично
• делают походку уверенной.
Кому особенно нужны?
— Спортсменам: баланс = конкурентное преимущество
— Офисным работникам: компенсируют последствия сидячего образа жизни.
— Людям в возрасте: снижают риск переломов.
— Всем, кто восстанавливается после травм: возвращают контроль над телом.
Если вы хотите не просто стоять на ногах, а владеть своим телом, приглашаем на индивидуальные тренировки к Дмитрию Нижнику - специалисту по адаптивной физической культуре и спорту.
Опыт работы - более 7 лет.
📲Записаться, задать вопрос:
+7 (495) 165-13-86
Все знают, что кардио укрепляет сердце, а силовые — мышцы. Но мало кто догадывается, что упражнения на баланс — это ключ к здоровью, который многие упускают.
Рассказываем, почему их стоит добавить в ваши тренировки уже сегодня.
1️⃣ Профилактика травм:
• улучшают координацию, снижая риск падений (особенно важно для тех, кто увлекается бегом и видами спорта, связанными с ним, лыжников и в возрасте после 40)
• укрепляют голеностопы и колени — слабые места при активном спорте
2️⃣Тренировка мозга:
• заставляют мозг и мышцы «общаться» быстрее
• замедляют возрастное ухудшение координации
3️⃣ Сила «изнутри»:
• включают мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не работают при обычных упражнениях
• формируют «функциональную силу»: вам легче носить тяжести, вставать со стула, ходить по скользкому тротуару
4️⃣ Осанка:
• убирают зажимы в спине, учат тело двигаться гармонично
• делают походку уверенной.
Кому особенно нужны?
— Спортсменам: баланс = конкурентное преимущество
— Офисным работникам: компенсируют последствия сидячего образа жизни.
— Людям в возрасте: снижают риск переломов.
— Всем, кто восстанавливается после травм: возвращают контроль над телом.
Если вы хотите не просто стоять на ногах, а владеть своим телом, приглашаем на индивидуальные тренировки к Дмитрию Нижнику - специалисту по адаптивной физической культуре и спорту.
Опыт работы - более 7 лет.
📲Записаться, задать вопрос:
+7 (495) 165-13-86
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что даст вам практика йоги?
✅ Сила, а не только растяжка:
Тренировки — это в том числе динамичная силовая работа. Мы укрепляем мышцы спины, кора и ног, чтобы ваше тело стало выносливым и подтянутым.
✅ Глубокое расслабление:
Научимся снимать зажимы — уйдёт стресс, вернётся энергия.
✅ Баланс ума и тела: йога — это не позы. Это инструмент, который учит чувствовать себя здесь и сейчас.
Для кого подходят занятия?
— Новичкам, кто говорит: «Я не гибкий!» (гибкость придёт — начните с простого).
— Спортсменам, желающим избежать травм и улучшить концентрацию.
— Офисным работникам: вернём телу лёгкость после 8 часов за компьютером!
— Всем, кто устал от тревожности: научимся «перезагружать» мозг
🔝Тренировки проводит Марина Ларина
Преподаватель йоги, персональный тренер
Сертификация по направлениям:
● Окончила курс 500-часовой курс Михаила Баранова и Ильи Журавлева от школы «Йога
108″;
● Прошла онлайн курс Дмитрия Демина и Глеба Мазаева от школы Чатуранга;
● Стаж личной практики более 15 лет.
Записаться, задать вопрос
+7 (495) 165-13-86
✅ Сила, а не только растяжка:
Тренировки — это в том числе динамичная силовая работа. Мы укрепляем мышцы спины, кора и ног, чтобы ваше тело стало выносливым и подтянутым.
✅ Глубокое расслабление:
Научимся снимать зажимы — уйдёт стресс, вернётся энергия.
✅ Баланс ума и тела: йога — это не позы. Это инструмент, который учит чувствовать себя здесь и сейчас.
Для кого подходят занятия?
— Новичкам, кто говорит: «Я не гибкий!» (гибкость придёт — начните с простого).
— Спортсменам, желающим избежать травм и улучшить концентрацию.
— Офисным работникам: вернём телу лёгкость после 8 часов за компьютером!
— Всем, кто устал от тревожности: научимся «перезагружать» мозг
🔝Тренировки проводит Марина Ларина
Преподаватель йоги, персональный тренер
Сертификация по направлениям:
● Окончила курс 500-часовой курс Михаила Баранова и Ильи Журавлева от школы «Йога
108″;
● Прошла онлайн курс Дмитрия Демина и Глеба Мазаева от школы Чатуранга;
● Стаж личной практики более 15 лет.
Записаться, задать вопрос
+7 (495) 165-13-86
🎾 Теннисный этикет: неписаные законы корта, которые стоит знать каждому!
Теннис — игра аристократов, где победа важна, но уважение к сопернику — превыше всего. Знаете ли вы эти тонкости поведения на корте?
1. "Извините за сетку!"
Если мяч задел сетку и неожиданно принес вам очко — вежливость требует извиниться. Даже если это решающий момент матча!
2. Удар в корпус: легально, но не всегда этично.
Хотя правила разрешают бить прямо в соперника у сетки, настоящие джентльмены так не поступают. Сохраняйте спортивное благородство!
3. Как праздновать, чтобы не прослыть грубияном.
✔ Никаких излишеств — сдержанность даже после выигранного сета
✔ Избегайте прямого взгляда на соперника во время ликования
✔ Особая тактичность при игре с травмированным оппонентом
4. Споры с судьёй: тонкая грань.
Задавать вопросы арбитру можно, но:
✖ Неуместно — оспаривать каждый спорный момент
✔ Приемлемо — вежливый запрос о спорной ситуации
5. Звуковая дисциплина.
✅ Можно: выкрикнуть "Come on!" после удачного удара
❌ Нельзя:
• Кричать в момент удара соперника
• Пародировать его эмоции
6. Рукопожатие как искусство.
После матча ваша рука должна быть:
• Уверенной — без болезненного сжатия
• Искренней — с прямым взглядом в глаза, даже если проиграл
P.S. Хотите не только знать правила, но и мастерски играть? Приходите на тренировки в PLAYPARK ! 🎾
Записаться, задать вопрос
+7 (495) 165-13-86
Теннис — игра аристократов, где победа важна, но уважение к сопернику — превыше всего. Знаете ли вы эти тонкости поведения на корте?
1. "Извините за сетку!"
Если мяч задел сетку и неожиданно принес вам очко — вежливость требует извиниться. Даже если это решающий момент матча!
2. Удар в корпус: легально, но не всегда этично.
Хотя правила разрешают бить прямо в соперника у сетки, настоящие джентльмены так не поступают. Сохраняйте спортивное благородство!
3. Как праздновать, чтобы не прослыть грубияном.
✔ Никаких излишеств — сдержанность даже после выигранного сета
✔ Избегайте прямого взгляда на соперника во время ликования
✔ Особая тактичность при игре с травмированным оппонентом
4. Споры с судьёй: тонкая грань.
Задавать вопросы арбитру можно, но:
✖ Неуместно — оспаривать каждый спорный момент
✔ Приемлемо — вежливый запрос о спорной ситуации
5. Звуковая дисциплина.
✅ Можно: выкрикнуть "Come on!" после удачного удара
❌ Нельзя:
• Кричать в момент удара соперника
• Пародировать его эмоции
6. Рукопожатие как искусство.
После матча ваша рука должна быть:
• Уверенной — без болезненного сжатия
• Искренней — с прямым взглядом в глаза, даже если проиграл
P.S. Хотите не только знать правила, но и мастерски играть? Приходите на тренировки в PLAYPARK ! 🎾
Записаться, задать вопрос
+7 (495) 165-13-86
❓Хотите сыграть в падел? В нашем спорткомплексе можно арендовать современный корт на свежем воздухе в парковой зоне.
А если вы только начинаете – наши тренеры помогут быстро освоить игру и получать максимум удовольствия от каждого удара.
📍 Записывайтесь и играйте с комфортом!
+7 (495) 165-13-86
А если вы только начинаете – наши тренеры помогут быстро освоить игру и получать максимум удовольствия от каждого удара.
📍 Записывайтесь и играйте с комфортом!
+7 (495) 165-13-86
🟣ФИТБОЛ В PLAYPARK🟣
«Фитбол» - это упражнения с большим упругим мячом, при которых участвуют все группы мышц.
Благодаря регулярным занятиям можно привести себя в спортивную форму за сравнительно короткий срок🔝
✅Тренировки с мячом постоянно требуют удерживать равновесие тела. В этом процессе работают даже те мышцы, многие из которых никак не задействованы при других видах физической нагрузки.
Благодаря активации мышц-стабилизаторов улучшается координация движений, стабилизация тела в пространстве, выносливость организма в целом.
Это важные навыки, которые во многих случаях помогают избежать падений, серьезных травм.
⚪️Круглая форма мяча способствует растяжению мышц, их эластичности, за счёт чего улучшается циркуляция крови в организме и работа внутренних органов.
▫️Тренировки с большим мячом подходят абсолютно всем.
▫️«Фитбол» рекомендуют даже беременным женщинам, пожилым людям, а также страдающим лишним весом, варикозным расширением вен.
Ждём вас на фитболе! Пробная тренировка всего 500₽❤️
Запись в Директ или по 📲
+7 (495) 165-13-86
«Фитбол» - это упражнения с большим упругим мячом, при которых участвуют все группы мышц.
Благодаря регулярным занятиям можно привести себя в спортивную форму за сравнительно короткий срок🔝
✅Тренировки с мячом постоянно требуют удерживать равновесие тела. В этом процессе работают даже те мышцы, многие из которых никак не задействованы при других видах физической нагрузки.
Благодаря активации мышц-стабилизаторов улучшается координация движений, стабилизация тела в пространстве, выносливость организма в целом.
Это важные навыки, которые во многих случаях помогают избежать падений, серьезных травм.
⚪️Круглая форма мяча способствует растяжению мышц, их эластичности, за счёт чего улучшается циркуляция крови в организме и работа внутренних органов.
▫️Тренировки с большим мячом подходят абсолютно всем.
▫️«Фитбол» рекомендуют даже беременным женщинам, пожилым людям, а также страдающим лишним весом, варикозным расширением вен.
Ждём вас на фитболе! Пробная тренировка всего 500₽❤️
Запись в Директ или по 📲
+7 (495) 165-13-86
❤1