Выбираем себе ужин 🍽
Какой выберешь ты?😋

1, 2, 3, 4, 5 или 6? Пиши в комментариях ❤️

1️⃣ Ужин
Овсянка, котлеты, свекла печёная с чесноком и йогуртом
Котлеты из свино-говяжьего фарша, добавила лук и тёртый картофель, соль. Обжарила на сковороде с двух сторон, а после допекла в духовке на пергаменте 20 минут

2️⃣ Ужин
Кальмар, салат маш, огурец, помидор, паста с маслом гхи
Разморозила тушку кальмара. Облила кипятком и сняла с неё прозрачную плёнку-шкурку (легко снимается после кипятка). После отварила в кипящей воде 2 минуты, нарезала

3️⃣ Обед
Ячневая каша, домашние куриные сосиски, печёный картофель, квашеная капуста с зеленью

4️⃣ Обед
Пюре, брокколи (варила 2 минуты), квашеная капуста, куриные голени (запекла в духовке с соевым соусом)

5️⃣ Ужин
Кус-кус с сушеными томатами и чили(упаковка в сториз), радужная форель, салат (огурец, желтый помидор, синий лук, зелень, йогурт и немного горчицы)

6️⃣ Обед
Ячневая каша, котлеты из свино-говяжьего фарша, брюссельская капуста
Капусту запекла в духовке на пергаменте, минут 20 это заняло, после полила лимонным соком, посолила, немного оливкового масла

А что у вас сегодня на обед?👇🏻

Автор: legal.remedy

Куриная грудка, похожая на ветчину, приготовь на ужин
🔸на 100грамм - 95.46 ккал🔸Б/Ж/У - 16.31/2.51/1.97🔸

Ингредиенты:
Куриные грудки — 4 шт.
Молоко — 1 л
Соль, специи — по вкусу

Приготовление:
1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час, после чего достаем получившуюся курицу из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.

Приятного аппетита!

Варианты вкусного и полезного ужина, нравятся?

Ужин зa 30 минyт 🍴

Ингpeдиенты нa 4 пopции:

Kaбачки — 2 шт. (600–650 г)
Kypиное филе — 400 г
Лyк — 80 г
Помидор — 80 г
Масло растительное —10 г
Сыр — 80 г
Смeтана 15% — 40 г
Чеcнок — 2 зубчика
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Cушёные травы — по вкусу

Пpиготовление:

1.Kaбачки вдoль peжем пoполам и вычищaeм внутpи, дeлаем лодочки.
2. На противень наливаем воду, кладём лодочки и убираем в духовку (180ºC) на 15 минут.
3. Курицу режем кусочками и обжариваем с маслом несколько минут, кладём лук кубиком, ещё пару минут жарим и кладём помидор кубиком. Приправляем по вкусу, тушим пару минут и выключаем, кладём сметану, перемешиваем.
4. Достаём лодoчки, укладываем нaчинку в них и сверху cыром посыпаем. Убираем кабачки в дyховку (180ºC) ещё на 15 минут.

Приятного всем аппетита!

‍У меня на ужин пицца по-новому ( супер вкусная и низкокалорийная для худеющих😉)
КБЖУ - 122.3 14.6/5.5/3.3 на 100 гр.

Ингредиенты:
Для "теста"
500 гр куриной грудки (у меня чуть больше получилось)
1 яйцо
Соль
Перец
Одна луковица
Чеснок
Сушёная зелень (я добавила прованские травы)

Для начинки:
Помидоры -2 шт.
Сыр (у меня 65 грамм)
Корнишоны- сколько душе угодно))
Лук красный (пол луковицы), можно и без него
Можно и перчик болгарский добавить и маслины. Кто, что любит.

Для соуса:
томатная паста 200 гр.
1/2 ч.л. сахара
1/2 ч.л. соли
2 зубчика чеснока
сметана нежирная или натуральный йогурт
горчица

Рецепт
* Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере (или в мясорубке)
* Смешать со специями чесноком и луком
* Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки. Я готовила в а/п сковородке.
* Если "тесто" липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками.
* Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут
* Коржик должен слегка подсохнуть
* Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем со специями, сметаной и горчицей.
* Нарезаем начинку
* Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку
* И снова в духовку пока всё красиво не запечётся....минут 15
В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту.
Очень вкусно и сытно🤤
Приятного аппетита ❤️

"Очень ленивые голубцы"

Фарш нежирный свинина+говядина (1кг говядины, 400 гр свинины) 1400 гр,
Капуста белокочанная 850 гр,
Бурый рис 300 гр,
Морковь 150 гр,
Лук репчатый 100 гр,
Томатная паста 200 гр,
Вода
Горошек консервированный 1 банка.

Приготовление:
👉Капусту нашинковать
👉Морковь потереть
👉Рис помыть
👉Лук порезать
👉Фарш немного поджарить на сковороде до того состояния, чтобы он распался на маленькие кусочки.
👉Капусту положить в кастрюлю с толстым дном, налить немного водички и начать тушить.
👉Добавить к капусте фарш, рис, морковь, лук, томатную пасту.
👉Все тушить до готовности.
👉Когда все приготовится, посолить, поперчить, добавить горошек и потушить еще пару минут.

🍟КБЖУ🍟

Белки 9 гр,
Жиры 4,6 гр,
Углеводы 9,8 гр.
Калорийность 113 Ккал

Варианты очень легких и вкусных ужинов на неделю. Было полезно?

Диетический ужин: быстрый пирог с капустой
🔻 на 100грамм - 77.42 ккал,🔻 Б/Ж/У - 7.71/3.52/3.76 🔻

Ингредиенты:
500 г куриного фарша
1 лук
2 яйца
1/2 кочана капусты
2 ст. л. томатной пасты
100 мл натурального йогурта
соль, перец

Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
2. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.

Приятного аппетита!