Сформируйте свой вариант
Вкусного и полезного ужина

То, что изменило МОЙ РАЦИОН (спойлер: это не суперфуды из рекламы) → Ссылки внутри

1. Мармелад без сахара «Клубничный» 170г
🍓 "Ребёнок не верит, что это без сахара — ест вместо конфет, а я спокойна!" (Ольга, мама двоих детей)
➜ Фишка: Нежный вкус летней клубники, который обманет даже сладкоежек.
👉 Ссылка https://ya.cc/6bvWDT

2. «Умные сладости» со вкусом вишни, 200г
🍒 "Беру в офис — коллеги в шоке: «Как ты худеешь на мармеладе?». Секрет тут!" (Андрей, сбросил 8 кг)
➜ Фишка: Большая упаковка + антистресс-эффект. Вишня такая сочная, что хочется плакать от счастья!
👉 Ссылка https://ya.cc/6bvWDu

3. Мармелад без сахара «Вишнёвый» 170г
❤️ "Мой must-have для ПП-десертов. Добавляю в творог — получается как чизкейк!" (Марина, food-блогер)
➜ Фишка: Яркий кисло-сладкий вкус — для тех, кто не любит приторность.
👉 Ссылка https://ya.cc/6bvWDP

4. Marmeco «Микс Сухофруктов» 170г
🎉 "Это не мармелад, а взрыв эмоций! Вкус детства, но без сахарной комы после." (Даниил, фитнес-тренер)
➜ Фишка: Ассорти из 4 вкусов — идеально для тех, кто любит разнообразие.
👉 Ссылка https://ya.cc/6bvWDc

5. «Русские традиции» Груша 160г
🍐 "Натуральнее не бывает: как будто ешь спелую грушу, а не конфету. Даже бабушка одобрила!" (Светлана, ЗОЖ-энтузиаст)
➜ Фишка: 100% сок в составе + хрустящая текстура. Для ценителей природы в каждой ложке.
👉 Ссылка https://ya.cc/6bvWDo

🚨 Почему эти мармеладки разлетаются среди худеющих как горячие пирожки?

✔️ 0% сахара — сладость без скачков глюкозы и лишних калорий.
✔️ Натуральные соки и пектин — вместо химии: и вкусно, и для метаболизма полезно.
✔️Низкая калорийность — в 2–3 раза меньше, чем в шоколаде (можно даже на ночь!).
✔️ Хруст, сочность, насыщенность — вы не отличите от обычных сладостей.
✔️ Клетчатка в составе — надолго гасит голод и улучшает пищеварение.
✔️ Убивает тягу к сладкому — 2–3 дольки — и вы забываете о печеньках в шкафу.
✔️ Без чувства вины — наслаждайтесь десертом, не думая о «срыве» с диеты.
✔️ Варианты на любой вкус — от кислой вишни до нежной груши, чтобы не надоедало.

👉 Главный бонус: Можно есть и худеть — ваш мозг доволен, а талия не страдает! 💃

P.S. Выбирайте мармелад как «умный» перекус. 🍬✨
А какой мармелад выбрали бы вы? Делитесь в комментариях💬

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

Голени, запечённые на овощной подушке🔥😍

✅КБЖУ 112.4/9.05/6.77/4.34

Ингредиенты:
▫️голени куриные 1 уп. (у меня 750 гр.);
▫️морковь 2 шт. (у меня 331 гр.);
▫️лук репчатый 1-2 шт. (у меня 192 гр.);
▫️перец болгарский 1 шт. (у меня 138 гр.);
▫️сельдерей 1-2 стебля (у меня 74 гр.);
▫️помидоры 450 гр. (либо протертые томаты);
▫️паприка 5 гр.;
▫️специи по вкусу.

Приготовление:
▫️Овощи (кроме помидор) режем одинаковым кубиком.
▫️Помидоры надрезаем крест на крест и заливаем кипятком на 10-15 мин., далее снимаем кожицу и измельчаем томаты в блендере до состояния пюре. Либо используем упаковку уже протертых томатов.
▫️Голени натераем специями (у меня стандартная для курицы).
▫️Овощи выкладываем в форму, заливаем томатным пюре с добавлением специй (у меня паприка, соль, перец, итальянские травы), далее выкладываем голени немного утапливая их в овощи.
▫️Запекаем в духовке 40-60 мин. при 180° (зависит от размера голеней и нарезки овощей). Я запекала 60 мин., переодически поливая голени соусом.

🫒 |

​Рыбные котлетки: быстрый и легкий ужин!
🔸на 100грамм - 89.18 ккал🔸Б/Ж/У - 16.19/1.99/1.28🔸

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 350 г. (у нас треска)
Яйцо - 1 шт.
Зеленый лук - 10 г.
Петрушка - 10 г.
Мука цельнозерновая - 1 ч.л.
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Берем филе рыбы и размораживаем. Можно не до конца, если время поджимает. Нарезаем кубиками 2Х2 см или чуть помельче. Кидаем в миску. Режем пучок петрушки и пучок зелёного лука. Отправляем к рыбе.
Взбиваем с солью яйцо. Выливаем в миску, всё перемешиваем и оставляем минут на 10 в покое.
Через 10 минут добавляем в миску муку и энергично всё перемешиваем.
Жарим в разогретом масле как оладушки. Выкладываем на бумажное полотенце, дабы удалить лишний жир.

Приятного аппетита!

🔹Ленивые голубцы: идеальный ужин!🔹

🔸 на 100 грамм - 93 ккал 🔸 белки - 8 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы -15 🔸

🔹Ингредиенты:

● Капуста - 300 г
● Куриное филе - 200 г(перемолоть на фарш)
● Лук - 1 шт
● Морковь - 1шт
● Рис - 1/2 ст
● Томатная паста - 5 ст. л
● Соль, перец - по вкусу

🔹Приготовление:

Нашинковать очень мелко капусту и залить ее кипятком, затем на 5 минут оставить, слить воду и руками ее отжать от жидкости. Промыть рис, залить его крутым кипятком в пропорции к 1 части риса 2 части воды, не перемешивая, проварить на слабом огне 20 минут без крышки и затем остудить. Очистить морковь и лук, мелко их нарезать (морковь можно потереть на терке), обжарить в сковороде с маслом, помешивая, до мягкости около 7-10 минут. Перемешать рис, фарш, обжаренные овощи и капусту, добавив специи и соль.
Мокрыми руками сформовать небольшие котлетки, набирая для каждой по 3-4 ст. л. массы. Выложить голубцы в смазанную маслом форму на небольшом расстоянии друг от друга, запекать в нагретой до 220 градусов духовке около 20 минут. Далее смазать каждый голубец томатной пастой (можно использовать любые томатные или другие подходящие соусы), запекать при той же температуре еще около получаса. Подавать ленивые голубцы с капустой и фаршем к столу горячими.

Приятного аппетита!