Сформируйте свой вариант
Вкусного и полезного ужина

То, что изменило МОЙ РАЦИОН (спойлер: это не суперфуды из рекламы) → Ссылки внутри

1. Мармелад без сахара «Клубничный» 170г
🍓 "Ребёнок не верит, что это без сахара — ест вместо конфет, а я спокойна!" (Ольга, мама двоих детей)
➜ Фишка: Нежный вкус летней клубники, который обманет даже сладкоежек.
👉 Ссылка https://ya.cc/6bvWDT

2. «Умные сладости» со вкусом вишни, 200г
🍒 "Беру в офис — коллеги в шоке: «Как ты худеешь на мармеладе?». Секрет тут!" (Андрей, сбросил 8 кг)
➜ Фишка: Большая упаковка + антистресс-эффект. Вишня такая сочная, что хочется плакать от счастья!
👉 Ссылка https://ya.cc/6bvWDu

3. Мармелад без сахара «Вишнёвый» 170г
❤️ "Мой must-have для ПП-десертов. Добавляю в творог — получается как чизкейк!" (Марина, food-блогер)
➜ Фишка: Яркий кисло-сладкий вкус — для тех, кто не любит приторность.
👉 Ссылка https://ya.cc/6bvWDP

4. Marmeco «Микс Сухофруктов» 170г
🎉 "Это не мармелад, а взрыв эмоций! Вкус детства, но без сахарной комы после." (Даниил, фитнес-тренер)
➜ Фишка: Ассорти из 4 вкусов — идеально для тех, кто любит разнообразие.
👉 Ссылка https://ya.cc/6bvWDc

5. «Русские традиции» Груша 160г
🍐 "Натуральнее не бывает: как будто ешь спелую грушу, а не конфету. Даже бабушка одобрила!" (Светлана, ЗОЖ-энтузиаст)
➜ Фишка: 100% сок в составе + хрустящая текстура. Для ценителей природы в каждой ложке.
👉 Ссылка https://ya.cc/6bvWDo

🚨 Почему эти мармеладки разлетаются среди худеющих как горячие пирожки?

✔️ 0% сахара — сладость без скачков глюкозы и лишних калорий.
✔️ Натуральные соки и пектин — вместо химии: и вкусно, и для метаболизма полезно.
✔️Низкая калорийность — в 2–3 раза меньше, чем в шоколаде (можно даже на ночь!).
✔️ Хруст, сочность, насыщенность — вы не отличите от обычных сладостей.
✔️ Клетчатка в составе — надолго гасит голод и улучшает пищеварение.
✔️ Убивает тягу к сладкому — 2–3 дольки — и вы забываете о печеньках в шкафу.
✔️ Без чувства вины — наслаждайтесь десертом, не думая о «срыве» с диеты.
✔️ Варианты на любой вкус — от кислой вишни до нежной груши, чтобы не надоедало.

👉 Главный бонус: Можно есть и худеть — ваш мозг доволен, а талия не страдает! 💃

P.S. Выбирайте мармелад как «умный» перекус. 🍬✨
А какой мармелад выбрали бы вы? Делитесь в комментариях💬

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

Голени, запечённые на овощной подушке🔥😍

✅КБЖУ 112.4/9.05/6.77/4.34

Ингредиенты:
▫️голени куриные 1 уп. (у меня 750 гр.);
▫️морковь 2 шт. (у меня 331 гр.);
▫️лук репчатый 1-2 шт. (у меня 192 гр.);
▫️перец болгарский 1 шт. (у меня 138 гр.);
▫️сельдерей 1-2 стебля (у меня 74 гр.);
▫️помидоры 450 гр. (либо протертые томаты);
▫️паприка 5 гр.;
▫️специи по вкусу.

Приготовление:
▫️Овощи (кроме помидор) режем одинаковым кубиком.
▫️Помидоры надрезаем крест на крест и заливаем кипятком на 10-15 мин., далее снимаем кожицу и измельчаем томаты в блендере до состояния пюре. Либо используем упаковку уже протертых томатов.
▫️Голени натераем специями (у меня стандартная для курицы).
▫️Овощи выкладываем в форму, заливаем томатным пюре с добавлением специй (у меня паприка, соль, перец, итальянские травы), далее выкладываем голени немного утапливая их в овощи.
▫️Запекаем в духовке 40-60 мин. при 180° (зависит от размера голеней и нарезки овощей). Я запекала 60 мин., переодически поливая голени соусом.

🫒 |

​Рыбные котлетки: быстрый и легкий ужин!
🔸на 100грамм - 89.18 ккал🔸Б/Ж/У - 16.19/1.99/1.28🔸

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 350 г. (у нас треска)
Яйцо - 1 шт.
Зеленый лук - 10 г.
Петрушка - 10 г.
Мука цельнозерновая - 1 ч.л.
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Берем филе рыбы и размораживаем. Можно не до конца, если время поджимает. Нарезаем кубиками 2Х2 см или чуть помельче. Кидаем в миску. Режем пучок петрушки и пучок зелёного лука. Отправляем к рыбе.
Взбиваем с солью яйцо. Выливаем в миску, всё перемешиваем и оставляем минут на 10 в покое.
Через 10 минут добавляем в миску муку и энергично всё перемешиваем.
Жарим в разогретом масле как оладушки. Выкладываем на бумажное полотенце, дабы удалить лишний жир.

Приятного аппетита!