Запеченная брюссельская капуста.
130 ккал на 100 г.
Брюссельская капуста 0,5 кг.
Сметана 4 ст.л.
Сыр твердый 150 гр.
Соль
Специи
Брюссельскую капусту выложить в кастрюлю, залить водой, после закипания воду посолить и кипятить еще 5 минут, потом откинуть на дуршлаг. Дальше выкладываем капусту в жароустойчивую посуду, добавляем сметану соль и специи, сверху натираем сыр, ставим в духовой шкаф. Запекать при температуре 190 до золотистой корочки.
130 ккал на 100 г.
Брюссельская капуста 0,5 кг.
Сметана 4 ст.л.
Сыр твердый 150 гр.
Соль
Специи
Брюссельскую капусту выложить в кастрюлю, залить водой, после закипания воду посолить и кипятить еще 5 минут, потом откинуть на дуршлаг. Дальше выкладываем капусту в жароустойчивую посуду, добавляем сметану соль и специи, сверху натираем сыр, ставим в духовой шкаф. Запекать при температуре 190 до золотистой корочки.
Овощное рагу с капустой и курицей🤤
На 100г. до 50 ккал.🔥
250 г. капусты брокколи
250 г. белокочанной капусты
200 г. шпината
1-2 куриных грудки
1сладкий перец
соль
1. Снять с куриных грудок кожу, нарезать филе кубиками.
2. Капусту крупно нарезать, перец порезать соломкой, брокколи разобрать на соцветия.
3. Выложить курицу в огнеупорную кастрюлю, подсолить, положить овощи, влить воду так, чтобы она полностью их покрывала.
4. Довести рагу до кипения, затем посолить, снизить огонь и тушить овощное рагу с капустой и курицей до готовности около 40 мин.
На 100г. до 50 ккал.🔥
250 г. капусты брокколи
250 г. белокочанной капусты
200 г. шпината
1-2 куриных грудки
1сладкий перец
соль
1. Снять с куриных грудок кожу, нарезать филе кубиками.
2. Капусту крупно нарезать, перец порезать соломкой, брокколи разобрать на соцветия.
3. Выложить курицу в огнеупорную кастрюлю, подсолить, положить овощи, влить воду так, чтобы она полностью их покрывала.
4. Довести рагу до кипения, затем посолить, снизить огонь и тушить овощное рагу с капустой и курицей до готовности около 40 мин.
Forwarded from ПП ДЕСЕРТЫ [Рецепты]
🔥 Что ТАЙНО заказывают стройняшки? Раскрываю список! 🍫
😊 Сегодня раскрою 9 видов полезного шоколада без сахара, который обожают даже самые стройные девушки. Вкус, незабываемые ощущения, без угрызений совести, идеально впишутся в ваш рацион!
---
1️⃣ Шоколад овсяный без сахара Libertad Vegan с клубникой (65г)
КБЖУ: ~500 | 8 | 25 | 55
✅ Фишка: Нежный веганский шоколад на овсяном молоке с кусочками сочной клубники. Яркий фруктовый акцент и нежный овсяный вкус.
✅ Для кого: Для тех, кто любит фруктовые нотки и избегает молочки. Отлично сочетается с утренним кофе или как десерт после легкого обеда.
🔥 Скидка 20% ТОЛЬКО СЕГОДНЯ!
➡️ [Захватить сочную скидку →https://ya.cc/6Yi4GU]
---
2️⃣ Шоколад Libertad молочный без сахара (80г)
КБЖУ: ~540 | 8 | 35 | 45
✅ Фишка: Настоящий молочный вкус без грамма сахара — как в детстве, но полезнее!
✅ Для кого: Для тех, кто на диете скучает по настоящему молочному шоколаду. Этот шоколад станет отличным дополнением к вашему фитнес-рациону.
🚨 Последние 23 штуки!
➡️ [Успеть до конца акции →https://ya.cc/6Yi4Gc]
---
3️⃣ Шоколад Nilambari горький без сахара 92% с миндалём и изюмом
КБЖУ: ~580 | 10 | 45 | 25
✅ Фишка: Король шоколадов! Супернасыщенный вкус + хруст миндаля + сладость изюма = идеальный бунт против диеты. Миндаль и изюм добавляют текстурности, а высокий процент какао обеспечивает мощный антиоксидантный заряд.
✅ Для кого: Для фанатов горького шоколада и полезных перекусов.
💎 Элитный шоколад по цене обычного уже в корзине?
➡️ [Попробовать королевский вкус и пополнить запасы антиоксидантов →https://ya.cc/6Yi4HU]
---
4️⃣ Шоколад Nilambari на кэробе, без сахара (65г)
КБЖУ: ~480 | 6 | 20 | 60
✅ Фишка: Нежный карамельный вкус без какао и горечи — мечта сладкоежек на ПП, с легким ореховым послевкусием.
✅ Для кого: Для тех, кто не любит горечь какао, но хочет полезный десерт.
➡️ [Если вы ищете свежесть и оригинальность в каждом кусочке, попробуйте →https://ya.cc/6Yi4Gf]
---
5️⃣ 🍓 Шоколад TORRAS Темный с кусочками клубники, без сахара (75г)
✅ КБЖУ: ~515 | 7 | 37 | 43
✅ Фишка: Настоящий летний фьюжн! Темный шоколад 85% + сочные кусочки клубники.
🌸 Новинка с эксклюзивной скидкой 25%! Хотите попробовать первыми? Успейте, пока клубничные кусочки не растаяли!
➡️ [Ухватить летний вкус →https://ya.cc/6Yi4H2]
---
6️⃣ Шоколад TORRAS Темный с мятой, без сахара (75г)
КБЖУ: ~520 | 7 | 38 | 40
✅ Фишка: Освежающая мята + тёмный шоколад = идеальный дуэт и взрыв свежести в каждой дольке.
✅ Для кого: Для любителей необычных вкусов. Отлично утоляет тягу к сладкому, не нарушая диету.
➡️ [Насладись бодрящим вкусом мяты и →https://ya.cc/6Yi4Gq]
---
7️⃣ Шоколад темный TORRAS с розовым перцем, корицей, красным перцем чили, без сахара (75г)
КБЖУ: ~530 | 7 | 39 | 42
✅ Фишка: Пикантный, с огоньком — для тех, кто любит жизнь поострее! Смелое сочетание стимулирует обмен веществ.
✅ Для кого: Для смелых гурманов. Настоящий фейерверк вкуса, который не оставит равнодушным!
🌶 Ограниченный выпуск!
➡️ [Добавить остроты своему дню →https://ya.cc/6Yi4HM]
---
8️⃣ Шоколад овсяный без сахара Libertad Vegan с манго (65г)
КБЖУ: ~490 | 7 | 24 | 56
✅ Фишка: Тропики в кармане — кусочки манго тают на языке.
✅ Для кого: Для тех, кто любит экзотику. Отличный выбор для утреннего перекуса.
➡️ [Начать утро с мангового настроения →https://ya.cc/6Yi4GW]
---
9️⃣ Шоколад TORRAS Темный с кусочками банана, без сахара (75г)
КБЖУ: ~510 | 7 | 36 | 45
✅ Фишка: Сладкие кусочки банана в темном шоколаде = идеальный десерт.
✅ Для кого: Для тех, кто обожает банан в шоколаде, но без сахара, а также для тех, кто любит экспериментировать с вкусами.
🍌 Только 100 штук в наличии!
➡️ [Переходи в шоколадный рай →https://ya.cc/6Yi4HC]
🔥 Выбирайте свой идеальный шоколад: он вас УЖЕ ЖДЁТ!
💥 Бестселлеры разлетаются как горячие пирожки.
P.S. А если не знаете, с чего начать — берите ТОП-3 хитов: Libertad Vegan с клубникой, Nilambari 92% и TORRAS с мятой! 🏆 Вкус гарантирован, а фигура скажет спасибо! 😉
P.P.S. Какой шоколад вызвал у вас слюнки? 😋 Пишите в комментариях!
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
😊 Сегодня раскрою 9 видов полезного шоколада без сахара, который обожают даже самые стройные девушки. Вкус, незабываемые ощущения, без угрызений совести, идеально впишутся в ваш рацион!
---
1️⃣ Шоколад овсяный без сахара Libertad Vegan с клубникой (65г)
КБЖУ: ~500 | 8 | 25 | 55
✅ Фишка: Нежный веганский шоколад на овсяном молоке с кусочками сочной клубники. Яркий фруктовый акцент и нежный овсяный вкус.
✅ Для кого: Для тех, кто любит фруктовые нотки и избегает молочки. Отлично сочетается с утренним кофе или как десерт после легкого обеда.
🔥 Скидка 20% ТОЛЬКО СЕГОДНЯ!
➡️ [Захватить сочную скидку →https://ya.cc/6Yi4GU]
---
2️⃣ Шоколад Libertad молочный без сахара (80г)
КБЖУ: ~540 | 8 | 35 | 45
✅ Фишка: Настоящий молочный вкус без грамма сахара — как в детстве, но полезнее!
✅ Для кого: Для тех, кто на диете скучает по настоящему молочному шоколаду. Этот шоколад станет отличным дополнением к вашему фитнес-рациону.
🚨 Последние 23 штуки!
➡️ [Успеть до конца акции →https://ya.cc/6Yi4Gc]
---
3️⃣ Шоколад Nilambari горький без сахара 92% с миндалём и изюмом
КБЖУ: ~580 | 10 | 45 | 25
✅ Фишка: Король шоколадов! Супернасыщенный вкус + хруст миндаля + сладость изюма = идеальный бунт против диеты. Миндаль и изюм добавляют текстурности, а высокий процент какао обеспечивает мощный антиоксидантный заряд.
✅ Для кого: Для фанатов горького шоколада и полезных перекусов.
💎 Элитный шоколад по цене обычного уже в корзине?
➡️ [Попробовать королевский вкус и пополнить запасы антиоксидантов →https://ya.cc/6Yi4HU]
---
4️⃣ Шоколад Nilambari на кэробе, без сахара (65г)
КБЖУ: ~480 | 6 | 20 | 60
✅ Фишка: Нежный карамельный вкус без какао и горечи — мечта сладкоежек на ПП, с легким ореховым послевкусием.
✅ Для кого: Для тех, кто не любит горечь какао, но хочет полезный десерт.
➡️ [Если вы ищете свежесть и оригинальность в каждом кусочке, попробуйте →https://ya.cc/6Yi4Gf]
---
5️⃣ 🍓 Шоколад TORRAS Темный с кусочками клубники, без сахара (75г)
✅ КБЖУ: ~515 | 7 | 37 | 43
✅ Фишка: Настоящий летний фьюжн! Темный шоколад 85% + сочные кусочки клубники.
🌸 Новинка с эксклюзивной скидкой 25%! Хотите попробовать первыми? Успейте, пока клубничные кусочки не растаяли!
➡️ [Ухватить летний вкус →https://ya.cc/6Yi4H2]
---
6️⃣ Шоколад TORRAS Темный с мятой, без сахара (75г)
КБЖУ: ~520 | 7 | 38 | 40
✅ Фишка: Освежающая мята + тёмный шоколад = идеальный дуэт и взрыв свежести в каждой дольке.
✅ Для кого: Для любителей необычных вкусов. Отлично утоляет тягу к сладкому, не нарушая диету.
➡️ [Насладись бодрящим вкусом мяты и →https://ya.cc/6Yi4Gq]
---
7️⃣ Шоколад темный TORRAS с розовым перцем, корицей, красным перцем чили, без сахара (75г)
КБЖУ: ~530 | 7 | 39 | 42
✅ Фишка: Пикантный, с огоньком — для тех, кто любит жизнь поострее! Смелое сочетание стимулирует обмен веществ.
✅ Для кого: Для смелых гурманов. Настоящий фейерверк вкуса, который не оставит равнодушным!
🌶 Ограниченный выпуск!
➡️ [Добавить остроты своему дню →https://ya.cc/6Yi4HM]
---
8️⃣ Шоколад овсяный без сахара Libertad Vegan с манго (65г)
КБЖУ: ~490 | 7 | 24 | 56
✅ Фишка: Тропики в кармане — кусочки манго тают на языке.
✅ Для кого: Для тех, кто любит экзотику. Отличный выбор для утреннего перекуса.
➡️ [Начать утро с мангового настроения →https://ya.cc/6Yi4GW]
---
9️⃣ Шоколад TORRAS Темный с кусочками банана, без сахара (75г)
КБЖУ: ~510 | 7 | 36 | 45
✅ Фишка: Сладкие кусочки банана в темном шоколаде = идеальный десерт.
✅ Для кого: Для тех, кто обожает банан в шоколаде, но без сахара, а также для тех, кто любит экспериментировать с вкусами.
🍌 Только 100 штук в наличии!
➡️ [Переходи в шоколадный рай →https://ya.cc/6Yi4HC]
🔥 Выбирайте свой идеальный шоколад: он вас УЖЕ ЖДЁТ!
💥 Бестселлеры разлетаются как горячие пирожки.
P.S. А если не знаете, с чего начать — берите ТОП-3 хитов: Libertad Vegan с клубникой, Nilambari 92% и TORRAS с мятой! 🏆 Вкус гарантирован, а фигура скажет спасибо! 😉
P.P.S. Какой шоколад вызвал у вас слюнки? 😋 Пишите в комментариях!
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Курица в кефирном маринаде: ужин,который подарит легкость!
🔸на 100грамм - 82.47 ккал🔸Б/Ж/У - 14.96/1.03/2.16🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Кефир 1% - 0,5 л
Лук - 2 шт
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи. Если вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выберите режим «Выпечка», готовьте 20 минут с каждой стороны. Не забудьте в чашу мультиварки налить немного масла. В случае, когда готовится курица в кефире в духовке, запекайте мясо при температуре 200 С по 20-25 минут с каждой стороны, при этом постоянно поливая маринадом.
Приятного аппетита!🍴
🔸на 100грамм - 82.47 ккал🔸Б/Ж/У - 14.96/1.03/2.16🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Кефир 1% - 0,5 л
Лук - 2 шт
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи. Если вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выберите режим «Выпечка», готовьте 20 минут с каждой стороны. Не забудьте в чашу мультиварки налить немного масла. В случае, когда готовится курица в кефире в духовке, запекайте мясо при температуре 200 С по 20-25 минут с каждой стороны, при этом постоянно поливая маринадом.
Приятного аппетита!🍴
Выбираем себе ужин 🥘
Какой выберешь ты?
1, 2, 3, 4 или 5? Пиши в комментариях 👇
1️⃣ Пюре, котлетки и салат со сметаной 😋
Котлетки из курицы с овощами😋
2️⃣ Варёная картошка с маслом и укропом, запечённая рыба, салат (капуста, огурец, зелень, сметана)
3️⃣ На ужин гречка, котлеты из курицы (фарш, яйцо, соль, перец, зелень) и салат с греческим йогуртом.
4️⃣ На ужин рис, курица с шампиньонами в сливочном соусе и свежий огурец 🥒
Обжарила грудку, добавила лук, следом грибы, чеснок, соль, перец, специи. Потом утишила огонь, добавила сливок 20%, тушила до загустения.
5️⃣ На ужин картошка с мясом и салат 🥗
Филе бедра курицы порезать на кусочки, посолить и поперчить, положить на дно формы, сверху тонким слоем майонез, лук тоненькими колечками, нарезанный мелко чеснок. Сверху картошку кружочками, соль, перец, опять тонким слоем майонез. Закинуть в духовку, за 5 минут до готовности посыпать сыром 😏
😊 Друзья, кому не сложно, оставьте 1 цветочек 🌹🌺🌸🌼🌻🌷💐 в коментах, чтобы я вас всех видела 😘
Автор polundra.eda
Какой выберешь ты?
1, 2, 3, 4 или 5? Пиши в комментариях 👇
1️⃣ Пюре, котлетки и салат со сметаной 😋
Котлетки из курицы с овощами😋
2️⃣ Варёная картошка с маслом и укропом, запечённая рыба, салат (капуста, огурец, зелень, сметана)
3️⃣ На ужин гречка, котлеты из курицы (фарш, яйцо, соль, перец, зелень) и салат с греческим йогуртом.
4️⃣ На ужин рис, курица с шампиньонами в сливочном соусе и свежий огурец 🥒
Обжарила грудку, добавила лук, следом грибы, чеснок, соль, перец, специи. Потом утишила огонь, добавила сливок 20%, тушила до загустения.
5️⃣ На ужин картошка с мясом и салат 🥗
Филе бедра курицы порезать на кусочки, посолить и поперчить, положить на дно формы, сверху тонким слоем майонез, лук тоненькими колечками, нарезанный мелко чеснок. Сверху картошку кружочками, соль, перец, опять тонким слоем майонез. Закинуть в духовку, за 5 минут до готовности посыпать сыром 😏
😊 Друзья, кому не сложно, оставьте 1 цветочек 🌹🌺🌸🌼🌻🌷💐 в коментах, чтобы я вас всех видела 😘
Автор polundra.eda