Варианты ужина 😋
Какой выберете?
1.
-макароны
-запеченое бедро куриное
-салат со сметаной
-сыр🧀
⠀
2.
-отварной картофель с маслом и укропом
-овощной салат со сметаной
-жареное куриное филе
⠀
3.
-птитим с луком и морковью и шампиньонами
-овощной салат с маслоМ
-карбонад
⠀
4.
-макароны 40 гр.+оливмасло
-запеченое куриное филе
-салат:огурец, помидор, укроп, заправлен мягким творогом
-хлебцы
⠀
5.
-пюре картофельное с луком
-котлеты из свинины и говядины
-брокколи
-маринованные огурец и грибы
⠀
Автор: oksifoods
Какой выберете?
1.
-макароны
-запеченое бедро куриное
-салат со сметаной
-сыр🧀
⠀
2.
-отварной картофель с маслом и укропом
-овощной салат со сметаной
-жареное куриное филе
⠀
3.
-птитим с луком и морковью и шампиньонами
-овощной салат с маслоМ
-карбонад
⠀
4.
-макароны 40 гр.+оливмасло
-запеченое куриное филе
-салат:огурец, помидор, укроп, заправлен мягким творогом
-хлебцы
⠀
5.
-пюре картофельное с луком
-котлеты из свинины и говядины
-брокколи
-маринованные огурец и грибы
⠀
Автор: oksifoods
👍5❤3
Подборка ужинов
Просто, доступно и очень вкусно!!!
1.красная отварная чечевица(130гр)
куриное филе, обжаренное в яйце на ап сковороде(85гр) ⠀
2.курица, тушеная с луком(85гр)
чечевица красная(55гр) ⠀
огурец⠀⠀
3.жареное в листах филе(80гр)
домашняя квашеная капуста с огурцом(100гр) ⠀⠀⠀
4.котлеты из индейки(120гр)
свежие овощи ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Котлеты :
Часть мяса и часть овощей(морковь и лук на терке), специи. Все смешать и обжарить на медленном огне под крышкой на антипригарной сковороде. Котлеты дают сок и слегка тушатся. Можно смазать сковороду маслом, а можно и не смазывать. На вкус никак не влияет.
5.киноа(90гр)
семга на ап сковороде(100гр)
огурец ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Просто, доступно и очень вкусно!!!
1.красная отварная чечевица(130гр)
куриное филе, обжаренное в яйце на ап сковороде(85гр) ⠀
2.курица, тушеная с луком(85гр)
чечевица красная(55гр) ⠀
огурец⠀⠀
3.жареное в листах филе(80гр)
домашняя квашеная капуста с огурцом(100гр) ⠀⠀⠀
4.котлеты из индейки(120гр)
свежие овощи ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Котлеты :
Часть мяса и часть овощей(морковь и лук на терке), специи. Все смешать и обжарить на медленном огне под крышкой на антипригарной сковороде. Котлеты дают сок и слегка тушатся. Можно смазать сковороду маслом, а можно и не смазывать. На вкус никак не влияет.
5.киноа(90гр)
семга на ап сковороде(100гр)
огурец ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👍4❤3
Куриное филе в апельсиновом соусе: идеальный ужин!
🔸на 100грамм - 86.69 ккал🔸Б/Ж/У - 15.67/1.17/2.37🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Йогурт натуральный - 150 г
Чеснок - 7 г
Апельсин - 1/2 шт
Лимон - 1/2 шт
Красный перец - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Чеснок почистить, мелко порезать. Куриное филе порезать брусочками. Из половины апельсина тонко срезать цедру большими пластинками. Из половинок апельсина и лимона выжать сок. Обжарить чеснок в разогретом масле в течение 5-10 секунд. Добавить филе, жарить примерно 3 минуты, все время перемешивая. Жарить до момента пока все кусочки побелеют. Посолить, добавить красный перец по вкусу. Добавить цедру апельсина. Влить выжатый сок, перемешать. Тушить на маленьком огне 15 минут. Далее, при желании, можно достать кусочки цедры. Добавить йогурт, перемешать, готовить 2-3 минуты. Куриное филе в апельсиновом соусе отлично подойдет к отварному рису.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 86.69 ккал🔸Б/Ж/У - 15.67/1.17/2.37🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Йогурт натуральный - 150 г
Чеснок - 7 г
Апельсин - 1/2 шт
Лимон - 1/2 шт
Красный перец - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Чеснок почистить, мелко порезать. Куриное филе порезать брусочками. Из половины апельсина тонко срезать цедру большими пластинками. Из половинок апельсина и лимона выжать сок. Обжарить чеснок в разогретом масле в течение 5-10 секунд. Добавить филе, жарить примерно 3 минуты, все время перемешивая. Жарить до момента пока все кусочки побелеют. Посолить, добавить красный перец по вкусу. Добавить цедру апельсина. Влить выжатый сок, перемешать. Тушить на маленьком огне 15 минут. Далее, при желании, можно достать кусочки цедры. Добавить йогурт, перемешать, готовить 2-3 минуты. Куриное филе в апельсиновом соусе отлично подойдет к отварному рису.
Приятного аппетита!
👍5❤4
Правильный ужин: что приготовить из простых продуктов, чтобы ужин был полезным?
7 примеров здоровых ужинов
1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
5. Отваренный рис с креветками и овощами.
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7 примеров здоровых ужинов
1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
5. Отваренный рис с креветками и овощами.
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
❤5👍3
Подборка ужинов😋
Яйцо, жаренное без масла, авокадо, греча, сыр с голубой плесенью
407Ккал, Б-18,1, Ж-23.9, У-20,0
⠀
2.
Киноа, свекла отварная, вареные яйца, сыр с голубой плесенью
363Ккал, Б-22.2, Ж-19,1, У-28,2
⠀
3.
Курогрудь с прованскими травами, гречка, салат (огурец, помидор, салат, соль, подсолнечное масло)
277Ккал, Б-29,2, Ж-5,3, У-30,6
⠀
4.
Стейк тунца, греча, цукини на гриле
436Ккал, Б-37,0, Ж-10,8, У-40,3
⠀
5.
Сельдь в пряной заливке (без масла), яйца (одно без желтка), винегрет, ржаной хлеб
419Ккал, Б-22,9, Ж-25,4, У-26,3
⠀
Автор: _oh_masha_
Яйцо, жаренное без масла, авокадо, греча, сыр с голубой плесенью
407Ккал, Б-18,1, Ж-23.9, У-20,0
⠀
2.
Киноа, свекла отварная, вареные яйца, сыр с голубой плесенью
363Ккал, Б-22.2, Ж-19,1, У-28,2
⠀
3.
Курогрудь с прованскими травами, гречка, салат (огурец, помидор, салат, соль, подсолнечное масло)
277Ккал, Б-29,2, Ж-5,3, У-30,6
⠀
4.
Стейк тунца, греча, цукини на гриле
436Ккал, Б-37,0, Ж-10,8, У-40,3
⠀
5.
Сельдь в пряной заливке (без масла), яйца (одно без желтка), винегрет, ржаной хлеб
419Ккал, Б-22,9, Ж-25,4, У-26,3
⠀
Автор: _oh_masha_
❤6👍1
6 вкуcнeйших идeй с ĸyрицeй ĸ ужину😊
1. Тyшeнoe кyриноe филе + брoккoли + цветнaя кaпуcтa + грибы
2. Kуpинoе филe + ĸусĸус + огурец
3. Запeчeннoe куриноe филe + рис + oвoщная смeсь
4. Kуpинoе филe на парy + кyкyрyза + стpучкoвая фасoль
5. Kypинoе филе oбжaреннoе бeз масла + caлaт из кaпуcты
6. Bаренoе ĸуpиноe филе + cтручкoвaя фасoль + гaлeты👌
1. Тyшeнoe кyриноe филе + брoккoли + цветнaя кaпуcтa + грибы
2. Kуpинoе филe + ĸусĸус + огурец
3. Запeчeннoe куриноe филe + рис + oвoщная смeсь
4. Kуpинoе филe на парy + кyкyрyза + стpучкoвая фасoль
5. Kypинoе филе oбжaреннoе бeз масла + caлaт из кaпуcты
6. Bаренoе ĸуpиноe филе + cтручкoвaя фасoль + гaлeты👌
❤7👍4🔥2