Да ну, как в 21 веке человек может были дефицитным?! А как наши деды жили и не болели? Вон без всяких тебе добавок 🤨
⁉️Вечный вопрос, а можно ли взять все полезные нутриенты из пищи⁉️
Советую канал Юлии Леншиной, дипломированный интегративный нутрициолог и health-коуч. В нутрициологию ее привела личная боль - аутоиммунное заболевание. Свое состояние смогла скорректировать самостоятельно и теперь помогает другим.
Внутри рецепты , чтобы кушать вкусно и полезно. Обзоры продуктов. Лёгкие тесты для оценки уровня здоровья.
В канале найдете информацию:
✔️Причины белых точек на ногтях
✔️Как правильно сдавать анализы
✔️Как предотвратить варикоз
Не откладывайте на завтра заботу о себе. Подпишись сейчас.
⁉️Вечный вопрос, а можно ли взять все полезные нутриенты из пищи⁉️
Советую канал Юлии Леншиной, дипломированный интегративный нутрициолог и health-коуч. В нутрициологию ее привела личная боль - аутоиммунное заболевание. Свое состояние смогла скорректировать самостоятельно и теперь помогает другим.
Внутри рецепты , чтобы кушать вкусно и полезно. Обзоры продуктов. Лёгкие тесты для оценки уровня здоровья.
В канале найдете информацию:
✔️Причины белых точек на ногтях
✔️Как правильно сдавать анализы
✔️Как предотвратить варикоз
Не откладывайте на завтра заботу о себе. Подпишись сейчас.
ОМЛЕТ с креветками
Итого на 100 грамм 111.2 ккал
Б/Ж/У 14.6 / 5.0 / 1.3
Наталя Ганачівська
Ингредиенты
3 яйца
200 г креветок (отваренных и очищенных)
100 мл молока
соль
перец
Рецепт приготовления
Яйца взбить, немного посолить, поперчить.
Добавить молоко, перемешать.
Добавить креветки, перемешать.
Выложить в форму, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 25-30 минут.
#завтрак
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
ОМЛЕТ с креветками
Итого на 100 грамм 111.2 ккал
Б/Ж/У 14.6 / 5.0 / 1.3
Наталя Ганачівська
Ингредиенты
3 яйца
200 г креветок (отваренных и очищенных)
100 мл молока
соль
перец
Рецепт приготовления
Яйца взбить, немного посолить, поперчить.
Добавить молоко, перемешать.
Добавить креветки, перемешать.
Выложить в форму, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 25-30 минут.
#завтрак
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Ягодное суфле на кефире.
⠀
✅КБЖУ 45/4,1/0,8/4,5
⠀
Ингредиенты:
▫️кефир 300 мл (у меня 1%);
▫️ягоды 100 гр (у меня черника);
▫️желатин 10 гр;
▫️вода 30 мл;
▫️подсластитель по вкусу.
⠀
Готовим:
▫️Замачиваем в воде желатин до набухания.
▫️Ягоды с кефиром пюрируем блендером.
▫️Набухший желатин подогреваем в микроволновке импульсами по 10 секунд до полного растворения.
▫️Добавляем к пюре подсластитель, желатин и ещё раз пюрируем блендером.
▫️Далее на максимальной скорости взбиваем суфле миксером до увеличения в объеме и более светлого цвета (у меня ушло 5 минут).
▫️Раскладываем по формам и убираем в холодильник до застывания.
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
⠀
✅КБЖУ 45/4,1/0,8/4,5
⠀
Ингредиенты:
▫️кефир 300 мл (у меня 1%);
▫️ягоды 100 гр (у меня черника);
▫️желатин 10 гр;
▫️вода 30 мл;
▫️подсластитель по вкусу.
⠀
Готовим:
▫️Замачиваем в воде желатин до набухания.
▫️Ягоды с кефиром пюрируем блендером.
▫️Набухший желатин подогреваем в микроволновке импульсами по 10 секунд до полного растворения.
▫️Добавляем к пюре подсластитель, желатин и ещё раз пюрируем блендером.
▫️Далее на максимальной скорости взбиваем суфле миксером до увеличения в объеме и более светлого цвета (у меня ушло 5 минут).
▫️Раскладываем по формам и убираем в холодильник до застывания.
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Классная подача 🔥
Оставь любую реакцию, мне будет приятно 🤗🤩😍
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Оставь любую реакцию, мне будет приятно 🤗🤩😍
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
ЧИЗКЕЙК версия ЛАЙТ
КБЖУ на 100 гр: 159/11/4/18
В нем всего 100 калорий на 1 кусочек👌🏻
Ингредиенты для основы:
▫Творог 1% - 200 гр. (сухой)
▫Рисовая мука ц/з - 120 гр.
▫Яйцо - 1 шт.
▫Подсластитель
▫Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Ингредиенты для начинки:
▫Мягкий творог 0,1% - 240 гр.
▫Рикотта лайт - 230 гр.
▫Яйцо - 1 шт.
▫Кукурузный крахмал - 40 гр.
▫Подсластитель
Готовим:
▫Все ингредиенты для теста смешиваем (оно не должно липнуть к рукам)
▫ Распределяем по силиконовой форме, делая бортики. Отправляем в духовку при 180* на 15 минут
▫Ингредиенты для начинки также смешиваем и хорошо перемешиваем венчиком (чтобы не было комочков)
▫Достаём нашу основу, выкладываем начинку и снова убираем в духовку на 30-40 минут при 180*
Украсить можно свежими ягодами, шоколадом или просто кокосовой стружкой .
Готово! ❤
#завтрак
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
КБЖУ на 100 гр: 159/11/4/18
В нем всего 100 калорий на 1 кусочек👌🏻
Ингредиенты для основы:
▫Творог 1% - 200 гр. (сухой)
▫Рисовая мука ц/з - 120 гр.
▫Яйцо - 1 шт.
▫Подсластитель
▫Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Ингредиенты для начинки:
▫Мягкий творог 0,1% - 240 гр.
▫Рикотта лайт - 230 гр.
▫Яйцо - 1 шт.
▫Кукурузный крахмал - 40 гр.
▫Подсластитель
Готовим:
▫Все ингредиенты для теста смешиваем (оно не должно липнуть к рукам)
▫ Распределяем по силиконовой форме, делая бортики. Отправляем в духовку при 180* на 15 минут
▫Ингредиенты для начинки также смешиваем и хорошо перемешиваем венчиком (чтобы не было комочков)
▫Достаём нашу основу, выкладываем начинку и снова убираем в духовку на 30-40 минут при 180*
Украсить можно свежими ягодами, шоколадом или просто кокосовой стружкой .
Готово! ❤
#завтрак
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обзор на Растительное масло 🤗
Оставь реакцию если пост был полезен 😉🤩👍🏻
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Оставь реакцию если пост был полезен 😉🤩👍🏻
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожный чизкейк ▫️
КБЖУ на 100г: 110/14,77/2,76/4,91
Ингредиенты:
Основа:
• творог - 190гр.
• яичный белок - 1 шт
• овсяные отруби - 45гр.
• подсластитель - 2гр.
Приготовление:
- все смешать, распределить по форме с бортиками, выпекать 10 минут при 180°
Творожная основа:
• мягкий творог - 245г
• желток - 1 шт
• молоко - 70 мл
• подсластитель - 2г
- всё смешать, влить на основу, выпекать чизкейк 35-40 минут при 180°, дать остыть и оставить в холодильнике на пару часов/на ночь
#завтрак
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
КБЖУ на 100г: 110/14,77/2,76/4,91
Ингредиенты:
Основа:
• творог - 190гр.
• яичный белок - 1 шт
• овсяные отруби - 45гр.
• подсластитель - 2гр.
Приготовление:
- все смешать, распределить по форме с бортиками, выпекать 10 минут при 180°
Творожная основа:
• мягкий творог - 245г
• желток - 1 шт
• молоко - 70 мл
• подсластитель - 2г
- всё смешать, влить на основу, выпекать чизкейк 35-40 минут при 180°, дать остыть и оставить в холодильнике на пару часов/на ночь
#завтрак
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 КАК ВЫ ТАК МОЖЕТЕ⁉️
❗️ЕСТЬ И ХУДЕТЬ⁉️
А это все наш бесплатный 🎯 чат стройности
ЗА МЕСЯЦ УХОДИТ ДО 10 КГ
Вход открыт только 24 часа
✅ план питания
✅ полезные советы для худеющих
✅ поддержку девчонок, с той же целью, что и у тебя
✅ тренировки по желанию
✅ конкурсы и розыгрыши для участников чата
С рекомендациями и помощью на всех этапах похудения.
Присоединяйся к нашему чату!
WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/EwJIN18Ikx43gawoGM3JS4
Telegram: https://t.me/your_slimness
🤗и скидывай вес вместе с нами😍
❗️ЕСТЬ И ХУДЕТЬ⁉️
А это все наш бесплатный 🎯 чат стройности
ЗА МЕСЯЦ УХОДИТ ДО 10 КГ
Вход открыт только 24 часа
✅ план питания
✅ полезные советы для худеющих
✅ поддержку девчонок, с той же целью, что и у тебя
✅ тренировки по желанию
✅ конкурсы и розыгрыши для участников чата
С рекомендациями и помощью на всех этапах похудения.
Присоединяйся к нашему чату!
WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/EwJIN18Ikx43gawoGM3JS4
Telegram: https://t.me/your_slimness
🤗и скидывай вес вместе с нами😍
ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ: 84/68/88
1. Яйцо вареное(110г), хлебцы(15г), авокадо(60г), помидоры(50г). 360 ккал.
2. Шаурма: лаваш(60г), соус майонезный легкий(20г)+кетчуп(20г), курица(90г), капуста пекинская(80г), морковь(50г), соленый огурец(30г), помидоры(50г). 416 ккал.
3. Творог 5,9%(130г), сахзам, ягоды(60г). 142 ккал.
4. Голени куриные запеченные(130г), брокколи отварная(200г), масло(10г). 375 ккал.
#рацион
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
БЖУ: 84/68/88
1. Яйцо вареное(110г), хлебцы(15г), авокадо(60г), помидоры(50г). 360 ккал.
2. Шаурма: лаваш(60г), соус майонезный легкий(20г)+кетчуп(20г), курица(90г), капуста пекинская(80г), морковь(50г), соленый огурец(30г), помидоры(50г). 416 ккал.
3. Творог 5,9%(130г), сахзам, ягоды(60г). 142 ккал.
4. Голени куриные запеченные(130г), брокколи отварная(200г), масло(10г). 375 ккал.
#рацион
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Срочно бежим за салфетками 😁
Оставь любую реакцию, мне будет приятно 🤗😁😍
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Оставь любую реакцию, мне будет приятно 🤗😁😍
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дарим БЕСПЛАТНУЮ подписку на топ лучших 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗴𝗿𝗮𝗺 каналов 💖🔓
👉ТОП лучших каналов👈
👆 Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент…
👉ТОП лучших каналов👈
👆 Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СЛАДКИЕ РОЛЛЫ
КБЖУ на 100гр:
178/7.22/9.22/21.49
Для теста понадобится:
➖ Яйцо 1 шт
➖ Подсластитель по вкусу
➖ Мука рисовая 2 ст.л.
➖ Молоко 100 мл
Для начинки понадобится:
➖ Творожно-сливочный сыр 100 г
➖ Подсластитель по вкусу
➖ Банан 1-2 шт
➖ Клубника/киви
Приготовление:
1️⃣ Готовим тесто-смешать яйцо с подсластителем.
Добавить молоко, муку. Все хорошенько взбить.
2️⃣ Разогреть а/п сковороду, смазать маслом и жарить блины. Примерно 3 блинчика выходит.
3️⃣ Для начинки смешиваем сливочный сыр и подсластитель.
4️⃣ В каждый блин выложить творожную начинку.
Банан и клубнику. Скрутить блины.
5️⃣ Убрать в холодильник на 20-30 мин. Разрезать на роллы. Полить шоколадом , можно без.
Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉
Автор :pepe_nikitina_recepti
#перекус
#завтрак
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
КБЖУ на 100гр:
178/7.22/9.22/21.49
Для теста понадобится:
Для начинки понадобится:
Приготовление:
Добавить молоко, муку. Все хорошенько взбить.
Банан и клубнику. Скрутить блины.
Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉
Автор :pepe_nikitina_recepti
#перекус
#завтрак
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет! 💚 Меня зовут Елена!
Добро пожаловать на мой Telegram-канал «Кулинарные приключения»
Подписывайся и открывай новые горизонты вкусов 🥗
https://t.me/cul1naryadventures
Добро пожаловать на мой Telegram-канал «Кулинарные приключения»
Подписывайся и открывай новые горизонты вкусов 🥗
https://t.me/cul1naryadventures