Стейки из капусты 🥬
Ингредиенты:
• Капуста белокочанная 1 шт.
• Филе куриное 2 шт.
• Грибы 300 г
• Лук 1 шт.
• Сыр твердый 80 г
• Паприка, чеснок и соль по вкусу
Приготовление:
1. Капусту режем кружочками, а курочку кубиками.
2. Шампиньоны и лук тоже нарезаем и обжариваем до полуготовности на сковороде.
3. Нарезанное филе солим, посыпаем паприкой, чесноком сушеным и немного масла. Смешиваем.
4. На пергамент кладем капусту (смазываем маслом), сверху курицу и грибы.
5. Запекаем 30 минут при 180 градусах, далее добавляем тертый сыр и готовим еще 10 минут.
6. Украшаем любимой зеленью.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ингредиенты:
• Капуста белокочанная 1 шт.
• Филе куриное 2 шт.
• Грибы 300 г
• Лук 1 шт.
• Сыр твердый 80 г
• Паприка, чеснок и соль по вкусу
Приготовление:
1. Капусту режем кружочками, а курочку кубиками.
2. Шампиньоны и лук тоже нарезаем и обжариваем до полуготовности на сковороде.
3. Нарезанное филе солим, посыпаем паприкой, чесноком сушеным и немного масла. Смешиваем.
4. На пергамент кладем капусту (смазываем маслом), сверху курицу и грибы.
5. Запекаем 30 минут при 180 градусах, далее добавляем тертый сыр и готовим еще 10 минут.
6. Украшаем любимой зеленью.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Кабачок под шубкой 🤤
Ингредиенты:
• Кабачок 1 шт.
• Фарш 300 г
• Лук 1/2 шт.
• Томаты 2-4 шт.
• Сметана 60 г
• Зелень, чеснок, специи, сыр твёрдый по вкусу
Приготовление:
1. Кабачок режем кружочками. Посыпаем специями и смазываем маслом.
2. Выкладываем на противень и сверху кабачка кладем фарш (заранее приправленный измельченной луковицей, чесноком, зеленью).
3. На фарш кладем немного сметаны и кружочки томатов.
4. Готовим в духовке 25 минут при 180 градусах.
5. Посыпаем тертым сыром и запекаем ещё минут 10.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ингредиенты:
• Кабачок 1 шт.
• Фарш 300 г
• Лук 1/2 шт.
• Томаты 2-4 шт.
• Сметана 60 г
• Зелень, чеснок, специи, сыр твёрдый по вкусу
Приготовление:
1. Кабачок режем кружочками. Посыпаем специями и смазываем маслом.
2. Выкладываем на противень и сверху кабачка кладем фарш (заранее приправленный измельченной луковицей, чесноком, зеленью).
3. На фарш кладем немного сметаны и кружочки томатов.
4. Готовим в духовке 25 минут при 180 градусах.
5. Посыпаем тертым сыром и запекаем ещё минут 10.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Колбаска куриная "Домашняя" 🍗
Ингредиенты:
• Куриная грудка 800 г
• Филе бедра 6 шт.
• Куриный бульон/сливки 150 мл
• Соль, чёрный перец, чеснок, паприка по вкусу
Приготовление:
1. Грудку измельчаем в блендере, бедро режем на мелкие кусочки. Смешиваем.
2. Добавляем соль, специи, чеснок сухой и сливки. Перемешиваем и убираем в холодильник на ночь.
3. Рукав разрезаем, присыпаем паприкой, выкладываем фарш, формируем колбасу.
4. Плотно сворачиваем, завязываем хвостики ниткой и запекаем около 1 часа при 180 градусах в духовке (можно отварить).
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ингредиенты:
• Куриная грудка 800 г
• Филе бедра 6 шт.
• Куриный бульон/сливки 150 мл
• Соль, чёрный перец, чеснок, паприка по вкусу
Приготовление:
1. Грудку измельчаем в блендере, бедро режем на мелкие кусочки. Смешиваем.
2. Добавляем соль, специи, чеснок сухой и сливки. Перемешиваем и убираем в холодильник на ночь.
3. Рукав разрезаем, присыпаем паприкой, выкладываем фарш, формируем колбасу.
4. Плотно сворачиваем, завязываем хвостики ниткой и запекаем около 1 часа при 180 градусах в духовке (можно отварить).
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Вот что говорят мои прекрасные клиентки о моей работе! 🙏🏾
Отзывы — это лучшая реклама.
Девочки делятся своим опытом, подчеркивают мои сильные стороны и помогают вам понять, какова я в работе.
Если вы также хотите ощутить положительные изменения в своей жизни, присоединяйтесь ❤️
Жду всех желающих на тренировки! 💪🏼
✍️ @mary_zontik
Отзывы — это лучшая реклама.
Девочки делятся своим опытом, подчеркивают мои сильные стороны и помогают вам понять, какова я в работе.
Если вы также хотите ощутить положительные изменения в своей жизни, присоединяйтесь ❤️
Жду всех желающих на тренировки! 💪🏼
✍️ @mary_zontik
Клубничный десерт 🍓🍓🍓
Ингредиенты:
• Клубника 200 г
• Семена чиа 25 г
• Сироп топинамбура 25 мл
• Греческий йогурт 140 г
Приготовление:
1. Клубнику моем и разминаем вилкой.
2. Добавляем семена, йогурт, сироп и смешиваем.
3. Оставить десерт на 20 минут, чтобы семена набухли и накладываем в креманку.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ингредиенты:
• Клубника 200 г
• Семена чиа 25 г
• Сироп топинамбура 25 мл
• Греческий йогурт 140 г
Приготовление:
1. Клубнику моем и разминаем вилкой.
2. Добавляем семена, йогурт, сироп и смешиваем.
3. Оставить десерт на 20 минут, чтобы семена набухли и накладываем в креманку.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Сочные котлетки 🤤
Ингредиенты:
• Говяжий фарш 400 г
• Куриный фарш 400 г
• Лук репчатый 1 шт.
• Цуккини 1/2 шт.
• Яйцо 1 шт.
• Мука 1,5 ст. л.
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Лук нарезаем мелко кабачок трем и отжимаем.
2. Соединяем два вида фарша, яйцо, запарку из овощей и муки.
3. Солим, перчим и хорошенько перемешиваем.
4. Жарим на среднем огне до золотистой корочки и подтушиваем.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ингредиенты:
• Говяжий фарш 400 г
• Куриный фарш 400 г
• Лук репчатый 1 шт.
• Цуккини 1/2 шт.
• Яйцо 1 шт.
• Мука 1,5 ст. л.
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Лук нарезаем мелко кабачок трем и отжимаем.
2. Соединяем два вида фарша, яйцо, запарку из овощей и муки.
3. Солим, перчим и хорошенько перемешиваем.
4. Жарим на среднем огне до золотистой корочки и подтушиваем.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Омлет "Капрезе" 🍳
Ингредиенты:
• Яйцо 3 шт.
• Рикотта 70 г
• Моцарелла 80 г
• Томаты сладкие 90 г
• Соус Песто 10 мл
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Яйцо и рикотту взбиваем до однородной массы, солим и перчим.
2. Готовим на сковороде 3-4 минуты, постоянно помешивая. Главное - не пересушить.
3. Нарезаем моцареллу и томаты кружочками по очереди.
4. Поливаем соусом и украшаем базиликом.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ингредиенты:
• Яйцо 3 шт.
• Рикотта 70 г
• Моцарелла 80 г
• Томаты сладкие 90 г
• Соус Песто 10 мл
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Яйцо и рикотту взбиваем до однородной массы, солим и перчим.
2. Готовим на сковороде 3-4 минуты, постоянно помешивая. Главное - не пересушить.
3. Нарезаем моцареллу и томаты кружочками по очереди.
4. Поливаем соусом и украшаем базиликом.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Вафли с прослойкой из греческого йогурта 🧇
Ингредиенты:
• 150-20 грамм творога
• Греческий йогурт
•1 банан
• 2 яйца
• 2 столовые ложки муки (можно молотую овсянку)
• Сахарозаменитель «Fit Parad» по вкусу
Приготовление:
1. В блендере смешиваем творог с сахарозаменителем (количество определяете сами).
2. Добавляем две столовые ложки муки и два яйца. Взбиваем ингредиенты в блендере до получения однородного теста.
3. Разогреваем вафельницу.
4. Выкладываем тесто на разогретую вафельницу и обжариваем около 5 минут, периодически проверяя.
5. Если у вас нет вафельницы, из этого теста можно приготовить оладьи.
6. В миске смешиваем греческий йогурт с мелко нарезанным бананом до получения однородной массы.
7. Подаем вафли, выложенные на тарелку, с прослойкой из греческого йогурта и банана.
8. На порцию получается 2 вафли.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ингредиенты:
• 150-20 грамм творога
• Греческий йогурт
•1 банан
• 2 яйца
• 2 столовые ложки муки (можно молотую овсянку)
• Сахарозаменитель «Fit Parad» по вкусу
Приготовление:
1. В блендере смешиваем творог с сахарозаменителем (количество определяете сами).
2. Добавляем две столовые ложки муки и два яйца. Взбиваем ингредиенты в блендере до получения однородного теста.
3. Разогреваем вафельницу.
4. Выкладываем тесто на разогретую вафельницу и обжариваем около 5 минут, периодически проверяя.
5. Если у вас нет вафельницы, из этого теста можно приготовить оладьи.
6. В миске смешиваем греческий йогурт с мелко нарезанным бананом до получения однородной массы.
7. Подаем вафли, выложенные на тарелку, с прослойкой из греческого йогурта и банана.
8. На порцию получается 2 вафли.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Свекольный салатик 🥗
Ингредиенты:
• Свекла 2 шт.
• Яйцо 3 шт.
• Сыр твердый 100 г
• Чеснок 2 зубчика
• Зеленый лук 1 пучок
• Соль и заправка по вкусу
Приготовление:
1. Свеклу можно запечь в духовке, отварить или приготовить в микроволновке в пакете.
2. Остужаем, очищаем и трём на терке. С яйцами поступаем так же.
3. Сыр тоже трем, лук и чеснок измельчаем. Добавляем в салат.
4. Все перемешиваем, солим, а для заправки можно использовать домашний майонез, сметану или соус из натурального йогурта.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ингредиенты:
• Свекла 2 шт.
• Яйцо 3 шт.
• Сыр твердый 100 г
• Чеснок 2 зубчика
• Зеленый лук 1 пучок
• Соль и заправка по вкусу
Приготовление:
1. Свеклу можно запечь в духовке, отварить или приготовить в микроволновке в пакете.
2. Остужаем, очищаем и трём на терке. С яйцами поступаем так же.
3. Сыр тоже трем, лук и чеснок измельчаем. Добавляем в салат.
4. Все перемешиваем, солим, а для заправки можно использовать домашний майонез, сметану или соус из натурального йогурта.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Мексиканский обед 🌶️🧅🍅
Ингредиенты:
• Куриное филе 2 шт.
• Томаты 2 шт.
• Перец 2 шт.
• Лук 1 шт.
• Специи, соль, паприка, горчица, чили, тмин, петрушка по вкусу
Приготовление:
1. Курицу, перец, томаты режем кубиками, лук - полукольцами.
2. Обжариваем на сковороде до полуготовности. Добавляем соль, специи и зелень.
3. Выкладываем в форму для запекания и готовим при 180 градусах около 40 минут под пергаментом.
4. Потом увеличиваем до 200 градусов и ещё 20 минут запекаем. Подаем с мексиканской лепешкой.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ингредиенты:
• Куриное филе 2 шт.
• Томаты 2 шт.
• Перец 2 шт.
• Лук 1 шт.
• Специи, соль, паприка, горчица, чили, тмин, петрушка по вкусу
Приготовление:
1. Курицу, перец, томаты режем кубиками, лук - полукольцами.
2. Обжариваем на сковороде до полуготовности. Добавляем соль, специи и зелень.
3. Выкладываем в форму для запекания и готовим при 180 градусах около 40 минут под пергаментом.
4. Потом увеличиваем до 200 градусов и ещё 20 минут запекаем. Подаем с мексиканской лепешкой.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ленивая овсянка с шоколадом 🍫
Ингредиенты:
• Овсянка 40 г
• Вода 100 мл
• Йогурт греческий 110 г
• Шоколад молочный 10 г
• Молоко 10 мл
• Подсластитель ванильный по вкусу
Приготовление:
1. Заливаем овсянку водой, добавляем подсластитель и отправляем на 1 минуту в микроволновку.
2. Выкладываем в мисочку овсянку, вторым слоем - греческий йогурт с подсластителем.
3. Растапливаем шоколад в микроволновке, смешиваем с йогуртом и молоком.
4. Заливаем сверху третий слой. И убираем в холодильник на ночь.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Ингредиенты:
• Овсянка 40 г
• Вода 100 мл
• Йогурт греческий 110 г
• Шоколад молочный 10 г
• Молоко 10 мл
• Подсластитель ванильный по вкусу
Приготовление:
1. Заливаем овсянку водой, добавляем подсластитель и отправляем на 1 минуту в микроволновку.
2. Выкладываем в мисочку овсянку, вторым слоем - греческий йогурт с подсластителем.
3. Растапливаем шоколад в микроволновке, смешиваем с йогуртом и молоком.
4. Заливаем сверху третий слой. И убираем в холодильник на ночь.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
