У тебя НЕ жирная кожа ⚠️
У тебя — инсулиновые качели 🤯
Объясняю, почему прыщи лечатся чаще всего на кухне, а не у косметолога 🥙

Знаете, что бесит больше всего? Когда косметолог говорит: «У вас гормональное», а гинеколог разводит руками — «Анализы в норме». И ты остаёшься один на один с красной спиной и подбородком в буграх.

✅ Подпишись ➡️ Мари ПП Фит, чтобы знать больше и стройнеть вкусно, каждый день новые посты 🫶

Часто акне — это не про половые гормоны❗️
Это про ИНСУЛИН.

Рассказываю, какие продукты кормят ваши прыщи, а какие — гасят пожар.

🚫 НЕ СТОИТ (триггеры, о которых молчат):

🔠 «Полезные» сухофрукты и финики. Да, это натуральный сахар. Но кусок финика = ложка глюкозы напрямую в кровь. Инсулин взлетает, через 2 часа — новый прыщ. Замените на горсть ягод.

🔠 Рис, кукуруза, белый картофель. Высокий гликемический индекс. Даже без сахара они дают тот же инсулиновый всплеск. Идеальная среда для размножения бактерий P. acnes.

🔠 Алкоголь (особенно пиво и сладкие коктейли). Он не только нагружает печень, но и повышает эстроген. Избыток эстрогена = кистозные прыщи по линии челюсти. Уберите на месяц — увидите разницу.

🔠 Соевый соус и готовые заправки. В них скрытый сахар и глутамат натрия. Они вызывают системное вялотекущее воспаление. Кожа краснеет, поры расширяются.

🔠 СТОИТ ЕСТЬ (ваши beauty-спасатели):

🥩 Белок с каждым приёмом пищи. Яйца, курица, рыба, тофу, бобовые. Белок стабилизирует сахар. Нет скачков инсулина — нет новых комедонов.

🥑 Мононенасыщенные жиры. Авокадо, оливки, орехи макадамия. Они снижают воспаление и помогают усваивать витамин А — главный борец с закупоркой пор.

🥬 Листовая зелень и овощи с низким ГИ. Шпинат, руккола, цуккини, брокколи, спаржа. Они работают как метёлка для печени и выводят лишние гормоны.

💊 Цинк + витамин С. Цинк (тыквенные семечки, нут) подсушивает акне, а витамин С (шиповник, петрушка, сладкий перец) ускоряет заживление без пятен.

Лайфхак от нутрициолога: Начните каждый приём пищи с тарелки зелени и белка. Например: салат из рукколы с оливковым маслом + два яйца. А потом уже ешьте гарнир. Это снижает гликемическую нагрузку всего обеда на 40%.

Одна моя подписчица за 2 недели убрала рис, картошку и финики — и её подбородок очистился впервые за 3 года. Без дорогих сывороток.

А какой продукт вы точно не ожидали увидеть в чёрном списке? Сухофрукты? Рис?

🇷🇺 Мари MAX
🌐 Мари Телеграм
🌐 Мари Вконтакте

✅ УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПОНИМАТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ!

🍒Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
🍒Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
🍒Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: сладкие овощи, ягоды.
🍒Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
🍒Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
🍒Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
🍒Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

☝️Потребность в сладком☝️
Когда постоянно хочется чего-то сладкого, то значит, что организму не хватает УГЛЕВОДОВ.
Решить эту проблему поможет регулярный прием каш и овощей.

Это кстати, очень удивительный факт👌
Те, кто избегает круп по каким-то причинам, чаще всего хочет сладкого.
А те, кто ежедневно в рационе имеет гречку, рис...+белок = 🥰получает приятный бонус в виде спокойствия к десертам😌

Понравился пост? Оставь любую реакцию пожалуйста ❤️

⚠️➡️ САМЫЙ БЫСТРО СТРОЙНЯЩИЙ МАХ 🇷🇺

Ты пьешь сок и думаешь, что полезно⁉️🤯
СТОП!🔠

Это сахарный удар по поджелудочной 😱
Срочно меняем привычку🤯

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

А теперь секрет идеального перекуса, который помогает изменить качество кожи и волос — СМУЗИ. И нет, это не просто «измельченные фрукты» 😁

В чем магия смузи для организма и красоты⁉️

1️⃣ Работа кишечника = сияющая кожа.
В смузи остается клетчатка (в отличие от сока). Это метелочка для вашего ЖКТ. Чистый кишечник → чистая кожа. ✨

2️⃣ Жируем, чтобы похудеть.😁
Без жиров витамины A, D, E, K не усваиваются! Добавляя авокадо или льняное масло в бокал, вы заставляете работают ваши витамины молодости.

3️⃣ Антиоксидантная бомба. Окислительный стресс — враг коллагена. Темные ягоды (черника, голубика) + шпинат нейтрализуют свободные радикалы. Это профилактика морщин изнутри.

4️⃣ Контроль сахара. В отличие от фруктов целиком, смузи дает быстрое насыщение без скачков инсулина (если соблюдать баланс Б/Ж/У).

Золотое правило смузи: 🥣
➡️ Фруктов — не больше 30%. Остальное: зелень (шпинат, петрушка), овощи (огурец, сельдерей), источник белка (тофу/протеин) и полезные жиры.
Тогда это полноценный прием пищи, а не десерт.

Ловите мой фаворит для упругости кожи:
🥑 1/2 авокадо
🥬 Горсть шпината
🍏 1 зеленое яблоко
🥄 Семена чиа (разбухшие)
💧 Вода или кокосовое молоко

Что получается? Маленький ритуал заботы о себе 💚
Невероятно кремовый, нежный вкус. После него нет тумана в голове и тяжести, только легкость и продуктивность.

Какой смузи ваша любовь? Ягодный или зеленый? Делитесь в комментариях, а я напишу, как его сделать еще полезнее 👇🔥

🇷🇺 ПП ЛЮДОЧКА MAX ⚠️
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Белковый перекус

в нем идеально все 🔥

творог в брикете - 180г
яйца - 2шт
соль - щепотка
смесь семян - по вкусу

Творог и яйца пробить блендером, добавить соль.
Распределить по пергаменту ровным слоем.
Присыпать семенами, семечками

Выпекать в духовке 20мин/180’

Начинка: листья салата + ветчина из индейки + помидор + творожный сыр

Выложить на лепешку, скрутить в рулет. Или сложить любым другим удобным способом

В следующий раз попробую с рыбой, авокадо, другой зеленью.
Думаю, с тунцом вообще будет белковая бомба!

Короче, идеальная замена тортилье, ротти или другим лепешкам

⚠️➡️ САМЫЙ БЫСТРО СТРОЙНЯЩИЙ МАХ 🇷🇺

Тепло, уют и тишина! ✅
Лучшие цены, качество и гарантия! ✅
Проверено! ✅

+79269455675
Официальный дилер «РЕХАУ»
https://rus-okna.com/

Реклама. ООО «РусОкна»
ИНН: 5009138041, erid: 2Vtzqvpit6S

Друзья, если вы всё ещё проходите мимо полки с надписью «Полба» или «Спельта», считая это баловством для хипстеров, — вы теряете главного союзника в мире ПП-выпечки! 🌾

Сегодня разбираем по косточкам муку, которой питались наши предки и которую современная селекция почти не испортила.

✅ Подпишись ➡️ Мари ПП Фит, чтобы знать больше и стройнеть вкусно, каждый день новые посты 🫶

Что такое полба и почему она круче пшеницы⁉️

Полба — это прародительница современной пшеницы. Представьте себе дикую, не тронутую генными модификациями культуру с очень прочной оболочкой зерна. Именно эта «броня» защищает зерно от пестицидов и сохраняет внутри ВСЁ самое ценное. И самое главное: глютен в полбе хрупкий, короткий. Он не вызывает такого вздутия и тяжести, как его «резиновый» собрат из белой муки высшего сорта.

⚠️ Топ-3 причины заменить часть обычной муки на полбяную:

1️⃣ Витаминный заряд без аптеки. В полбе полно витаминов группы B (особенно B2 и B6) и никотиновой кислоты. Это прямой билет к хорошему настроению и крепким нервам без шоколадки. Плюс магний и фосфор скажут спасибо вашим костям и сну.

2️⃣ Белок высокого качества. В полбяной цельнозерновой муке белка до 15-17%! Это больше, чем в куриной грудке на 100 г продукта. А набор аминокислот таков, что усваивается она великолепно.

3️⃣ Сытность без скачков сахара. В отличие от белой муки, полба — это медленный углевод. Клетчатка обволакивает крахмал, не давая глюкозе резко ворваться в кровь. Съели булочку из полбы — энергии хватит на 3-4 часа активной работы или прогулки.

👩‍🍳 Как готовить с ней на ПП⁉️
Чистая полбяная мука дает легкую ореховую горчинку и более плотный мякиш. Лайфхак: смешивайте 50% полбяной + 50% миндальной или рисовой муки. Текстура кексов и блинов будет нежнейшей, а польза — двойной.

Пробовали выпечку из полбы? Или пока обходите стороной?

🇷🇺 Мари MAX
🌐 Мари Телеграм
🌐 Мари Вконтакте

🧁 НЕЖНЕЙШАЯ ШОКОЛАДНАЯ ПАСХА 🧁

Вкусная пасха с орехами, сухофруктами и кокосом, обязательно попробуйте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готовой ПП Пасхи 680 грамм
📝 КБЖУ на 100 грамм = 169 / 14.2 / 8.3 / 9.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут + 12 часов

✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍫Творог 5% - 450 г.
🍫 Сметана 15% - 100 г.
🍫 Сухое обезжиренное молоко - 15 г.
🍫 Какао алкализованное и обезжиренное - 25 г.
🍫 Изюм - 40 г.
🍫 Курага - 30 г.
🍫 Кокосовая стружка - 15 г.
🍫 Грецкий орех - 15 г.
🍫 Сахзам - по вкусу

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть видео со звуком 🎧
Сухофрукты предварительно замочить👌
Творог лучше брать сухой 🫶

🇷🇺 ПП ЛЮДОЧКА MAX ⚠️
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

📝ТВОРОЖНАЯ ПАСХА
135 ккал на 100 гр
⠀
Форма у меня небольшая - дно 10х10см, высота - 10см. Если у вас больше, надо будет увеличить количество ингредиентов.
⠀
▪️Основа:
▫️Творог 5% - 400 гр
▫️Греческий йогурт - 200 гр
▫️Подсластитель - 10 гр PrebioSweet 1:10
⠀
▪️Лимонная часть:
▫️Цедра половины лимона
▫️Куркума - 1 ч.л
⠀
▪️Маковая начинка:
▫️Мак - 25 гр
▫️Вода - 25 мл
▫️Подсластитель - 3 гр PrebioSweet 1:10
⠀
Подготовить маковую начинку - в сотейнике объединить мак, воду и подсластитель. Поставить на огонь, довести до закипания. На среднем огне проварить до испарения жидкости. Дать остыть.
⠀
Подготовить основу - творог взбить в блендере до однородности. Добавить греческий йогурт и подсластитель, объединить.
⠀
Разделить массу на 2 части - одна немного больше.
⠀
В большую часть добавить куркуму и лимонную цедру. В меньшую - остывшую маковую начинку.
⠀
Подготовить форму для пасхи, выложить марлю в 2 слоя.
⠀
Сначала выложить лимонную массу, сформировать дно и стенки. Заполнить творожной массой с маком. Сверху снова лимонный слой, все выровнять.
⠀
Закрыть донышко свисающими частями марли. Сверху поставить блюдце и какой-то груз (можно ёмкость с водой) и поставить на ночь в холодильник.
⠀
Можно также вокруг формы положить несколько бумажных полотенец, которые впитают ненужную жидкость.
⠀
🔻КБЖУ на 100 гр: 135/15,5/6/4.
🔺Итоговый вес ~550 гр.

⚠️➡️ САМЫЙ БЫСТРО СТРОЙНЯЩИЙ МАХ 🇷🇺