🧁 ВОЗДУШНЫЙ ПП КУЛИЧ 🧁

Очень ароматный и очень вкусный ПП куличик, рекомендую попробовать 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

📝 КБЖУ На 100 г. = 181 / 7 / 4 / 29
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60-70 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Рисовая мука - 150 г.
🧁 Кефир 1.5% - 170 мл.
🧁 Яйца - 3 шт. (разделить на белки и желтки)
🧁 Изюм - 50 г.
🧁 Разрыхлитель - 1 ч.л.
сухофрукты (у меня курага и изюм)
🧁 Щепотка соли
🧁 Цедра 1/2 лимона
🧁 Сахзам - по вкусу
🧁 Куркума, кардамон, мускатный орех, корица - по вкусу
🧁 Если не нравятся куличи со специями, то просто добавьте ванилин и цедру лимона

✅ ГЛАЗУРЬ:
🍶 Белок - 1 шт.
🍶 Лимонный сок - 1 ч.л.
🍶 Желатин - 5 г.
🍶 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовление смотрим и слушаем на видео 🔥
У меня получилось 2 кулича диаметром 9 и 6 см👌

🇷🇺 ПП ЛЮДОЧКА MAX ⚠️
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

У тебя НЕ жирная кожа ⚠️
У тебя — инсулиновые качели 🤯
Объясняю, почему прыщи лечатся чаще всего на кухне, а не у косметолога 🥙

Знаете, что бесит больше всего? Когда косметолог говорит: «У вас гормональное», а гинеколог разводит руками — «Анализы в норме». И ты остаёшься один на один с красной спиной и подбородком в буграх.

✅ Подпишись ➡️ Мари ПП Фит, чтобы знать больше и стройнеть вкусно, каждый день новые посты 🫶

Часто акне — это не про половые гормоны❗️
Это про ИНСУЛИН.

Рассказываю, какие продукты кормят ваши прыщи, а какие — гасят пожар.

🚫 НЕ СТОИТ (триггеры, о которых молчат):

🔠 «Полезные» сухофрукты и финики. Да, это натуральный сахар. Но кусок финика = ложка глюкозы напрямую в кровь. Инсулин взлетает, через 2 часа — новый прыщ. Замените на горсть ягод.

🔠 Рис, кукуруза, белый картофель. Высокий гликемический индекс. Даже без сахара они дают тот же инсулиновый всплеск. Идеальная среда для размножения бактерий P. acnes.

🔠 Алкоголь (особенно пиво и сладкие коктейли). Он не только нагружает печень, но и повышает эстроген. Избыток эстрогена = кистозные прыщи по линии челюсти. Уберите на месяц — увидите разницу.

🔠 Соевый соус и готовые заправки. В них скрытый сахар и глутамат натрия. Они вызывают системное вялотекущее воспаление. Кожа краснеет, поры расширяются.

🔠 СТОИТ ЕСТЬ (ваши beauty-спасатели):

🥩 Белок с каждым приёмом пищи. Яйца, курица, рыба, тофу, бобовые. Белок стабилизирует сахар. Нет скачков инсулина — нет новых комедонов.

🥑 Мононенасыщенные жиры. Авокадо, оливки, орехи макадамия. Они снижают воспаление и помогают усваивать витамин А — главный борец с закупоркой пор.

🥬 Листовая зелень и овощи с низким ГИ. Шпинат, руккола, цуккини, брокколи, спаржа. Они работают как метёлка для печени и выводят лишние гормоны.

💊 Цинк + витамин С. Цинк (тыквенные семечки, нут) подсушивает акне, а витамин С (шиповник, петрушка, сладкий перец) ускоряет заживление без пятен.

Лайфхак от нутрициолога: Начните каждый приём пищи с тарелки зелени и белка. Например: салат из рукколы с оливковым маслом + два яйца. А потом уже ешьте гарнир. Это снижает гликемическую нагрузку всего обеда на 40%.

Одна моя подписчица за 2 недели убрала рис, картошку и финики — и её подбородок очистился впервые за 3 года. Без дорогих сывороток.

А какой продукт вы точно не ожидали увидеть в чёрном списке? Сухофрукты? Рис?

🇷🇺 Мари MAX
🌐 Мари Телеграм
🌐 Мари Вконтакте

✅ УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПОНИМАТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ!

🍒Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
🍒Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
🍒Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: сладкие овощи, ягоды.
🍒Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
🍒Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
🍒Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
🍒Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

☝️Потребность в сладком☝️
Когда постоянно хочется чего-то сладкого, то значит, что организму не хватает УГЛЕВОДОВ.
Решить эту проблему поможет регулярный прием каш и овощей.

Это кстати, очень удивительный факт👌
Те, кто избегает круп по каким-то причинам, чаще всего хочет сладкого.
А те, кто ежедневно в рационе имеет гречку, рис...+белок = 🥰получает приятный бонус в виде спокойствия к десертам😌

Понравился пост? Оставь любую реакцию пожалуйста ❤️

⚠️➡️ САМЫЙ БЫСТРО СТРОЙНЯЩИЙ МАХ 🇷🇺

Ты пьешь сок и думаешь, что полезно⁉️🤯
СТОП!🔠

Это сахарный удар по поджелудочной 😱
Срочно меняем привычку🤯

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

А теперь секрет идеального перекуса, который помогает изменить качество кожи и волос — СМУЗИ. И нет, это не просто «измельченные фрукты» 😁

В чем магия смузи для организма и красоты⁉️

1️⃣ Работа кишечника = сияющая кожа.
В смузи остается клетчатка (в отличие от сока). Это метелочка для вашего ЖКТ. Чистый кишечник → чистая кожа. ✨

2️⃣ Жируем, чтобы похудеть.😁
Без жиров витамины A, D, E, K не усваиваются! Добавляя авокадо или льняное масло в бокал, вы заставляете работают ваши витамины молодости.

3️⃣ Антиоксидантная бомба. Окислительный стресс — враг коллагена. Темные ягоды (черника, голубика) + шпинат нейтрализуют свободные радикалы. Это профилактика морщин изнутри.

4️⃣ Контроль сахара. В отличие от фруктов целиком, смузи дает быстрое насыщение без скачков инсулина (если соблюдать баланс Б/Ж/У).

Золотое правило смузи: 🥣
➡️ Фруктов — не больше 30%. Остальное: зелень (шпинат, петрушка), овощи (огурец, сельдерей), источник белка (тофу/протеин) и полезные жиры.
Тогда это полноценный прием пищи, а не десерт.

Ловите мой фаворит для упругости кожи:
🥑 1/2 авокадо
🥬 Горсть шпината
🍏 1 зеленое яблоко
🥄 Семена чиа (разбухшие)
💧 Вода или кокосовое молоко

Что получается? Маленький ритуал заботы о себе 💚
Невероятно кремовый, нежный вкус. После него нет тумана в голове и тяжести, только легкость и продуктивность.

Какой смузи ваша любовь? Ягодный или зеленый? Делитесь в комментариях, а я напишу, как его сделать еще полезнее 👇🔥

🇷🇺 ПП ЛЮДОЧКА MAX ⚠️
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️