Рецепт быстрого, вкуснейшего а главное похудительного завтрака 👇🏻

✅ лаваш - 30 г.
✅ моцарелла - 30 г.
✅ черри - 30 г.
✅ яйца - 2 шт.
✅ соль, зелень

Запекать в духовке 20 мин при 180 градусах.

📎 Не забудь сохранить и оставить любую реакцию- мне это очень важно❤️

⚠️ САМЫЙ БЫСТРО СТРОЙНЯЩИЙ МАХ 🇷🇺

🧁 ВОЗДУШНЫЙ ПП КУЛИЧ 🧁

Очень ароматный и очень вкусный ПП куличик, рекомендую попробовать 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

📝 КБЖУ На 100 г. = 181 / 7 / 4 / 29
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60-70 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Рисовая мука - 150 г.
🧁 Кефир 1.5% - 170 мл.
🧁 Яйца - 3 шт. (разделить на белки и желтки)
🧁 Изюм - 50 г.
🧁 Разрыхлитель - 1 ч.л.
сухофрукты (у меня курага и изюм)
🧁 Щепотка соли
🧁 Цедра 1/2 лимона
🧁 Сахзам - по вкусу
🧁 Куркума, кардамон, мускатный орех, корица - по вкусу
🧁 Если не нравятся куличи со специями, то просто добавьте ванилин и цедру лимона

✅ ГЛАЗУРЬ:
🍶 Белок - 1 шт.
🍶 Лимонный сок - 1 ч.л.
🍶 Желатин - 5 г.
🍶 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовление смотрим и слушаем на видео 🔥
У меня получилось 2 кулича диаметром 9 и 6 см👌

🇷🇺 ПП ЛЮДОЧКА MAX ⚠️
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

У тебя НЕ жирная кожа ⚠️
У тебя — инсулиновые качели 🤯
Объясняю, почему прыщи лечатся чаще всего на кухне, а не у косметолога 🥙

Знаете, что бесит больше всего? Когда косметолог говорит: «У вас гормональное», а гинеколог разводит руками — «Анализы в норме». И ты остаёшься один на один с красной спиной и подбородком в буграх.

✅ Подпишись ➡️ Мари ПП Фит, чтобы знать больше и стройнеть вкусно, каждый день новые посты 🫶

Часто акне — это не про половые гормоны❗️
Это про ИНСУЛИН.

Рассказываю, какие продукты кормят ваши прыщи, а какие — гасят пожар.

🚫 НЕ СТОИТ (триггеры, о которых молчат):

🔠 «Полезные» сухофрукты и финики. Да, это натуральный сахар. Но кусок финика = ложка глюкозы напрямую в кровь. Инсулин взлетает, через 2 часа — новый прыщ. Замените на горсть ягод.

🔠 Рис, кукуруза, белый картофель. Высокий гликемический индекс. Даже без сахара они дают тот же инсулиновый всплеск. Идеальная среда для размножения бактерий P. acnes.

🔠 Алкоголь (особенно пиво и сладкие коктейли). Он не только нагружает печень, но и повышает эстроген. Избыток эстрогена = кистозные прыщи по линии челюсти. Уберите на месяц — увидите разницу.

🔠 Соевый соус и готовые заправки. В них скрытый сахар и глутамат натрия. Они вызывают системное вялотекущее воспаление. Кожа краснеет, поры расширяются.

🔠 СТОИТ ЕСТЬ (ваши beauty-спасатели):

🥩 Белок с каждым приёмом пищи. Яйца, курица, рыба, тофу, бобовые. Белок стабилизирует сахар. Нет скачков инсулина — нет новых комедонов.

🥑 Мононенасыщенные жиры. Авокадо, оливки, орехи макадамия. Они снижают воспаление и помогают усваивать витамин А — главный борец с закупоркой пор.

🥬 Листовая зелень и овощи с низким ГИ. Шпинат, руккола, цуккини, брокколи, спаржа. Они работают как метёлка для печени и выводят лишние гормоны.

💊 Цинк + витамин С. Цинк (тыквенные семечки, нут) подсушивает акне, а витамин С (шиповник, петрушка, сладкий перец) ускоряет заживление без пятен.

Лайфхак от нутрициолога: Начните каждый приём пищи с тарелки зелени и белка. Например: салат из рукколы с оливковым маслом + два яйца. А потом уже ешьте гарнир. Это снижает гликемическую нагрузку всего обеда на 40%.

Одна моя подписчица за 2 недели убрала рис, картошку и финики — и её подбородок очистился впервые за 3 года. Без дорогих сывороток.

А какой продукт вы точно не ожидали увидеть в чёрном списке? Сухофрукты? Рис?

🇷🇺 Мари MAX
🌐 Мари Телеграм
🌐 Мари Вконтакте

✅ УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПОНИМАТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ!

🍒Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
🍒Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
🍒Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: сладкие овощи, ягоды.
🍒Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
🍒Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
🍒Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
🍒Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

☝️Потребность в сладком☝️
Когда постоянно хочется чего-то сладкого, то значит, что организму не хватает УГЛЕВОДОВ.
Решить эту проблему поможет регулярный прием каш и овощей.

Это кстати, очень удивительный факт👌
Те, кто избегает круп по каким-то причинам, чаще всего хочет сладкого.
А те, кто ежедневно в рационе имеет гречку, рис...+белок = 🥰получает приятный бонус в виде спокойствия к десертам😌

Понравился пост? Оставь любую реакцию пожалуйста ❤️

⚠️➡️ САМЫЙ БЫСТРО СТРОЙНЯЩИЙ МАХ 🇷🇺