Если хотите вступить в мою команду, то доброе пожаловать. Нужно просто регистрировать свою активности, получать баллы и подарки. От вас не требуется вложений, только тренировки 👍

Привет! Присоединяйся к проекту ”Росатом. Гонка Дивизионов 2025”.

Твои коллеги уже здесь — синхронизируют шаги и зарабатывают бонусы ⚡.

Используй мою ссылку, чтобы вступить и получи 30 бонусных зарядов после внесения твоей первой активности: https://atomsport.onelink.me/ZWZD/o3krnf23

Код доступа 1959
Команда Екатерина Серова

К сожалению, только для жителей России

Добрый день!
Многие знакомые приобрели аэрогриль. Мне тоже надо))
Пробую. Уже готовила картошку и горячие Бутерброды. Сейчас поставила сырники. Быстро, вкусно, без масла 👍

Доброе утро!
Вчера подводили итоги конкурса в фитнес клубе.
Я сделала это 💪

Не останавливаюсь на достигнутом.

Обед: лаваш 80 г, огурец солёный, помидор и листья салата, грудка 120 г. Заправка йогурт 40 г + Горчица
Всё мелко порезать, смазать заправкой и завернуть в лаваш.
Подсушила в аэрогриле 5 минут. Можно на сковороде без масла или в духовке.

Ужин:
Листья салата, индейка запечённая 120 г, помидоры 100 г, яйцо 1 шт, сыр легкий 35 г, сухарики обычные из магазина
Заправка : зелень, специи для салата, йогурт

Доброе утро!
Сегодня на завтрак творожные кексы:
Творог 200 г (у меня 2%) + 3 г fit parad + половинка яйца + 50 г клубники +15 г муки рисовой.
Смешиваю всё, потом добавляю ягоды и снова перемешиваю.
Готовила в аэрогриле 180 градусов 15 минут. Можно в духовке на 180 градусов минут 30-35.

Присылайте свои завтраки в комментариях

Перекус. Нектарины 300 г. Орехи 30 г. 2 хлебца.


Беру хлебцы злаковые. Гречневые, рисовые, смесь злаков. Фруктовые не беру, в них скрытый сахар.

Обед быстрый, не очень красивый.
Онигири 2шт, брала в "ярче" (кстати, очень хороший вариант, если что-то хочется взять с собой в дорогу, фото упаковки в комментариях ). Индейка 120 г.

Новый рацион https://dzen.ru/b/aG05ldwCGXAAt48j

Меню для похудения на 126 дней
https://www.avito.ru/kovrov/sport_i_otdyh/menyu_dlya_pohudeniya_na_126_dney_7280842109?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_android&utm_source=soc_sharing_seller

Напоминаю, что сборники моих рецептов в виде меню на день, с подсчётом ккал можно купить на авито.

Для моих подписчиков доступ к сборникам всего 500 р

Но вроде среди присутствующих у всех есть мои сборники (6 шт)😊

Доброе утро!
Завтрак сегодня простой, больше похож на перекус. Но всё сбалансированно зато. На хлебцах арахисовая паста без сахара, беру на вайлдберез. Фото в комментариях

На обед приготовила макароны 60 г + фарш грудки с подливой. Покупаю подливу магги на второе (иногда можно , но не ежедневно).

На перекус будут кексы из творога, как вчера

Фотки с награждения прислали

Новый рацион https://dzen.ru/b/aG6YIsS990848h5-

Доброе утро!
Завтрак горячие бутерброды: хлеб отрубной + буженина из индейка + легкий сыр.

Запекала в аэрогриле, можно в духовке или микроволновке

В комментариях продукты

Новый рацион https://dzen.ru/b/aG-0i6_pjwdY-T73