Почему вечером резко хочется сладкого, даже если днём всё было «идеально»? 🤔

И в этот момент ты либо срываешься…
либо терпишь и потом всё равно срываешься

Решение — не запрещать, а выстраивать питание так, чтобы было и вкусно, и результат

Сохрани рецепт 👇

Десерт из ряженки:
• 300 мл ряженки
• 1 ст. ложка желатина
• заменитель сахара по вкусу
• какао или цикорий (по желанию, для шоколадного вкуса)

КБЖУ на 100 г:
≈ 85 ккал / Б 4 г / Ж 3 г / У 10 г

Автор @july_fit

АМ НЯМ снова в Пятерочке 😍

Играй в игру вот тут 👉🏻 ам ням
и выигрывай бонусы и призы ❤️

Обязательно обращайте внимание на эту деталь

Очень вкусный ПП брауни из банана Всего 4 ингредиента:

- Банан – 2 шт.
- Яйцо – 1 шт.
- Какао – 1 ст. л.
- Тёмный шоколад без сахара – 40 г

Готовить в духовке при 180 градусах 30 минут.
Приятного аппетита!

Автор @nutri_tion_pp

Творожный киш с курицей и грибами 🤌🏻

КБЖУ на 100 грамм: 140 ккал 18.6 белок/ 3.3 жир / угли 9.6. Выход блюда: 1000 г.

Для основы:
• творог 1% Савушкин 300 грамм (шайба)
• 1 яйцо (50 грамм)
• мука 100 грамм
• соль

Ингредиенты смешать, тесто выложить по форме с бортиками, сделать перфорации вилкой. В духовку без начинки на 20 минут, чтобы основа схватилась.

Начинка:
•250 грамм отварной грудки
•100 грамм мягкого творога Савушкин 0.1%
•50 грамм дижонской горчицы
•50 грамм соуса Кальве с грибами
•500 грамм шампиньонов (в готовом виде 250 грамм)
• 25 грамм легкого 35% сыра
• 25 грамм 20% сыра

Выложить начинку на основу, посыпать сыром и в духовку до расплавления сыра. И вкуснейший творожный киш готов 🤌🏻

Автор @kat__will

Если дома есть творог — срочно готовь это 👇
🍒 Запеканка с вишней и бананом

Без сахара, без муки — а получается нежно и сладко за счёт банана 🤍

Творог 5% — 400 г
Яйца — 3 шт
Банан — 1 шт
Йогурт — 250 г
Манка — 60 г
Вишня — 100 г

Смешать всё → блендер → добавить манку → 5 минут подождать → в форму → сверху вишня

180°C, 40–45 мин

Автор @azbuka_pp_recepti