ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
5.02K subscribers
29 photos
18 videos
1 link
f654faf9a85c18170b36

9c0tTSkqIP

3c5de8917781b07a69a0

cdkCBQgQHt
Download Telegram
Салат с куриным филе, сыром и орехами

📖
Ингредиенты:

- Куриное филе - 500 г.
- Шампиньоны - 300 г.
- Болгарский перец - 2 шт.
- Сыр твердый - 200 г.
- Грецкие орехи - 100 г.
- Чеснок - 2 зубчика
- Соль - по вкусу
- Натуральный йогурт - 130 г.

🧑🏻‍🍳 Приготовление:

1. Куриное филе отварите в подсоленной воде и мелко порежьте.
2. На крупной терке натрите сыр. Шампиньоны порежьте и обжарьте на сухой сковороде. Перец нарежьте соломкой.
3. Мелко порубите орехи и чеснок. Смешайте все полученные ингредиенты и посолите по вкусу. Заправьте йогуртом и перемешайте. Украсьте орехами.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сочные рубленные куриные котлетки

Ингредиенты:

• 400 г куриной грудки
• 1 яйцо
• 100 г помидорок черри
• пучок зелени
• 2-4 ст.л. муки
• 30-50 г натертого сыра
• 1-2 ст.л. творожного сыра или сметаны

Готовим:

Куриную грудку мелко рубим, добавляем все остальные ингредиенты и перемешиваем

Готовим под крышкой на среднем огне, запекаем с двух сторон до золотистого цвета

Если вдруг котлетки разваливаются, добавьте еще муки, но не переборщите
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самые быстрые шоколадные сырники на завтрак

Ингредиенты:

творог 5% - 2 пачки
яйца - 2 шт.
какао порошок - 20 г
горький шоколад - 15 г
разрыхлитель - 1/3 ч.л.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как приготовить айс-латте за реальные 10 секунд!

1️⃣Кофе заморозить в пакете
2️⃣Замороженный кофе разбить на кусочки
3️⃣ Высыпать в стакан
4️⃣ Залить сироп и молоко
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мясные драники

Сочная котлетка с одной стороны и зажаристый драник с другой

Ингредиенты:

Для мясной половинки:
400 г куриного филе
1-2 луковицы
2 яйца
2 ст.л. кукурузного крахмала
соль, перец, сушеный чеснок - по вкусу

Для картофельной половинки:
1 кг картошки
2 яйца
2 ст.л. муки
соль, перец - по вкус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Томатный соус с чесноком и базиликом на зиму

Ингредиенты:

помидоры - 2 кг
перец острый - 1 шт.
чеснок - 1 головка
базилик - 100 г
соль - 1 ст.л.
сахар - 3 ст.л.
паприка - 1 ст.л.
растительное масло - 100 мл
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Супербелковые куриные котлеты с творогом без масла

Ингредиенты:

0,5 кг фарша из куриного филе
1 морковка
1 луковица
200 г творога
2 зубчика чеснока
1 яйцо
• зелень
• соль, специи - по вкусу
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как жарить кабачки так, чтобы мука не пригорала
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яичная лепешка с начинкой на завтрак

Ингредиенты (на 1 порцию):

• Тортилья - 1 шт.
• Яйца - 2 шт.
• Сыр твердый - 30 г
• Салат листовой - 10 г
• Томаты - 30 г
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥧 ВКУСНЫЙ ПИРОГ

🔹творог - 200 г
🔹яйцо - 1 шт.
🔹сыр - 30-50 г
🔹разрыхлитель - 0,5 ч.л.
🔹мука - 3 ст.л.
🔹соль - щепотка

-выпекать при 180град 20мин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Закуска из капусты и помидоров на зиму

Ингредиенты:

На 4 банки по 1,5 л
помидоры - 2 кг
капуста - 1 кг
морковь - 1 шт.
болгарский перец - 1 шт.
чеснок - 8 зубчиков

В каждую банку:
укроп - 1 зонтик
хрен - 1 лист
душистый перец - 3 шт.
перец - 10 шт.
уксус 9% - 2 ст.л.

Маринад на одну банку:
соль - 1 ст.л.
сахарный песок - 2 ст.л.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кремовый суп с курицей 🍜

Ингредиенты:

Куриная грудка - 300 г
Соль, смесь перцев,  паприка
Оливковое масло
Сладкий перец - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Помидоры - 200 г
Соль - 0,5 ч.л.
Паприка - 0,5 ч.л.
Куриный бульон или вода - 2 л
Макароны - 80 г
Сливки 20% - 200 мл
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожно-яблочные коржики 🍎🍮🍎

Ингредиенты:

мягкий творог - 500 г
яйцо - 1 шт.
сливочное масло - 40 г
мука - 150 г
разрыхлитель - 1 ч.л.
кокосовый сахар - 1 ст.л.
сладкие яблоки - 300 г
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сельдь под шубой

Ингредиенты

🔴Картофель - 3 шт
🔴Сельдь - 300 г
🔴Лук - 1 шт
🔴Морковь - 2 шт
🔴Яйцо - 1 шт
🔴Свекла - 1 шт
🔴Майонез

Приготовление:
🔴Сварите картофель, морковь, яйцо и свеклу до готовности.
🔴Очистите овощи и яйцо, нарежьте все на мелкие кубики или натрите на крупной терке.
🔴Лук мелко нарежьте.
🔴Сельдь также нарежьте на мелкие кусочки.
🔴Выложите ингредиенты слоями в следующем порядке: картофель, сельдь, лук, морковь, яйцо, свекла.
🔴Каждый слой смажьте майонезом.
🔴Дайте салату настояться в холодильнике перед подачей.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идеальные драники😋

Ингредиенты:


▫️картофель - 500 гр
▫️лук - 50 гр
▫️яйцо - 1 шт
▫️сметана - 1 ст.л
▫️соль, перец - по вкусу
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самый точный гороскоп на 2026 год
от Александра Шепса

Выбери свой знак и узнай, что тебя ждёт в 2026 году
👇
Наконец-то Pinterest появился в телеграме.

Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.

Оставляю ссылочку: @Pinterest
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нежный паштет из куриной печени🥪

Ингредиенты:


▫️растительное масло
▫️лук - 2 шт
▫️морковь - 1 шт
▫️куриная печень - 500 гр
▫️вода - 1/2 стакана
▫️соль, перец (по вкусу)
▫️сливочное масло - 60 гр
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бисквит на горячем молоке

Ингредиенты:


▫️5 яиц
▫️170 гр сахара
▫️230 гр муки
▫️7 гр разрыхлителя
▫️140 мл горячего молока
▫️40 мл растительного масла
▫️ванилин, щепотка соли
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт самой быстрой пасты

Ингредиенты:

🔴Любая паста - 200 г
🔴Сливочный сыр - 200 г
🔴Слабосоленая красная рыба - 150 г
🔴Зелень - 1 пучок

Приготовление:
🔴Вскипятите воду, посолите и сварите пасту до готовности.
🔴Слейте воду, добавьте в пасту кусочки слабосоленой рыбы и сливочный сыр.
🔴Перемешайте, чтобы сыр растаял и равномерно покрыл пасту.
🔴Перед подачей посыпьте мелко нарезанной зеленью.
🔴Быстро, просто и очень вкусно!