Многие уже знают,что завтрак-это белки и жиры преимущественно.Сейчас разберём,какие продукты лучше использовать для приготовления питательного и полезного завтрака.

🧈Жиры:
•яичный желток
•авокадо
•оливки,маслины
•семечки,орехи
•различные масла:
топленое,сливочное,оливковое,масло авокадо,кунжутное,льняное,масло тыквенных семечек и т .д
•животные жиры
•жирные сорта рыбы
( форель,семга,сардины,тунец,сельдь,скумбрия и т.д)

🍗Белки:
•баранина,говядина,телятина,конина,крольчатина
•птица:курица,утка,индейка,гусь,перепелки
•субпродукты:печень,сердце,язык,мозг,почки,легкие и т.д
•рыба,морепродукты,икра
•бобовые
•костный бульон

Допускается завтрак со сложными и правильными углеводами , «окружаем» их белками и жирами так,чтобы углеводы не превалировали . Ими могут выступать овощи,зелень ,десерты в виде фруктов и ягод,крупы:рис,греча,киноа,пшено,кукуруза,бг хлеб,хлебцы и макароны.Последние лучше оставить на обед и не злоупотреблять .

Так я замораживаю кусочки масла
Остальное буду топить🌿