Список природных антибиотиков:
1. Къыст аль хинди
2. Мёд
3. Семена чёрного тмина
4. Имбирь
5. Лук и чеснок
6. Клюква
7. Калина красная
8. Куркума
9. Брусника
10. Голубика
11. Корица
12. Лимон
13. Малина
14. Облепиха
15. Редька
16. Чёрная смородина
17. Хрен
18. Капуста(да, да)
19. Грейпфрут
20. Гранат
21. Базилик
22. Гвоздика

Скоро начнётся сезон простуд, шпаргалка необходима ☺️

Самый любимый суп «Пити»

В основе должен быть бульон из баранины, но я готовлю из говядины (так как никто не любит).
Ставлю варить мясо, первую воду сливаю, после набираю чистую добавляю туда тмин белый, горный (я люблю, когда тмина много), соль гималайскую и нут/нухут замоченный на ночь, варю до готовности мяса и нута, добавляю картошку, отдельно готовлю зажарку, морковь и лук жарю на гхи.
После все соединяю, варю минут 10 ещё, в конце добавляю кинзу, красный перец и выключаю.

Я хочу поделиться своей радостью с вами🥺💔
3 месяца чистого правильного питания без нарушений, интервальное голодание и спорт дали такие результаты, был высокий инсулин.
Я хочу сказать, что горжусь собой.
Честно! Да, горжусь.
АльгьамдулиЛлягь, АльгьамдулиЛлягь
Никогда не отчаивайтесь в Милости Господа и делайте причины🫂
И все у вас получится!
Аллагьумма Барик!

Осенняя хандра - следствие естественного смещения биоритмов.

Осенью и зимой световой день укорачивается и происходит перестройка циркадных ритмов. Большинство людей выходят из дома на работу задолго до рассвета и возвращаются домой уже вечером, после захода солнца. Когда человек видит, что на улице темнеет, эпифиз (эндокринная железа, которая находится в центре мозга) увеличивает выработку мелатонина. Отсюда лень, сонливость и апатия вплоть до сезонного аффективного растройства.

Какие признаки могут указать на наличие осенней депрессии?
▫️слишком долгий сон;
▫️постоянная сонливость;
▫️плохое настроение в течение дня;
▫️тревожность;
▫️быстрая утомляемость и снижение двигательной активности;
▫️рассеянность;
▫️нарушение внимания, снижение концентрации.

Как помочь себе в этот период?
▫️ Организовать дома и на рабочем месте яркое искусственное освещение. Тусклый свет по вечерам только усилит сонливость и апатию. Можно приобрести лайтбокс (лампа, имитирующая солнечные лучи и естественный свет).
▫️Выходить на прогулки в светлое время суток.
▫️Соблюдать режим дня. Ложиться спать до 22.00. Сон должен быть не меньше 8 часов.
▫️Умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание) позволяют избавиться от стресса.
▫️Отказаться от вредных привычек: курение, алкоголь, вредная рафинированная пища, частое употребление кофе.
▫️Включить в рацион сезонные овощи, полезные жиры, качественный белок, специи.
▫️Пройти курс массажа.
▫️Выделить время на хобби. Это особенно полезно для женщин.

▪️Убедитесь по лабораторным показателям, что у вас нет:
- Анемии и латентного дефицита железа: ОАК, ферритин, общий белок, С-реактивный белок.
- Дефицита витамина Д: витамин Д в сыворотке крови.
- Дефицита витамина С, цинка, магния: щелочная фосфатаза - непрямой маркёр достаточности.
- Депрессивных расстройств в связи с повышенным гомоцистиеном.
- Дефицита йода и дисфункции щитовидной железы: ТТГ, Т3св, Т4 св, АТ ТГ, АТ ТПО.
- Заболеваний кишечника, в котором вырабатывается большая часть гормона счастья серотонина: копрограмма.

Чем мыть посуду?
Посудомоечной машины ещё нет, приходится так😢😂
У меня вот такое бюджетное эко средство и разные эко щеточки.
Меня все устраивает, делюсь с вами.

https://www.wildberries.ru/catalog/86994245/detail.aspx?targetUrl=LC&size=141498074 SEPTIVIT Premium Средство для мытья посуды, овощей и фруктов Гель для мытья посуды Для детской посуды 5 литров

https://www.wildberries.ru/catalog/17155731/detail.aspx?targetUrl=LC&size=47884527 Santai Living Набор щёток (3 шт) щетки для мытья посуды, кухни и бутылок / дерево и натуральная щетина

https://www.wildberries.ru/catalog/14249898/detail.aspx?targetUrl=LC&size=42449779 EcoFamilyShop Деревянная щетка EcoFamilyShop на длинной ручке

https://www.wildberries.ru/catalog/91727395/detail.aspx?targetUrl=LC&size=147366457 Бурова Диспенсер кухонный 12,5х10х18 см

Каков аромаааааат🤤
Я просто не могу🥺 хочется взять и все съесть 😂

Чайная церемония 😁🌿
Некоторые травы я собирала сама и сушила, некоторые покупала на втором рынке у одной женщины взрослой🌿

Боул-суп🤍

Нам понадобятся:
морковь
кабачок или цукини
долька чеснока
половинка луковицы
1-2 яйца
кусочек варёной курицы или индейки
любимая зелень
🔸️300 мл костного бульона
⠀
Готовим:
Кабачок и морковку нарежем слайсами, можно овощечисткой.
Порубим чеснок и лук, прогреем их на сковороде с чайной ложкой масла гхи
Туда же добавим овощные слайсы и потушим 5 минут до состояния аль-денте
Из яиц пожарим тонкий блинчик и свернем его рулетиком
Собираем боул: кусочки курицы, ломтики рулета, тушёные овощи заливаем горячим костным бульоном. Посыпаем зеленью и наслаждаемся