Тёплая вода натощак.🥛

Употребление 1-2 стаканов воды после пробуждения-одна из полезных и необходимых привычек.

Для чего?

•тёплая вода расслабляет сфинктеры
•запускает обменные процессы
•стимулирует желчеобразование и желчеотток
•профилактирует развитие запоров,так как теряется перистальтическая способность кишечника,если нет адекватного оттока желчи
•выводит токсины
•улучшает состояние кожи
•укрепляет иммунную систему


Как пить?

•стараемся не пить кипячёную воду,доводим до 40’C
•пьём небольшими глотками
•натощак за 20-30 минут до еды
•можно добавлять лимон или уксус,так как горечь и кислый вкус помогают разгонять желчь

Часто после введения тёплой воды появляются головные боли,головокружение,высыпания -интоксикация организма.Подключаем сорбенты (зостерин ультра,аминосорб и т д).

Список природных антибиотиков:
1. Къыст аль хинди
2. Мёд
3. Семена чёрного тмина
4. Имбирь
5. Лук и чеснок
6. Клюква
7. Калина красная
8. Куркума
9. Брусника
10. Голубика
11. Корица
12. Лимон
13. Малина
14. Облепиха
15. Редька
16. Чёрная смородина
17. Хрен
18. Капуста(да, да)
19. Грейпфрут
20. Гранат
21. Базилик
22. Гвоздика

Скоро начнётся сезон простуд, шпаргалка необходима ☺️

Самый любимый суп «Пити»

В основе должен быть бульон из баранины, но я готовлю из говядины (так как никто не любит).
Ставлю варить мясо, первую воду сливаю, после набираю чистую добавляю туда тмин белый, горный (я люблю, когда тмина много), соль гималайскую и нут/нухут замоченный на ночь, варю до готовности мяса и нута, добавляю картошку, отдельно готовлю зажарку, морковь и лук жарю на гхи.
После все соединяю, варю минут 10 ещё, в конце добавляю кинзу, красный перец и выключаю.

Я хочу поделиться своей радостью с вами🥺💔
3 месяца чистого правильного питания без нарушений, интервальное голодание и спорт дали такие результаты, был высокий инсулин.
Я хочу сказать, что горжусь собой.
Честно! Да, горжусь.
АльгьамдулиЛлягь, АльгьамдулиЛлягь
Никогда не отчаивайтесь в Милости Господа и делайте причины🫂
И все у вас получится!
Аллагьумма Барик!

Осенняя хандра - следствие естественного смещения биоритмов.

Осенью и зимой световой день укорачивается и происходит перестройка циркадных ритмов. Большинство людей выходят из дома на работу задолго до рассвета и возвращаются домой уже вечером, после захода солнца. Когда человек видит, что на улице темнеет, эпифиз (эндокринная железа, которая находится в центре мозга) увеличивает выработку мелатонина. Отсюда лень, сонливость и апатия вплоть до сезонного аффективного растройства.

Какие признаки могут указать на наличие осенней депрессии?
▫️слишком долгий сон;
▫️постоянная сонливость;
▫️плохое настроение в течение дня;
▫️тревожность;
▫️быстрая утомляемость и снижение двигательной активности;
▫️рассеянность;
▫️нарушение внимания, снижение концентрации.

Как помочь себе в этот период?
▫️ Организовать дома и на рабочем месте яркое искусственное освещение. Тусклый свет по вечерам только усилит сонливость и апатию. Можно приобрести лайтбокс (лампа, имитирующая солнечные лучи и естественный свет).
▫️Выходить на прогулки в светлое время суток.
▫️Соблюдать режим дня. Ложиться спать до 22.00. Сон должен быть не меньше 8 часов.
▫️Умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание) позволяют избавиться от стресса.
▫️Отказаться от вредных привычек: курение, алкоголь, вредная рафинированная пища, частое употребление кофе.
▫️Включить в рацион сезонные овощи, полезные жиры, качественный белок, специи.
▫️Пройти курс массажа.
▫️Выделить время на хобби. Это особенно полезно для женщин.

▪️Убедитесь по лабораторным показателям, что у вас нет:
- Анемии и латентного дефицита железа: ОАК, ферритин, общий белок, С-реактивный белок.
- Дефицита витамина Д: витамин Д в сыворотке крови.
- Дефицита витамина С, цинка, магния: щелочная фосфатаза - непрямой маркёр достаточности.
- Депрессивных расстройств в связи с повышенным гомоцистиеном.
- Дефицита йода и дисфункции щитовидной железы: ТТГ, Т3св, Т4 св, АТ ТГ, АТ ТПО.
- Заболеваний кишечника, в котором вырабатывается большая часть гормона счастья серотонина: копрограмма.