МИНСК. СКОРО ВЫЕЗЖАЕМ. ОСТАЛОСЬ 1 МЕСТО.

Это не просто поездка.
Это выезд, после которого ты возвращаешься другим хоккеистом.

Минск — это:
🏒 лёд без суеты и случайных людей
🏒 тренировки с фокусом на игру, а не «покататься»
🏒 разборы, детали, скорость принятия решений
🏒 атмосфера команды, где каждый приехал расти, а не отдыхать

Мы едем:
— прокачать технику под игровую скорость
— научиться принимать решения быстрее соперника
— забрать уверенность, которую видно на льду
— и просто поиграть в хоккей так, как хочется каждому из нас

❗️ ОСТАЛОСЬ 1 МЕСТО
Без «подумаю», без «если что напишу».
Следующего такого окна может не быть.

📩 Пиши в личные сообщения «МИНСК» @grachtvr
И да, решает скорость. На льду и в жизни.

Хочешь тренироваться как профи? Всё начинается с правильной разминки.

Работает на любом уровне — от новичков до профессионалов. Выбирай сложность сам, но суть всегда одна: фундаментальные игровые навыки, которые реально работают в матчах.

Не катайся просто так — развивай скилл и становись лучшей версией себя!

Отбор шайбы у борта — это тайминг и позиция. Если просто «лететь» в соперника — в 90% случаев ты останешься без шайбы и вне эпизода.

Используй эти детали — и ты начнёшь забирать шайбу чисто, даже у более габаритных соперников.

Сохраняй и внедряй. Стань лучшей версией себя 🏒

31 декабря. Итоги года.

2025 был разным. Иногда тяжелым. Иногда очень кайфовым. Но он точно был настоящим.

Лёд, раздевалки, разговоры после тренировок, радость, когда получилось, и злость, когда понимаешь — можешь лучше.

Спасибо всем, кто: — выходил тренироваться после работы — не сдавался, когда не шло — доверял мне своё развитие — выбирал рост, а не комфорт

Для меня этот год — подтверждение одного простого правила: если делать правильно и честно — результат будет.

Отдохните. Перезагрузитесь. Но не забывайте — побеждают не те, кто хочет, а те, кто работает системно.

С Новым годом вас, команда 🤝. Увидимся на льду в 2026!

С Новым годом, команда! 🤝

Новый год — это не кнопка «перезагрузка». Это продолжение пути.

Того самого, где: — сначала тяжело — потом осознанно — а дальше приходит результат

Спасибо всем, кто рядом. Кто тренируется, думает, задаёт вопросы и не ищет оправданий.

Увидимся на льду. Работа начинается сейчас 🏒

Спинорама — это не финт ради финта.
Это инструмент, который создаёт преимущество, если ты понимаешь механику.

В этом ролике:
— как я выполняю спинораму
— как она выглядит в реальном матче НХЛ
— 3 упражнения, которые шаг за шагом подводят к игровому исполнению
— от базовых переходов до полного 360 с шайбой

❗️Важно:
Не гонись за скоростью.
Сначала — контроль корпуса и баланса.
Потом — шайба.
И только потом — игра.

Сохрани, внедряй на тренировке и используй в матче.
Стань лучшей версией себя.

2026-й уже набрал обороты, а мы через пару дней выходим на лед.

В хоккее, как и в жизни, пауза — это не остановка, а возможность перегруппироваться. Кто-то за праздники растерял форму, а кто-то тихо пахал, чтобы в первом же матче года выдать результат.

Мой месседж на этот год остается прежним: Стань лучшей версией себя. Не копируй Макдэвида, а сделай свой вираж на 5% резче, чем в прошлом сезоне. Не жди идеальных условий — создавай их на каждой тренировке.

В этом году будет еще больше глубокого разбора игры, психологии победителя и «внутрянки», о которой молчат в раздевалках.

Готовы прибавлять? Ставьте 🔥, если вы в игре.

В этот четверг — первая тренировка 2026 года.
И это не разминочное катание «после праздников».

Что будем делать 👇
🏒 вернём чувство льда после паузы
🏒 включим ноги и голову, а не просто дыхалку
🏒 поработаем над игровыми ситуациями, которые сразу переходят в матч
🏒 уберём зимнюю «вату» из движений и решений

⚠️ Важно понимать одну вещь:
как ты начнёшь год на льду —
так он у тебя и пойдёт.

Большинство придёт «просто покататься» через пару недель.
Те, кто хотят быть на шаг впереди — приходят сейчас.

📍 Четверг, 21:00
🏒 Первая тренировка 2026
⏳ Мест, как всегда, немного

Если хочешь в этом году реально прибавить,
а не рассказывать, почему не получилось —
ты знаешь, что делать.

Стань лучшей версией себя.

Почему у Бедарда невозможно забрать шайбу? 🏒

Дело не в магии, а в правильных точках контроля. Если ты просто возишь шайбу перед собой — ты легкая мишень для защитника.

В новом видео разбираем два фундаментальных упражнения:

1️⃣ Укрывание «под себя». Ключевой момент: тяни шайбу максимально близко к конькам. Чем ближе она к корпусу, тем сложнее сопернику дотянуться до неё, не сфолив на тебе.
2️⃣ Короткий дриблинг. Работаем над скоростью кистей в ограниченном пространстве.

Стань лучшей версией себя! 🔥

«МЕНЮ СКОРОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ: ОТ ЛЮБИТЕЛЯ ДО ПРОФИ»

Залетел из Reels? Забирай базу. 🚀

Многие думают, что скорость в хоккее — это просто «быстро бегать». На самом деле, это гремучая смесь силы, биомеханики и работы нервной системы. Если ты хочешь не просто «кататься», а доминировать в каждой смене, вот твоё меню на ближайший цикл:

1. Силовой блок (Фундамент)
Без силы ног не будет взрыва. Но нам не нужен объем ради объема, нам нужна рабочая мощность.

Приседания со штангой / Гакк-приседания: 3-4 подхода по 5-6 повторений (акцент на мощный подъем).

Зашагивания на тумбу с весом: Имитация толчка коньком.

Толкание тележки: 4 серии по 10-15 метров. Максимальное усилие с первых секунд.

2. Скоростно-силовой блок (Тот самый «Взрыв»)
Это то, что превращает твою силу в скорость на льду.

Спринты (15-20 метров): 6-8 отрезков. Отдых между ними — до полного восстановления (1.5 - 2 мин). Мы тренируем не дыхалку, а способность мышц выдать максимум.

Прыжки в длину с места: 3 серии по 5 прыжков. Работаем над фазой отталкивания.

3. Специфическая выносливость (Работа в сменах)
Хоккей — это интервальный вид спорта. Ты должен уметь восстанавливаться за 2 минуты отдыха на лавке.

Челночный бег (5х10 метров): 5-6 подходов.

Интервалы на байке или беговой дорожке: 30 секунд «all-out» (на пределе) / 90 секунд спокойный темп. Повторить 8-10 раз.

4. Восстановление и Мышление («Секретный соус»)
Стать «лучшей версией себя» невозможно без головы.

Сон: Минимум 8 часов. Мышцы растут, когда ты спишь, а не когда ты в зале.

Добавки: Креатин (для взрывной силы), электролиты (чтобы не сводило мышцы в 3-м периоде).

Анализ: Записывай свои смены на видео. Если видишь, что спина прямая, а шаг короткий — никакая тележка не поможет. Исправляй посадку.

Ставь «👍», если берешь в работу!

🚨 АБОНЕМЕНТЫ НА ЯНВАРЬ ОТКРЫТЫ 🚨

Открыта покупка новых абонементов на январь.
Если хочешь гарантированное место на тренировках — это твой вариант.

📅 Сроки оплаты:

до 8 января — если тренируешься по четвергам или четверг + вторник

до 13 января — если только вторник

💰 Стоимость:

Четверг + вторник
1300 × 4 (четверг) = 5200
1300 × 3 (вторник) = 3900
Итого: 9100 ₽

Четверг — 1400 × 4 = 5600 ₽

Вторник — 1400 × 3 = 4200 ₽

🎁 Что дает абонемент:
✔️ 100% гарантированное место
✔️ Таблица твоего прогресса в конце месяца
✔️ 🎥 Обучающее видео по дриблингу — для тех, кто берет абонемент впервые

Разовое посещение — 1800 ₽.
📩 По всем вопросам — @grachtvr.

❗ МИНСК | 13–15 ФЕВРАЛЯ
ОСТАЛОСЬ 1 МЕСТО

🔥 Для последнего участника — супер-условия по взносу
🔥 Без добора и без повторов

Либо ты едешь сейчас.
Либо потом спрашиваешь:
«а можно было?» — можно было.

👉 Хочешь место — пиши прямо сейчас. @grachtvr

🎄 С Рождеством, друзья!

Пусть в этом году будет больше света — на льду и за его пределами. Здоровья вам и вашим близким, спокойствия в голове и уверенности в своих шагах.

А в хоккее — правильных основ, дисциплины и кайфа от каждой тренировки. Работаем, растём и получаем удовольствие от процесса.

Спасибо, что вы здесь. С Рождеством 🤍🏒

Многие думают, что скорость — это талант.

Я скажу — это техника и правильный стресс для мышц. В видео показал 3 кита, на которых строится твой взрывной старт.

Сохраняй, чтобы не потерять на тренировке. Какой твой любимый метод развития скорости? Пиши в комментах 👇

365 дней. Ни одного пропуска.

«Сегодня Рождество, и для меня этот день стал особенным вдвойне. Ровно год назад я пообещал себе выкладывать по одному Reels каждый день. Сегодня — 365-й ролик подряд.

В хоккее, как и в блоге, результат не приходит от одной гениальной тренировки. Он приходит от умения пахать, когда нет настроения, когда праздник или когда кажется, что никто не смотрит.

За этот год:
✅ Сотни разобранных ошибок.
✅ Тысячи часов работы над техникой.
✅ И главное — сообщество людей, которые хотят стать лучшей версией себя.

Спасибо, что проходите этот «Путь на вершину» вместе со мной. С Рождеством! Дальше — больше. 🏒🚀»