Смузи из дыни

Чтобы сделать смузи из дыни полезнее, вместо банана и винограда выбирайте фрукты с низким гликемическим индексом или ягоды.
⠀
Ингредиенты:
• Дыня — 400 г;
• Банан — 1 штука (150 г);
• Виноград — 200 г;
• Черная смородина — 100 г;
• Лимонный сок — 1 ч. л. (5 г);
• Мед — 1 ч. л. (7 г);
• Лед — по желанию

Приготовление:
1. Дыню, банан почистите. Виноград и смородину помойте, переберите от веточек и сора. Подготовьте блендер и красивый стакан или бокал для подачи смузи.
2. Нарежьте на небольшие кусочки дыню и банан. Поместите в чашу блендера все компоненты: виноград, смородину, кусочки банана и дыни.
3. Добавьте к фруктам чайную ложку лимонного сока и чайную ложку меда. Взбивайте содержимое блендера в течение 2 минут.
⠀
Подавайте смузи из дыни с ледяной крошкой в большом красивом бокале.

#смузи

Смузи с апельсиновым соком и семенами льна

Ингредиенты:

яблоки — 2 шт.
бананы — 2 шт.
апельсины — 2 шт. (примерно 500 г)
мед — 2 ч. ложки
семена льна — 10 г
корица молотая — 0,5 ч. ложки

Приготовление:

Из апельсинов выжмите сок — должно получиться около 200 мл. Можно заменить его готовым магазинным продуктом, но лучше сделать свежий.
Яблоки и бананы порежьте.
Загрузите все подготовленные продукты в блендер и хорошенько взбейте.

Приятного аппетита 😊

#смузи #напитки

«Зеленый смузи»

«Зеленый смузи» готовится из свежих овощей, зелени и творога.

Ингредиенты:

кефир (с жирностью не более 1,5 %) 200 мл
творог (с жирностью не более 5 %) 140 гр.
сельдерей 60 гр.
семена льна 1 ч. л.
базилик 3 ветки
петрушка 4 ветки
огурец 1 шт.

Приготовление:

Овощи и зелень тщательно промыть под теплой проточной водой.

Петрушку, сельдерей и базилик разложить на бумажное полотенце, чтобы дать стечь воде.

С огурца срезать края с двух сторон.
Нарезать огурец на несколько крупных частей и поместить вместе со всей зеленью в блендер.

Измельчить до кашицеобразного состояния.
Добавить к пюре из огурца и зелени кефир с творогом.

Взбивать около минуты до однородности.
Подавать с семенами льна, посыпанными поверх смузи.

Приятного аппетита 😊

#смузи

Малиновый смузи со свеклой и мятой

Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы.

Для приготовления этого ягодно-овощного смузи смешайте в блендере
✅ 150 грамм отварной свеклы,
✅ 60 грамм малины и
✅ 250 мл клюквенного сока – разлейте готовый коктейль по бокалам и наслаждайтесь интересным вкусом.

Для полноценного завтрака можно добавить в стакан немного гранолы или орешков.

Приятного аппетита 😊

#смузи #напитки

Веганский смузи Детокс

Этот детокс-смузи сделан из супер полезных ингредиентов, которые помогут вам очистить ваше великолепное тело, к тому же он невероятно вкусен!

Ингредиенты:
2 листа капусты без стебля или 1 стакан шпината ( 30 г )
2 стакана нарезанного ананаса ( 330 г )
1 нарезанное красное яблоко
1 нарезанный лимон, очищенный от кожуры
1 чашка воды или растительного молока на ваш выбор ( 250 мл)

Приготовление:
Поместите все ингредиенты в мощный блендер и взбейте до однородной массы.

#смузи / povaryeshka.by

Арахисовый смузи

Напиток рекомендуется делать на завтрак и употреблять в качестве перекуса до обеда.

Ингредиенты:
маложирное коровье молоко (0,5%) – 180 мл
творог 1% – 70 г,
паста арахисовая натуральная без добавок – 25 г,
цветочный мед – 10 г.

Приготовление:
- Творог перетереть вилкой, затем положить в блендер.
- Влить молоко, добавить пасту с медом, тщательно взбить до однородности.

В чем польза: Питательность, восполнение энергии, снижение тяги к сладкому или чрезмерно жирным блюдам. Поступает животный и растительный белок, из чего складывается полноценный профиль аминокислот. Арахис снижает сахар с вредным холестерином, укрепляет кости, иммунитет, сердце и сосуды.

#смузи / povaryeshka.by

Смузи из арбуза

Ингредиенты:
арбуз – 2 куска
обезжиренное молоко – 350 мл.

Приготовление:
Из арбуза нужно вытащить все косточки и снят кожуру.
В блендер укладывают арбуз и заливают молоком. Взбивать в течение 2 мин.

Приятного аппетита 😊

#смузи / povaryeshka.by

Дыня и ягоды

В легком и низкокалорийном смузи из черники много витаминов и минералов. Такой напиток полезен для зрения, костей и сердца.

Поскольку у черники немного кисловатый вкус, к ней принято добавлять что-то более яркое и сочное, например ароматную дыню. Дыня тоже полезна, поскольку она защищает организм от стресса и инсульта.

Это сочетание удачно дополнит черная смородина!

Ингредиенты:
дыня ― 0,5 кг
черника ― 70 г
черная смородина — 50 г
овсяное молоко ― 100 мл

Приготовление:
Нарежьте мякоть дыни, помойте чернику, смородину и измельчите в блендере.

Если хотите сделать смузи еще полезнее, разбавьте его овсяным молоком.

Для этого смешайте стакан геркулеса с литром кипяченой воды, дайте напитку настояться 20 минут, а потом хорошо взбейте и процедите.

На оставшемся овсяном молоке можно сварить кашу или испечь блины.
Подавайте напиток в бокалах с веточкой свежей мяты!

#смузи / povaryeshka.by

Банановый смузи с лимоном

Ингредиенты:
Лимон - 1 шт
Банан - 2 шт
Йогурт - 500 мл
Корица - 1 ч л

Приготовление:
Натереть цедру лимона. Выжать сок. Бананы очистить.
Крупно порезать бананы. Сбрызнуть банан лимонным соком.
Выложить в чашу блендера бананы, йогурт, прибавить лимонный сок, всыпать корицу.
Взбить в однородную массу.
Перелить готовый смузи в стакан, посыпать корицей и цедрой лимона. Вкусно подавать с печенькой.

#смузи / povaryeshka.by

Смузи с ягодами, имбирем и овсянкой

Вкусно позавтракать или перекусить можно сытным смузи с ягодами, имбирем и овсянкой. Тем более, что приготовление займет минимум времени.

Ингредиенты:
Ягоды (свежие или замороженные) - 200 г
Овсяные хлопья (геркулес) - 30 г
Имбирь (корень) - 0,5-1 ч.л.
Кефир 2,5% (или йогурт без добавок) - 250 мл
Молоко - 100 мл
Мед (жидкий) - 1-2 ст.л. или по вкусу

Приготовление:
Молоко вскипятим, зальем им овсяные хлопья и оставим на 10-15 минут для набухания.
Ягоды помещаем в стакан блендера.
Выкладываем набухшие хлопья вместе с молоком, если оно не полностью впиталось. Взбиваем содержимое блендером на высокой скорости.
Вливаем кефир, добавляем мед и имбирь, натертый на мелкой терке, и еще раз хорошенько взбиваем.
Вкусный и бодрящий смузи с ягодами, имбирем и овсянкой готов.

#смузи / povaryeshka.by

🧃 Освежающий смузи

Ингредиенты:
🌿 Сельдерей
🍏 Зелёное яблоко
🥒 Огурец
🥝 Киви
🌱 Зелень (петрушка, укроп)
💧 Вода (можно использовать минеральную)

Приготовление:

Нарежьте сельдерей, яблоко, огурец и киви. Поместите фрукты и овощи в блендер, добавьте нарубленную зелень и взбейте до однородности. Разбавьте смузи водой до желаемой консистенции.

#смузи #киви /povaryeshka.by