#пп #перекус #сладкое
🍴ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО ПЕРЕКУСА!
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
-Творог обезжиренный - 250 г
-Овсяные хлопья - 100 г
-Яблоко - 100 г
-Банановое пюре - 170 г
-Мед - 10 г
-Сок лимона - 25 г
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть.
Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
Приятного аппетита!
🍴ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО ПЕРЕКУСА!
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
-Творог обезжиренный - 250 г
-Овсяные хлопья - 100 г
-Яблоко - 100 г
-Банановое пюре - 170 г
-Мед - 10 г
-Сок лимона - 25 г
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть.
Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
Приятного аппетита!
#пп #десерт #запеканка
🍴ЛЁГКАЯ,ЯГОДНАЯ ЗАПЕКАНКА.
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
-Творог обезжиренный — 300 г
-Крупа манная — 70 г
-Яйцо — 1 шт.
-Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
-Сода — ½ ч.л.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.
Приятного аппетита!
🍴ЛЁГКАЯ,ЯГОДНАЯ ЗАПЕКАНКА.
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
-Творог обезжиренный — 300 г
-Крупа манная — 70 г
-Яйцо — 1 шт.
-Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
-Сода — ½ ч.л.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#напиток
🍴ОСВЕЖАЮЩИЙ ЛЕТНИЙ НАПИТОК🍹
📋ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 Л
Мята - 1 большой пучок
Огурцы - 3 шт
Имбирь - 1 ст.л.
Сахар - 100 г
Вода - 30 мл
Свежевыжатый сок 2-х апельсинов
Свежевыжатый сок 2-х лимонов
Вода - 2,5 л
Приятного аппетита!
🍴ОСВЕЖАЮЩИЙ ЛЕТНИЙ НАПИТОК🍹
📋ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 Л
Мята - 1 большой пучок
Огурцы - 3 шт
Имбирь - 1 ст.л.
Сахар - 100 г
Вода - 30 мл
Свежевыжатый сок 2-х апельсинов
Свежевыжатый сок 2-х лимонов
Вода - 2,5 л
Приятного аппетита!
#пп #завтрак
🍴ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - БАНАНОВЫЙ СМУЗИ
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
1 банан, порезать на куски
¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
½ чашки простого или ванильного йогурта
½ чашки молока
½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Поместить все ингредиенты в блендер.
Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.
Приятного аппетита!
🍴ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - БАНАНОВЫЙ СМУЗИ
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
1 банан, порезать на куски
¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
½ чашки простого или ванильного йогурта
½ чашки молока
½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Поместить все ингредиенты в блендер.
Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.
Приятного аппетита!
#пп #мясо #курица
🍴Куриные кармашки с сыром и томатами
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
грудка куриная 600 гр
помидоры 100 гр
вяленые или сушеные помидоры 30 гр
сыр твердый маложирный 60 гр
перец черный, соль, сушеные травы, сушеный чеснок - по вкусу
базилик свежий 1-2 веточки
оливковое масло - 1 ч.л.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Помидоры (свежие и вяленые) мелко порезать, сыр натереть на терке, смешать, добавить порубленный базилик, посолить, поперчить по вкусу. Это начинка.
В курином филе вдоль сделать надрезы, не прорезая филе до конца, чтобы получился кармашек, который потом заполнить начинкой.
Скрепить края фаршированной грудки зубочистками. Снаружи кармашки смазать оливковым маслом, посолить, поперчить и приправить чесноком и сушеной зеленью. Завернуть в пергамент.
Готовить в разогретой до 200 градусов духовке не более 20-25 минут.
✅КБЖУ 111 / 20.3 / 2.9 / 1.0
Приятного аппетита!
🍴Куриные кармашки с сыром и томатами
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
грудка куриная 600 гр
помидоры 100 гр
вяленые или сушеные помидоры 30 гр
сыр твердый маложирный 60 гр
перец черный, соль, сушеные травы, сушеный чеснок - по вкусу
базилик свежий 1-2 веточки
оливковое масло - 1 ч.л.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Помидоры (свежие и вяленые) мелко порезать, сыр натереть на терке, смешать, добавить порубленный базилик, посолить, поперчить по вкусу. Это начинка.
В курином филе вдоль сделать надрезы, не прорезая филе до конца, чтобы получился кармашек, который потом заполнить начинкой.
Скрепить края фаршированной грудки зубочистками. Снаружи кармашки смазать оливковым маслом, посолить, поперчить и приправить чесноком и сушеной зеленью. Завернуть в пергамент.
Готовить в разогретой до 200 градусов духовке не более 20-25 минут.
✅КБЖУ 111 / 20.3 / 2.9 / 1.0
Приятного аппетита!
#лайфхак
✍🏻 КУЛИНАРНАЯ ХИТРОСТЬ
ЧТОБЫ РУЛЕТИКИ СОХРАНЯЛИ ФОРМУ
Чтобы закусочные рулетики при подаче хорошо держали форму, нужно:
-если используется лаваш, замочить его предварительно в воде или молоке
-если используются блины, то смазать их перед сворачиванием сливочным маслом.
✍🏻 КУЛИНАРНАЯ ХИТРОСТЬ
ЧТОБЫ РУЛЕТИКИ СОХРАНЯЛИ ФОРМУ
Чтобы закусочные рулетики при подаче хорошо держали форму, нужно:
-если используется лаваш, замочить его предварительно в воде или молоке
-если используются блины, то смазать их перед сворачиванием сливочным маслом.
#пп #суп
🍴Низкокалорийный грибной суп с сыром!
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
0,5 кг. грибов шампиньонов
150-200 гр. плавленного сыра
1 шт. репчатого лука
соль по вкусу
зелень по вкусу.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень
Приятного аппетита!
🍴Низкокалорийный грибной суп с сыром!
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
0,5 кг. грибов шампиньонов
150-200 гр. плавленного сыра
1 шт. репчатого лука
соль по вкусу
зелень по вкусу.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДОМАШНЯЯ НУТЕЛЛА😍🤎
Вам больше не придётся тратиться на эту пасту, ведь дома ее можно сделать в два раза дешевле✅🧑🍳
Смотри подробности в видео👆🏻
Вам больше не придётся тратиться на эту пасту, ведь дома ее можно сделать в два раза дешевле✅🧑🍳
Смотри подробности в видео👆🏻
#сладкое #пп
🍴ЛЁГКИЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
-яйцо – 1 шт.
-овсяные хлопья – 3 ст.л.
-молоко – 3 ст.л.
-натуральное какао – 1-2 ч.л.
-мёд – 1-2 ч.л.
-разрыхлитель – 1/3 ч.л.
Можно добавить в тесто орешки, сухофрукты на ваш вкус.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера (если овсянка мелкая, можно и просто вилкой).
2. Вылить в чашку или тарелку и отправить в микроволновку на 3-5 минут.
3. Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму.
Сверху его можно полить натуральным йогуртом, посыпать ягодками – это уже зависит от ваших желаний и фантазии.
Приятного аппетита!
🍴ЛЁГКИЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
-яйцо – 1 шт.
-овсяные хлопья – 3 ст.л.
-молоко – 3 ст.л.
-натуральное какао – 1-2 ч.л.
-мёд – 1-2 ч.л.
-разрыхлитель – 1/3 ч.л.
Можно добавить в тесто орешки, сухофрукты на ваш вкус.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера (если овсянка мелкая, можно и просто вилкой).
2. Вылить в чашку или тарелку и отправить в микроволновку на 3-5 минут.
3. Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму.
Сверху его можно полить натуральным йогуртом, посыпать ягодками – это уже зависит от ваших желаний и фантазии.
Приятного аппетита!
📍Если переели или сорвались
❌Не ругайте себя: чувство вины провоцирует на очередной кусок торта, пиццы или другой вкусняшки.
❌Не голодайте: После переедания, худеющие пытаются компенсировать переедания и начинают голодать, из-за чего срываются снова и снова.
✅Что делать: На следующий день после того, как переели, возвращайтесь к привычному дефициту калорий и продолжайте худеть.
Любите себя и идите к своим целям.
❌Не ругайте себя: чувство вины провоцирует на очередной кусок торта, пиццы или другой вкусняшки.
❌Не голодайте: После переедания, худеющие пытаются компенсировать переедания и начинают голодать, из-за чего срываются снова и снова.
✅Что делать: На следующий день после того, как переели, возвращайтесь к привычному дефициту калорий и продолжайте худеть.
Любите себя и идите к своим целям.
#пп #десерт #сладкое
🍴 НЕЖНЕЙШАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА-ЧИЗКЕЙК 😍
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог-300 г
Сметана-60 г
Яйцо-2 шт
Кукурузный крахмал-30 г
Сахзам-по вкусу
Ягоды- по желанию
⠀
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности.
Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами.
Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся.
✅КБЖУ 141/14.52 / 6.87/7.57⠀
Приятного аппетита!
🍴 НЕЖНЕЙШАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА-ЧИЗКЕЙК 😍
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог-300 г
Сметана-60 г
Яйцо-2 шт
Кукурузный крахмал-30 г
Сахзам-по вкусу
Ягоды- по желанию
⠀
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности.
Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами.
Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся.
✅КБЖУ 141/14.52 / 6.87/7.57⠀
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какое питание у тебя?
Anonymous Poll
11%
Правильное питание 💪
33%
Люблю фастфуды 😍
44%
Сижу на сладеньком 🍰
11%
Веган 🥦🍊
#пп #мясо #перекус
🍴ПП-ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Мука овсяная - 20г
Яйца - 1 целое, 1 белок
Сыр любой можно - 100г
Грибы шампиньоны - 2-3шт
Горчица пикантная - 1-2ч.л
Куриное варёное мясо (у меня окорок) - 100г
Зелень - по желанию
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Самое главное это за ранее сварить мясо и тогда уже сможете быстро приготовить пиццу.
Взбиваем муку с яйцами.
Нарезаем грибочки и трём сыр.
Мясо порвать мелкими кусочками.
Теперь выливаем тесто на сковородку и под крышку, буквально на 2мин.
Смазываем горчицей и теперь внимание - посыпаем сыром, выкладываем грибы и курицу, и снова посыпаем сыром.
Накрываем крышкой и ждём пока сыр не расплавится.
✅КБЖУ 154.25 /14.02/9.21/3.65
Приятного аппетита!
🍴ПП-ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Мука овсяная - 20г
Яйца - 1 целое, 1 белок
Сыр любой можно - 100г
Грибы шампиньоны - 2-3шт
Горчица пикантная - 1-2ч.л
Куриное варёное мясо (у меня окорок) - 100г
Зелень - по желанию
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Самое главное это за ранее сварить мясо и тогда уже сможете быстро приготовить пиццу.
Взбиваем муку с яйцами.
Нарезаем грибочки и трём сыр.
Мясо порвать мелкими кусочками.
Теперь выливаем тесто на сковородку и под крышку, буквально на 2мин.
Смазываем горчицей и теперь внимание - посыпаем сыром, выкладываем грибы и курицу, и снова посыпаем сыром.
Накрываем крышкой и ждём пока сыр не расплавится.
✅КБЖУ 154.25 /14.02/9.21/3.65
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#пп #сладкое #десерт
🍴ПП ПИРОГ С ЧЕРЕШНЕЙ🍒
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📋ИНГРЕДИЕНТЫ НА 8 КУСОЧКОВ
Творог - 180 г
Яйцо - 1 шт.
Мука овсяная - 40 г
Разрыхлитель
Сахарозаменитель - по вкусу
Ванилин - 1 пакетик
Черешня без косточек - 300 г
Крахмал - 1 ст.л.
Вода - 100 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сначала готовим тесто: смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин. Отправляем тесто в морозилку
Пока тесто охлаждается, готовим начинку: из черешни удаляем косточки, добавляем крахмал, воду, ванилин и подсластитель. Варим в сотейнике до закипания пару мин.
Достаём тесто и выкладываем его в форму для запекания (у меня круглая d=18 см), формируя бортики, чтоб начинка не вытекла
Выкладываем начинку. Запекаем в духовке при 180-200 градусах 30 мин
✅КБЖУ на 1 кусочек: 75/5/2/9
Приятного аппетита!
🍴ПП ПИРОГ С ЧЕРЕШНЕЙ🍒
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📋ИНГРЕДИЕНТЫ НА 8 КУСОЧКОВ
Творог - 180 г
Яйцо - 1 шт.
Мука овсяная - 40 г
Разрыхлитель
Сахарозаменитель - по вкусу
Ванилин - 1 пакетик
Черешня без косточек - 300 г
Крахмал - 1 ст.л.
Вода - 100 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сначала готовим тесто: смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин. Отправляем тесто в морозилку
Пока тесто охлаждается, готовим начинку: из черешни удаляем косточки, добавляем крахмал, воду, ванилин и подсластитель. Варим в сотейнике до закипания пару мин.
Достаём тесто и выкладываем его в форму для запекания (у меня круглая d=18 см), формируя бортики, чтоб начинка не вытекла
Выкладываем начинку. Запекаем в духовке при 180-200 градусах 30 мин
✅КБЖУ на 1 кусочек: 75/5/2/9
Приятного аппетита!