С супервизорской группы:
Панические атаки зря так демонизируют. Это отличный и один из самых эффективных способов психики сбросить напряжение. В процессе очень страшно и неприятно, но последствия минимальны. Подумаешь, вагус разбушевался. Как разбушевался, так и успокоится.
Чего не скажешь об остановленном импульсе, который уйдет в соматизацию.
Панические атаки зря так демонизируют. Это отличный и один из самых эффективных способов психики сбросить напряжение. В процессе очень страшно и неприятно, но последствия минимальны. Подумаешь, вагус разбушевался. Как разбушевался, так и успокоится.
Чего не скажешь об остановленном импульсе, который уйдет в соматизацию.
❤8💯2
Я тут все выходные на учебе, разбираем депрессивный радикал.
В этой теме я конечно как рыба в воде, все очень знакомо, понятно и глубоко изучено, и все же упражнение, которое моделирует вход и выход из депрессии открыло новые грани.
Попасть в депрессию дело нехитрое, факторов очень много. И кажется, что антидепрессанты и курс терапии помогут постепенно выбраться в исходную точку. Но этот процесс очень индивидуальный. Это может быть медленное постепенное оживание и выныривание. А может это будут волны из улучшений и ухудшений: только всплывешь, и опять затапливает. Или появляется острая боль, или кажется, что становится только хуже. Там что было в точке А, то и начинает оттаивать.
В такие моменты велик соблазн прервать терапию и прием лекарств потому что не помогает, но это ощущение обманчиво, потому что процесс исцеления нелинейный.
А еще такая история, что прямо в исходную точку вернуться не получится. Возможно ощущение, что пазл пересобрали, но что-то теперь все на других местах. И отдельной задачей становится присвоение новых частей и смыслов.
В этой теме я конечно как рыба в воде, все очень знакомо, понятно и глубоко изучено, и все же упражнение, которое моделирует вход и выход из депрессии открыло новые грани.
Попасть в депрессию дело нехитрое, факторов очень много. И кажется, что антидепрессанты и курс терапии помогут постепенно выбраться в исходную точку. Но этот процесс очень индивидуальный. Это может быть медленное постепенное оживание и выныривание. А может это будут волны из улучшений и ухудшений: только всплывешь, и опять затапливает. Или появляется острая боль, или кажется, что становится только хуже. Там что было в точке А, то и начинает оттаивать.
В такие моменты велик соблазн прервать терапию и прием лекарств потому что не помогает, но это ощущение обманчиво, потому что процесс исцеления нелинейный.
А еще такая история, что прямо в исходную точку вернуться не получится. Возможно ощущение, что пазл пересобрали, но что-то теперь все на других местах. И отдельной задачей становится присвоение новых частей и смыслов.
2❤12
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1😁6💯3❤2
Рандомный факт, который радует и печалит одновременно:
Люди с депрессивным характером изначально были любимыми и желанными младенчиками
У них успело сформироваться базовое доверие к миру, и где-то глубоко в душе они верят, что могут быть любимы. Только забыли, как это, и не знают, куда эту самую любовь приложить. Даже если предлагают
Это люди, которые имели рай и потеряли его
И всю дальнейшую жизнь они будут стремиться быть нужными и любимыми🖤
Люди с депрессивным характером изначально были любимыми и желанными младенчиками
У них успело сформироваться базовое доверие к миру, и где-то глубоко в душе они верят, что могут быть любимы. Только забыли, как это, и не знают, куда эту самую любовь приложить. Даже если предлагают
Это люди, которые имели рай и потеряли его
И всю дальнейшую жизнь они будут стремиться быть нужными и любимыми
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔10
Forwarded from Психобэкстейдж. Катя Владимирская
Умерла Эдит Ева Эгер.
Легенда и моя ролевая модель. Чуть не дотянула до ста. Умерла во сне, с улыбкой на лице, дома в своей кровати, с близкими людьми рядом (тоже так хочу).
Для тех, кто не знаком с ней — Эдит Ева Эгер — американский психолог венгерско-еврейского происхождения, писательница и свидетельница Холокоста. Родилась в 1927 году в Кошице (ныне Словакия). В 1944 году её семью депортировали в Освенцим, где родители погибли в газовых камерах. Саму Эдит, профессиональную гимнастку, нацистский «ангел смерти» Йозеф Менгеле заставил танцевать для него — это спасло ей жизнь. После освобождения из концлагеря (узники шли пешком из Гюнскирхена) она пережила психологическое оцепенение, годы адаптации в Чехословакии и эмиграцию в США.
В 1960-х Эгер получила степень по психологии, став признанным специалистом по посттравматическому стрессу. Свою философию исцеления — отказ от роли вечной жертвы и выбор свободы здесь и сейчас — она изложила в мировом бестселлере «Выбор. О свободе и внутренней силе человека». Книгу она написала в 2017 году, в возрасте 90 лет. И вторую — «Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», в 93 . Если первая книга «Выбор» была во многом автобиографией, то «Дар» — это уже практическое руководство по исцелению.
Главная идея, которую Эгер пронесла через всю жизнь: «Самая страшная тюрьма — та, что мы создаем в своей голове».
Светлая память и бесконечное восхищение — витальностью, волей и внутренней свободой.
Легенда и моя ролевая модель. Чуть не дотянула до ста. Умерла во сне, с улыбкой на лице, дома в своей кровати, с близкими людьми рядом (тоже так хочу).
Для тех, кто не знаком с ней — Эдит Ева Эгер — американский психолог венгерско-еврейского происхождения, писательница и свидетельница Холокоста. Родилась в 1927 году в Кошице (ныне Словакия). В 1944 году её семью депортировали в Освенцим, где родители погибли в газовых камерах. Саму Эдит, профессиональную гимнастку, нацистский «ангел смерти» Йозеф Менгеле заставил танцевать для него — это спасло ей жизнь. После освобождения из концлагеря (узники шли пешком из Гюнскирхена) она пережила психологическое оцепенение, годы адаптации в Чехословакии и эмиграцию в США.
В 1960-х Эгер получила степень по психологии, став признанным специалистом по посттравматическому стрессу. Свою философию исцеления — отказ от роли вечной жертвы и выбор свободы здесь и сейчас — она изложила в мировом бестселлере «Выбор. О свободе и внутренней силе человека». Книгу она написала в 2017 году, в возрасте 90 лет. И вторую — «Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», в 93 . Если первая книга «Выбор» была во многом автобиографией, то «Дар» — это уже практическое руководство по исцелению.
Главная идея, которую Эгер пронесла через всю жизнь: «Самая страшная тюрьма — та, что мы создаем в своей голове».
Светлая память и бесконечное восхищение — витальностью, волей и внутренней свободой.
1❤13
Больше недели как вернулась из поездки Японию и до сих пор перевариваю опыт.
Вообще я никогда в Японию не стремилась. Не было этой страны в моих фантазиях и планах. Спасибо друзьям, которые задумали и организовали путешествие, к которому я просто присоединилась за компанию из интереса к новой культуре.
Единственный образ, который был в голове - это мультфильмы Миядзаки. И не зря, он правда рисует все как есть. И вот я оказалась в ожившем мультфильме.
Страна и поездка произвели невероятное впечатление и вот уже неделю я пытаюсь сформулировать, что же там такого фееричного.
Сочетание несочетаемого в мегаполисах, буддийские храмы в Киото, природа и виды на Фудзи с вулканического пляжа в Камакуре, вкусная еда, безудержный шопинг. Да, но было что-то еще.
Ощущение человеческого уважения. Не просто в общении, а во всем, что тебя окружает. В метро есть разметка для очереди, и все тихонечко стоят, в вагонах не принято разговаривать и почти всегда тихо. В женских туалетах помимо кристальной чистоты есть крепление, куда можно посадить младенчика.
Очередь в популярные рестораны распускают и записывают всех ко времени, чтобы не стоять на жаре и не перекрывать тротуар прохожим.
Малышей Ками - синтоистских духов заворачивают в тканевые цветные слюнявчики, выглядит очень мило и трогательно. У всех домов чистые и ухоженные клумбы, даже на небольшом кусочке земли высаживают цветы или просто стоит лохань с цветущим лотосом.
И все это рождает ощущение спокойствия и безопасности. Ты не ждешь, что тебя попытаются обмануть как в Стамбуле или выхватят сумку как в Барселоне. Конечно есть неблагополучные районы, но в общем и целом настроения такие. Капиталистические замашки, куда без них: офигеваешь от того, сколько стоят вещи и не чувствуешь себя нищебродом в магазине кроссовок.
Уважение и безопасность рождают какую-то легкость и расслабленность, из которой можно замечать так много красивого вокруг и просто наслаждаться моментом.
Оказалось, это такое забытое ощущение, которое было где-то до войны и чумы. Да и просто отпуск, где из забот - планирование впечатлений на завтрашний день, а из проблем - мозоль на ноге и незастегивающийся чемодан.
Вот такая любовь с первого взгляда, полная идеализаций. Ну и что, выныривать из этого ощущения совсем не хочется, хочется только планировать следующие поездки.
Вообще я никогда в Японию не стремилась. Не было этой страны в моих фантазиях и планах. Спасибо друзьям, которые задумали и организовали путешествие, к которому я просто присоединилась за компанию из интереса к новой культуре.
Единственный образ, который был в голове - это мультфильмы Миядзаки. И не зря, он правда рисует все как есть. И вот я оказалась в ожившем мультфильме.
Страна и поездка произвели невероятное впечатление и вот уже неделю я пытаюсь сформулировать, что же там такого фееричного.
Сочетание несочетаемого в мегаполисах, буддийские храмы в Киото, природа и виды на Фудзи с вулканического пляжа в Камакуре, вкусная еда, безудержный шопинг. Да, но было что-то еще.
Ощущение человеческого уважения. Не просто в общении, а во всем, что тебя окружает. В метро есть разметка для очереди, и все тихонечко стоят, в вагонах не принято разговаривать и почти всегда тихо. В женских туалетах помимо кристальной чистоты есть крепление, куда можно посадить младенчика.
Очередь в популярные рестораны распускают и записывают всех ко времени, чтобы не стоять на жаре и не перекрывать тротуар прохожим.
Малышей Ками - синтоистских духов заворачивают в тканевые цветные слюнявчики, выглядит очень мило и трогательно. У всех домов чистые и ухоженные клумбы, даже на небольшом кусочке земли высаживают цветы или просто стоит лохань с цветущим лотосом.
И все это рождает ощущение спокойствия и безопасности. Ты не ждешь, что тебя попытаются обмануть как в Стамбуле или выхватят сумку как в Барселоне. Конечно есть неблагополучные районы, но в общем и целом настроения такие. Капиталистические замашки, куда без них: офигеваешь от того, сколько стоят вещи и не чувствуешь себя нищебродом в магазине кроссовок.
Уважение и безопасность рождают какую-то легкость и расслабленность, из которой можно замечать так много красивого вокруг и просто наслаждаться моментом.
Оказалось, это такое забытое ощущение, которое было где-то до войны и чумы. Да и просто отпуск, где из забот - планирование впечатлений на завтрашний день, а из проблем - мозоль на ноге и незастегивающийся чемодан.
Вот такая любовь с первого взгляда, полная идеализаций. Ну и что, выныривать из этого ощущения совсем не хочется, хочется только планировать следующие поездки.
1❤11🔥2🦄2
Нас ебут, а мы крепчаем
Все же слышали это выражение.
У меня так тетя говорила)
Я бы даже сказала, что пара поколений в нашей стране выросло на этой идее.
А тут оказалось, что это не просто фраза, а строчка из стихотворения Игоря Ирентьева "Хозяйке на заметку"
И полностью оно звучит так:
Нас ебут, а мы крепчаем
И того не замечаем,
Что, покуда нас ебут,
Годы лучшие идут
Вот и думайте теперь
1🌚6💯2
Люблю лето за утренние странички с кофе в ближайшем парке
Читаю Ялома. Как и во многих книгах про потери, онкологию, смерть, но очень жизнеутверждающе!
На днях стало известно, что его сын добровольно ушел из жизни. Это всегда большое горе для семьи. Сын тоже был экзистенциальным психотерапевтом, и несмотря на такое окружение и свою подготовку его жизнь закончилась именно так.
Думаю теперь про выбор как экзистенциальную данность. И как человек встает перед этим выбором: жить или лишить себя жизни
Читаю Ялома. Как и во многих книгах про потери, онкологию, смерть, но очень жизнеутверждающе!
На днях стало известно, что его сын добровольно ушел из жизни. Это всегда большое горе для семьи. Сын тоже был экзистенциальным психотерапевтом, и несмотря на такое окружение и свою подготовку его жизнь закончилась именно так.
Думаю теперь про выбор как экзистенциальную данность. И как человек встает перед этим выбором: жить или лишить себя жизни
1❤11
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7😁3🦄2