Alexandra Posnova
179K subscribers
2.75K photos
759 videos
8 files
220 links
‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com

‣ YouTube: https://youtube.com/@AlexandraPosnova?si=D6e8L_lfeKwNhvMk

Регистрация в Роскомнадзоре: https://gosuslugi.ru/snet/679a23b3dcf8d833eb0a9128
Download Telegram
5 частых ошибок новичков в йоге

Разобрала для вас в подкасте!
В скольких пунктах узнали себя?
#йога
До лета — один маникюр 💅🏼
На кексиках задержу ваше внимание, если захотите повторить, вот рецепт:

🔸2 яйца
🔸2 спелых банана
🔸1 скуп протеина (у меня конопляный)
🔸150 г греческого йогурта
🔸100 г муки (если хотите более полезный вариант, берите гречневую/цельнозерновую, я брала безглютеновую смесь)
🔸1 ч л разрыхлителя
🔸горсть ягод смородины

Всё, кроме ягод смородины, смешать в блендере, разлить по формочкам, и уже в сами формочки утопить по 3-4 ягодки смородины.

🔸Выпекать 35 мин при 180 градусах

Получается и полезно, и вкусно оочень. С приятной кислинкой от ягод. Приятной выпечки, Красотки! #рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Закончила монтировать новую йога-практику, которую снимала для вас на Мальдивах. Счастлива, что записала её, как же красиво, как погружающе получилось! Океан, закат, два ракурса и моя любимая практика, которую я делаю почти каждый день 🤍

Опубликую в открытом доступе уже на этой неделе! Кайф?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выход в Урдхва Прасарита Экападасану из стойки на руках, эть! 🤸🧘🏼‍♀️ А как прошло ваше утречко? #йога
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Anastasia 👩🏻‍💻
Я бы ещё выделила одну, она есть в контексте сказанного, но всё таки: входить в йогу не только физически, но и почитать про смыслы (можно как раз начать с этих 8 ступеней) , что - зачем надо, не только освоить техники дыхания, но и узнать, что они дают, какие процессы запускают в организме, выстроить бандхи (хотя бы каждую по отдельности)
Потому что без этой базы йога будет просто смесью фитнеса, растяжки и пилатеса.... Но это моё мнения, тк я имела опыт занятий с преподавателями разных уровней и именно этого не хватает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наш с вами чатик через 30 лет 🤌🏼